Представляем вашему вниманию топ-лист самых популярных тренажёров в тренажёрном зале. Немного о «героях» топа и о том, каковы причины их популярности, также читайте в нашей статье.

10 место

На 10-ом месте располагается степпер – кардиотренажёр, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Этот тренажёр, имитирующий подъём по лестнице, наиболее популярен среди женской аудитории. Поскольку, в отличие от силовых тренажёров, помогает сделать ноги стройными и подтянутыми, не увеличивая при этом мышечную массу.

9 место

Гребной тренажёр – универсальный кардиотренажёр, позволяющий добиться ощутимых результатов в деле похудения. Во время занятий на этом тренажёре нагрузку испытывают одновременно все основные группы мышц, что способствует гармоничному развитию тела. Это один из немногих тренажёров, который, благодаря одному упражнению, оказывает воздействие на большинство мышц нашего организма. Несмотря на высокую продуктивность тренировок на гребном тренажёре, некоторые всё же избегают его, боясь, что заниматься на нём очень трудно. Поэтому, собственно говоря, и девятое место.

8 место

Восьмое место в рейтинге популярности отводится кроссоверу. Этот силовой тренажёр позволяет тренировать мышцы груди, плечевого пояса, спины и пресса. При этом нагрузка распределяется только на необходимые нам мышцы, остальные остаются незадействованными. Этот тренажёр актуален не только для профессиональных атлетов и культуристов, но и для тех, кто желает подкорректировать свою фигуру.

7 место

Машина Смита. Этот незамысловатый по конструкции тренажёр, представляющий собой скамью с двумя стойками, по которым производится передвижение отягощения, очень популярен среди культуристов и бодибилдеров. Секрет его успеха – безопасность и хорошая результативность. Машина Смита не просто подкачивает мышцы, а увеличивает их массу. Результат тренировок виден очень скоро, что, конечно же, многих привлекает.

6 место

На 6-м месте в нашем рейтинге находится тренажёр для жима ногами. Он достаточно популярен как среди мужчин, так и среди женщин. Секрет его успеха прост – это один из немногих силовых тренажёров, который позволяет проработать и серьёзно накачать мышцы ног.

5 место

На пятом месте – орбитрек (эллиптический тренажёр). И популярность его вполне заслуженна, ведь он действительно является самым эффективным способом кардиотренировки. Эллиптический тренажёр, как никакой другой, позволяет привести в тонус мышцы всего тела. Особенно популярен орбитрек среди женщин, поскольку оказывает хорошее воздействие на мышцы бёдер и ягодиц. Плюс прорабатываются грудные мышцы, а также мышцы рук и плеч. Популярность этого тренажёра объясняется ещё и тем, что он не воздействует на суставы и позвоночник, а значит, позволяет заниматься максимально комфортно.

4 место

Тяга с верхнего блока. Далеко не все мужчины сейчас могут подтягиваться. Что уж говорить про девушек. Поэтому тяга с верхнего блока (имитирующая подтягивания) является незаменимым тренажёром и есть практически в каждом зале. Кроме этого, упражнения на таком тренажёре достаточно просты и подходят даже для полных новичков. Поэтому он и снискал себе такую славу в тренажёрных залах.

3 место

Открывает тройку лидеров самых популярных тренажёров старый добрый велотренажёр. Да, он реже всего простаивает в гордом одиночестве в фитнес-залах. На это есть свои причины: велотренажёр необычайно прост в использовании, подходит людям любой физической подготовки и оказывает существенную помощь в поддержании внешней формы.

2 место

На 2-м месте, как говорится, классика жанра – беговая дорожка! Простота и эффективность – вот что делает беговую дорожку одним из самых популярных тренажёров во все времена. Бег или ходьба – это наиболее привычный для нас вид деятельности, с которым мы сталкиваемся каждый день. Это то, что мы можем и умеем. Вот почему заниматься на беговой дорожке нам легко и комфортно. Кроме того, бег со скоростью 8 км/ч в течение 30 минут позволит сжечь нам 300 калорий, а о плодотворном влиянии таких тренировок на сердечно-сосудистую систему нашего организма и вовсе говорить не приходится.

1 место

Гиперэкстензия (наклоны через козла). Этот тренажёр является воистину незаменимым. И горе тому залу, который не имеет этого простого приспособления. Новички, тренирующиеся самостоятельно, часто игнорируют гиперэкстензию. Но почти все тренеры заставляют своих подопечных тренироваться на ней чуть ли не каждую тренировку. Оно и понятно. Ни одно упражнение не является столь же эффективным и безопасным для спины. Всё упражнения укрепляющие спину, так или иначе, связанны с осевой нагрузкой. И только наклоны через козла не нагружают вашу поясницу и практически не имеют противопоказаний.

Как видим, в состав первой тройки нашего рейтинга входит сразу два кардиотренажёра. И это на самом деле так, ведь подавляющее большинство людей по-прежнему приходят в тренажёрный зал, чтобы похудеть или поддержать свою физическую форму. А вот силовые тренажёры более популярны среди профессиональных бодибилдеров и серьёзных атлетов, которых меньше. Поэтому им в нашем рейтинге отводятся более скромные места. Свободные же веса со всем их разнообразием, возможностями и доступностью, пока ничто не может потеснить с первой ступеньки пьедестала.

Тренажер используется для прокачивания мышц груди. Суть упражнения - сведение рукояток перед собой сидя на сиденье с вертикальной спинкой. Занятие напоминает разводку гантелей на скамье. Однако здесь траектория строго определена, поэтому стабилизирующие мышцы не подключаются к процессу, а значит, нагрузка распространяется равномерно и строго на целевую группу. Благодаря регулярному выполнению этого движения удается избежать диспропорции мускулатуры груди, воздействовать на глубокие волокна и добиться притока крови к данной области.

Тренажеры для тяги

Оборудование предназначено для нагружения спинных мышц. Это осуществляется за счет тяги рукоятки сверху или к себе (к поясу). В любом случае прорабатывается область широчайших мышц, а также косвенно задействуются ромбовидные и трапециевидные. Упражнение направлено на исправление осанки, создание атлетического торса, зрительного уменьшения талии вследствие расширения спины. Занятия помогают избавиться от болей в поясничном отделе и предотвратить проблемы с позвоночником в дальнейшем. Вертикальная тяга успешно заменяет подтягивания, горизонтальная - гребной тренажер.

Жим от груди

Эти установки применяются для проработки грудных мышц. Упражнение идентично жиму гантелей или штанги на регулируемой скамье. Оно представляет собой выталкивание рукояток вперед по заданной траектории, что исключает задействование стабилизирующих мышц. Движения выполняются под разным углом (в зависимости от модели тренажера) - совсем лежа, сидя, полулежа. Это позволяет прокачать различные участки мускулатуры. Конструкции обеспечивают максимально безопасное изучение техники жима, в результате чего подходят начинающим атлетам и девушкам.

Жим ногами

Хорошей альтернативой для укрепления нижней части тела будет тренажер жим ногами. Он служит заменой или дополнением приседаний со штангой на плечах. Занятия на нем наиболее безопасны благодаря фиксации спины во время выполнения упражнения и наличию поворотных страховочных упоров. Конструкция применяется для достижения различных целей, в том числе и противоположных: набора массы и создания рельефной фигуры. Все зависит от тренировочной программы и режима питания. Платформа позволяет менять постановку стоп для прокачивания разных участков мышц.

Тренажеры для приводящих и отводящих мышц

Конструкции применяются для тренировки аддукторов (приводящих) и абдукторов (отводящих). Внешняя поверхность ног укрепляется посредством разведения бедер, внутренняя - сведения. В залах можно найти модели для выполнения обоих движений или для одного из них. Упражнение позволяет скорректировать проблемные участки, сделать их сильнее и подтянутее. Оно обеспечивает разогревание паховых связок и тазобедренных суставов, что способствует увеличению амплитуды и эффективному отклику мышц. Его реализуют после базовых подходов либо в рамках суперсерии для добивки.

Тренажеры для сгибания и разгибания ног

Эти устройства используются для проработки бицепсов и квадрицепсов бедер. Задействование нужной зоны происходит путем сгибания или разгибания ног соответственно. Благодаря таким упражнениям укрепляются связки и колени, возвращается подвижность суставов, получаются рельефные мышцы. Заниматься можно каждой ногой поочередно с изменением положения носков, смещая акцент то на медиальную, то на латеральную головки. Тренировки подобного типа уместны либо в начале, либо в завершении основного комплекса.

Машина Смита

Нагружаемый станок предназначается для укрепления практически всех мышечных групп, от предплечий до голеней. С этой целью он позволяет осуществлять множество различных упражнений - приседы, жимы на грудь, тягу к подбородку и пр. Тренажер состоит из металлической рамы и перекладины, на которую вешаются блины. Обезопасить процесс помогают ограничительные крюки, фиксирующие штангу на определенной высоте. За счет заданной траектории можно акцентированно воздействовать на требуемую мускулатуру.

Силовая рама

При любых упражнениях с тяжелыми весами нужна страховка партнера. Но если ассистента нет, а прогрессировать надо, то используется силовая рама. Она выглядит как четыре стойки, соединенные между собой сверху. Внутри них размещается гриф и скамья (при необходимости). Спортсмен выполняет движение и не боится, что снаряд травмирует его. Конструкция актуальна для осуществления приседаний и жимов от груди. Ее также применяют для становой и мертвой тяги, вертикального жима и сгибаний на бицепсы. Оборудование одинаково полезно и новичкам, и профессионалам.

