Доброго времени суток, уважаемые Читательницы! Сегодня мы поговорим о возможностях похудения при помощи одной из добавок — Л-Карнитина.

Сегодня разработано множество прекрасных методик, позволяющих привести свое тело в идеальное состояние. И, конечно, на первом месте стоят физические нагрузки. Но они требуют регулярности, выносливости. Только в этом случае можно получить хорошие результаты.

Значительно усилить эффект от занятий спортом позволяют специально разработанные добавки. Именно таким средством является Л-карнитин. Как принимать для похудения добавку? Что она представляет собой? И действительно ли она помогает организму сжигать жиры? Попробуем разобраться.

Л-карнитин – особое вещество, повышающее скорость протекания метаболизма жиров. Оно играет роль жиросжигателя.

При условии нормального питания, обогащенного животными белками, Л-карнитин самостоятельно вырабатывается организмом человека.

Люди, которые садятся на диету или усиленно занимаются спортом, зачастую испытывают дефицит данного вещества. В результате они сталкиваются с высокой утомляемостью. У них снижается выносливость, активность. Кроме того, процесс похудения протекает очень медленно.

Воздействие на организм

Вещество стимулирует организм перерабатывать жировые клетки в энергию. Оно запускает механизм эффективного сжигания подкожных жиров. Довольно часто именно недостаток данного компонента в организме приводит к развитию ожирения.

Именно Л-карнитин способствует проникновению жиров внутрь клеток, где они активно расщепляются и преобразуются в энергию.

Свойства добавки

Л-карнитин является надежной, безопасной и при этом многофункциональной добавкой. Он рекомендован всем людям, стремящимся стать более энергичными, выносливыми, активными.

Воздействие на интеллект

Средство эффективно влияет на умственную активность. Исследованиями ученых подтверждено, что ежедневное употребление по 2 г вещества на протяжении 6 месяцев значительно повышают умственные показатели. Такие люди легче переносят интеллектуальные нагрузки.

Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы

Не остается незамеченным и благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Вещество способствует снижению уровня холестерина. Тем самым продукт защищает от прогрессирования атеросклероза. А именно этот недуг приводит к таким тяжелым осложнениям как инфаркт или инсульт.

Основные свойства

Если знать особенности Л-карнитина, как принимать для похудения, и строго соблюдать все рекомендации, то можно обеспечить такие благоприятные воздействия:

• активизировать сжигание жиров;
• понизить в организме уровень холестерина;
• запустить механизм переработки жиров в энергию;
• обеспечить стимуляцию функционирования сердца;
• разрушить отложения жиров и предотвратить их скопление;
• повысить работоспособность (умственную и физическую);
• сократить период восстановления;
• улучшить иммунитет;
• обеспечить богатое насыщение организма кислородом;
• повысить сопротивляемость стрессам;
• укрепить костные ткани;
• повысить энергичность, выносливость.

Формы выпуска биодобавки

На рынке представлено несколько видов данного биологического вещества:

• Чистый 100 % Л-карнитин;
• Л-карнитин тартрат;
• Ацетил Л-карнитин;
• Пропионил Л-карнитин;
• Л-карнитин фумарат.

Чтобы подобрать для себя наиболее эффективный продукт, необходимо ознакомиться со свойствами разных видов и определить в чем между ними разница.

Чистый 100% Л-карнитин

Эта добавка уже практически 50 лет применяется для лечения анорексии и ожирения. Она отлично устраняет нарушения в обмене веществ.

Средство пользуется популярностью у спортсменов. Именно его называют классическим вариантом или базой. Препарат обладает высокой биодоступностью.

Л-карнитин тартрат

Этот препарат отличается самой активной формой. Его биодоступность превосходит даже описанное выше средство.

В пищеварительном тракте вещество легко расщепляется на винную кислоту и чистый карнитин (В11).

Ацетил Л-карнитин

Препарат изобретен недавно. Создавая средство, производители к обычному карнитину добавили ацетильную группу. Благодаря этому соединение получило возможность проникать в головной мозг.

Продукт обладает отличным нейростимулирующим воздействием. Он не только способствует сжиганию в организме жира, но и активирует мозговую деятельность.

Пропионил Л-карнитин

Продукт представляет собой эфир карнитина, соединенный с глицином. Такое соединение отлично стимулирует липидный обмен и усиливает синтез оксида азота. Это важный компонент, обеспечивающий сосудорасширяющий эффект.

Именно поэтому средство полезно для людей, страдающих заболеваниями сердца. Продукт обладает антиоксидантными свойствами, усиливает синтезирование тестостерона, снижает количество молочной кислоты, вызванной тренировками.

Средство эффективно борется с хронической усталостью.

Л-карнитин фумарат

Препарат получен в результате соединения чистого карнитина и фумаровой кислоты. Средство отлично подходит людям, взявшим курс на похудение.

Преимуществом продукта является его благоприятное воздействие на сосуды и сердце.

Л-карнитин как принимать для похудения

Разработано несколько форм выпуска данного продукта. Ознакомимся с ними.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Продукт пользуется большой популярностью у людей, следящих за своей фигурой и спортсменов.

Выпускается продукт в виде:

1. Жидкий продукт. Его продают в бутылочках. Это полностью готовое средство к употреблению.
2. Концентрированный сироп. Препарат следует разводить водой в соответствии с инструкцией.
3. Вещество в ампулах. Данная форма не является инъекционной. Это также питьевое средство, расфасованное в небольшие емкости.

Теперь рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения:

1. Сироп употребляется трижды в день.
2. Обычным людям рекомендуется принимать по 5 мл.
3. Спортсменам дозировка увеличивается до 15 мл. При этом употреблять сироп следует минут за 20-30 до начала тренировки.
4. Максимальная длительность приема средства составляет 1-1,5 месяца. Затем следует сделать перерыв, длящийся 2-3 недели. После такого интервала можно повторить курс приема.

Перед тем, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, обязательно ознакомьтесь с инструкцией, которая приводит концентрацию средства и рекомендованные дозы.

Жидкий препарат усваивается достаточно быстро. Однако он содержит множество дополнительных веществ, таких как красители и ароматизаторы.

Достаточно популярен Л-карнитин 60000. Как принимать для похудения препарат? Рекомендуется принимать средство перед тренировкой. Дозу отмеряют специальным мерным стаканчиком. Желательно уточнить у спортивного врача, если вы выбрали Л-карнитин 60000, как принимать для похудения добавку. Чаще всего дозировка соответствует 7,5 мл.

Л-карнитин капсулы – как принимать для похудения

Препарат отлично усваивается организмом и стремительно начинает действовать. Худеющие утверждают, что употреблять достаточно удобно Л-карнитин капсулы.

Как принимать для похудения данное вещество? Инструкция рекомендует:

1. Капсулы (так же как и таблетки) следует запивать соком или минеральной водой (негазированной).
2. Употребляют препарат 2-3 раза в сутки.
3. Однократная дозировка составляет 250-500 мг для обычных людей.
4. Спортсменам рекомендовано употреблять по 500-1500 мг перед физическими нагрузками.
5. Длительность приема не должна превышать 2-6 месяцев.

Обязательно проконсультируйтесь с тренером и своим врачом, если речь идет про Л-карнитин капсулы, как принимать для похудения данный препарат. Специалист порекомендует вам более точные дозировки.

Таблетированное средство

По мнению потребителей, это самая доступная форма. Кроме того, таблетки обходятся значительно дешевле, чем жидкий продукт. Но организм несколько хуже усваивает данный препарат.

Сколько принимать Л-карнитина для похудения в таблетированном виде? Средство употребляют так же, как и капсулы.

Л-карнитин порошком как принимать для похудения

Простая форма достаточно неудобна для использования. Хотя стоимость порошка очень демократична, а эффект – просто отличный. Но с его изготовлением придется немного повозиться. Итак, рассмотрим Л-карнитин порошком. Как принимать для похудения такой продукт?

Необходимое количество порошка следует развести в жидкости (0,5 л). Такой напиток выпивают за 1 раз. При этом не рекомендуется уменьшать количество жидкости. Это приведет к тому, что напиток станет очень приторным и непригодным для употребления.

Теперь вы знаете, если выбор падет на Л-карнитин порошком, как принимать для похудения такой продукт.

Суточная доза продукта

Чтобы определить, сколько принимать Л-карнитина для похудения в сутки, следует четко усвоить, что для особ, занимающихся спортом и не увлекающихся физическими нагрузками дозировки совершенно разные.

Поэтому рассмотрим дозы для каждой категории людей.

Дозировки людей, занимающихся спортом

Сколько принимать Л-карнитина для похудения людям, увлекающимся спортом? Специалисты рекомендуют суточную дозу в 1200 мг.

Такую дозировку следует разделить на 2 равных приема:

• 600 мг принимается перед едой (лучше всего употреблять в виде капсул);
• 600 мг – минут за 20-30 до тренировки (перед спортом рекомендуется жидкий продукт).

Если выбор остановился на продукте в ампулах, то следует знать, как правильно принимать Л-карнитин для похудения:

• перед 1 завтраком (минут за 20) -200 мг;
• перед 2 завтраком - 200 мг;
• за 20 минут до полдника - 200 мг;
• перед тренировкой (за 30 минут) — 600 мг.

Дозировки обычных людей

Сколько принимать Л-карнитина для похудения тем, кто игнорирует физические нагрузки? Таким особам рекомендуется употреблять во время принятия пищи (3 раза в день) по 1-2 капсулы.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин не взаимодействует с другими медикаментозными средствами. Поэтому его разрешено сочетать с другими лекарствами и жиросжигателями. Но только после консультации с врачом.

При этом совершенно недопустимо сочетание данной биологической добавки с веществами, оказывающими возбуждающее воздействие (например, с кофеином).

Содержание карнитина в натуральных продуктах

Насытить организм данным компонентлм можно не только при помощи добавок. «Чудо-вещество» содержится во многих продуктах питания.

Следующая таблица приводит содержание Л-карнитина в 100 г некоторых продуктов:

Однако помните, что после термической обработки количество Л-карнитина снижается.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

Чтобы значительно усилить эффект следует ознакомиться как правильно принимать Л-карнитин для похудения.

1. Правильная дозировка. Рекомендуется употреблять в сутки не меньше 1200 мг. Некоторым людям может быть увеличена доза до 3-5 г. Однако следует не забывать, что организм насыщается данным компонентом не только за счет добавки, но и в результате питания.
2. Л-карнитин – как принимать для похудения. Употребляют средство минут за 30-60 до принятия пищи. Данный интервал обязательно следует соблюдать. В дни тренировок добавку принимают за 1 час до физических нагрузок. Ведь максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после его употребления. Эффект сохраняется на протяжении 2 часов. Кроме того Л-карнитин имеет свойство накапливаться в организме. Поэтому важно принимать добавку регулярно.
3. Основное условие эффективного воздействия. Добавка принесет максимальный эффект только при условии соблюдения правильного питания и соответствующих физических нагрузок. Рекомендован спорт, учащающий дыхание и повышающий частоту сердечных сокращений. В противном случае добавка будет полезна организму, но совершенно неэффективна как жиросжигатель.

