С помощью льняного масла делают многое: лечат сердце, питают кожу, увеличивают грудь и т.д. Его принимают внутрь, втирают в тело, мажут на волосы. Чаще всего наши прекрасные женщины используют льняное масло для похудения. О том, насколько оно эффективно, что нужно знать, чтобы выбрать качественный продукт, и как правильно худеть на льняном масле, мы сейчас поговорим. Так же на нашем портале вы можете узнать, как применять .

Льняное масло для похудения и оздоровления организма

Похудеть на льняном масле действительно можно. Регулярный прием данного продукта на протяжении продолжительного времени ускоряет обмен веществ, что в конечном итоге при соблюдении здорового образа жизни приводит к нормализации веса человека. Также красавицы-диетологи рассказывают, что использование льняного масла для похудения очень эффективно, поскольку оно ускоряет процесс расщепления жировых клеток. Выходит, что не следует отказываться от такого жирного продукта, как льняное масло, если вы хотите помочь организму сбросить лишние килограммы. А вот жирами животного происхождения увлекаться не стоит.

Конечно, если вы станете заедать льняное масло килограммами сладостей, то никакого снижения веса не добьетесь. Но вот в ситуации, когда вы скорректировали свое питание, а вес, стремительно уменьшаясь, остановился на месте и, невзирая ни на что, отказывается уходить, применение льняного масла для похудения станет тем волшебным толчком, с помощью которого легко достичь поставленной цели - стройности фигуры. Так что худеть на льняном масле можно и нужно. Ведь, применяя его, вы не только нормализуете обменные процессы, ускорив переваривание пищи, что не позволит ее излишкам откладываться на теле, но и сможете предотвратить развитие тяжелых заболеваний.

Применяя льняное масло для похудения, вы очищаете организм и нормализуете работу сердечнососудистой, пищеварительной и репродуктивной систем. Прием льняного масла также благоприятно сказывается на функционировании головного мозга, снимает нервное напряжение. Такое жирное масло улучшает состояние кожи тела, лица, увлажняет ее, оказывает оздоровительное действие на волосы и пр. Ученые также доказывают, что масло, приготовленное из семян льна - удивительно эффективное профилактическое средство от ряда онкологических заболеваний. И вообще употреблять данный продукт следует даже тогда, если вы не хотите похудеть, не имеете никаких серьезных заболеваний и косметических дефектов, ведь льняное масло - это один из основных источников тех ненасыщенных жирных кислот, которые организм не способен самостоятельно продуцировать. При этом данные кислоты просто необходимы нам для исправного функционирования жизненно важных систем и органов.

Как выбрать льняное масло для похудения

В общем, мы поняли, что используемое нами льняное масло для похудения все такое полезное, что может применяться при решении массы других проблем со здоровьем. Оно снизит уровень холестерина, успокоит, позаботится о состояние кожи, волос. Теперь нужно узнать, как следует выбирать этот продукт. Желая приобрести льняное масло, первым делом смотрите на срок годности продукта - чем меньше прошло времени с даты изготовления масла, тем лучше.

Внимание: не нужно использовать льняное масло для похудения (да и вообще в любых целях), с даты изготовления которого прошло около года и больше.

Дальше посмотрите на то, в какой емкости хранится льняное масло. Желательно, чтобы оно было налито в бутылку из темного стекла. Также неопасно приобретать такое льняное масло для похудения, которое хранится в просвещающейся емкости, но бутылка с содержимым при этом упакована в картонную либо деревянную коробку. Многие берут масло именно в прозрачных бутылках, ведь тогда можно хорошо рассмотреть, какой цвет имеет продукт и есть ли в емкости осадок.

Что касается цвета, то правильно изготовленное хорошее масло имеет золотисто-коричневый оттенок. Если вы увидели льняное светло-коричневое масло с благородным зеленоватым отливом, то можете взять и его. Такой зеленоватый оттенок не является чем-то чуждым для качественного льняного масла. Теперь поговорим об осадке. Возможно, вы решите, что, если на дне бутылке просматривается осадок, то это плохо. Нет, неправильно. Наличие небольшого количества крупных частиц, создающих осадок на дне бутылки с льняным маслом, говорит только о его натуральности.

Следующее важное правило, которое нужно соблюдать, выбирая льняное масло для похудения: вам следует покупать жирное растительное масло, добытое методом холодного отжима. Именно оно является максимально полезным, поскольку не утратило необходимых организму веществ.