Гиперэкстензия

Это крайне полезное устройство, обеспечивающее проработку низа спины, задней поверхности бедер и ягодиц. Одноименное движение делается для разогревания поясницы перед тяжелой базой, в конце занятия, например, в сочетании с прокачкой пресса, или же в качестве самостоятельного упражнения. Гиперэкстензия также оказывает реабилитационное влияние на спину, исправляет осанку, снимает зажимы от сидячего образа жизни. Как прямую, так и обратную разновидность выполняют без отягощений и с ними (при достаточной спортивной подготовке).

Многопозиционные скамьи

Оборудование является незаменимым помощником в осуществлении разных упражнений на все группы мышц. Оно отличается изменяемым углом наклона, в результате чего воздействие распространяется именно на те зоны, которые необходимо укрепить. На скамье можно выполнять классический жим от груди, вертикальный жим, подъемы на бицепс, скручивания на пресс. Кроме того, она выступает опорой при прокачке трицепсов и спины. Без нее сложно представить работу со свободными снарядами - штангами и гантелями, особенно в условиях спортзалов.

Скамьи для пресса

Конструкции для прокачивания области живота одинаково популярны у мужчин и женщин, желающих получить заветные «кубики». В зависимости от модели на скамейке реализуются скручивания, подъемы туловища или ног. Для этого есть все необходимые составляющие - прочный стальной каркас, мягкая поверхность и валики для фиксации лодыжек. В залах обычно устанавливают и статичные, и регулируемые варианты, чтобы посетители могли выбрать тот, который будет наиболее эффективным в конкретном случае.

Парты для бицепса

Скамьи Скотта применяются для развития бицепсов, но, по сравнению со стандартными подъемами гантелей или штанги, локти здесь фиксируются специально предусмотренной партой. В качестве отягощения можно выбирать различные снаряды, в том числе изогнутые, а также тренироваться каждой рукой по отдельности. Жим на подобном станке ведет к увеличению объема плечевых мышц и росту их силы. Тренировка, при которой поверхность рук прижата к парте, позволяет «шокировать» бицепсы за счет непривычных для них движений.

Беговые дорожки

Устройства предназначены для бега или ходьбы в условиях помещений. Они имеют много режимов работы, позволяя заниматься с разными скоростями и углом наклона. Их приобретают для создания кардионагрузки, улучшения выносливости, сжигания калорий. Стоимость беговых дорожек зависит от их внешнего исполнения и начинки. Так, самыми дешевыми считаются простейшие механические, которые приводятся в действие посредством самого бегуна. В среднем ценовом диапазоне находятся магнитные. Затем идут вариации с электромотором и бортовым компьютером.

Эллиптические тренажеры

Орбитреки представляют собой симбиоз степпера, беговой дорожки и велотренажера. На них можно ходить, бегать, подниматься по ступенькам и др. Они максимально безопасны для занимающихся с проблемными суставами и позвоночником, поскольку обеспечивают отсутствие ударного воздействия на слабые зоны. Эллипсоиды помогут натренировать сердечную мышцу, расширить объем легких, устранить жировые отложения и предотвратить их появление. Используя их, получится создать красивую фигуру без вреда для здоровья.

Велотренажеры

Это оборудование служит для кручения педалей, как на обычном велосипеде. Встречаются горизонтальные и вертикальные типы. У первых педали размещаются под сиденьем, а у вторых - в одной с ним плоскости. Соответственно, последние подходят для людей с болями в спине и суставах, чтобы избавить их от неприятных ощущений в процессе тренинга. По принципу нагружения бывают инерционные, магнитные и электромагнитные модели. Вне зависимости от модификации, все конструкции способствуют эффективному похудению, развитию вестибулярного аппарата, поддержанию организма в тонусе.

Один визит в местный спортзал и вы чувствуете себя как при вхождении в матрицу: множество оборудования и вы не уверены, что понимаете как на них заниматься. В этой статье мы рассмотрим, какие бывают виды тренажеров в тренажерном зале и как на них заниматься.

Ниже вы найдете обзоры на самые популярные спортивные тренажеры их разновидности, для чего предназначены и как пользоваться каждым из них для максимального результата. Все описания сопровождаются фото самого оборудования, мышечных групп, которые они качают и видео с правильной техникой выполнения упражнений.

Мы составили это руководство по использованию оборудования, чтобы дать подробную информацию про все виды тренажеров фитнес клубов в одном месте и как ими пользоваться. Это руководство поможет вам составить эффективную программу упражнений.

Описание: В случае выполнения упражнений на присед. В фитнессе и силовой тренировке это упражнение тренирует ваше тело полностью. Все серьезные тренировочные программы должны включать этот тренажер.

Подсказка от профессионала: Приседайте до того момента, как ваши бедра параллельны полу. Приседание настолько низко необходимо для правильности выполнения и в итоге получения сильных мышц кора, ног и спины.

Старайтесь держать ваши колени на уровне пальцев, ваши ягодицы должны прогибаться во время приседания. Не выгибайте вашу спину, держите голову вверху и напрягите пресс, чтобы сделать приседание легче.

Расположение ваших ног должно быть чуть шире, чем ширина тазобедренного сустава, и обе ноги должны слегка смотреть наружу.

Рабочие мышцы: Приседания направлены в основном на бедра, суставы, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Видео

Штанга

Описание:

Дополнительная часть к стойке для приседания. Штанга – важнейший элемент для силовой тренировки, она удерживает свободные веса или иногда вес (блины) прикрепляется к ее концам.

Подсказка от профессионала: Штанга, пожалуй, самая универсальная из всего оборудования для спортзалов. Вы можете делать сотни различных упражнений с этими железными прутьями.

Общей техникой, используемой при упражнении со штангой, является хорошая осанка и удерживание вашего тела от колебания; чтобы ваше тело оставалось стабилизированным, как, например, при выполнении упражнений на тренажере.

Потому что очень легко жульничать и раскачивать свое тело для того, чтобы сделать упражнение легче, поэтому при использовании штанги таким образом приходит слово предостережения – травма.

Крайне важно оставаться осторожным при выполнении упражнений со штангой, особенно при поднятии её с пола или же наоборот, так как именно в этот момент риск получить травму особенно высок!

Рабочие мышцы: Практически все мышцы задействованы при тренировке со штангой, особенно при выполнении становой тяги. Чтобы лучше понимать, какие упражнения выполнять и на какие мышцы они оказывают влияние, просмотрите «сотни упражнений со штангой» (ссылка) и попробуйте их в следующий раз, когда вы в спортзале.

Видео:

Скамья для жима лежа

Описание: Используется для упражнения на тренировку верхней части тела, где вы поднимаете вес вверх лежа на спине. Вы хотите идеальную грудь? Для этого используйте именно этот тренажер.

Подсказка от профессионала: Когда вы делаете жим грудью, не выгибайте вашу спину, это значит, что ваши ноги размещены слишком низко. Старайтесь не убирать штангу от вашей груди, даже если вы думаете, что это делает вас супер-мачо.

Кроме того, не опускайте штангу на шею или живот, так как это может серьезно навредить, поскольку вы имеете чрезмерный вес и теряете контроль, даже на мгновение.

И, наконец, не фиксируйте ваши локти при полном поднятии штанги, держите ровно голову, ноги и спину.

Рабочие мышцы: Бицепс, трицепс, широчайшая мышца спины, грудь, верхняя часть спины. Существует много техник при выполнении жима грудью, но выделяют 3 самые главные: узким хватом, широким хватом и узким хватом с локтями внутрь.

Наклонная скамья для жима лежа

Описание: По своей сути, это приподнятый жим лежа, но возвышение влияет на используемые мышцы.

Подсказка от профессионала: Типичные ошибки, которые люди склонны делать при жиме на наклонной скамье: установка скамьи под острым углом (более 50 градусов), выгибание спины, перемещение штанги от груди, фиксация локтей.

Постарайтесь избежать вышеперечисленных ошибок, держа тело прямым и удерживая наклон скамьи под углом ниже 50 градусов.

Наконец, важно положение вашего большого пальца. Охватите штангу большими пальцами в противоположность остальным, это более естественный хват и безопасный для подъема.

Какие мышцы нагружает: Верхняя часть груди находится под наклоном, так же как плечи и трицепсы. Также вместо штанги нередко используются гантели.

Хаммер — рычажный тренажер

Описание: Любимый тренажер среди спортсменов, фокусируется на взрывной силе.

Подсказка от профессионала: При работе с тренажером сильно не нагружайте ваши трицепсы. Также избегайте фиксации локтей при подъеме веса, и также старайтесь поддерживать равную силу в руках.

Целевые мышцы: Различные рычажные тренажеры направлены на разные группы мышц. Прежде всего грудь, затем плечи и трицепс, трапеция и др.

Описание: Очень разнообразный тренажер в плане количества упражнений и их типов, которые могут быть выполнены путем крепления ручек к концу тросов.

Подсказка от профессионала: Когда вы используете тренажер, очень важно использовать правильный вес. При недостаточном весе вы не будете работать эффективно, при предостаточном весе вы будете перенапрягать мышцы, что может привести к травме.

Существует много различных видов упражнений, которые вы можете выполнять на этом тренажере. Такие как жим, влияющий на вашу трапецию, плечи и трицепсы. Ещё существует одноручный кроссовер, который также влияет на трапецию и плечи, но и на бицепс тоже.

Все эти виды упражнений делают тренажер одним из самых мощных, где бы вы ни были.

Задействованные мышцы: Связанный дизайн и универсальность позволяют существенно затронуть каждую мышцу тела. Пример снизу демонстрирует упражнение на тросовом кроссовере, предназначенное для груди и плеч.