Однако, следует узнать не только, как правильно принимать Л-карнитин для похудения. Важно помнить о том, что в некоторых случаях добавка может спровоцировать побочные эффекты и даже нанести вред.

Вред Л-карнитина

Добавка считается безвредной. Однако прежде чем применять ее следует проконсультироваться с врачом.

Особенно это касается особ, страдающих от:

• недугов периферических сосудов;
• диабета;
• цирроза;
• патологий почек.

При передозировке может возникнуть небольшое расстройство желудка.

Побочные эффекты

Крайне редко проявляются побочные действия у людей, употребляющих Л-карнитин. Как принимать для похудения данное средство, чтобы избежать негативных реакций?

Единственным побочным эффектом является повышение аппетита. Такое состояние продиктовано увеличенным расходом энергии. Аппетит легко корректируется правильным режимом физических нагрузок и питанием, обогащенным пищевыми волокнами.

Где купить Л-карнитин

Добавку можно приобрести в интернет-магазинах, аптеках, магазинах спортивного питания.

Чтобы сориентироваться по стоимости биодобавки, рассмотрим ценовую политику некоторых препаратов:

1. Жидкий Л-карнитин. Раствор 50 мл (20%) в среднем обходится в 280 руб.
2. Таблетки «Карнитон». Каждая пилюля содержит 500 мг Л-карнитина. За 1 упаковку (20 таблеток) придется заплатить около 260 руб.
3. Порошок «Maxler Max Motion with L-Carnitine». В одной упаковке 16 порций по 1200 мг. Такой продукт стоит около 647 руб.
4. Капсулы «VP Lab — L-Carnitine Capsules». Упаковка, содержащая 90 капс. по 500 мг, обходится в 950 руб.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Карнитин производится синтетически. Производителей добавки множество. Однако выбирать продукт следует по той фирме, которая производит сырье.

Лучшими производителями Л-карнитина признаны:

1. «Sigma-Tau» — итальянская фирма. Она выпускает сырье «Biosint».
2. «Lonza» — швейцарская фирма. Сырье называется «Carnipure».

Подбирая добавку, ищите на упаковке название сырья и фирменные знаки.

Как долго принимать л-карнитин для устойчивого результата?

Я пью пью, а не помогает…

Употребление Л-карнитина имеет смысл лишь в том случае, если организм испытывает дефицит данного вещества. В противном случае его излишек будет просто выводиться из организма.

Если вы не хотите принимать Л-Карнитин, посмотрите статью жиросжигатели для похудения женщин. Там описываются другие жиросжигающие препараты.

В человеческом организме природный Л-карнитин вырабатывается в почках и в печени, при обязательном взаимодействии с витаминами, аминокислотами и ферментами. Если наблюдается недостаток одного или нескольких из этих составляющих, то происходит недостаток и карнитина тоже. Вот тогда и появляется смысл принимать Л-карнитин синтетического происхождения, для восстановления нужного баланса в организме. С помощью врача можно подобрать нужную дозировку и длительность курса приёма препарата.

Л-карнитин - важная и полезная добавка для здоровья, в особенности, для людей, занимающихся спортом или выполняющих тяжёлую физическую работу, а также для людей с ожирением или, наоборот, с дефицитом веса, для людей с ослабленными иммунитетом и с общей зашлакованностью организма.

Не стоит, конечно же, забывать о физических нагрузках, сосредоточившись только лишь на добавках. Более того, для достижения великолепного результата, спорт в своей жизни желательно поставить на первое место - лишь тогда приём добавок возымеет нужный эффект. Не менее важны постоянство, терпение и выносливость, вот тогда результат от занятий спортом закрепить и усилить поможет созданный для этого Л-карнитин.

Что такое Л-карнитин для похудения? Является ли он жиросжигателем?

Л-карнитин для похудения ускоряет метаболизм, что позволяет сжигать жир.

В клетках человека присутствует органоиды, называемые митохондрии, с помощью которых в нашем организме расщепляются питательные вещества. Л-карнитин помогает жировым клеткам в нашем организме проникнуть в митохондрии и сгореть там, преобразовавшись в энергию. Препарат хорошо окисляет не только те жиры, которые находятся в нашем организме, но и те, которые проникают в наш организм вместе с пищей.

Также известно, что Л-карнитин помогает выработке серотонина в мозге. Серотонин - это гормон, отвечающий за эмоциональный фон человека, за его настроение. В народе серотонин называют гормоном радости и счастья.

Известно, что при сбалансированном питании, с достаточным количеством животного белка и железа, витамина С и В, необходимых ферментов и аминокислот, организм человека нацелен на самостоятельную выработку такого вещества, как Л-карнитин, однако, в наше время большинство людей соблюдают жёсткие диеты или ведут вегетарианский образ жизни, многие занимаются спортом в повышенном режиме. В таких ситуациях, человек наверняка будет ощущать недостаток Л-карнитина в организме. Проявляется это, как правило, снижением иммунитета, повышенной утомляемостью, снижением обычной активности, упадком сил. Более того, процесс похудения в этом случае тоже замедляется или вообще останавливается. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к Л-карнитину.

Как принимать Л-карнитин для похудения? Какие свойства он в себе содержит? Как воздействует на организм?

Иногда дефицит Л-карнитина в организме провоцирует ожирение. Достаточное количество Л-карнитина, наоборот, запускает процесс сжигания запасов подкожного жира. Как это происходит? Л-карнитин просто превращает жиры в энергию, путём их расщепления и окисления. Поэтому, рекомендуется принимать Л-карнитин для похудения, чтобы оставаться активным, стройным и динамичным и при этом, быть уверенным в безопасности и действенности его применения.

Также известно положительное влияние Л-карнитина на интеллект. Учёными доказано, что приём 2 г добавки в день в течение полугода, заметно улучшает умственную деятельность и устойчивость к интеллектуальным перегрузкам. Таким образом, прослеживается благоприятное влияние Л-карнитина на мозг.

Л-карнитин снижает вредный холестерин, сокращая риск развития атеросклероза, а этот недуг, как известно в ряде случаев, впоследствии провоцирует инсульты и инфаркты.

Чем полезен Л-карнитин для похудения?

Если принимать Л-карнитин для похудения в правильных дозировках, то, кроме похудения, в качестве бонуса можно получить от него ряд эффективных воздействий на организм:

• ускорение метаболизма, вследствие чего активизируется сжигание жира, превращение его в энергию;
• снижение холестерина;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
• улучшение умственной и физической работоспособности;
• повышение иммунитета;
• кислородное насыщение организма;
• повышение стрессоустойчивости;
• укрепление костно-мышечной системы;
• благоприятное воздействие на здоровье сетчатки глаз;
• избавление организма от зашлакованности;
• повышение выносливости при физических нагрузках;
• положительное влияние на мужскую репродуктивную систему;
• успешное вынашивание ребёнка при беременности;
• улучшение общего самочувствия;
• улучшение ночного сна и памяти;
• восстановление нервной системы;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• купирование мышечных болей.

Л-карнитин для похудения представлен в нескольких видах выпуска:

• Л-карнитин фумарат;
• Ацетил Л-карнитин;
• Л-карнитин тартрат;
• Пропионил Л-карнитин;
• Л-карнитин 100% (чистый)

Для того, чтобы выбрать подходящий для себя препарат, следует изучить свойства всех видов.

Л-карнитин фумарат

В составе - чистый карнитин и фумаровая кислота. Если вы хотите похудеть, этот препарат вам в этом поможет. Полезен для сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Относительно новый препарат. При его создании, в состав присоединили ацетилхолин, который активизирует и усиливает функцию мозга.

Л-карнитин тартрат

Эффективней всего борется с лишним весом. В организме преобразуется в чистый карнитин и в винную кислоту.

Пропионил Л-карнитин

Карнитин + Глицин. Антиоксидант. Активирует обмен липидов. Расширяет сосуды. Особенно рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нейтрализует молочную кислоту в мышцах после тренировок, усиливает тестостерон. Купирует хроническую усталость.

Л-карнитин 100% (чистый)

Классический базовый препарат. Активно используется спортсменами. Восстанавливает обмен веществ. Как вспомогательное средство в лечении ожирения или анорексии.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Существуют несколько видов препарата:

1. Жидкий препарат, помещён в бутылочки. Принимают в неразбавленном виде.

2. Сироп. Требует разбавления водой, согласно прилагаемой инструкции.

3. Ампулы, не предназначенные для инъекций. Препарат в ампулах нужно пить.

Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий?

1. Сироп принимать 3 раза в день.

2. Сироп Л-карнитин для похудения без тренировок - доза 5 мл.

3. Сироп Л-карнитин для похудения при тренировках - до 15 мл, за 30 минут до тренировки.

4. Длительность приёма препарата - 1,5 месяца максимум. После 3-недельного перерыва можно возобновить курс.

Перед приёмом важно свериться с инструкцией, где описаны положенные дозы, концентрации и следовать им.

Л-карнитин для похудения жидкий имеет в своём составе химические красители и ароматизаторы, однако, процесс его усваивания происходит быстрее, чем капсульный или таблетированный.

Пользуется популярностью препарат Л-карнитин 60000. Употребляет его перед тренировкой, с помощью мерного стаканчика. Дозу желательно согласовать со спортивным врачом. Обычно доза составляет 7,5 мл.

Как принимать Л-карнитин для похудения в капсулах?

Самая комфортная для употребления форма. Моментальное действие препарата на организм.

1. Л-карнитин капсулы запивают негазированной минеральной водой или соком.

3. Одна доза без тренировок - 250-500 мг.

4. При тренировках - 500-1500 мг перед тренировкой.

Дозу желательно согласовать со спортивным врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения таблетки?

По отзывам, самая доступная форма. Цена на них гораздо ниже цен на жидкие препараты. Однако, усваиваемость организмом таблетированной формы хуже. Принимают таблетки тем же приёмом, как капсулы.

Как принимать Л-карнитин для похудения порошок?

Препарат в порошке не совсем удобно использовать, но зато результат от его приёма достаточно эффективный. И цена на него вполне приемлемая.

Нужную дозу порошка соединяют с 0,5 л жидкости и принимают эту дозу единоразово. Дозу жидкости уменьшать не стоит, т.к. это может негативно повлиять на вкусовые качества препарата.

Сколько нужно употреблять Л-карнитина в сутки?

Дозы людей, занимающихся спортом и людей, пренебрегающими физическими нагрузками, различаются.

Дозировка Л-карнитина для похудения при тренировках

600 мг - перед едой (предпочтительнее капсульный препарат)

600 мг - за 20-30 минут перед тренировкой (предпочтительнее жидкий препарат).

Л-карнитин в ампулах принимают:

200 мг за 20 минут перед 1-ым завтраком;

200 мг - перед 2-ым завтраком;

200 мг - перед полдником, за 20 минут;

600 мг - перед тренировкой, за 30 минут.

Дозировка Л-карнитина для похудения без тренировок

Существует дозировки и для детей и подростков:

7-18 лет - 100-300 мг;

4-6 лет - 60-90 мг;

1-3 лет - 30-50 мг;

До 1 года - 10-15 мг.

Можно ли принимать Л-карнитин для похудения одновременно с другими препаратами и жиросжигателями?