Определить, все ли нормально с льняным маслом, можно также по запаху и вкусу продукта. Конечно, продавцы не станут раскупоривать бутылку, чтобы вы понюхали либо выпили масло, ведь это существенно уменьшит срок годности и так не слишком долго хранящегося продукта. Поэтому, если масло свежее, холодного отжима, имеет правильный окрас и небольшое количество осадка, то смело покупайте его, а дома уже попробуете сей продукт. Благо, льняное масло для похудения - бюджетное средство, и даже если продавец не был с вами максимально честен, много денежек вы в любом случае не потеряете.

Итак, мы купили льняное масло, принесли его домой. Теперь принимаемся за дегустацию. Не пугайтесь, если масло немного горчит - это нормально. Но если степень горечи зашкаливает, то, скорее всего, вы купили не слишком свежее масло. Запах у льняного масла также специфический. Оно слегка отдает рыбьим жиром.

Правила приема льняного масла для похудения

Теперь мы знаем о влиянии масла на организм человека, разобрались, как его выбирать. Пришло время заговорить о правилах приема данного продукта. Перед тем, как взяться за масло, составьте для себя недельное меню. Помните, что масло способно ускорить похудение, если вы будете кушать здоровую пищу в разумном количестве. В идеале ваша дневная норма не должна превышать 1500 ккал.

Наверняка, вы подумали, что достаточно одной недели, чтобы привести тело в порядок с помощью льняного масла. Нет. Мы, конечно, упомянули о меню на неделю, но только потому, что продумывать свой рацион на большее время довольно утомительно, а часто попросту нереально. Ведь вам может понадобиться куда-то уехать либо нужно будет пойти на вечеринку, день рождения, где придется кушать совершенно другие блюда. Если вы не можете сходу высчитать, сколько калорий содержат праздничные блюда, то просто постарайтесь кушать маленькими порциями, налегая на овощные блюда (салатики), кисленькие фрукты.

Что ж, после небольших разъяснений и советов вернемся к тому, сколько времени нам придется худеть на льняном масле. Чтобы вес сошел с мертвой точки и начал падать, наладилась работа пищеварительной, сердечнососудистой, нервной систем, вам потребуется принимать льняное масло не меньше полутора месяца.

Внимание: повторно употреблять льняное масло для похудения можно только по истечении 40 дней после последнего приема нашего универсального продукта.

Принимая льняное масло для похудения, следует кушать около четырех-пяти раз в сутки и пить не меньше полутора литра воды в день. Если вы хотите почувствовать насыщение от небольшой порции блюда, то учитесь есть неторопливо, тщательно пережевывая пищу. Чтобы нормализовать обменные процессы, что приведет к похудению на 3-7 кг/месяц, нужно употреблять около двух столовых ложек масла в день. Лучше всего разделить суточную норму льняного масла для похудения на два раза (по столовой ложке). Первую порцию следует выпивать утром натощак, примерно за 30 минут до еды. Чтобы жиры лучше усваивались, масло нужно запивать столовой ложкой лимонного сока. Кроме того, сок лимона перебьет специфический вкус льняного масла.

Вторая ложка масла должна быть выпита после последнего приема пищи, но не сразу, а спустя 30 минут после еды. Кому неприятно пить льняное масло для похудения, тот может добавлять его в салаты, каши. Особенно хорошо сочетаются с таким маслом твердые зеленые овощи.

Салат с льняным маслом для похудения

Рецепт полезного салата с льняным маслом для похудения: возьмите 200 г брокколи и 100 г спаржевой фасоли, заранее приготовленных в пароварке. Разделите соцветия брокколи на несколько частей и порежьте фасоль. К ним добавьте 20 г мелко нарезанной петрушки и сбрызните салат столовой ложкой льняного масла. Сверху посыпьте салат толчеными грецкими орехами (30 г). Полезный и вкусный салат готов.

В такой зеленый салат необязательно добавлять лимонный сок, ведь кислоты, содержащиеся в данных овощах, тоже способствуют усвоению жиров.

• Большинство женщин держат льняное масло в холодильнике, но это делать необязательно. Допустимая температура хранения масла - от +5°C до +25°C. Масло нужно хранить в темном месте, защищая от прямых солнечных лучей.