Описание: Первый тренажер, о котором большинство людей думают, когда слышат о «бодибилдинге». Разный вес, но та же концепция, ручки с блинами на противоположных сторонах. Неотъемлемая часть любой программы тренировок. Существуют даже гантели с регулируемым весом.

Подсказка от профессионала: У гантелей много преимуществ, в основном, они не дорогие по сравнению с другими тренажерами. Но при правильно использовании они могут предложить столько же, а может и больше, чем некоторое более прибыльное оборудование.

Когда вы работаете с гантелями, старайтесь не фиксировать локти и не заставляйте себя делать последние несколько повторений, если у вас в зале нет друга или страховщика рядом.

Гантели заставляют вас работать с другими мышцами, даже если вы тренируете некоторые первичные; это происходит из-за того, что ваше тело сохраняет баланс и все мышцы стабилизаторы вступают в дело.

Какие мышцы можно накачать: Вы можете нарастить хорошие мышцы с помощью гантель. Ниже приведен пример жима гантелями сидя и разгибание гантелей. Эти упражнения работают на бицепс, плечи и трицепс. Мышцы, которые вы можете тренировать с помощью гантелей: грудь, плечи, трапеции, бицепсы, широчайшие мышцы спины, ягодицы, квадрицепсы, сухожилия и икры.

Турник для подтягиваний

Описание: Самый лучший инструмент для упражнения и укрепления верхней части тела. Вы можете подтягиваться любым хватом, хотя хват ладонями вовнутрь является наиболее популярным. Разные хваты и позиции рук влияют на различные группы мышц. Вы поднимаете свое тело до того момента, как подбородок окажется над турником.

Подсказка от профессионала: Подтягивания очень сложные, особенно для новичков. Именно поэтому вы должны освоить их. Они действительно хороши, и да, очень трудные. Тренируют верхнюю часть тела.

При выполнении упражнения ваши движения должны быть вертикальными, ровными и полными. Через некоторое время, если вы станете экспертом в этом, вы сможете нагружать поясницу весом для дополнительного сопротивления.

Если вы новичок, то вам, пожалуй, стоит начать с тренажера для тяги верхнего блока, который нарастит мышцы и приготовит их для подтягиваний.

Распространенные ошибки: выполнения упражнения быстро, неровными движениями, раскачивание тела, выгибание туловища вперед для получения помощи от грудных мышц, сгибание коленей для толчка.

И, наконец, не распрямляйте руки полностью при движении вниз.

Рабочие мышцы: Туловище, руки, плечи, пресс, мышцы таза, руки и предплечья. Различные типы подтягиваний влияют на разные группы мышц. Существует несколько наиболее распространенных видов подтягиваний: за шею, к туловищу, внутренним хватом, широким хват.

Описание: Используется для укрепления широчайших мышц спины, или крыльев, как их называют. Подтяните вес к себе, держа локти и спину прямо. Загуглите картинку Брюса Ли и вы увидите крылья, которых вы можете достичь при работе с этим тренажером.

Подсказки от профессионала: Это может показаться нелогичным для некоторых людей, но не опускайте планку к животу; если вы это делаете, это значит, что вы работаете с недостаточным весом.

Избегайте изгиба вашего туловища для помощи от грудных и пресса, при работе с тренажером завершайте все движения. Ваш хват не должен быть слишком широким, и он должен быть равномерным.

Целевые мышцы: Верхняя и нижняя части спины. Частично бицепс и широчайшие мышцы спины (как видно по названию тренажера).

Описание: Поднимите вес с помощью квадрицепсов, ровно удерживая его на пару секунд. Этот тренажер подходит, если вы восстанавливаетесь от травмы или просто пытаетесь укрепить квадрицепсы.

Подсказки от профессионала: Избегайте поворот бедер при поднятии веса, а также при его опускании. Избегайте резких движений просто для того, чтобы ускориться, помните, что форма превосходит все остальное в бодибилдинге.

Сгибание и/или выпрямление ноги не изменяет работу, выполняемую квадрицепсами.

Используемые мышцы: Квадрицепсы, ягодичные.

Тренажер для сгибания ног

Описание: Лежа на животе и глядя в пол, поднимайте ноги к нижней части спины. Сожмите ноги вверху и задержите на несколько секунд, почувствуйте сжатие в подколенных сухожилиях. Хороший тренажер для поддерживания мышц в тонусе и наращивания силы в ногах.

Подсказка от профессионала: В дополнение к сгибанию ног лежа, некоторые из наиболее популярных видов упражнений: пальцы вовнутрь, пальцы наружу, одной ноге, стоя на ноге, а также сидя.

Самыми распространенными ошибками являются: отрыв коленей по мере того, как вы понижаете вес, поднятие веса слишком быстро для ускорения выполнения, размещение коленей не в одну линию.

Интересно, что этот тренажер (что лежачий, что стоячий) более конкретный и безопасный, но также эффективен, как и тяга штанги в наклоне (становая тяга), когда она направлена на подколенные сухожилия.

Даже если тренажер использует меньше веса, с другой стороны тяга в наклоне работает с большим весом, но это связано с тем, что вы также тренируете и другие мышцы.

Используемые мышцы: Двуглавая мышца бедра, подколенные сухожилия, тонкая мышца бедра, портняжная, икроножная, подколенная.

Тренажер гиперэкстензия

Описание: находясь на тренажере в положении под углом, лицом вниз, двигайте верхней частью тела вверх-вниз. Не редкость выполнять упражнение с весом на груди для увеличения интенсивности, но будьте осторожны, так как поспешность в этом может привести к травме.

Подсказки от профессионала: При выполнении упражнения, особенно если вы используете свободные веса для дополнительного сопротивления, убедитесь, что вы не поднимаете туловище слишком высоко. Также не подскакивайте при набирании оборотов, не спешите и будьте в форме.

Считается опасным поворачиваться когда вы поднимаетесь и поднимаете туловище, а также расслаблять бедро на подушке тренажера без возможности для наклона.

Гипреэкстензия – хороший способ натренировать нижнюю часть спины. Кроме того, это довольно простое упражнение и новички в спортзале не должны испытывать никаких проблем.

Используемые мышцы: Выпрямляющая позвоночник, квадратная мышца поясницы, подвздошно-реберная, широчайшие мышцы спины, остистая, многораздельные, большая ягодичная, подколенные сухожилия. По сути, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.

Описание: Держась за ручки (по одной в каждую руку), опускайте и поднимайте тело. Важно придерживаться хорошей формы во избежание каких-либо травм плеч.

Это отличная альтернатива жиму на скамье головой вниз, но упражнения на брусьях требуют больше сил. Поэтому, хотя в основном это не рекомендуется новичкам, облегчение в выполнении не препятствуется.

Когда вы выполняете отжимания, вам покажется, что трицепсы выполняют всю работу и все нагрузка идет на них. Однако очень важно сосредоточиться на грудных мышцах тоже.

Вы должны почувствовать растяжение при отжимании, а затем сжатие при поднятии тела. Всегда выполняйте это упражнение медленно, если вы не профессиональный атлет. И, наконец, избегайте выполнения упражнений если вы травмировали локоть или плечо.

Используемые мышцы: Плечи, трицепсы, нижняя часть груди. Отжимания можно выполнять с весом или же без него, удерживая тело в вертикальном положении.

Тренажер Смита

Описание: Тренажер, помогающий при приседании со штангой. Представьте его как стойку для приседания, когда у вас нет никого, кто бы мог помочь вам при выполнении упражнения. Очень хороший тренажер для практики приседаний. Если вы травмировали спину, то для её укрепления стоит использовать тренажер Смита.

Подсказки от профессионала: Существует много упражнений для выполнения на тренажере Смита, которые могут показаться такими же, как и на других тренажерах. Но помните, что именно при работе с ним вы можете выполнять многе вышеупомянутые упражнения.

Тренажер помогает вам, сохраняя выбранный вес неизменным для того, чтобы вы могли подобрать его с любой позиции.

Главное преимущество тренажера – вы можете тренироваться в спортзале самостоятельно, когда у вас нет никого для подстраховки, но вы хотите быть в безопасности; просто поворачивайте и фиксируйте штангу. Он идеален для приседаний самостоятельно за счет равновесия, обеспечиваемого тренажером.

Одно из преимуществ тренажера также может быть и недостатком, если вы не осторожны. Он обеспечивает баланс, что может вызвать желание зафиксировать локти при подъеме штангу. Старайтесь избегать этого.

Используемые мышцы: При работе с тренажером могут быть задействованы все группы мышц. Одним из наиболее популярных упражнения является жим стоя (военный жим), показанный ниже. Фокусируется на тренировке плеч, трицепсов и трапеций.

Скамья для бицепса (лавка Скотта)

Описание: При сидении скамья помогает изолировать и тренировать бицепсы. Идеальный тренажер для новичков, чтобы начать тренировку бицепсов используя более легкую штангу и поднимая её вверх-вниз, или снижая вес.

Подсказка от профессионала: Сядьте на скамью, разместите подмышки вверху тренажера, упритесь бицепсами на подушку. Следуйте этой методике независимо от выполняемого упражнения.

Вопреки распространенному мнению, это упражнение не превосходно в построении пика бицепса. Но оно не дает вам «жульничать» при тренировке и обеспечивает точное сжатие мышц.

Не вытягивайте руку слишком далеко, так как это может привезти к травме. Также не перемещайте тело при опускании веса. Самое главное – не используйте слишком большой вес и не сочетайте это с чрезмерным опусканием штанги или гантели вниз.