Конфликта Л-карнитина с другими препаратами не наблюдалось. Например, липоевая кислота и Л-карнитин для похудения даже дополняют друг друга. В данном случае, эффективное действие Л-карнитина усиливается с помощью липоевой кислоты. Липоевая кислота является эффективным антиоксидантом и по своему воздействию на человеческий организм схожа с Л-карнитином. Но все же, желательно посоветоваться с врачом перед одновременным приёмом препаратов.

С чем нежелательно миксовать Л-карнитин, так это с препаратами возбуждающего спектра, содержащими в себе кофеин.

В каких продуктах содержится Л-карнитин?

Недостаток Л-карнитина в организме можно восполнить, употребляя в пищу определённые продукты. Например, содержание Л-карнитина в 100 г продукта:

Творог - 1,1 мг Бекон - 23,3 мг

Рис - 0,0449 мг Молоко - 3,3 мг

Говядина - 95 мг Яйца - 0,0121 мг

Свинина - 27,7 мг Спаржа - 0,195 мг

Мороженое - 3,7 мг Фарш из говядины - 94 мг

Пшеничный хлеб - 0,147 мг Куриное филе - 3,9 мг

Треска - 5,6 мг Макароны - 0,126 мг

Чем больше красного цвета в мясе, тем больше в нём карнитина, поэтому самый богатый карнитином продукт - это говядина. В молочных продуктах чемпионом по содержанию карнитина являются сыры, особенно твёрдые. Также, немало карнитина содержится в грибах, в авокадо и в рыбе. Но усваивается карнитин из этих продуктов только в тандеме с другими необходимыми витаминами, такими как витамин В, С и железо. Кстати, в продуктах, подвергшихся термической обработке, часть Л-карнитина разрушается.

Как усилить эффект похудения, принимая Л-карнитин?

2. Принимать Л-карнитин для похудения до еды, за 30‒60 минут. Этот пункт важно соблюдать строго. Л-карнитин для похудения при тренировках употребляют за 1 час до занятий, т.к. наступление самого лучшего эффекта от препарата происходит через 1 час после применения. В течение 2 часов препарат всё ещё действует. Важно соблюдать регулярность в приёме Л-карнитина, так как препарат постепенно накапливается в организме.

3. Для того, чтобы эффект от приёма Л-карнитина для похудения был действенным, важно соблюдать правила правильного питания и занятий спортом. Физические упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений и учащается дыхание - лучшая рекомендация при приёме Л-карнитина. Если этого правила не соблюдать, то эффекта жиросжигания не последует, хотя, в целом, препарат принесёт пользу организму.

Вреден ли Л-карнитин?

Л-карнитин хоть и признан безвредным препаратом и в отдельных случаях его могут назначать даже беременным и кормящим женщинам, однако, перед его применением лучше посоветоваться с врачом, в особенности людям, имеющим подобные недуги:

• патологии почек;
• диабет;
• заболевания периферических сосудов;
• цирроза печени.

Побочные действия Л-карнитина

Побочные действия проявляются в виде повышенного аппетита, вследствие увеличения затрат энергии и повышенного метаболизма или небольшим расстройством желудочно-кишечного тракта. Правильный подход к комплексу тренировок и к питанию, с включением в рацион продуктов, богатых волокнами, клетчаткой, решит эту проблему. В редких случаях, у некоторых людей происходит индивидуальная непереносимость препарата. Иногда, чаще от передозировки, побочными действиями после приёма Л-карнитина может проявиться бессонница, повышение температуры тела, нарушение ритма сердца, слабость в мышцах. При слишком длительном применении возможно привыкание к препарату, из-за чего в организме может сократиться выработка природного Л-карнитина. Предварительная консультация с врачом и разумный подход к приёму и к дозировкам препарата гарантировано помогут избежать вышеописанных побочных действий.

При правильном подходе, Л-карнитин считается относительно безвредной пищевой добавкой.

Где продаётся Л-карнитин?

Купить Л-карнитин можно в магазинах спортивного питания, в аптеках или в онлайн-магазинах.

Л-карнитин для похудения, цена:

1. Капсулы "VP Lab - L-Carnitine Cfpsules" (в упаковке 90 капсул по 500 мг) - 950 рублей;

2. Таблетки "Карнитон", в каждой таблетке 500 мг Л-карнитина (в упаковке 20 таблеток) - 260 рублей;

3. Жидкий Л-карнитин, в растворе, 50 мл (20%) - 280 рублей;

4. Порошок "Maxler Max Motion with L-Carnitine" (в упаковке 16 доз по 1200 мг) - 647 рублей.

Лучший Л-карнитин для похудения

Карнитин - синтетическое вещество, поэтому стоит обратить внимание на те фирмы, которые изготавливают препарат из сырья. Например:

"Carnipure" - фирма "Lonza" из Швейцарии;

"Biosint" - фирма "Sigma-Tau" из Италии.

При покупке важно изучать упаковку на предмет сырья и наличия фирменных знаков и для того, чтобы быть уверенным в подлинности препарата.

Как принимать Л-карнитин для похудения для женщин (популярные вопросы):

У женщин часто возникают вопросы об эффективности Л-карнитина и о том, как его правильно принимать. Самые популярные вопросы:

- Эффективен ли Л-карнитин без занятий спортом?

Мы уже приводили выше подробное описание приёма препарата.

Опираясь на отзывы женщины, применяющих Л-карнитин, добиться отличного эффекта возможно, при условии совмещения приёма препарата с занятиями спортом. С помощью Л-карнитина и физических упражнений можно не только похудеть, но и набрать рельефную и качественную мышечную массу без жира.

Если целью является только лишь укрепление и оздоровление организма, то можно принимать Л-карнитин и без тренировок. Но если стоит конкретная цель - похудеть, то физические упражнения исключать не рекомендуется.

- Является ли Л-карнитин жиросжигателем?

Л-карнитин не является жиросжигателем. Он способствует превращению жировых клеток в энергию, за счёт их окисления и распада - таким образом происходит жиросжигание.

- Лучший Л-карнитин для похудения - какой он? Капсулированный или жидкий?

Каждая из этих форм Л-карнитина поможет похудеть. Многое зависит от соблюдения дозировки, времени употребления препарата и норм применения.

- Сколько времени нужно принимать Л-карнитин для хорошего эффекта?

- Принимаю Л-карнитин, но мне не помогает...

Эффект от Л-карнитина будет только в случае его недостатка в организме. В обратном случае, переизбыток вещества естественным путём выведется из организма.

Л-карнитин для похудения, отзывы:

Наталья, 24 года: "Принимала Л-карнитин 3 месяца, комплексно: сидела на специальной диете, тренировалась по разработанной для меня схеме. За всё это время похудела на 9 кг. Чувствую себя хорошо, энергии - хоть отбавляй, подтянутая фигура и отличное настроение".

Анастасия, 26 лет: "Два месяца принимала капсульный Л-карнитин. Эффекта на себе не почувствовала. Спортом на время приёма Л-карнитина я не занималась, а без него, как я поняла, не будет никакого результата".

Елена, 30 лет: "Чуть более 2 месяцев принимала Л-карнитин, без физических нагрузок. Я не заметила похудательного эффекта, но зато во мне прибавилось энергии, улучшилось настроение, повысилась работоспособность и сообразительность и, главное, у меня исчезли головные боли. Для начала мне этого достаточно".

Видео о Л-карнитине

l-карнитин. Как принимать. Для похудения. Видео от канала FreshLife28

Видео "L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin" от Тани Рыбаковой

L-карнитин, инструкция по применению от Людмилы Никитиной

Людям до 25 лет, не занимающимся спортом, не ведущими активный образ жизни, принимать Л-карнитин на систематической основе не желательно, вполне достаточно будет подкорректировать питание и внести в рацион продукты с большим содержанием природного Л-карнитина.

А в пожилом возрасте Л-карнитин как раз необходим, как вспомогательное средство для достижения улучшения здоровья и качества жизни. Он поможет восстановить угасающие функции организма, нормализовать память и сон, укрепить костную и мышечную системы.

Мы расписали для вас подробную инструкцию по применению препарата Л-карнитина. Принимать вам его или нет - решение только за вами. Если решите пройти курс, не забывайте о том, что этот препарат будет максимально эффективен только в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Определите свой идеальный вес сейчас!

Идекс массы тела: 0

Диапазон веса: 0

Ваш идеальный вес: 0 кг

Ваш вес сейчас: 0 кг

Необходимо похудеть на: 0 кг

Казалось бы, спортивное питание с этим веществом способно решить все наши проблемы. Но на практике пьющие L-карнитин девушки сталкиваются с усилением аппетита, повышенной нервной возбудимостью и головокружением. А килограммы остаются на месте.

Стоит ли принимать карнитин для похудения?

Карнитин: происхождение и свойства

L-карнитин - аминокислотоподобное вещество, которое вырабатывается в организме здорового человека, если он употребляет достаточное количество белка.

Диетологи утверждают, что для поддержания нормального количества L-карнитина достаточно употреблять в суткиграммов чистого протеина. В переводе на язык продуктов это примерно 5 порций куриной грудки, творога или рыбы. Так что если вы питаетесь по фитнес-правилам, возможно, эта добавка вам и не нужна.

В медицине карнитин применяется для лечения дистрофии миокарда, анорексии и сниженного аппетита у детей. Странно? Нет, одно из действий карнитина - стимуляция аппетита за счет повышения уровня гормона инсулина после приема вещества. Для этого необходимо употреблять медицинские препараты с карнитином перед каждым приемом пищи.

Следовательно, худеющим не рекомендуется более дешевая аптечная добавка с этим веществом из-за неверной дозировки. Если хотите сбросить вес, приобретите специальное спортивное питание. Усиление нервной возбудимости и головокружение может быть связано с тем, что карнитин несколько повышает артериальное давление.

Карнитин способен влиять на процесс расщепления жиров. Однако сам по себе он не является сжигателем жира. Если принять 1000 мг карнитина перед существенной физической нагрузкой, он ускорит «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки. В остальных случаях, без спорта, карнитин только повышает аппетит, поэтому будьте осторожны.

Не влияет он и на те жиры, которые вы употребляете с пищей. Иногда производители добавок с карнитином утверждают, что он помогает наладить углеводный обмен и блокирует усвоение «лишних» углеводов. На самом деле, это не так. Даже в повышенных дозах и совместно с другими средствами, карнитин не способен остановить процесс расщепления углеводов и образования гликогена - естественной энергетической «батарейки» вашего организма.

L-карнитин: как принимать для похудения

Иногда девушки буквально «заедают» карнитиновыми капсулами каждый прием пищи. Однако это - довольно бессмысленно. Дело в том, что карнитин работает только совместно с нагрузкой, ведущей к повышению ЧСС до 60% от максимума.

Это не обязательно классическая аэробика или кардио в тренажере. Некоторые силовые планы, например Hot Iron, повышают пульс во время тренировки именно до этих значений. А следовательно, вы можете заниматься чем угодно, лишь бы пульс был в «зоне 60%». Примерный перечень видов активности выглядит следующим образом:

• Ходьба в горку
• Ходьба в быстром темпе
• Легкий бег
• Аэробные тренировки всех видов, в том числе и силовая аэробика
• Виньяса-йога
• Любые танцы
• Велосипедные прогулки и работа в кардиотренажерах
• Hot Iron 1, 2

Длительность тренировки

Второе правило работы карнитина для похудения: тренировка продолжается как минимум 25 минут. Вы должны запустить процесс естественного жиросжигания, чтобы вещество начало ему «помогать». За 10 мин до тренировки следует принять 300 мг вещества, остальное - черезминут после начала работы.