• Откупоренное льняное масло нельзя хранить дольше шести месяцев. Многие эксперты советуют употребить его в течение трех месяцев после открытия.

Главное правило: никогда не жарьте на льняном масле. Слишком разогретое масло не только потеряет полезные свойства, но и превратится во вредный продукт с канцерогенными соединениями вместо ненасыщенных жирных кислот. Масло также нельзя добавлять в очень горячую пищу.

Льняное масло является чрезвычайно полезным по многим причинам. Наиболее известным преимуществом льняного масла является его эффективность в плане потери веса. В этой статье мы поговорим о том, как похудеть с помощью льняного масла и как оно может помочь вам: регулировать уровень сахара в крови, значительно улучшить обмен веществ, повысить термогенное сжигание жира, ускорить процесс пищеварения и подавить аппетит. Вы также узнаете, как принимать льняное масло для похудения.

Жесткие диеты являются самым неэффективным способом уменьшения объемов . Это происходит потому, что основная задача таких диет часто сводится к значительному уменьшению количества потребляемой пищи. Это значит, что вы буквально сигнализируете своему телу, что будете ограничивать прием «топлива», а оно, вероятно, накопит жир ради сохранения энергии. На самом деле, существует лишь небольшое количество людей, сидящих на жесткой диете, которые могут убрать фактический жир. Гораздо более вероятно, что вы потеряете мышечную массу и лишнюю воду , а после этого, скорее всего, наберете больше кг, нежели потеряли.

Омега-3 и потеря веса

Многие считают, что жиры обычно имеют плохую репутацию и способствуют быстрому набору веса, хотя это совсем не так. Сейчас мы говорим именно о полезных моно ненасыщенных жирах! Омега-3 и другие их аналоги действительно помогают людям похудеть. Без наличия в рационе значительного количества полезных жирных кислот потерять вес будет намного сложнее . Почему это важно? Льняное масло содержит больше 50% омега-3 альфа-линоленовой кислоты .

Чтобы функционировать должным образом, средний по размеру человеческий организм нуждается в альфа-линоленовой кислоте (которая является одной из важнейших жирных кислот!). Тем не менее, мы не можем производить НЖК (незаменимые жирные кислоты) самостоятельно. Чтобы получить их, необходимо соблюдать режим правильного питания. Кажется, легче легкого? Если бы так!

Как утверждают различные ведущие диетологи: мы недостаточно употребляем нужных нам полезных жиров, а от этого страдает не только организм, но и наша внешность (выпадают волосы, ломаются ногти и т.д.), поэтому важно знать, как пить льняное масло не только для похудения.

Линолевая кислота (омега-6)

С другой стороны, линолевая кислота, также известная нам как омега-6 , имеет существенное значение. Как правило, в наши дни большинство западных диет основаны на высоком содержании омега-6. Многие ведущие диетологи утверждают, что во всем нужна мера, так как легко переборщить с омега-6 в рационе . Многие эксперты согласятся с тем, что соотношение омега-6 и омега-3 должно быть, по крайней мере, пять к одному; от двух к одному, пожалуй, тоже весьма предпочтительно. Когда число достигает 20:1 и больше, то это уже явный перебор. Вот почему важно знать, как пить льняное масло, чтобы похудеть.

НЖК (незаменимые жирные кислоты) имеют важное значение для определенных клеточных процессов. Эксперты полагают, что многие болезни и проблемы со здоровьем могут возникнуть как раз из-за недостатка НЖК . Вот лишь некоторые: кожные заболевания, артрит, сердечно-сосудистые проблемы и астма. Также давно известно, что во многих случаях этому способствует ожирение.

Жир и льняное масло

Свойства льняного масла для похудения колоссальны. Оно содержит те самые НЖК, то есть незаменимые жирные кислоты, которые подавляют аппетит . Если организм не получает необходимого количества полезных жиров, то он попросту сыграет с вами в голодные игры. К сожалению, многие не могут понять (или просто не хотят), что эти муки не являются сигналом к употреблению пустых углеводов, а скорее призывом к пополнению организма необходимыми питательными веществами. Просто включите в рацион «суперфуды» , содержащие витамины и микроэлементы и/или убедитесь, что ваши блюда являются достаточно питательными. Так вы сможете нивелировать голодные импульсы и даже сбросить вес.