Используемые мышцы: Бицепсы, плечевые, предплечья.

Описание: Предназначена для пресса. Аналогична тренажеру гиперэкстензии. Важно практиковаться и придерживаться хорошей формы с помощью этого тренажера. Особенно если вы решите тренироваться с дополнительным весом.

Подсказка от профессионала: Выполнение этого упражнения заставляет ваши бедра сгибаться, что привлекает мышцы, работающие в этой области, в частности поясницу и переднюю часть квадрицепса.

Таким образом, это не так конкретно, как просто прокачка пресса, поэтому убедитесь, что вы чувствуете мышцы, потому что при выполнении упражнения должно быть задействовано более, чем одна группа мышц.

Несколько типов приседаний, которые нужно попробовать: скручивание, с весом, на наклонной скамье, на вертикальной скамье.

Используемые мышцы: Пресс (прямая мышца живота). Также внутренние и внешние мышцы живота, поясничные, четырехглавые, поперечно-брюшные (пирамидальные).

Платформа для жима ногами

Описание: Основной тренажер для тренировки ног. Лежа на спине, поднимите платформу вверх, не выпрямляя ваши суставы.

Подсказка от профессионала: Этот тренажер так же хорош, как и тренажер для приседаний, поскольку он укрепляет и развивает мышцы, между тем, тренажер также хорош для защиты спины, так как удерживает её в определенной позиции.

Самыми распространенными ошибками, которые делают при работе с тренажером: подъём бедер при снижении веса. Также рекомендуется избегать фиксации колен в тот момент, когда ваши ноги полностью распрямлены.

Неполное и/или преувеличенное движение также не приведет к эффективной тренировке. Наконец, избегайте использования слишком большого и слишком маленького веса, и будьте уверены, что поднимаете платформу обеими ногами равномерно.

Используемые мышцы: Квадрицепсы, большая ягодичная, приводящие мышцы бедра, подколенные сухожилия.

Тренажер для ГАКК приседаний

Описание: Объединяет тренажер жим ногами и тренажер для приседа. Ещё один хороший тренажер для использования в день ног.

Подсказка от профессионала: Распространенные ошибки, которые делают при работе с тренажером: слишком низкий присед с большой нагрузкой, что называется глубокий присед.

Ещё одна ошибка – фиксация колен при поднятии веса вверх. Это опасно потому, что вы направляете вес на связки вместо того, чтобы нагружать мышцы ног. В дополнение к этому, если вы делаете толчок не равномерно, то это также приводит к плохой форме.

Ягодичные мышцы самые длинные и сильные в нашем теле, поэтому нужно использовать действительно большие веса для их развития. Довольно интересно, что они не используются при ходьбе, проверьте, если сомневаетесь!

Используемые мышцы: Ягодичные, квадрицепсы, большая приводящая мышца бедра, подколенные сухожилия, нижняя часть спины и позвоночника.

Описание: Поднимайте вес вверх ступнями путем выталкивания, используя ваши пальцы. Существуют различные типы тренажеров, но изображенный на картинке выше является самым распространенным.

Подсказка от профессионала: Правильное выполнение подразумевает сидение с согнутыми коленями под прямым углом на носочках на подставке для ног. Во время тренировки ваши пятки должны быть свободны.

Поднимайте пятки как можно выше, давите на подушки настолько, насколько это возможно. Как только вы достигнете максимальной высоты, задержите на несколько секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Также не забывайте дышать естественным образом во время выполнения упражнения.

Не подскакивайте без удерживания веса под контролем, и избегайте снятия одной ноги когда заканчиваете сет. Сначала уберите вес, а затем ноги.

Целевые мышцы: В основном, икры. Вторичные мышцы включают: длинную и короткую малоберцовые, икроножную, большеберцовую и подошвенную.

Тренажер для сведения и разведения ног

Описание: Открывайте и закрывайте ваши ноги, выталкивая сопротивление веса наружу. Самый популярный тренажер для ног среди женщин, идеальный для тренировки ног и ягодиц.

Подсказки от профессионала: Это очень специфическое упражнение для приводящих мышц бедра, частично для больших приводящих. Тренажер хорош как для начинающих, так и для профессионалов.

Чтобы не травмироваться, перед тем, как использовать тренажер, убедитесь, хорошо ли вы размялись.

Никогда не спешите и выполняйте упражнение медленно, так как делая резкие движения можно повредить мышцы.

Как только вы размялись, работая с тренажером избегайте этих ошибок: работа с недостаточным весом, раздвигание ног слишком широко, выполнение упражнения слишком быстро.

Рабочие мышцы: Приводящие мышцы бедра, в основном. Вторичные мышцы: большие ягодичные, гребенчатая, тонкая, квадратная мышца бедра, наружная запирательная, подвздошно-поясничные, подколенные сухожилия.

Тренажер бабочка для грудных

Описание: Данный вид тренажера предназначен для изолирующих упражнений и тренировки груди. Любимец для начинающих бодибилдеров, поскольку он обладает уникальным движением, которое приносит удовольствие при выполнении.

Подсказка от профессионала: Для правильной работы с тренажером, сядьте и откиньте локти назад под углом в 90 градусов на уровне средней части груди. Затем сведите руки вместе перед вашим лицом.

Вдыхайте когда сводите руки, настолько, насколько вам хватит гибкости (но будьте осторожными при работе с большим весом), выдыхайте при разводе рук.

Распространенные ошибки включают слишком маленькие либо слишком большие перемещения. Маленькие уменьшают эффект упражнений, а большие могут привести к травме. Не отделяйте локти от планок.

Целевые группы мышц: Грудные (большие грудные) и плечи (дельтовидные).

Описание: Гири стали очень популярными в мире фитнесса, существует множество упражнений, которые вы можете делать с гирями. Любители фитнесса используют их для силовой или кардио тренировки. Просмотрите видео о различных способах использования гирей.

Рачие мышцы: Множество мышечных групп. Зависит от выбранного вами упражнения.

Мяч для кроссфита

Описание: Сочетайте с приседанием, бросая и ловя его. Повторяйте снова и снова. Идеально подходит для тех, кто сосредоточен или хочет включить кардио и аэробные упражнения в свою программу.

Рабочие мышцы: Ноги, мышцы кора, грудные, плечи, пресс.

Фоам роллер

Описание: Идеальный тренажер для ослабления мышечных болей, растяжений и повышения гибкости. Лучший способ использовать фоам роллер – включить его в вашу программу, это уменьшит нагрузку на тело и поможет его циркуляции.

Целевые мышцы: Все. Но вы также можете выбирать между группами мышц.

Описание: Самый универсальный инструмент для любителей фитнесса. Существует множество упражнений для работы с мячом. Отличный способ использовать тренажер – восстановление от травм, растяжка, баланс. Обычно любители фитнесса имеют такой мяч в своих домашних спортзалах, или же просто используют его дома в любой подходящий момент.

Целевые мышцы: Все группы мышц могут быть использованы при работе с фитболом.

Используйте это руководство для освоения спортивного оборудования

Хорошо то, что когда вы изучите все названия и типы тренажеров, вы будете освобождены от первоначального шока и испуга. Чем больше узнаете, тем меньше страхов выбора неправильного тренажера или быть посмешищем.

Это руководство поможет вам хорошо разбираться в тренажерах и вы будете оснащены знаниями о самом популярном оборудовании и сопутствующих тренировках. С его помощью вы также будете подготовлены даже для постройки собственного спортзала, если вы арендуете или владеете домом с просторными комнатами.

Важные вещи, которые нужно помнить при использовании тренажеров

Важно иметь четкое понимание оборудования, находящегося в вашем зале или при его постройке, так как это поможет достичь желаемых результатов в бодибилдинге и фитнессе.

Ещё одна важная вещь, которую стоит упомянуть – надлежащая форма при использовании этих тренажеров не может быть переоценена. При выборе между большим весом на тренажере и соблюдением правильного положения с меньшим весом, всегда выбирайте второй вариант учитывая уровень физической подготовки.

Это поможет вам достигнуть лучших результатов, но, что более важно, избежать травм.

Теперь все вы полностью готовы для спортзала!

Используя это руководство, вы теперь сможете уверенно определить название тренажера, а из вышеуказанного списка вы также получите представление о цене тренажеров при сооружении собственного зала.

Мы надеемся, что вы нашли это руководство удобным, и мы рассчитываем, что вы будете использовать его при занятии фитнессом. Как всегда, дайте нам знать, если мы упустили что-то, что, как вы чувствуете, должно быть здесь!

Поход в тренажерный зал всегда сопряжен с волнениями, особенно, если это событие планируется впервые. Огромные железные агрегаты кажутся настолько сложными, что изучить их и приступить к занятиям — вопрос, который на подсознательном уровне откладывается на потом. Изучить название тренажеров в тренажерном зале с картинками - первый шаг перебороть все страхи и чувствовать себя подготовленным.

Все спортивные залы можно условно разделить на соответствующие типам нагрузки зоны:

1. кардио (главная цель – сбросить вес и разбудить резервы выносливости организма)
2. силовая (тренажеры помогают нарастить мышцы, создать тонус и набрать массу).

Чтобы женщины и мужчины, впервые переступившие порог тренажерного зала обрели уверенность в себе и совершили минимум ошибок, стоит провести мини-экскурсию по инвентарю. Условно разделяют его на несколько категорий:

• тренажеры – сюда относят все приспособления, которые целенаправленно воздействуют на определенные группы мышц, подразумевается также работа с отягощениями;
• снаряды для фитнеса – обручи, наборы гантелей разного веса, мячи, степперы и другие женские помощники в погоне за стройностью;
• силовое спортивное оборудование – штанги, грифы и блины.