Правильное питание

Третье правило: необходимо строго придерживаться плана питания. Прием карнитина не совместим с низкокалорийными и строгими диетами. Вместе с ними он только спровоцирует «срыв» и переедание.

Остановитесь на пятиразовом дробном питании. При этом за 2 часа до жиросжигающей тренировки с карнитином вы должны употребить порцию белкового продукта с минимальным количеством углеводов. Например, 200 г рыбы с лимоном и укропом, или порцию обезжиренного творога.

После тренировки рекомендуется 1 час воздержаться от еды, а затем принять протеиновый коктейль или съесть опять порцию белка. Такая схема нужна, чтобы во время тренировки вы как можно скорее начали тратить именно энергию жировых отложений, а не расходовать гликоген, который накапливается в печени в процессе переработки углеводной пищи.

Только при соблюдении этих условий Л-карнитин способен ускорить сжигание жира. Но не зацикливайтесь на весах - лучше измеряйте объемы, ведь это вещество не снижает общий вес тела, а только помогает избавиться от жировой прослойки там, где это действительно нужно.

Хочется узнать Ваше мнение, спортсмены и не только:), правда ли с л-карнитином можно вес набрать? Мне-то оно как раз и не надо. мне б скинуть лишний жир.

Рассказываю как на духу - вешу 62 кило, рост 166, лишнего жира много. Хожу не транировки с тренером 2 раза в неделю, один раз на кардио тренажеры сама. Занимаюсь с тренером страшно сказать:001: уже 9 месяцев, с перерывами на отпуски-болезни-праздники, правда перерыв последний был большой - больше трех недель. болела

Немного подтянулась за это время, но мне кажется, что можно было бы скинуть больше. В упражнениях и занятиях достаточно силько ограничена несколькими обстоятельствами: больная спина, групповых занятий во время моих тренировок нет, чаще заниматься ходить могу, но с трудом находя время. 008:

Поговорила с тренером про л-карнитин, но он толком и не объяснил, почему не стоит его пить в моем случае, типа с ним можно не только похудеть, но вес набрать:005:

Как считаете? Посоветуйте?

я у мальчика одного увидела такую баночку, пьет для сжигания жира и набора мышц,точнее придания рельефа этим мышцам, я так поняла выгоняет из них жир, это их его объяснений. Но я ничего не поняла, какой жир в мышцах?

сжигать жир - L-карнитин

если мыслить логически. мышцы тяжелее жира

"похудание" обычно подразумевает потерю объема, т.е. жира. При этом можно действительно набрать вес, т.к. мышцы меньше в объеме, но они тяжелее.

Т.е. при регулярных тренировках вешне Вы становитесь стройной, но набираете при этом вес за счет замещения жира мышечной массой.

я вообще на весы не становлюсь, мне мой вес до фени. Меня интересует объем. Груди, бедер, талии. :)) А тренированное тело, сколько бы оно не весило (все равно много веса без спец. добавок не наберете), ИМХО, выглядит прекрасно.

Вы в поисковике каком-нибудь наберите Элькар, найдите инструкцию, почитайте, там много всего. Стоит он около 150 руб, можете купить, попробовать

Дык выпирають они и сзади и спереди:001:

Скажите в чем разница между гейнерами и протеином?

Оптимально принимать по грамму за 1-1,5 часа до тренировки. любой - хоть силовой, хоть кардио! Вы женщина и мышцы, как у Шварцнеггера вам не накачать по определению (конечно, если не подсядите на анаболические стероиды 😉)

И лучше покупать Карнитин в растворе, а не в капсулах, ИМХО - эффективнее 🙂

А вот если аэробика.

То есть три в комплексе:

Различаются они по процентному соотношению белка (протеина) и углеводов.

Протеины то же разные бывают. В хороших и дорогих углеводы практически сведены на нет

Мне больше нравится чистый протеин:)

Я пью мультипауэр-это 4х компонентный белок-за год выросла на 2,5 кг-для меня это достижение:019:

а муж пьет гейнер-как был-так и остался

Я его пью после тренировок.

Я его пью после тренировок.

А в магазине сказали, что в след раз-покупать надо гейнер. Попробую

Так что при интенсивной "подаче жира" он поможет похудеть. Но только лишь.

Если занимаешься силовой, и жир практически не сгорает (сгорает гликоген а мышцах) его эффективность стремится к 0. И свои-то ферменты халявят. Куда еще лишние:)

А вот если аэробика.

Допустим Вы за час занятия сожгли 800 кал. Из них 600 за счет гликогена, а 200 за счет жира. С L-карнитином возможна несколько другая картина: Вы сожгли те же 800 кал. Но из них 300 за счет гликогена, а 500 за счет жира. То есть если жир сгорает, он сгорает быстрее.

Насчет набора веса. Как бы это мягче сказать.))

У него есть побочное действие, он увеличивает выносливость. Мож это как-то у кого-то сказывается:)

То есть три в комплексе:

эту мензуроску перед занятием выпил и все?

А во время тренировки можно воду пить?

воду пить можно

А кардио тренировка - тоже не вариант для приема л-карнитина?

А во время тренировки можно воду пить?

Целиком и полностью поддерживаю:)) Женщинам вообще сложнее мускулатурой обзавестись. В силу биологических причин (Эстроген, и мало тестостерона).

По существу, если Вы занимаетесь 2 раза в неделю - советую 1 день - работа цикличная суперсетами (тренажеры) + аэробика 30 минут

2 день укрепление "слабых" мест - работа с умеренными весами и небольшим количеством повторений.

И пора браться за веса, есть множество упражнений, которые убирают нагрузку со спины.

Никогда, занимаясь 2 раза (всего) в неделю, с маленькими весами:)):)):)) вы не накачаете мужеподобную мускулатуру. Это заблуждение большинства женщин, поэтому они и стороняться "железа".

Тщательно разработанная программа фитнесс-тренинга подчеркнет и укрепит Ваши мышцы. Сильные крепкие мышцы "сожгут" лишний жир, изменят покровный подкожный слой - из него уйдут дряблость и студенистость. Целлюлит сам исчезнет, кожа станет гладкой и упругой.

1. не стоит для разработки дельт (и рук вообще) брать большие веса. Лучше, мне кажется, малый вес и больше повторений.

2. Не есть очень красиво, когда квадрицепс выпирает около колена. Так что по-осторожнее с разгибанием ног в тренажере. Мне кажется, лучше приседания. Хотя, если малые веса. Может не нужно велосипед до посинения:)

Ну а вообще, лишних мышц не бывает:) Если где-то что-то покажется лишним, это жир убрать трудно, а мышцы. 🙂

Минут за 20 выпейте ампулу целиком.

Смысл в том, что Л-карнитин - энергетик, а уж после сжигатель. Без аэробной нагрузки результата не будет. Нужен Вам или нет - решайте сами. Купить можно в любом магазине спортивного питания и спорт залах

Можно ли поправиться от л карнитина

Если вы ищете способы легко и быстро сбросить лишний вес, то наверняка слышали о препаратах на основе L-карнитина (L-carnitine, элькарнитин). О том, что это естественное вещество, которое вырабатывает наша печень, а в синтезированном виде его часто принимают занимающиеся фитнесом, как любители, так и профессионалы с целью сжигания жира.

Собственно, моду на картинин раскрутили продавцы БАДов (биологически активных добавок), которые льют в уши потенциальному потребителю сладчайшие обещания: подтянутость кожи, похудение сразу на 5-6 килограмм всего за один месяц, улучшение самочувствия, и тому подобные прелести. Понятное дело, что у каждого трезвомыслящего человека, когда он слышит подобные трели, тут же ушки вылезают на макушку, потому как попахивает очередной «панацеей». Но ведь спортсмены действительно принимают этот препарат с целью сжигания жиров! Где же правда, а где уловки маркетологов? Давайте попробуем разобраться вместе.

L-карнитин представляет собой родственную витаминам группы B аминокислоту. Эта аминокислота принимает участие в регулировании метаболических процессов в нашем организме. Он также занимает видную роль в процессах расщепления жиров и доставки жировых кислот в целевые точки организма. И вот как раз за это и уцепились маркетологи: расщепляет жир! Грозно назвав его «Убийцей жира», они тут же создали из него образ непримиримого уничтожителя обвисших боков и принялись раскручивать продажи. Так и не дослушав учёных, которые не успели объяснить им, что L-карнитин будет работать только при определённых условиях, важнейшим из которых является - отрицательный энергетический баланс!

Что это значит? А то, что употребляя L-карнитин без должных физических нагрузок, вы просто будете загружать в свой организм большое количество аминокислот, которые им так и не будут использованы. И будут просто лежать «на складе», пылясь за ненадобностью. Употребив БАД с L-карнитином, после чего провалявшись весь день на диване, или просидев в кресле за компьютером, вы добьётесь лишь одного - ваша моча станет дороже, когда на десять, а когда и на сто долларов, в зависимости от конкретной стоимости приобретённого вами препарата. Жаль только, что продать её кому-нибудь вряд ли удастся.

Но оставим жуликоватых спекулянтов, давайте лучше подробнее рассмотрим, как принимать L-карнитин правильно! Для этого нужно сочетать его с правильной диетой и аэробными физическими упражнениями.

Для начала разберёмся с диетой - зачем она нужна? Дело в том, что повышая расход энергии в организме, L-карнитин вызывает довольно неприятный для любого сбрасывающего вес человека побочный эффект - он значительно повышает аппетит. И даже те, кто обладает достаточной силой воли, чтобы сидеть на низкокалорийной диете, с началом приёма L-карнитина может «сорваться» из-за необычайно сильного желания покушать.

Поэтому, профессионалы советуют хотя бы на время его приёма перейти на фитнес-диету, которая поможет справиться с голодом.

Её основные правила заключаются в:

Многоразовом питании: по пять раз в день малыми порциями (не более 300гр.) для ускорения метаболизма и борьбы с чувством голода, нападающим среди дня. Частые перекусы - верное спасение от голодного переедания;

Никакого сладкого и алкоголя;

Простые углеводы в рационе должны быть сведены к минимуму;

Значительное увеличение доли овощей и фруктов в рационе;

Обязательное употребление по 1гр. белка на 1кг. веса.

При этом, важно также рассчитать свою суточную норму калорий, но это нужно делать в индивидуальном порядке. Самостоятельно это сделать довольно сложно, если только не воспользоваться какой-нибудь программой-калькулятором калорий в интернете.

Теперь, что касается тренировок - это самая важная часть программы. Без обеспечения отрицательного энергетического баланса организму, как уже говорилось, все остальные попытки принимать L-карнитин правильно пойдут прахом. А правильный приём L-карнитина должен включать в себя где-то 2-3 силовые тренировки в неделю, и от 3 до 6 аэробных тренировок.