Улучшение обмена веществ и сжигание жира

Как применять льняное масло для похудения? Почаще используйте его для приготовления пищи, так как полезные жиры могут помочь вам ускорить метаболизм и быстрее похудеть . Каким образом? Масло стимулирует термогенез — процесс, в результате которого в организме вырабатывается тепло. Льняное масло является хорошим источником омега-3 жирных кислот, имеющих важное значение для стимулирования термогенеза. Оно также способствуют хорошему пищеварению и помогает поддерживать правильный вес. При этом добавим, что ежедневное употребление в пищу льняного масла может помочь вам в обретении безупречного тела.

Льняное масло против молотых семян

Как уже упоминалось ранее, похудение с помощью льняного масла реально, и оно ничем не отличается от льняного семени. На самом деле, это хороший источник пищевых волокон, поэтому льняное масло может снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Если вы знаете, как правильно принимать льняное масло для похудения, то вскоре заметите, что нормализовалось производство инсулина.

Семена льна являются хорошим источником лигнана , который очень важен для женщин, имеющих гормональные проблемы. Большинство этих компонентов уходит из масла во время экстракции. Тем не менее, сегодня некоторые производители добавляют лигнан и другие важные соединения к маслу, чтобы улучшить его полезность. На наш взгляд, если вы действительно хотите похудеть, то включите в рацион и то, и другое — утром едите льняное семя с хлопьями, а на ужин добавляйте немного масла в свой любимый салат.

В каком виде употреблять льняное масло?

Очень важно знать, как правильно пить льняное масло для похудения. Продукт доступен в нескольких различных формах, таких как капсулы, добавки, семена . Наиболее выгодно, когда оно сочетается со здоровой диетой, включающей большое количество зелени, а также свежие фрукты и овощи.

Как употреблять льняное масло для похудения в чистом виде? Оно хорошо сработает, если добавить пару чайных ложек в салат . Масло также можно использовать в салатных заправках с другими травами и специями, а еще в напитках, таких как зеленые коктейли, холодные супы или вода. Оно не предназначено для использования во время приготовления пищи, так как не может выдерживать высокие температуры. Капсулы же принимайте строго по инструкции от производителя. А вот семена можете добавлять в выпечку или даже в салат (пару чайных ложек в день.

Как принимать масло льна для похудения? Его можно добавлять в смузи или в зеленые соки, поскольку оно способно придать зелени богатый ореховый вкус.

Также стоит знать, как использовать льняное масло для похудения в виде добавки. В этом случае обязательно прочитайте этикетку и принимайте его в рекомендуемой дозировке.

Льняное масло имеет не одно применение для похудения. Помимо него, чтобы сбросить вес нужно принимать витамины и минералы. Они поддерживают перенос жирных кислот в клетки для оптимального обмена веществ. Наряду с НЖК, нужно есть много фруктов и овощей, цельного зерна и белка хорошего качества . Это гарантирует, что вы получите клетчатку, а также питательные вещества. Если вы используете льняное масло с целью похудеть, то кроме богатой витаминами пищи, диетологи рекомендуют принимать также минеральные добавки.

Если ваш ИМТ выше 30, то поговорите со своим врачом о пользе льняного масла для потери веса. Кроме ежедневных физических упражнений, нужно употреблять пищу с низким гликемическим индексом. Питайтесь не только фруктами и овощами, но и постным белком. Вы можете выпить зеленый сок наряду с 5-8 порциями овощей и фруктов в день.

Польза льняного масла

Итак, льняное масло содержит незаменимые жирные кислоты , особенно омега-3, которые согласно исследованиям эффективно помогают организму избавиться от лишнего веса.

Одно исследование на мышах показало, что диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот увеличивает скорость процесса, при котором жировые клетки разбиваются и выводятся из организма. Другое исследование было проведено с участием женщин. Одна группа получала больше омега-3, чем другая. Там, где женщины употребляли дополнительно омега-3, потеряли на 20% больше своего веса, чем в другой группе.

Преимущества льняного масла для похудения просто колоссальны:

• Льняное масло ускоряет процесс сжигания жира .
• НЖК помогают почкам лучше избавляться от лишней воды .
• Незаменимые жирные кислоты увеличивают скорость метаболизма , а также темпы окисления и производства энергии.
• Льняное масло поможет стабилизировать уровень сахара в крови .