Основные разновидности тренажеров

Каждый спортзал, который пользуется популярностью среди посетителей, имеет несколько разновидностей тренажеров. Это помогает получить максимум в одной «тренажерке» и не искать другие варианты, усиливающие эффект.

Тренажеры разделяют на следующие виды:

• кардиотренажеры (орбитреки, беговые дорожки и другие агрегаты, повышающие выносливость);
• рычажные – в их конструкции предусмотрены свободные веса, регулировать которые можно на свое усмотрение (или пользуясь советами опытного инструктора);
• блочные – вес встроенный, есть подвижный штырь, помогающий его регулировать;
• тренажеры, в которых главной движущей силой является вес спортсмена;
• силовые рамы (второе название – «именные», как правило, имеют свое название).

Велотренажер

Положительно воздействует на укрепление сердечно-сосудистой системы, незаменим для ног, формирует привлекательные рельефы икр и бедер, укрепляет ягодичные мышцы. Современные модели оснащены дисплеем, на котором отображается темп, скорость, различные индивидуальные показатели.

Беговая дорожка

Эффективный способ сбросить лишние килограммы, ускорить метаболизм. Лишние калории сжигаются быстрее, степень нагрузки зависит от угла наклона туловища. Спортсмен самостоятельно регулирует скорость движения. Один из самых простых тренажеров, как на них заниматься интуитивно понимает каждая женщина.

Эллиптические тренажеры

Данный тип оборудования в спортзале можно отнести к категории универсальных, на них выполняют две разновидности упражнений - для степпера и беговой дорожки. Укрепляет связки и мускулатуру. Во время занятий одновременно задействуются мышечные волокна ног, ягодиц. Нагрузка на коленный сустав минимальна, наличие ручек позволяет накачать руки, сформировать красивые плечи и укрепить грудные мышцы. Могут быть оснащены дисплеем.

Степпер

Эффективный тренажер для ягодиц и мышц ног. Темп спортсмен выбирает самостоятельно. В зависимости от модели можно регулировать нагрузку для каждой педали в отдельности, в других случаях педали соединены в одну систему. Название тренажеров в тренажерном зале, видео с демонстрацией которых расположено ниже, поможет с первого взгляда на новый агрегат определиться с его типом.

Гребной тренажер

Позволяет быстро сформировать красивый плечевой пояс и руки, регулярные занятия положительно влияют на дыхательную систему. Во время выполнения упражнений задействуются ноги, минимальная нагрузка на голеностоп позволяет увеличивать интенсивность занятия. Хороший тренажер для пресса и поддержания в тонусе грудных мышц.

Тяга

Женский тренажер, целью занятий на котором является проработанный бицепс. Идеальный вариант для девушек, предпочитающих тренироваться долго и упорно. Тренажеры относятся к категории сложных, называются так, отображая суть упражнения. В комплектации есть несколько комплектов утяжелителей для регулировки нагрузки.

Скамья для разгибания

Главные зоны, которые прорабатываются, это спина и ноги. На фото изображен женский вариант тренажера, который не представляет сложностей в использовании. На нем можно делать различные модификации упражнений, предварительно согласовав нагрузку с тренером. Женщине можно начинать с более щадящей программы, постепенно увеличивая нагрузку.

Климбер

Интересная и новая модель тренажеров, главная цель которых - тренировка всех мышц (пресс, руки, ноги). Занятие напоминает имитацию скалолазания, для новичков не подходит. Начало занятий на климбере (на английском CLIMBER) требует от спортсменок выносливости и недюжинной физической подготовки.

Райдер

Спортивное устройство, форма которого напоминает ножницы. Предназначен для укрепления мышечного тонуса и снижения веса. Идеальный вариант для женщин. «Наездник» прорабатывает все группы мышц, работает пресс, плечевой пояс, ноги и руки. Тренажер оснащен дисплеем, с помощью которого легко проследить за своим темпом, потраченными калориями, отображается количество повторений в минуту.

Римский стул

Данное название тренажеров в тренажерном зале соединяет в себе несколько разновидностей устройств, основная функция которых - фиксация ног при прокачке пресса. Спортсмен принимает сидячее положение, нагрузка на суставы снижается. Хорошо прорабатываются прямая мышца живота и косые. Такой тренажер есть в каждом зале, на нем могут заниматься мужчины и женщины, не зависимо от уровня физической подготовки.

Тренажер «бабочка»

Основное предназначения - тренировка грудных мышц. Скамья с высокой спинкой (упор для спины) и две движущиеся части для правой и левой руки. Плавное сведение и разведение рук в стороны всего за несколько месяцев регулярных тренировок способно сформировать красивую высокую грудь, работая с мышцами, к которым достаточно трудно подобраться. Тренажеры бывают различных модификаций, но рабочий механизм у всех моделях идентичен.

Силовые тренажеры для ног – стройная и изящная

Мышечный корсет поддерживается тонусом разных групп мышц, в частности расположенных в нижних конечностях. Глубина их залегания достаточно большая, поэтому для проработки рекомендованы большие весы и среднее количество повторений.

Тренажер Гаккеншмидта

Во время занятий задействуются ягодичные, полусухожильные мышцы, квадрицепс, посредственно идет воздействие на икроножные.

Тренажер-платформа

Используется для проработки всех мышц ног. Предпочтителен для тех, у кого есть проблемы со спиной. При выполнении упражнения различной интенсивности данная часть тела не задействуется.

Разгибание ног в коленях сидя

Главная особенность тренажера состоит в разгрузке коленей, что позволяет уберечь сустав от перегрузки.

C гибание ног в коленях лежа

Аналогичное воздействие на мышцы ног, меняется только положение спортсмена.

Силовые тренажеры – вид спортивного инвентаря, который предназначен для усиления эффекта тренировок. Выпускаются модели для разных групп мышц, уровня нагрузки и способа эксплуатации.

В основе работы силовых тренажеров лежит единый принцип – при помощи утяжеления грузом усилить давление на мышцы во время движений.

Виды силовых тренажеров

Силовые тренажеры предназначены для тренировки и наращивания мышечной массы. Главная отличительная черта – набор массы мускулатуры за короткий промежуток времени.

Выпускаются универсальные и специальные модели, которые предназначены для проработки отдельных зон тела.

Тренажеры делят на четыре типа:

• фитнес-станция;
• блочная рама;
• машина Смита;
• силовой тренажер.

По классу выпускаются профессиональные, полупрофессиональные и домашние модели. Оборудование для спортивного или фитнес-зала делится по назначению – каждый аппарат тренирует отдельную группу мышц.

Домашние агрегаты мультифункциональны, упражняют мускулатуру в целом.

Отличие между оборудованием – в принципе действия, в основе лежит разница в нагрузке и действии утяжелителей.

С использованием собственного веса

• Предназначены для развития мускулатуры спины, груди и рук. Используются для проработки прямых, косых и поперечных мышц живота. Отличие – позволяют развить широчайшие мышцы спины.
• Основные упражнения – вис и подтягивания, которые предназначены для проработки мышц пресса, дельтовидных и поперечных. Укрепляют плечевые суставы и дают нагрузку на все тело.
• Скамьи для пресса. Назначение – тренировать корпус, развивать дельтовидные, прямые и косые мышцы живота. Модели с функцией регулирования (перемены) наклона используются для коррекции нагрузки во время выполнения упражнений.
• Гиперэкстензии. Тренажер предназначен для проработки ягодичных мышц, ног и спины. Подходит людям с больным и ослабленным позвоночником. Используется для сжигания лишней жировой прослойки в труднодоступных и проблемных зонах.

С использованием встроенного веса

• Мультистанция. Универсальный силовой комплекс, который задействует все группы мышц. Отличие – быстрая настройка под конкретный вид тренировки.

Не ограничен определенным количеством упражнений, позволяет выполнять базовые движения для основных мышечных групп (жим, сведение/разведение, тяги сверху и снизу, сгибание и разгибание).

• Тренажер кроссовер. Это блочный тренажер, станция для проработки мышц спины и груди. Отличие – позволяет выполнять изолирующие упражнения, которые развивают внутренние и нижние мышечные ткани в грудной клетке, параллельно нагружается пресс.

Модель выпускается в дополнение к жиму штанги и гантелей в лежачем положении.

С использованием свободного веса

• Тяга к груди с упором. Оборудование используется для проработки широчайших и круглых мышц спины, бицепсов.
• Приспособление для изолированной нагрузки на бицепсы. Оборудование используется для профессиональных тренировок, которые направлены на точечную проработку мышцы, коррекции размера и формы.

Тренажер позволяет изменить очертания головки и нижней дуги. Станция используется для придания рукам рельефа, выделения плечевой двуглавой мышцы.

• Атлетическая скамья. Универсальная скамья, которая предназначена для выполнения упражнений сидя или лежа на станции. Подходит для тренировки рук, плечевого пояса, ног и пресса.

Устройство

Принцип работы силовых тренажеров – действие веса на группы мышц во время упражнений (собственного или дополнительного, который дает сам аппарат).

Выделяются четыре группы силовых тренажеров по принципу веса:

• под собственным весом;
• блочные (со встроенным весом);
• нагружаемые (со свободным весом);
• функциональный тренинг (комбинированный вес).

Выпускаются модели с гидравлическим принципом создания нагрузки. Грузы заменяются поршневой гидравлической системой. Отличие – плавное изменение нагрузки, также здесь уделено внимание безопасной регулировке тяжести при выполнении упражнений.