Но и соблюдая все эти правила, нельзя забывать о том, сколько принимать самого препарата и как. Лучше всего покупать спортивные препараты в капсулах, строго дозированные, тогда вы будете уверены, что знаете, сколько точно мг элькарнитина принимаете в данный момент.

Дневная норма составляет около 1200мг. Но не нужно глотать сразу всю дозу, куда более эффективно будет распределить приём таким образом, чтобы половина принималась в три приёма по двести грамм перед едой, а вторая половина - непосредственно перед тренировкой. Тогда он пойдёт на пользу организму и избавит вас от жировых отложений с максимальной отдачей.

Ну, а что касается подачи L-карнитина, как чудодейственной таблетки, которая сама по себе умеет расщеплять жиры, то это, очевидно, очередной подлый трюк со стороны нечистых на руку распространителей БАДов. Принимая его без тренировок и правильной диеты, вы будете только перегружать ваш организм избыточным количеством аминокислоты, и при этом ещё и увеличите количество потребляемых калорий за счёт возросшего аппетита.

Не стоит верить обещаниям тех, кто заявляет, что можно употребить какой-нибудь препарат, и продолжать вести малоактивный образ жизни, кушать в три горла и не заботиться о собственном здоровье. Быть может, в будущем такой препарат действительно изобретут, но поверьте, это произойдёт только вместе с настоящей революцией в области биохимии. Такое событие точно не пройдёт мимо вас, а до тех пор - смиритесь с мыслью, что «без труда - не скинешь даже двести грамм с бедра».

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Материалы для размещения и пожелания просим присылать на адрес

Присылая материал для размещения вы соглашаетесь с тем, что все права на него принадлежат вам

При цитировании любой информации обратная ссылка на MedUniver.com - обязательна

Вся предоставленная информация подлежит обязательной консультации лечащим врачом

Администрация сохраняет за собой право удалять любую предоставленную пользователем информацию

Л-карнитин Для Похудения – Можно Ли Сбросить Вес?

Если вы искали способ быстро избавиться от лишнего веса, то наверняка слышали о препарате под названием Л-карнитин (L-carnitine). Это средство, выпускаемое для людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом, позиционируется как лучший жиросжигатель. Однако на практике многие люди, принимающие Л-карнитин для похудения, сталкиваются со слабостью, головокружением, нервной возбудимостью и усилением аппетита, в то время как лишние килограммы совсем не спешат уходить. Да и многие врачи-диетологи не спешат расхваливать данный препарат, считая, что Л-карнитин – хорошо разрекламированное средство, которое помогает бороться с лишним весом лишь косвенно. Так ли это на самом деле и можно ли похудеть с помощью этой биологической добавки? Давайте разберемся.

Л-карнитин – происхождение и свойства

Для начала, скажем, что Л-карнитин (левокарнитин) – это аминокислота, которая вырабатывается в организме человека, употребляющего достаточное количество белка. По словам диетологов, для поддержания нормального уровня этого витаминоподобного вещества достаточно употреблять 140–150 г чистого протеина в сутки (приблизительно 5 порций куриной грудки, рыбы или творога). В этом плане лицам, которые придерживаются белковой диеты и регулярно посещают тренажерный зал, желая при этом сохранить имеющийся вес, такая добавка не нужна. Тем же, кто хочет похудеть, употребляя Л-карнитин, нужно знать некоторые важные моменты, о которых расскажем ниже.

Здесь необходимо сказать о функциях, которые выполняет в организме рассматриваемая аминокислота. Многие удивятся, но Л-карнитин не является жиросжигателем! Правда, помощь в похудении все же оказывает, так как активно транспортирует клетки жировой ткани в мышцы, где те, в случае анаэробных нагрузок, перерабатываются в энергию.

Перечислим основные свойства, которыми обладает Л-карнитин:

• насыщает клетки кислородом, ускоряя их обновление;
• стимулирует восстановление поврежденных тканей;
• подавляет гиперфункцию «щитовидки»;
• выводит из организма токсины и шлаки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• улучшает метаболизм;
• усиливает жировой обмен;
• укрепляет иммунитет;
• повышает аппетит.

Л-карнитин в медицине

Препараты и биодобавки с Л-карнитином широко применяются в медицине для лечения эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, патологий печени и поджелудочной железы, а также для борьбы со старением мозга, для улучшения памяти и внимания. Кроме того, это витаминоподобное вещество назначают лицам с физическим истощением, а также недоношенным младенцам и детишкам, отстающим в росте и физическом развитии. Недаром же данную аминокислоту прозвали «витамином роста».

Как можно заметить, добавка к пище Л-карнитин помогает недоношенным детишкам скорее набрать вес и назначается людям страдающим анорексией! И в этом нет ничего странного, ведь после приема этой аминокислоты в организме повышается уровень инсулина. Для набора веса нужно лишь принимать левокарнитин перед каждым приемом пищи.

Л-карнитин – не жиросжигатель, однако он активно влияет на энергетический обмен, перестраивая его на расходование подкожной жировой клетчатки. Однако происходит это лишь в том случае, если после приема добавки начать заниматься спортом. Во всех остальных случаях Л-карнитин лишь усилит аппетит и поспособствует набору массы.

О данной особенности прекрасно осведомлены специалисты спортивной медицины, а потому левокарнитин широко используется в этой сфере для повышения выносливости и активности при тяжелых физических нагрузках. Это витаминоподобное вещество ускоряет усвоение белка, а потому атлеты принимают его при необходимости быстро нарастить мышечную массу. Принимают его спортсмены и в период «сушки», когда необходимо сбросить вес, но только в сочетании с силовыми тренировками и диетическим питанием.

Л-карнитин для похудения

Решив использовать данную биодобавку для похудения, нужно понимать, что придется сесть на белковую диету и регулярно тренироваться на протяжении многих месяцев. При этом, как в питании, так и в спортивных занятиях существуют правила, которые человек, принимающий Л-карнитин, должен строго соблюдать. Ознакомимся с ними.

Фитнес-диета при употреблении Л-карнитина:

• ежедневно проводите пять приемов пищи, каждый не более 300 г;
• употребляйте минимум 1 г протеина на 1 кг массы тела в сутки;
• сведите к минимуму употребление углеводов, откажитесь от сладостей, рафинированных продуктов и алкоголя;
• ограничивайте потребление жиров 60 граммами в сутки (предпочтение отдавайте мононенасыщенным жирам);
• увеличьте количество фруктов и овощей в рационе;
• количество потребляемых калорий в сутки должно соответствовать ВОО (величине основного обмена) плюс 300–400 ккал. К примеру, для женщины с массой тела 65 кг количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать 1800 ккал.

Л-карнитин и тренировочный режим

Как мы уж упоминали, для похудения с левокарнитином необходимы интенсивные тренировки. К тому же они должны быть правильными. Что это означает:

• необходимо проводить две-три силовые тренировки в неделю, работая на выносливость, то есть, занимаясь с малыми весами и большим количеством повторов;
• необходимо устраивать три-шесть кардиотренировок в неделю, которые должны быть достаточно интенсивными и длиться 20–60 минут.

При таком режиме занятий для похудения вам необходимо употреблять примерно 1200 мг Л-карнитина в сутки. Принимать эту биодобавку нужно по схеме: одну половину разделить между приемами пищи, употребляя за 20 минут до еды, а вторую – принять за 30 минут до начала тренировки.

Схематично прием Л-карнитина будет выглядеть так:

• перед завтраком – 200 мг;
• перед обедом – 200 мг;
• перед ужином – 200 мг;
• перед тренировкой – 600 мг.

Кроме того, в период употребления Л-карнитина специалисты рекомендуют воздержаться от употребления кофеина, а значит, от кофе и крепкого чая, так как добавка сама обладает возбуждающим действием, которое будет лишь усиливаться с приемом кофеиносодержащих напитков.

Противопоказания и побочные эффекты Л-карнитина

Стоит сказать, что перед приемом этой биологической добавки каждому человеку следует ознакомиться со списком противопоказаний. Кроме стандартных причин, вроде индивидуальной непереносимости, беременности и кормления грудью, здесь присутствует эпилепсия, сахарный диабет и гипертония, патологии почек и аллергия на животный белок. К тому же Л-карнитин не следует принимать людям с онкологическими заболеваниями и ВИЧ-инфекцией.

Что касается побочных эффектов, вызываемых приемом левокарнитина, то говорить, что неприятные состояния провоцирует именно карнитин, было бы неправильно. В большинстве случаев все дело в компонентах биодобавки (создающих приятный вкус и увеличивающих срок хранения продукта). Как правило, у человека, принимающего данный препарат, может появиться тошнота, рвота, повышенное потоотделение или неприятный запах изо рта. Кроме того, при длительном употреблении Л-карнитина, у человека может развиться склонность к анорексии.

Очень часто на прилавках магазинов спортивного питания можно встретить препараты «карнитин+зеленый чай» или «карнитин+гуарана». Такие пищевые добавки нередко становятся провокаторами нарушения сна, так как возбуждают нервную систему и вызывают бессонницу. Особенно это характерно для людей, трудящихся в офисах до 18:00 и занимающихся в тренажерных залах в вечернее время. Кроме того, принимая биодобавку, у человека могут появиться проблемы с кишечником. Если они самостоятельно не устранятся в течение 2-3 дней, откажитесь от приема средства и обратитесь за консультацией к врачу.

Чего ожидать от приема Л-карнитина

Людей, которые стремятся принимать левокарнитин в качестве средства для похудения без диет и тренировок, придется огорчить. Биодобавка действительно будет полезна, но лишь тем, кто придерживается четкого режима тренировок на протяжении нескольких месяцев или стойко соблюдает диетический режим. А придерживаться диеты при употреблении Л-карнитина гораздо труднее, так как, повторимся, средство усиливает аппетит.

В целом, благодаря интенсивным тренировкам и правильному питанию усиленному употреблением Л-карнитина, в месяц вы сможете похудеть примерно на 1 размер. При этом не следует ежедневно становиться на весы, уж лучше измерять объемы, ведь рассматриваемое вещество не способно ускорять сжигание жира, а вот избавиться от жировой прослойки, превратив ее в мышцы, этот препарат действительно помогает. Вполне возможно, вы долгое время совсем не будете терять в весе, а стройная фигура будет постепенно появляться.

Напоследок стоит сказать, что выбирая Л-карнитин для похудения, отдавайте предпочтение средствам, которые содержат натуральные подсластители, вроде фруктозы или стевии. В то же время избегайте присутствия искусственных подсластителей, таких как мальтодекстрин, сахарин или цикламат натрия. В этом плане приобретать левокарнитин лучше в специализированных спортивных магазинах, т.к. в аптеках чаще встречаются биодобавки с синтетическими компонентами.

Спасибо за что подписались.

Информация на нашем сайте носит познавательный и просветительный характер. Однако данная информация ни в коей мере не является пособием по самолечению. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Л-карнитин (L-carnitine). Помогает ли L-карнитин для похудения?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Современная фармакология обещает нам такие чудеса! В каких случаях это реальность, а в каких фантастика мы сегодня попробуем разобраться.

Речь пойдет о очень популярной спортивной добавке под названием L-карнитин (Л-карнитин).

Что такое L-карнитин (левокарнитин)?