При получении дополнительной энергии вы чувствуете, что способны дольше и эффективнее заниматься физическими упражнениями, и, таким образом, вы сжигаете больше калорий. Производство энергии во многих отношениях содействует укреплению здоровья путем доставки необходимых питательных веществ в клетки организма, поэтому пейте капсулы льняного масла для похудения.

Запомните: по крайней мере, 25 — 30% от того, что вы едите каждый день, должны составлять полезные жиры . Конечно, лучшим их источником служит масло и жирная рыба. Звучит парадоксально, но это правда: от жиров худеют. Вопрос лишь в том, какие это жиры. Как видите, польза льняного масла очевидна, поэтому употребляйте льняное масло для похудения и не только.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

В диетологии часто используется льняное масло для похудения, считая его одним из наиболее эффективных продуктов. Обусловлено это его удивительным составом, насыщенным полезными элементами.

Кроме возможности похудения, в народной медицине льняное семя используется как в лечебных целях, так и для поддержания свежести и молодости кожи, придания упругости и шелковистости волосам.

Основная ценность заключается в наличии в составе Омега-3 жирных кислот , улучшающих течение метаболических процессов. Можно отметить следующие ключевые характеристики льняных семян и масла, получаемого из них:

• положительное воздействие на поддержание энергетического баланса;
• повышение выносливости;
• предупреждение рассеянного склероза, стойких нарушений психики в преклонном возрасте;
• укрепление костей, ногтей;
• благотворное действие на щитовидную железу, предупреждение нарушений в ее деятельности;
• устранение ряда кожных заболеваний – псориаза, перхоти;
• облегчение состояния при артрите;
• улучшение гормонального фона;
• более быстрое восстановление сил после интенсивных физических нагрузок;
• нормализация функционирования печени;
• очищение сосудов;
• нормализация сердечной деятельности;
• активизация мозговой деятельности
• содействие выздоровлению при атеросклерозе, онкологических заболеваниях;
• нивелирование депрессивных состояний;
• снижение давления.

Льняное масло для похудения

Омега-3 кислоты влияют на разложение скопившихся в организме жиров на глицериновые компоненты и воду, которые удаляются естественным путем. Также похудению способствует стимулирование с помощью льняного масла процесса очищения от токсинов и шлаков, поскольку оно обладает мягким слабительным действием. По этой причине назначают льняное семя при хронических запорах.

Дополнительным фактором является снижение аппетита. Это позволяет исключать из рациона высококалорийные продукты и составлять ежедневное сбалансированное меню, ориентированное на постепенное избавление от лишнего веса. Необходимо соблюдать оптимальное соотношение жирных кислот. Есть пищевые разновидности (яйца, выпечка и другие) с содержанием в достаточно большом количестве Омега-6 кислот, которые отрицательно влияют на Омега-3, подавляя их действие. Поэтому рекомендуется больше употреблять овощей и фруктов. Полезными будут оптимальные физические нагрузки.

Состав льняного масла

Кроме Омега-3 в структурную формулу льняного масла с калорийностью 898 ккал/100 г входят жирные кислоты Омега-6, Омега-9, 22 аминокислоты, из которых 9 являются незаменимыми, фолиевая кислота, многие витамины.

• Витамин А (ретинол), являющийся антиоксидантом. Является непосредственным участников синтеза белков и окислительно-восстановительных процессов. Он влияет на регенерацию клеток, жировой обмен, формирование костей, улучшение зрения, функционирование пищеварительной системы.
• Витамин Е (токоферол), не синтезируемый в организме. Участвует в синтезе гормонов, регенерации тканей, регулирует циркуляцию и свертываемость крови, и уровень глюкозы в ней. Снижает вероятность образования тромбов, укрепляет стенки сосудов. Оказывает благотворное воздействие на женский организм, нормализуя гормональный фон, смягчая последствия климакса, регулируя менструальный цикл. Благодаря витамину Е, кожа дольше сохраняет упругость и свежесть, волосы становятся шелковистыми, а ногти крепкими.
• Витамин К (филлохинон), ответственный за поддержание в норме свертываемости крови. Также нормализует функционирование печени и желчного пузыря, содействует лучшему усвоению кальция, участвует в обменных процессах.
• Витамины группы В, незаменимые участники всех обменных процессов. Содействуют регенерации тканей, регулируют сердечнососудистую деятельность.
• Витамин С (аскорбиновая кислота), усиливающая иммунитет. Способствует нормализации функционирования нервной системы. При его участии укрепляются и становятся эластичными сосуды, вырабатывается каротин и усваивается железо.
• Витамин D (кальциферол), необходимый для усвоения кальция. Этот витамин необходим сердцу, нервной системе, щитовидной железе. С его помощью формируются мышцы, кости, зубы, остаются здоровыми волосы.