Принцип используется в тренажерах для реабилитации, для женщин и пожилых людей.

Под собственным весом

Тяжесть собственного тела – основная нагрузка во время выполнения упражнений. Отличие – универсальность, комбинация нескольких функций в одном устройстве. Здесь упражняются все группы мышц, развивается стойкость, сила и гибкость тела.

Нагрузка изменяется при помощи смещения угла наклона тела или скамьи для упражнений. Альтернатива – крепить к телу дополнительные грузы, которые увеличат нагрузку.

Модели предназначены для профессионального, полупрофессионального и домашнего использования. Чаще используются в качестве персональной домашней станции для тренировок. Отличие – компактные габариты и легкая конструкция.

Регулярные занятия на таком тренажере помогает улучшить выносливость, подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы, оформить рельеф мускулатуры, избавиться от лишних килограммов.

Дают достаточную нагрузку во время тренировок для перезапуска обмена веществ в организме. Не подходят для набора мышечной массы без дополнительного груза.

Большинство моделей разрабатывается для отдельной мышечной группы, но выпускаются и универсальные тренажеры. На одной станции выполняется от 3 до 20 упражнений для всего тела.

Принцип класса «под собственной нагрузкой» позволяет тренироваться людям с нулевым уровнем физической подготовки и поддерживать форму профессиональным спортсменам.

Со встроенным весом

Дополнительную тяжесть во время тренировок обеспечивают плоские грузы, встроенные в конструкцию тренажера.

• Грузы удерживает фиксатор в пакете-стеке.
• Во время упражнения они двигаются вверх-вниз по стержню или направляющим тросам, сохраняя постоянную нагрузку на мускулатуру.
• Изменение веса: перемещение фиксатора, который захватывает меньшее количество плоских грузиков.
• Крепление на дополнительном весе – при помощи отверстий и штыря.

Предназначаются для проработки конкретных участков тела. Выпускаются специализированные модели для пресса, ног, рук и спины.

В конструкции используются кулачковые механизмы, которые подстраиваются под скорость и частоту сокращения мускулатуры по время выполнения упражнений.

Эта группа используется для тренировок начального уровня из-за автоматизации нагрузки на тело человека. Принцип работы признан безопасным в использовании, позволяет упражняться новичку без сопровождения тренера.

Выпускаются универсальные модели и устройства для проработки конкретной мышечной группы, которые размещают в спортивных залах. Универсальный тип – это комбинация нескольких агрегатов для тренировки всего тела, может использоваться в домашних условиях.

Со свободным весом

Это набор профессионального инвентаря, который объединяет единый принцип – свободный вес. К такому относятся: гантели, гривы, блины и т.п. Тренажер нагружает отдельную группу мышц, усиливая эффект синергетических упражнений.

Модели призваны усилить отягощение для основной группы мышц, спровоцировать быстрый набор массы и объема тела. Принцип действия позволяет проработать участки тела, которые не захватывают упражнения на тренажерах со встроенным типом нагрузки.

Характеристики силовых тренажеров

Тип

Это многофункциональный тренажер, который сочетает функции нескольких отдельных тренажеров. Второе название – мультистанция. Выпускаются модели со встроенным и свободным типом нагрузки, комбинированные агрегаты.

В первом универсальном типе используются дополнительные грузы – диски. А второй тип комбинированной модели – скамья для работы со свободными снарядами.

Относится к полупрофессиональному и профессиональному виду. Модели предназначены для установки в спортивных и фитнес-залах, саунах и оздоровительных центрах. Отличие – создают постоянную нагрузку на основные группы мышц.

Конструкция устойчивая, материал тяжелый. Отличие профессиональных моделей от домашних – функция подавления шума. В наборе не предусмотрены эспандеры, упоры и рукоятки.

Тренажер блочная рама

Конструкция повторяет турник: два вертикальных блока и верхняя перекладина. По периметру расположены тросы с грузом. Выпускаются модели со встроенным типом нагрузки. Рама устойчива, предназначена для проработки глубоких внутренних мышц.

При помощи аппарата тренируют пресс, ягодицы, руки и спину. Предназначение – для профессиональной тренировки спортсменов и быстрого наращивания массы.

Особенность – тренировка рук и груди (в положении стоя выполняется сведение и разведение), трицепса (выпрямление рук в положении стоя на месте), пресс (наклоны вперед в позе стоя на коленях).

Позволяет тренировать все базовые группы мышц, дает точечную нагрузку и вариативный ряд упражнений.

Это универсальный тип тренажера с принципом свободного веса. Комбинирует базовые элементы для проработки всего тела. Используется как домашняя станция или профессиональное оборудование в спортивном зале. Конструкция блочная, многофункциональная.

Специализация тренажера Смита – наращивание мышечной массы за короткое время. Конструкция состоит из нескольких планок для проработки всех участков тела. Упор сделан на наращивание и коррекцию мышц рук, спины и пресса.

Увеличение объема происходит при гипертрофии волокон мышц, которая возникает из-за интенсивного сокращения при выполнении упражнений.

Это тип для тренировки, укрепления и наращивания мускулатуры. Выпускаются универсальные модели, которые рассмотрены выше, и специализированные, предназначенные для проработки отдельных участков тела.

Специализированные аппараты называются по участку тела, который прорабатывают на силовом тренажере. Выпускают модели для спины, пресса, ног и рук.

Оснащение

Универсальная конструкция из стали, часто цельнометаллическая, предназначена для тренировки с инвентарем в спортзале или дома.

Стойка под штангу используется для профессиональных тренировок, помогает скорректировать нагрузку на спортсмена, добавить или снять блины со штанги. Продаются в комплекте с силовой скамьей для жима штанги в положении лежа.

В основе – рама, которая выдерживает до 200-500кг. Устойчивость и предельный вес модели указан индивидуально у разных производителей.

Выбирайте модели со встроенными в конструкцию опор ограничителями, которые делают оборудование безопасным на подъеме и выжиме.

Приспособление, которое используется для тренировки бицепса и брахиалиса. Это скамья для жима с изогнутым грифом, который позволяет в положении лежа тренировать руки, поднимая гантели.

Оснащение относится к формирующей группе, помогает скорректировать размер и форму конкретной мышцы.

Конструкция продолговатая, с подъемом вверх на уровне грудной клетки и загнутым вниз краем для фиксации рук во время упражнения.

Спортивная скамья для проработки мускулатуры корпуса, спины и живота. Существует пять разновидностей:

• с регулировкой наклона – помогает изменять нагрузку во время тренировки;
• гиперэкстензия – подходит для тренировки корпуса целиком;
• с изогнутой спинкой – увеличивает нагрузку;
• римская скамья – оборудована фиксатором для ног и сиденьем, увеличивает нагрузку;
• универсальная – предназначена для комплексной тренировки.

Конструкция пяти видов – скамья с уклоном и дополнительными элементами. Угол позволяет увеличить нагрузку во время сгибания. При выборе обратите внимание на допустимый вес спортсмена для тренировки.

Оборудование, которое предназначено для проработки брюшной мускулатуры под собственным типом нагрузки. Конструкция устойчива, на уровне сгиба локтей расположены поручни для фиксации.

Нагрузку во время выполнения упражнения дает вес ног, которые поднимаются под прямым углом к туловищу. При выборе обратите внимание на фиксатор и высоту стойки.

Приспособление для проработки брюшных мышц при помощи скручиваний (кранчей). Это трос с двумя рукоятками под углом, петлей или ремнем для фиксации на руках. Оборудование предназначено для нагрузки под натяжением.

Выпускаются в комплекте с фитнес-станциями, продаются отдельно для тренировки со скамьей для пресса.

Гимнастический снаряд, который предназначен для универсальной тренировки тела. Балочная конструкция, которая крепится горизонтально на две опоры. Производится как часть фитнес-станции или как отдельный снаряд для установки дома, на улице или в спорт-зале.

Гимнастический снаряд, который предназначен для выполнения нескольких групп упражнений. Позволяет выполнять как маховые, так и силовые движения.

Разрабатывает силу, гибкость и выносливость. Это универсальное оснащение, которое предназначается для выполнения широкого набора элементов.

Механический тренажер для тренировки мускулатуры нижних конечностей и тела. Представляет собой конструкцию с двумя педалями на пружинах, имитирует спортивную ходьбу.

Для нагрузки используют натяжение троса, который крепится в руках. Тренирует туловище и верхние конечности, хорошо прорабатывает зоны скопления жировых отложений (ягодицы, внешнее и внутреннее бедро, икры). Тренажер подходит для кардио тренировок.

Тренажер твистер

Это кардио-тренажер, который используют для проработки всего тела, зоны талии и бедер. Конструкция прокручивается по оси, для фиксации туловища предусматривается ручка-руль. Тренажер подходит для использования дома.

Для тренировки ягодиц и ног в нижнюю конструкцию встроен степпер. Оборудование используют для кардио-тренировок дома или в фитнес-зале.
Виды упражнений

• Вертикальная тяга: упражнение для проработки спины. Помогает увеличить объем мышц, скорректировать форму и размер. Предназначается для формирования дельтовидных и трапециевидных мышц, предплечий, ягодиц, бицепса, живота и поясницы.
• Горизонтальная тяга: движения, которые противопоставлены вертикальной тяге. Предназначаются для тренировки внутренних трапециевидных мускулов, ставят осанку, выравнивают спину и позвоночник.

Прорабатываются и плечевые суставы. Назначаются для тренировки спортсменов и реабилитации больных.