L-карнитин (левокарнитин) – аминокислота, вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в человеческом организме множество важных функций. Он был открыт в 1905 году, а впервые синтезирован в 1960 году. L-карнитин синтезируется в нашем организме, именно поэтому его и не называют витамином, а только витаминоподобным веществом. L-карнитин синтезируется в печени и в почках, а дальше распределяется по всему организму. Для нормального синтеза L-карнитина нужно большое количество других витаминов, в частности: витамин C, B3, B6, B9 и B12, а так же такие аминокислоты, как метионин и лизин. Если хотя бы одного из этих вещества не хватает синтез L-карнитина замедляется или совсем прекращается.

Как L-карнитин действует на организм?

Есть клетка человека. Внутри клетки находится особая субстанция (называются митохондрии), которые вырабатывают энергию. Они могут вырабатывать энергию из жирных кислот, которые попадают внутрь митохондрий и там преобразуются в АТФ (аденозинтрифосфорная кислота), которая является источником энергии для клетки. L-карнитин помогает жирным кислотам проникать внутрь митохондрии, облегчая их транспорт через мембраны митохондрии и таким образом жирные кислоты быстрее окисляются. Если L-карнитина не хватает, жирные кислоты накапливаются в клетке и во всем организме, а это может стать одной из причин ожирения.

Польза L-карнитина:

• усиливает сжигание жировой ткани;

снижает уровень холестреина (а это благоприятно сказывается на состоянии сердца и коронарных сосудов);

усиливает физическую и интеллектуальную выносливость;

помогает снять симптомы хронической усталости;

уменьшает проявление стресса (благодаря благотворному влиянию на надпочечники);

имеет небольшое анаболическое действие (спортсмены, которые используют L-карнитин чуть быстрее набирают сухую мышечную массу);

влияет на клетки крови и улучшает кислород-транспортную функцию крови.

В общем, как можно заметить, L-карнитин действует положительно на весь организм.

Вред и побочные эффекты L-карнитина

Ни одно исследование (а их было много) не выявило вред для здоровья при приеме L-карнитина. Даже “гигантские” дозы, превышающие в десятки раз рекомендуемые не приводили к негативным последствиям. L-карнитин совершенно не опасен для здоровья, наоборот обладает большим количеством положительных эффектов (о которых написано выше).

Побочный эффект (крайне редко): бессонница. Для предотвращения этого желательно принимать L-карнитин не позднее чем за 6 часов до сна.

Ещё реже встречается индивидуальная непереносимость Л-карнитина, которая проявляется головной болью, тошнотой, нарушением стула.

L-карнитин можно использовать в сочетании с лекарственными средствами и жиросжигателями.

Обязательно ли принимать L-карнитин в добавках или его можно получать из продуктов питания?

Самое название карнитин (лат. carnis) означает – мясо. В сыром мясе карнитина содержится много. Суточная норма карнитина содержится примерно вграммах мяса. L-карнитин содержится и в рыбе, птице, в твороге и сыре. Так же карнитин содержится в молочных продуктах, например в кефире или молоке.

К сожалению, есть одна проблема, мясо, птица и рыба теряет L-карнитин при термической обработке. Сырое мясо и сырую рыбу человек практически не ест, это означает, что из обычных продуктов питания суточную дозу карнитина получить практически невозможно.

В какой форме лучше принимать L-карнитин для похудения?

Удобство заключается так же в том, что если вы ее выпили, то через 5-10 минут концентрация L-карнитина в крови повышается, а это означает, что жир начинает сжигаться.

Но помните, что как и другие спортивные добавки L-карнитин максимально проявляет свои полезные свойства только в связке: грамотная диета + регулярные физические нагрузки.

L-карнитин – это не “волшебная таблетка” для похудения, а всего лишь спортивная добавка. Жир сам не “сгорит”, придется попотеть =)

L – Карнитин (Жиросжигатель): свойства, как принимать, вся правда:

Пробовала димотайзовский Л-карнитин, эффект подсушки есть и увеличения выносливости заметила при регулярном употреблении 3 г в день.

А где можно купить Л-карнитин, кроме магазина спорт пита и сколько примерно он стоит?

А чем Л-карнитин из спортпита не устраивает?

Л-карнитин есть ещё в аптеках, да и вообще его в разные БАД суют часто или чаи для похудения.

Вот в моём присутствии про бады с карнитином в составе ненадо…

У бодиков в ампуле по 11мл 2700мг карнитина. Стоит 55рэ.

У например Турбослим-альфа – 150мг на таблетку. Считайте сами сколько нужно их пить, чтобы получить эффект.

Я на карнитиновых ампулах из магаза бодиков сжег 17кг за пять недель! Так что опыт есть. Ел турбослим-альфа – результат – ноль.

Но потом процесс встал.

Сейчас пытаюсь сжечь ваши “любимые” места – живот и бока. Жгу имбирём. Ем просто килотоннами, благо ЖКТ пока в норме…

Результат есть но ооочень небыстрый…

Бока и живот – самые тяжкие для диетологии места. Всё прочее карнитин сжигает довольно шустро, но вот чуть ниже груди – ступор.

Между делом вылез ещё один гемор.. я непомню, как это по умному называется, но вобщем это… это когда у мальчиков грудь начинает расти… Одна из причин этого – ожирение. И когда вы эту падаль сдираете с себя вы обнаруживаете грудь, как у кормящей… Но тоесть не прям буквально… но… скажем так – вполне рельефно.

Я уже думал – может закинуться какой дрянью вроде Андрокура… Чтоб если уж есть то хоть эстетично…

Ну не под нож же…

Только боюсь моя Лийка меня убьёт(там побочный эффект есть)… Но и с мозолем я ей тоже не слишком по кайфу…

На евровидении вона трансвистит победил!

Пейте Тамоксифен (дозы 250 или 500 мг)..у меня зять занимается пауэрлифтингом..грудь убирает только им..таблетки не дорогие,эффект стойкий…

Народ, с ума не сходите. Тамоксифен принимают для подавления определенных женских гормонов, его назначают при раковых заболеваниях груди, яичников. Это достаточно не безвредный для организма препарат, даже токсичный. А выраженная грудь у мужчин – это всего лишь особенность развития организма и отнюдь не всегда связана с переизбытком женских гормонов в организме. Чтобы понимать, что явилось в конкретном случае развитием выраженности молочных желез у мужчины, надо обратиться к врачу, сдать на гормоны, сделать узи. И, главное, не пичкать себя таблетками, тем более по советам доморощенных специалистов. У меня мама 5 лет пила тот же тамоксифен после удаления рака груди – очень много побочных действий.

Лажу не толкайте,если не опытны!Почти у каждого бодибилдера,при приёме стероидных препаратов,есть побочные моменты,в том числе это и касается груди,сосков(утвердение сосков,образование опухоли).Почитайте в интернете,что эта побочка убирается тамоксифеном.как то так)))

Увеличение молочных желез у мужчины может сигнализировать и о начале каких-либо онкологических заболеваний. Дуйте-ка, Вы милейший, 100-метровку до ближайшей больницы, бо перестраховка в этом деле не помешает

Купила немецкий Л-карнитин, жидкий. Вчера первый раз выпила за 20 минут перед тренировкой. Дозировка Л-карнитина 1500 мг. Пробежала 10 км, 800 ккал сожгла где-то. Вес за тренировку – 600 грамм. Впрочем, как и всегда после тренировки. Точно могу сказать, что выносливость увеличилась! Посмотрим как будет дальше.

Он могет. Проверено. Токо переходи на 2700мг в такой же ампуле. Там же у бодиков бери. И не вздумай брать в аптеке!

Посоветуйте пожалуйста, какой L-карнитин лучше всего приобрести, от какого производителя я имею ввиду. Тренировки 3 раза в неделю по часу.

Да почти без разницы какой L-карнити покупать.

У меня Optimum Nutrition L-Carnitine.

Незнаю кто делает, но иди к бодикам и бери ампулу на 11мл. В ней 2700мг чистого карнитина. Примеси – только цедрин в микродозе.

Прилив к третьей тренировке как после Ягуара.

Вообще сколько бы не читала информации об L-карнитине, везде все по разному. Кто-то считает, что для похудения карнитин не эффективен, кто-то наоборот ссылаясь на различные исследования говорят, что польза есть.

Насчет эффективности L-карнитина для похудения сказать ничего не могу, но вот энергии больше дает во время кардио – это точно. Ощутила на себе… Основной минус: L-карнитин дорогой!

Не знаю на счет дороговизны! я за месяц трачу не более 900 р. 15 ампул мне хватает! если сравнить с таблетками для похудения то они стоят курс на месяц! так что еще дешевле и полезней выходит!

Дорогой-это в спорт отделах, я сегодня купила 100мл Элькара за 485р (в ч.л 1г, т.е суточная доза, буду пить по2 ч.л)..Не так уж и дорого, по моему. Ещё увидела прям L-карнитин по 3.5г с саше (Эвалар), 10шт. всего 111р..Элькар пропью, тот куплю.

Цена – смотря с чем сравнивать… БАДы просто как черти дорогие а толку почти ноль. Проверил на себе.

Лучший вариант – ампулы по 11мл.

L-карнитин в качестве жиросжигателя работает крайне слабо, максимум 3-5 % к жиросжиганию прибавится, но оно того не стоит за такие деньги.

Зато здорово улучшает самочувствие и можно увеличивать нарузку – сердце больше не трепыхается)

Сегодня купила карнитин 1100.если пить 3г каждый день при ежедневной тренеровке по часу сколько можно сбросить?

Дамы здравствуйте! Как опытный боди билдер дам вам совет. Следовать или нет совету дело ваше. Л-карнитин за 40 минут до тренировки плюс одеть пояс на нужные места для похудания а преждле надеть пояс намажьте на эти места крем для похудания турбо слим. За неделю со всего тела сбросите 3-5 кг, зависит от интенсивности тренировки. Я мог бросить за тренировку 1,5 кг.

“намажьте на эти места крем для похудания турбо слим” – вот ты и прокололся…

Девчёнки! Это троль эваларовский! Никаких поясов-кремов там ненужно. ОТВЕЧАЮ!

В принципе пояс можете надеть, если очень хочется, но прямой зависимости между его наличием и эфективностью того же турбослима нет, ибо ТС – это такая параша, что вы меня простите! Я просто сам это всё на себе проверил и на сегодняшний день скажу так: Л-карнитин, а потом на проблемных местах имбирь.

Причём цены вас приятно порадуют…

Хотя фитнес и плавание не помешает…

Привет, расскажи подробнее, как и сколько употребляете имбирь.

Да, тоже очень интересно!

Огромный выбор L-карнитина – в капсулах и жидком виде есть в американском магазине iherb. Стоит он гораздо дешевле, чем в российских аптеках и можно выбрать подходящую дозировку (500, 1000, 2000 мг).

l-карнитин не опасен?

Нет конечно, Л-карнитин исключительно полезен =)

Если не жрать его галлонами – то нет.

В противном случае при каждом шевелении внутри просто атомная бомба взрывается.