• Нижняя тяга: предназначена для коррекции нижней части тела. Прорабатываются все участки спины, тренируется корпус целиком. Выполняется в положении сидя с вытянутыми вперед полусогнутыми ногами.
• Жим от плеч: упражнение для развития мускулатуры рук, плеч и спины. Выполняется при помощи гантелей-снарядов в положении сидя или стоя, руки поднимаются вверх от плеча. Силовая тренировка помогает откорректировать объемы.
• Жим от груди: тренировка для рук и грудной клетки, которая выполняется в положении лежа на скамье для жима. Используется силовой инвентарь со свободной тяжестью: гантели или штанга с блинами.
• тренировка широчайших мышц тела, направленная на коррекцию размера и объема. Выполняется в положении стоя или сидя на скамье, задействуются мышцы по всему телу, но подъем совершают руки.

Используется инвентарь со свободным типом нагрузки: гантели или штанга с блинами. Выполняется у стойки для штанги, чтобы обеспечить безопасность.

• Баттерфляй: упражнение на тренажере для тренировки внутренних мышц грудной клетки. По технике выполнения напоминает одноименный стиль плавания.
• Сгибание рук: тренировка со свободным типом нагрузки или со встроенным на тренажере, которая прорабатывает изолированные участки тела. Применяется в бодибилдинге.
• изолированный прием, который помогает проработать внутренний участок тела. Применяется в бодибилдинге. Выполняется в положении сидя или стоя на скамье.

Для утяжеления используется свободный вес инвентаря или тренажеры со встроенным весом.

• Разведение рук: упражнение для тренировки мускулатуры грудной клетки, верхней части спины и плеч, для формирования объема и рельефа на туловище.

Выполняется в положении сидя или лежа на скамье с инвентарем со свободной тяжестью – гантелями или блинами. Альтернатива – тренажер со встроенным весом и тросами для натяжения.

• Разгибание спины: вид базового упражнения для проработки пресса, разгибающей мускулатуры спины, ягодиц и бедер. Выполняется в положении лежа на животе, на полусогнутых руках ладонями к полу.

Для правильного выполнения нужно приподнять весь живот целиком над поверхностью опоры.

На тренажере выполняется альтернативное упражнение со встроенной тяжестью – в положении сидя, с фиксацией поручня на уровне середины спины, который отталкивается вверх при подъеме.

• Пулловер: базовое упражнение со свободным весом для проработки широчайших мышц спины и груди. Выполняется при помощи инвентаря: штанги или гантелей.

Отличие – техника выполнения растяжкой с зафиксированным в руках грузом. Положение – сидя, а затем лежа спиной на скамье.

• Скручивания (пресс): упражнение на развитие брюшной мускулатуры. Используется скамья для пресса с фиксаторами для ног. Вместо сгиба туловища выполняется медленное скручивание животом от грудной клетки с заведенными назад руками.
• техника тренировки внешнего бедра и ягодиц на тренажере со встроенной тяжестью. Нижние конечности фиксируются в блоках аппарата и разводятся в стороны под нагрузкой.

Отличие – изолированное упражнение средней мышцы ягодицы. Сведение ног выполняют на другой функции тренажера, где нагрузка приходится на внутреннюю сторону бедра.

• Жим ногами: изолированное упражнение для комплексной тренировки мышц бедра и ягодиц. Выполняется на тренажере в положении лежа вниз головой, груз нужно отжимать вверх ногами. Помогает откорректировать форму и нарастить объем.
• Приседания: упражнения выполняются на тренажере со свободным или встроенным весом. В первом случае это гантели или штанга с блинами. Во втором – специализированный аппарат. Приседания помогают увеличить объем мускулатуры нижних конечностей.
• Сгибания/разгибания ног: упражнение для коррекции нижней части ног, икры и голени. Выполняется на фитнес-станции в положении лежа, понимая свободный или встроенный вес.

При выборе обратите внимание на собственный вес, добавляя к показателю еще с десяток килограмм для запаса.

• Если ваш вес составляет 100 кг, и вы собираетесь набирать мышечную массу, выбирайте модели с максимальной тяжестью пользователя в диапазоне 121-150 кг. Это аппараты полупрофессионального и профессионального класса.
• ≤ 120 кг – стандартный показатель для тренажеров для дома. Модели со свободным весом рассчитываются под среднего человека. Выпускают модели для женщин и детей. Это оборудование со свободным весом или гидравлической системой нагрузки.
• 121 – 150 кг – среднестатистический показатель для дома и фитнес-зала, в котором тренируются профессиональные спортсмены. Выпускаются домашние и полупрофессиональные модели.

• > 150 кг – Модели для тяжелоатлетов, реабилитационной тренировки людей. Это полупрофессиональное и профессиональное оборудование со свободным или встроенным весом.

Показатель учитывает только вес спортсмена, в него не входит тяжесть снарядов и корпуса.

Стандартно соотношение указывается в техническом паспорте оборудования. Это показатель прочности тренировочного аппарата.

• ≤ 100 кг: это аппараты для непрофессионального использования, которые приобретаются для дома. Подходят для пользователей с нулевым стажем занятий спортом.
• 101 – 150 кг: это вариант для женщин, которые уже занимаются спортом и мужчин с тяжестью тела меньше 80 кг. Показатель домашнего или полупрофессионального оборудования.
• 151 – 200 кг: аппараты профессионального и полупрофессионального уровня для спортсменов-тяжеловесов, которые подходят для набора мышечной массы. Устанавливаются в спортивных залах и фитнес-центрах.
• > 200 кг: профессиональное оборудование для спортсменов-бодибилдеров, атлетов. Используется только в профессиональных фитнес-центрах и спортивных залах.

Помогают подстроить универсальное оборудование под индивидуальные особенности тела: рост, вес, допустимую нагрузку.

• Регулировка сидения. Используется для увеличения или снижения нагрузки на тело во время выполнения силовых упражнений.
• Регулировка спинки: дополнительная опция для подгона угла наклона аппарата, при изменении которого увеличивается или снижается нагрузка на тело. При выборе обратите внимание на рукоятку регулятора и диапазон вращения.
• Регулировка высоты ручек: возможность изменять высоту подъема корпуса, ног или других функций во время занятий. Помогает подстроить аппарат под свое тело.

• Держатель бутылки: крепеж для индивидуального напитка, который нужно пить во время занятий. Помогает восполнять потери жидкости в организме от обильного выделения пота.
• Кожух на блоке : обшивка скамьи, сидения и других частей корпуса оборудования, которые соприкасаются с телом. Помогает заниматься, не травмируя кожу синяками, царапинами, мозолями и ссадинами.

Препятствует скольжению при выполнении некоторых групп упражнений.

• Транспортировочные ролики: монтируются в основу каркаса оборудования для перемещения тяжеловесных аппаратов по залу.

Преимущества

Под собственным весом

1. Безопасные модели, которые не перегружают ваше тело во время занятия больше, чем оно может вынести в данный момент.
2. Подходят для начальных тренировок.
3. Способствуют похудению, оформлению рельефа тела.
4. Стоимость значительно ниже, чем у других видов.

С нагружаемым весом

1. Позволяют проработать внутренние группы мышц.
2. Корректируют размер и форму мускулов.
3. Подходят для широкого набора базовых упражнений.
4. Конструкция компактная: габариты предназначены как для установки в фитнес-зале, так и для дома.
5. Подходят людям с нулевой, базовой и профессиональной подготовкой.

Со встроенным весом

1. Учитывается уровень подготовки пользователя: корректируется нагрузка во время занятий для людей с разным уровнем силы и выносливости.
2. Оборудованы безопасными регуляторами и защитой.
3. Предназначаются для изолированных участков тела.
4. Позволяют тренироваться одновременно двум людям, если оборудованы дополнительными стеками.
5. Координируют элементы и направление движений.

С гидравлической системой

1. Подходят для минимальных нагрузок во время реабилитации.
2. Плавное изменение нагрузки во время движений.

• развивают силу и выносливость;
• улучшают осанку;
• координацию движений;
• уменьшают жировую прослойку;
• развивают рельеф тела.

Проблемы

Под собственным весом

1. Не подходят для набора массы тела, дают недостаточную нагрузку во время занятий.
2. При отсутствии регуляторов не подходят для высоких или низких людей.
3. Требуют выносливости и гибкости.

С нагружаемым весом

1. Наносят вред при неправильном выполнении движений и грузе: растягивают связки, мышцы.
2. Причины большинства травм, можно уронить оборудование на ноги.
3. Неспособны координировать движения пользователя во время занятия.

Со встроенным весом

1. Стоят дорого, ценовой диапазон значительно выше среднего.
2. Занимают много места (даже непрофессиональное оборудование для дома).

С гидравлической системой

1. Выходят из строя без регулярного обслуживания.
2. Стоят дороже моделей со встроенным весом.
3. Не подходят для силовых тренировок по быстрому набору массы тела.

Общая проблема для всех видов тренажеров – это нагрузка, которую дает аппарат во время занятий. Полноценный результат получается только при использовании аппаратов профессионального класса.

Домашние модели просты, конструкция облегченная, из-за чего быстрее изнашивается. Обратите внимание на полупрофессиональную продукцию для занятий вне фитнес-клуба.

Как выбрать силовой тренажер

При выборе аппаратов под собственным весом обратите внимание на такие показатели:

1. Допустимый вес пользователя. Отдавайте предпочтение моделям со средним или высоким показателем (120-200 кг).
2. Максимальный вес брелоков, которыми можно дополнительно нагрузить пользователя во время тренировки, чтобы не навредить ни человеку, ни аппарату.
3. Расстояние между стойками для фиксации, которое должно подходить под ваш инвентарь, габариты тела и помещения.
4. Функцию регулировки высоты стоек, которая необходима для безопасных занятий спортом.
5. Регулировка угла наклона скамьи для варьирования нагрузки во время занятий.
6. Встроенные дополнительные приспособления: держатель для бутылки, и мягкая, нескользящая обивка сидений и поручней.

При выборе инвентаря для нагружаемой тренировки обратите внимание на такие параметры:

1. Возможность корректировать вес.
2. Нескользкие штанги и ручки со специальным рельефом.
3. Материал, предпочтение – сталь.
4. Возможность комбинировать инвентарь вместе с фитнес-станцией, стойкой или скамьей.

Блочный тренажер

Модели со встроенным весом приобретаются для проработки изолированных участков тела или же универсальные аппараты. При выборе обратите внимание на общие показатели:

1. Допустимый вес человека, который занимается на аппарате. Профессиональные модели рассчитаны на 150+ кг.
2. Допустимый вес инвентаря и брелоков, которые можно задействовать в занятии без вредя для здоровья и оборудования.
3. Качество сборки и материал аппарата, винтовые механизмы и регуляторы.
4. Встроенные тросы и регулятор натяжения.
5. Систему коррекции груза и возможность ремонта или замены блоков.
6. Встроенные защитные насадки и регуляторы.

• Перед покупкой определите цель тренировки и подберите нужный вид для изолированных и базовых упражнений.
• Обратите внимание на место установки аппарата и подбирайте профессиональное или небольшое полупрофессиональное оборудование.
• При выборе домашней модели убедитесь, что допустимый вес человека превышает ваш собственный на десять килограмм.
• Оформляйте покупку только в специализированных магазинах, закажите первоначальную отладку аппарата.

Перед приобретением протестируйте оборудование на базовые упражнения, которые собираетесь выполнять. Нельзя покупать тренажер, если он сковывает движения, слишком большой или маленький, не регулируется.

• Обратите внимание на производителя и место изготовления, международные сертификаты качества.
• Осмотрите конструкцию и запчасти, грузы. Нельзя приобретать аппарат, если в нем есть повреждения или он выполнен не из стали. Проверьте качество и прочность тросов и подшипников.
• Обратите внимание на комплект дополнительного инвентаря, что в него входит, какие грузы и приспособления вы будете использовать, а каких недостает.

Узнайте, можно ли докупать недостающие части дополнительно и подойдут ли они под эту марку и тип оборудования.

Какой лучше

Оптимальная модель:

• средних габаритов;
• вес человека 121-150 кг;
• из стали;
• с дополнительными регуляторами и насадками;
• позволяет выполнять базовые упражнения для всего тела.

Полупрофессиональные тренажеры (для фитнес-зала)

• многофункциональные, комбинированные фитнес-станции;
• предельный вес человека – 121-200кг;
• предельный вес дополнительных снарядов – 150 кг;
• оборудованы регуляторами высоты сидения, ручек.

Профессиональные силовые тренажеры

• направлены на тренировку отдельной группы или мышцы;
• подходят для тренировки двух и больше людей;
• выдерживают вес спортсменов тяжелее 150 кг;
• дополнительный груз – больше 500 кг;
• оборудованы защитными насадками;
• регулируются по весу и росту;
• присутствует возможность вставить дополнительные блоки или снаряды.

В сравнении между аппаратами с разным принципом действия можно выделить нагружаемые под собственным и встроенным весом.

Профессиональные спортсмены комбинируют все три типа, чтобы добиться проработки мускулатуры по всему телу, включая труднодоступные глубокие участки.

Гидравлические аппараты сегодня заменены тренажерами с электрическим приводом, которые используют чаще не для силовых, а для кардио-тренировок наравне с и .

1. Используйте тренажеры по назначению. Не выполняйте базовые упражнения с элементами оборудования, которые для этого не предназначены.
2. Тренируйте мускулатуру изолированно, для каждой группы – свой подтип оборудования.
3. Нельзя перегружать аппарат весом большим, чем он способен выдержать, учитывайте свой собственный и вес дополнительных снарядов.
4. При работе со свободным грузом придерживайтесь правил техники безопасности. Крепко фиксируйте снаряды на стойке.
5. Перед началом занятия проверьте работоспособность аппарата: целостность троса и подшипников, крепежей наклона угла.
6. Для корректной работы на оборудовании привлекается профессиональный фитнес-тренер, который научит вас правильно выполнять упражнения.

При покупке тренажера выдается гарантийный талон, в котором в индивидуальном порядке прописаны условия.

Стандартные обязательства покупателя:

• использование аппарата по назначению;
• отсутствие повреждений механического характера, не связанных с нарушением работы самого оборудования;
• сохранение документов, которые подтверждают покупку и гарантийные обязательства продавца;
• сохранение оригинальной упаковки продукции.

Существует два вида гарантии на тренажеры: полная замена и ремонт за счет гарантийных обязательств продавца. Альтернатива – возврат и приобретение на ту же сумму другого оборудования.

Детальные условия прописаны в каждом соглашении по-разному, ознакомьтесь с правилами до покупки аппарата.

• Типичная неисправность силового тренажера – износ дополнительных частей и таких аксессуаров, как обивка сидения, тросы и ручки. Замена осуществляетсяна дому или в сервисном центре, это зависит от габаритов и веса оборудования.
• Вторая типичная проблема – поломка регуляторов и механизмов. Часто необходима смазка или замена подшипников. Для такого ремонта возможен выезд мастера или частичная замена запчастей с демонтажем.
• Более серьезная проблема, которая редко исправляется ремонтом, – поломка основы стальной конструкции из-за неправильной эксплуатации оборудования или заводского брака. В этом случае условия замены и ремонта решает мастер в индивидуальном порядке.

Производители силовых тренажеров

Компания, которая специализируется на выпуске силовых полупрофессиональных и профессиональных моделей. Производство находится в США, а продается продукция по всему миру.

Принцип действия – нагружаемые и блочные модели. Также компания занимается выпуском кардио-тренажеров с электрическим приводом.

Компания одна из первых начала производить силовые тренажеры блочного, собственного и нагружаемого типа, а также со свободной нагрузкой. Отличие – сниженная цена и соответствие международным стандартам качества.

Производство сконцентрировано в Тайване. Продукция продается в Америке, Европе и СНГ. Выпускаются силовые и кардио-модели.

Компания специализируется на выпуске всех типов тренажеров: от домашних до профессиональных. Разрабатываются модели со свободным и блочным типом.

Отличие – выпуск профессиональных многофункциональных моделей, которые предназначаются для комплексной тренировки всего тела. Продажа продукции по всему миру: Америка, Европа, Азия, Африка и Австралия.

В компании выпускаются модели для полупрофессионального и профессионального занятия фитнесом и похудения. Отличие – разработка тренажеров с электрическим приводом, которые направлены не на набор массы тела, а на сжигание лишних килокалорий.

Компания специализируется на изготовлении полупрофессиональных и профессиональных силовых и кардио-тренажеров с электронным приводом. Отличие – ряд дополнительных опций (например, широкая регулировка угла наклона).

Продукция используется дома и в фитнес-залах. Продается в Евросоюзе, СНГ. Производство в Германии.

DFС

Компания специализируется на выпуске оборудования для фитнес-залов и профессионального использования. Особенность – выпуск малогабаритного оборудование, которое спортсмены используют дома.

Выпускаются модели для занятий под собственным, нагружаемым или блочным типом, а также с электрическим приводом.

Фирма выпускает силовую продукцию и аксессуары к моделям. Специализируется на профессиональном оборудовании для спортсменов, которые принимают участие в Олимпийских играх.

Выпускаются модели со свободным, нагружаемым или блочным типом. Отличие – средний ценовой диапазон оборудования и высокое качество. Оборудование можно приобрести только у официального дистрибьютора.

Компания из России, которая специализируется на домашних силовых и кардио-тренажерах. Выпускаются модели со свободной, собственной и блочной нагрузкой.

Отличие – выпуск продукции для дома и фитнес-зала, с маленькими габаритами и защитными элементами для безопасности пользователей с нулевым уровнем подготовки.

Производитель профессионального и полупрофессионального оборудования из Германии. Отличие – средняя стоимость инвентаря и высокое качество материалов.

Уделяют внимание силовым моделям со свободной, собственной нагрузкой, а также выпускается блочная аппаратура для профессиональных занятий. Продукция разработана специально для бодибилдеров.

Компания специализируется на выпуске моделей со встроенным и свободным типом нагрузки, скамей и стоек. Отличие продукции от конкурентов – дизайн. Компания уделяет внимание профессиональному сегменту рынка, продает товары для спортсменов и фитнес-клубов.

Компания специализируется на производстве моделей для домашних занятий бодибилдингом. Отличие – сниженные габариты и вес оборудования, уделено внимание внешнему виду, гладким поверхностям и отсутствию острых углов и выступов.

Выпускаются профессиональные и полупрофессиональные модели для фитнес-залов и спортсменов-бодибилдеров. Отличие – высокое качество стали и дополнительных аксессуаров. Продаются многофункциональные аппараты для комплексных занятий.

Sport

Компания специализируется на производстве моделей для занятий полупрофессионально дома или в фитнес-зале. Отличие – средний ценовой диапазон и качественные материалы. Выпускаются все виды по принципу работы и классу.

Elite

Профессиональные модели для спортсменов-бодибилдеров, которые устанавливают в фитнес-залах. Специфика – высокий порог тяжести человека и снарядов. Совмещение нескольких мест в одной стойке, многофункциональные отделения.