Но он выводится. Так что бомбаж не на долго…

Везде пишут по разному Л-карнитин полезен и работает, а в других местах видела пишут, что не доказана эффективность Л-карнитина для похудения. И кому верить не понятно…

Остается пробовать и по субъективным ощущениям определять работает Л-карнитин или нет. Я считаю, что если бы добавка совсем была бесполезной, то так долго на рынке она бы не продержалась. А Л-каранитин уже продается ооочень давно. Так что скорее всего L-карнитин полезен.

Пью карнитин на завтрак и перед тренировкой, вроде помогает худеть. Энергии как-то больше стало что ли

Нормальный эффект от карнитина наступает примерно через час, достигает максимума через три. Поэтому я принимаю карнитин за час до тренировки, не меньше, чтобы лучший эффект был в конце занятий.

Не все знают, что L-карнитин можно купить даже в простой аптеке (а не как привыкли думать, что Л-карнитин есть только в спортивном магазине). Продаётся под названиями “Элькар”, “Карнитен”. Если первое – лекарство, то второе – БАД (разница лишь в качестве проверки. Лекарства проверяются лучше, а БАДы могут писать что хотят, хотя карнитен ничуть не хуже по действию). Состав у них простой: карнитин, вода, какая-нибудь аскорбинка.

А теперь раскажи нам о дозировке карнитина на одну таблетку и том сколько его нужно для запуска процесса жиросжигания…

Ты в пролёте. Я это всё уже проверил и меня банят твои хозяева везде где я выкладываю отчёты о своих опытах.

Потому что они знают, что продают парашу…

Я пью L-карнитин и lipo-6x – эффект в плане похудения отличный!!

Я тоже пью L-Carnitin(power system)mg и Lipo 6 (Nutreks), но в плане похудения эффект нулевой(покупала на ихербе) Но энергии после море. Хватает и на тренировку и на дела домашние. Пью уже год, занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа в тренажёрке. Мышцы растут, но с жиром поверх них кажусь ещё толще. Конечно вина моя, хоть ем и правильную еду, но большими порциями. После 6 не ем. Сладкое не люблю. Слабость – сыр. Пробовала уменьшать порции, в итоге к вечеру сносит башню и могу съесть всё что попадётся под руку(булки так булки, колбаса так колбаса, всё, чем муж питается обычно)

Действие Л-карнитина (L-carnitine) на сжигание жира неопределенное.

Много людей считает, что L-карнитин помогает сжигать жир, многие наоборот считают, что не помогает. Но прежде всего нужно правильное рациональное питание.

Если вы будете кушать редко и большими порциями вам никакой карнитин не поможет похудеть. Основа для стройной фигуры – здоровое питание. Остальные добавки в лице карнитина и т.п., как вспомогательные.

Сама принимала L-карнитин перед спортзалом, какого-то сильного эффекта я не почувствовала.

Но зато у карнитина есть куча положительных свойств, которые уже перечислены в статье.

1-2 г в сутки, их лучше разделить на 2 приема. Превышать дозу карнитина не имеет смысла, так как излишки попросту выйдут из организма.

Принимаю Л-карнитин и жиросжигатели lipo 6 hers – по утрам и перед тренировкой. Вес стабильно снижается.

Спасибо за полезную информацию, есть один вопрос, можно ли принимать л-карнитин во время грудного вскармливания, если можно, то по сколько грамм в день? Заранее спасибо за ответ!

л-карнитин не имеет побочных эффектов. Даже детям разрешено его пить. НО! Кормящим мамам я бы не рекомендовал его принимать, так как влияние на грудничков через молоко не изучено.

Поддерживаю. О диете и своей фигуре надо было думать до зачатия.

Но теперь можете приобщить ребёнка к воде. В том числе к подводному плаванию…

Сам так не делал но отчёты читал и результаты ооочень впечатляют.

Ким, вы Очень резки в своих оценках. ” О диете и своей фигуре надо было думать до зачатия”… До зачатия я была нормального веса и телосложения. Не худышка, но и не пышечка. Регулярно 2-3 раза в неделю занималась фитнессом или танцами. Забеременела. Во время беременности набрала положенные 11 кг. Сразу после родов вернулась к дородовому весу, даже минусом пару-тройку кг. Питалась нормально,без диет, но и контролировала свой рацион. В итоге с приходом молока начала резко прибавлять кг. На следующей недели ребенку год.У меня +12 кг. Грудью еще подкармливаю, фитнес+бассейн 4-5 раз в неделю по 1,5-2 часа. Но кг стоят на месте. Так что в данной ситуации ваш сарказм может обидеть.

Согласна с Леной. Наступаете на больную мозоль. До беременности была стройняшкой, да и за беременность набрала всего 5 кг. Ушла можно сказать в минус. Но в период кормления, на себя в зеркале смотреть страшно. Так же было и с первым. Закончила кормление вернулась в норму за две недели. То же задумывалась об Л-карнитине, но так и не решилась.

Помогите выбрать L-карнитин, посоветовали 3 разных, не знаю какой купить:

1. Dymatize L-Carnitine Xtreme;

2. L-CARNITINE LIQUID от Optimum Nutritition;

3. Ultimate Nutrition L-Carnitine.

Я Dymatize L-Carnitine Xtreme пью, результатом довольна. А вообще все 3 производителя хорошие, можно любой покупать, разницы все равно не почувствуешь)

Я ЗАНИМАЮСЬ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ ТРИ ГОДА.ВОТ РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ Л КАРНИТИН.ПОДСУШИТЬСЯ.НО РЕЗУЛЬТАТ МЕНЯ ОЧЕНЬ УДИВИЛ Я НАБРАЛА 4 КГ ЗА МЕСЯЦ.И ПО 2 СМ В ОБХВАТЕ.НЕ ОЧЕНЬ МЕНЯ ПОРАДОВАЛ РЕЗУЛЬТАТ((((((((И ВООБЩЕ КАК Я СЛЫШАЛА,ЧТО ОН ДЕЙСТВУЕТ НА ОРГАНИЗМ КАК КУСОК СЪЕДЕНОГО МЯСА.НЕ ПО ККАЛ.А ПО ДЕЙСТВИЮ НА ОРГАНИЗМ.Т.Е. КТО ТО СИДИТ НА БЕЛКОВОЙ ДИЕТЕ.И ХУДЕЕТ.А КТО ТО ОТ БЕЛКОВОЙ ПИЩИ ВЕС НАБИРАЕТ.НЕ ЗНАЮ ПРАВДА ИЛИ НЕТ.НО Я ОТ БЕЛКОВ ПОПРАВЛЯЮСЬ.ВОТ И ОТ КАРНИТИНА ВЫХОДИТ ТОЖЕ((((

углеводы снизить надо

Подскажите пожалуйста, как питаться во время приема л-карнитина? Слышала хорошо подходит белковая диета, так ли это?

Сильно ограничить курицу. Нажимать на рыбу, в том числе сырую.

Отказаться от колбас с ценой до 500рэ(пусть мень, но лучше).

Сместиться в сторону продуктов разжижающих кровь. Особенное внимание уделить Имбирю.

Много плавать в озере в ластах-маске-трубке. Нырять и ходить в глубине “дельфином”. Кувыркаться в воде. Пытаться воспроизвести фигуры из Австралийского сериала “H2O просто добавь воды”.

Ездить на море с глубиномером и стараться поставить рекорд мира по погружению без акваланга. На диком пляже пить морскую воду и истязать себя заплывами вдали от берега и погружениями.

Читала отзывы врачей про L-карнитин, большинство сходятся во мнении, что он действительно в сочетании со спортом помогает худеть!

Завтра собираюсь купить “Элькар” на основе L-карнитина.

Можно ли принимать lipo6 + L-Carnitin attack ?

Вещество Л-карнитин (L-карнитин) – это аминокислота, которая по химическому строению и свойствам близка к витаминам группы В. Медикаменты с карнитином оказывают комплексное действие: антитиреоидное, антигипоксическое и анаболическое. Кроме того, аминокислота обеспечивает нормальную регенерацию клеток и тканей, их метаболизм. Под действием карнитина у человека улучшаются аппетит, мозговое кровоснабжение, активизируется жировой обмен, замедляется распад углеводов и белков. Такие свойства позволяют веществу выполнять роль естественного жиросжигателя.

Л-карнитин синтезируется к клетках печени из молекул кислот лизина и метионина при участии железа и некоторых витаминов. Согласно исследованиям, аминокислота стабилизирует содержание глюкозы в крови, улучшает коронарное кровообращение, благодаря чему снижает риск инфаркта миокарда и стенокардии. При длительном дефиците этой аминокислоты жиры сжигаются медленнее и накапливаются. Помните, что препараты, содержащие Л-карнитин, являются пищевой добавкой, а не лекарственным препаратом.

Воздействие на организм

Аминокислота оказывает положительное действие на интеллект, способствует уменьшению содержания холестерина в крови, благодаря чему препараты с карнитином предотвращают развитие атеросклероза. При регулярном применении вещество оказывает следующие благоприятные воздействия:

• понижает уровень глюкозы в крови;
• повышает работоспособность;
• способствует улучшению иммунитета;
• обеспечивает повышение физической выносливости;
• укрепляет костные ткани;
• способствует усвоению питательных веществ из пищи;
• увеличивает снабжение тканей мозга кислородом;
• повышает энергичность.

Помогает ли Л-карнитин похудеть

Прием Л-карнитина для похудения эффективен при условии соблюдения режима тренировок и правильного питания. Рекомендуются физические упражнения, которые учащают дыхание и повышают частоту сердечных сокращений. Препараты с карнитином эффективно применяются для снижения веса благодаря тому, что выполняют такие функции:

• защищают мышечные ткани от расщепления при интенсивных физнагрузках;
• оказывают положительное влияние на центральную нервную систему;
• усиливают расщепление липидов, жировой обмен преобразуют жиры в энергию;
• предупреждают чрезмерное накопление молочной кислоты в мышцах;
• значительно сокращают период восстановления после занятий спортом;
• ускоряет синтез белка и обмен веществ;
• способствует формированию мышечного корсета;
• повышает содержание кофермента А в организме, что помогает оптимизировать энергетический обмен.

Как принимать Л-карнитин для похудения

Для того чтобы значительно усилить действие Л-карнитина для похудения, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

1. Соблюдайте правильные дозировки вещества. Для успешного похудения следует употреблять не меньше 1200 мг в сутки за один или два приема. При высоких физических нагрузках (например, профессиональным спортсменам) дозу увеличивают до 3–5 г.
2. Для лучшей усваиваемости принимайте препарат за полчаса минут до приема пищи. При наличии тренировок добавку необходимо употреблять не ранее, чем за час до нагрузки, т. к. максимальная эффективность средства наступает спустя 60 минут после приема.

Жидкий

Прием жидкого Л-карнитина для похудения следует осуществлять 2–3 раза в сутки. При отсутствии физической активности – по 5 мл, при наличии нагрузок – до 15 мл за полчаса до тренировки. Максимальная продолжительность приема составляет не более 6 недель, затем следует сделать перерыв (2–4 недели) и, при необходимости повторить курс. Перед применением средств с Л-карнитином для похудения, следует посоветоваться со специалистом. Аминокислота в жидком виде быстрее усваивается организмом, что является его преимуществом. Л-карнитин выпускается трех формах:

• Жидкий готовый продукт, продается в небольших бутылках или ампулах.
• Концентрированный сироп, который перед применением необходимо развести с водой. Растворение средства следует проводить в соответствии с инструкцией.

В таблетках

Л-Карнитин в таблетках – самая доступная и недорогая форма биодобавки, что является значимым преимуществом. Среди недостатков отмечают меньшую биодоступность вещества и его эффективность. Принимать таблетки Л-карнитин для похудения 2–3 раза в сутки по 2 таблетки, что соответствует 250–1000 мг чистого вещества. Препараты в таблетках не рекомендуется применять при физнагрузках вследствие невысокой эффективности из-за малой концентрации вещества.

Капсулы

Препарат в желатиновых капсулах хорошо усваивается организмом и быстро начинает действовать. Преимуществом такой формы выпуска средства является возможность точно контролировать разовую и суточную дозировку. Согласно инструкции, существуют следующие указания по приему средства:

1. Рекомендуемая дозировка составляет от 250 до 1500 мг в сутки в 2–4 приема в зависимости от интенсивности умственных и физических нагрузок.
2. Длительность курса приема не должна превышать 3 месяцев.
3. Запивать капсулы рекомендуется негазированной водой или несладким чаем.

Порошок

Преимуществом препаратов в форме порошка является их невысокая стоимость и хорошая биодоступность, а недостатком – неудобство применения. Применять средство следует так:

1. Нужное количество порошка следует развести в 0,5 л теплой воды. Напиток готовится на 1 прием.
2. Препарат следует принимать 2–4 раза в сутки до приема пищи в зависимости от физических, умственных нагрузок.

Противопоказания

С осторожностью следует применять препараты с этой аминокислотой детям до 5–6 лет, людям с эндокринными патологиями (тиреотоксикозом, гипотиреозом, надпочечниковой недостаточностью и др). а также тем, кто страдает нарушениями обмена веществ различной этиологии: подагрой, дистрофией тканей кишечника, нарушениями белкового состава крови. Для того чтобы не навредить здоровью, следует предварительно посоветоваться с врачом. Препараты с Л-Карнитином строго противопоказано принимать в следующих случаях:

• при сахарном диабете;
• при циррозе и других патологиях печени;
• при индивидуальной непереносимости;
• при болезнях почек.

Цена на Л-карнитин

Стоимость препаратов Л-карнитина для похудения зависит от производителя, степени качества и концентрации действующего компонента. Кроме того, на цену может влиять аптека и бренд. Рассмотрите приблизительную стоимость средств в разных формах:

Название препарата	Краткая характеристика	Показания к применению	Противопоказания	Преимущества	Недостатки	Стоимость в рублях
Карнитон	Средство в форме таблеток, 1 шт содержит 500 мг L-Carnitine.	повышенные эмоциональные, умственные нагрузки; период восстановления после заболеваний.	беременность; лактация; возраст младше 7 лет.	удобная форма для применения; невысокая стоимость.	низкая биодоступность; малая концентрация действующего вещества в 1 таблетке.	от 290 за 20 таблеток
SAN L-Carnitine Power	Биодобавка в форме желатиновых капсул, 1 шт содержит 500 мг L-Carnitine.	повышенные физические или умственные нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 12 лет;	удобная форма для применения; хорошая биодоступность;	малая концентрация действующего вещества; высокая стоимость.	от 650 за 60 капсул
Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine	Биодобавка в форме желатиновых капсул, 1 шт содержит 500 мг L-Carnitine, 25 мг тиамина и 25 мг метионина.	высокие физические нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 12 лет; сердечная недостаточность (стадия декомпенсации);	удобная форма для применения; хорошая биодоступность; содержит 3 аминокислоты.	высокая стоимость.	от 800 за 60 капсул
PureProtein L-Carnitine	Спортивная биодобавка в форме порошка, 1 порция (5 г) содержит 4900 мг L-Carnitine.	высокие физические нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 18 лет; сердечная недостаточность (стадия декомпенсации);	хорошая биодоступность; быстрое всасывание из кишечника;	неудобная форма для применения.	от 420 за 100 г (20 порций)
BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquid	Спортивная биодобавка (жидкая форма), 1 порция (15 мл) содержит 1050 мг L-Carnitine.	высокие физические нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 18 лет; сердечная недостаточность; почечная недостаточность; отсутствие регулярных физических нагрузок.	удобная форма для применения; хорошая биодоступность; быстрое всасывание из кишечника.		от 700 за 500 мл (30–33 порции).
VP Laboratory L-Carnitine Concentrate	Спортивная биодобавка (жидкая форма) порошка, 1 порция (10 мл) содержит 900 мг L-Carnitine.	высокие физические нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 18 лет; отсутствие регулярных физических нагрузок.	удобная форма для применения; хорошая биодоступность; быстрое всасывание из кишечника.		от 1700 за 1 л (100 порций)
Power System L-Carnitine Attack	Спортивная комбинированная биодобавка (жидкая форма) порошка, 1 порция (50 мл) содержит 3000 мг L-Carnitine и 1000 мг гуарана.	высокие физические нагрузки.	беременность; лактация; возраст младше 18 лет; склонность к аллергическим реакциям; отсутствие регулярных физнагрузок.	удобная форма для применения; хорошая биодоступность; быстрое всасывание из кишечника.		от 180 за 50 мл (1 порция)

Видео

Один из самых востребованных препаратов, l-карнитин для похудения. Научно доказано, что L-карнитин действительно помогает. Интересно, почему? Рассказываю.

Привет, друзья, с вами Светлана Морозова. Предлагаю вам сегодня разобрать, помогает ли l-карнитин похудеть на самом деле, как его принимать, чем он полезен. И что это такое вообще, тоже разберём. Поехали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Раскрываем пять причин всех хронических нарушений в организме.
• Как убрать нарушения в ЖКТ?
• Как избавиться от ЖКБ и можно ли обойтись без операции?
• Почему человека сильно тянет на сладкое?
• Обезжиренные диеты - короткий путь в реанимацию.
• Импотенция и простатит: рушим стереотипы и устраняем проблему
• С чего начать восстановление здоровья уже сегодня?

Похудею – не похудею?

Ромашки обрывать сегодня не будем. Потому что да, похудеете.

L-карнитин (Л-карнитин, левокарнитин) – витаминоподобная кислота. Почему витаминоподобная – по структуре он напоминает витамины группы В. Из-за этого в некоторых источниках его даже называют витамином В11, но это ошибочно.

L-карнитин с рождения производится в нашем организме в клетках печени, почек и мозга. С едой мы его тоже получаем – левокарнитин появляется при распаде лизина и метионина – незаменимых аминокислот из животных продуктов.

И зачем он нам? По своей роли L-карнитин относится к метаболикам, то есть, участвует в обмене веществ. И, в частности, в жировом обмене, второй его стадии, исключая сам липолиз – непосредственно расщепление жира. Потому что переносит в митохондрии (клеточные энергетические структуры) жирные кислоты (которые появляются при распаде жира). Сами по себе они туда попасть не могут – у митохондрий очень плотная, непроницаемая стенка. Отсюда выход энергии – лучше работают мышцы, лучше проходят все процессы в организме, быстрее сгорает жирок. Если L-карнитина достаточно.

А чаще всего его недостаточно. Потому как для нормального обмена веществ суточная норма левокарнитина в среднем должна быть 300-500 мг, и всё это идёт на базовые процессы, вроде дыхания, поддержания температуры и т.д. Если же вы занимаетесь спортом или хотите , энергии надо больше. А значит, и L-карнитина. Тут-то на помощь и приходят добавки.

В каком виде выпускается l-карнитин для похудения?

Форм выпуска несколько: в таблетках, в капсулах и жидкий l-карнитин.

Есть различные препараты на его основе. Например, известная Спирулина с l-карнитином – БАД в виде таблеток. Спирулина – это такая водоросль, кстати. Очень витаминная и полезная.

Цена, основном, зависит от производителя. Отечественный, как вы понимаете, обойдётся дешевле, чем аналогичный из Америки. При этом свойства будут одинаковые. Но, в основном, ценовой диапазон колеблется в пределах 300-4000 рублей.

Как выбрать, какой лучше? На самом деле, всё дело в скорости усвоения. Вы можете купить l-карнитин для похудения в любом виде, разница будет только в том, как его принимать.

И как же принимаем?

Инструкция к применению стандартная:

1. Когда принимать: в жидком виде – за полчаса до тренировки. Или, например, утром натощак, а после часок прогуляться (или пробежаться, еще лучше). Чтобы левокарнитин усвоился в таблетках или капсулах , нужно будет больше времени – пьём за 40 минут-час до тренировки.
2. Как пить: таблетки и капсулы – не разжевывая, запивая водой. Жидкий можно не запивать. Можно делать раствор и пить по глоточку во время или кардио – на пробежке, например. Если пить на ночь, эффекта не будет, потому что он нужен только при нагрузке. А на ночной обмен веществ и собственного будет достаточно.
3. По сколько: дозировка на один приём – в пределах 1-2 г. Больше не имеет смысла — этого обычно достаточно, а излишки всё равно сразу же выводятся почками, потому что l-карнитин – гомеостатичное вещество.

Не только жиросжиганием единым…

– не единственное предназначение Л-карнитина. На что еще он влияет:

• Выносливость, стрессоустойчивость. Причем не только в физическом плане (при физических нагрузках), но и в эмоциональном и интеллектуальном тоже. Отзывы врачей показывают, что он помогает при лечении . Люди становятся уравновешеннее, спокойнее.
• Дополнительная энергия. При сниженном придаёт сил, помогает быстрее прийти в норму. Или, например, если вы не выспались, разбито себя чувствуете.
• Рост мышц. Л-карнитин – это еще и анаболик. Он помогает увеличить мышечную массу и при этом не набрать жир. Конечно, если сочетать его приём с правильным питанием и усиленными тренировками – аэробными особенно.
• Снижение боли после тренинга. Почему после сильных нагрузок болят мышцы? Из-за молочной кислоты. А l-карнитин снижает её уровень, и восстановление проходит быстрее и легче.
• Профилактика атеросклероза. Снижается уровень , а что это значит? Что I-карнитин помогает в борьбе с и в качестве её профилактики. Поэтому врачи рекомендуют его применение для снижения риска инсульта, сердечной недостаточности и других сосудистых заболеваний.
• Укрепление костей. Левокарнитин не даёт кальцию вымываться из костей. Это важно, во-первых, для пожилых людей, у которых кости физиологически истончаются. Во-вторых, для спортсменов, которые занимаются с большим весом. И помогает бороться с кариесом.
• Усвоение . Излишки сахара быстрее выводятся, уровень глюкозы в крови понижается. Для диабетиков это очень значимо.
• Выведение свободных У Л-карнитина хорошо проявляются свойства антиоксиданта – он связывает свободные радикалы и выводит их, а это значит, укрепляется иммунитет, замедляются процессы старения, улучшается клеточное питание.

l-карнитин для похудения: противопоказания

Побочных действий от левокарнитина нет (излишки выводятся, помните?), кроме, разве что, аллергии. Или сильной передозировки, но это прямо-таки постараться надо.

А вот противопоказания есть. Даже скорее не противопоказания, а случаи, в которых можно, но с осторожностью и только после консультации с врачом:

100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления блога.

До скорой встречи!