Также состав льняного масла включает важные для нормальной жизнедеятельности минералы:

• кальций, являющийся препятствием к развитию остеопороза, депрессии, появлению судорог мышц;
• магний, полезный для сердца, участвующий в снижении концентрации холестерина, активизирующий фосфорный обмен, содействующий снижению давления;
• фосфор, играющий одну из ключевых ролей в обменных процессах, являющийся одним из незаменимых строительных материалов при формировании зубов и костей;
• цинк, незаменимый элемент для укрепления иммунной системы;
• марганец, содействующий снижению давления, протеканию важнейших процессов, связанных с половым созреванием, кроветворением;
• хром, обеспечивающий совместно с ниацином (витамином В 3) жиро сжигающий эффект и укрепление мускулатуры, участвующий в углеводном обмене;
• бор, нужный для нормального кальциевого и энергетического обмена, обеспечения работоспособности защитной иммунной системы;
• калий, незаменимый элемент для сердца, сосудов, всех внутренних органов, мозга, мышц;
• натрий, приводящий в норму водно-солевой обмен, участвующий в продуцировании желудочного сока, активизирующий функционирование поджелудочной железы, оказывающий сосудорасширяющее действие, обеспечивающий кислотно-солевой баланс;
• медь, необходимая при малокровии, укрепляющая сопротивляемость к инфекциям;
• железо, входящее в структуру гемоглобина, участвующее в передаче между клетками нервных импульсов, нормализующее деятельность щитовидки, способствующее укреплению иммунитета.

При грамотном использовании льняного масла с таким богатым составом можно получить разностороннюю пользу для организма.

Как правильно принимать льняное масло

Несмотря на несомненную ценность льняного масла, важно посоветоваться с врачом, как правильно принимать его, в каких количествах и сколько дней должен длиться курс при определенных видах патологий, чтобы достичь поставленной цели и похудеть.

Одним из способов является использование льняного масла в процессе приготовления блюд. Но не применять его для жарки или тушения, чтобы не исчезли полезные качества, а добавлять в холодные закуски как ингредиент заправки.

Чтобы разобраться, как правильно пить масло с целью похудения, необходимо учитывать, что в этом процессе выделяются два этапа.

Первую неделю принимают чайную ложку натощак после пробуждения (можно при отсутствии позднего ужина делать это перед сном). Завтрак накрывают через 20 – 25 минут. Чтобы исключить проявление отрицательных последствий, не превышают суточную норму (чайная ложка). Принимаемый продукт должен иметь комнатную температуру.

Со второй недели сеанса начинается второй этап, когда к утреннему приему добавляется вечерний (перед отходом ко сну). Пьют льняное масло по столовой ложке, пока не достигнут прогнозируемой величины. Если процесс затягивается, то после трех месяцев делают месячный перерыв.

В дальнейшем с целью поддержания веса порцию снижают до чайной ложки, а количество приемов сокращают до одного.

Употребляемое льняное масло обязательно должно быть качественным. Внимательно контролируется срок годности продукта. Чтобы оно не окислялось, для хранения берут темную стеклянную бутыль с плотно закручивающейся пробкой. После начала использования хранят масло в холодильнике не дольше месяца.

Помогает быстрому похудению, если одновременно с приемом льняного масла практикуется оптимальная физическая нагрузка, сбалансированный рацион, питье в день до двух литров воды.

Составляя меню, нужно учитывать, что есть ряд продуктов, которые в сочетании с льняным маслом взаимно улучшают полезные свойства. Например, творог, белок которого становится более легким для усвоения в присутствии полиненасыщенных жирных кислот. Приготовить вкусное блюдо для завтрака (можно употреблять его и в качестве ужина) несложно. Смешивают стакан творога, немного воды. Добавляют льняное мало и размолотые семена льна – по 2 столовые ложки. В блендере доводят массу до однородного состояния. Едят сразу после приготовления.

Льняное масло в капсулах

Можно приобрести льняное масло в такой удобной для употребления форме как капсулы. Употребляют с целью похудения дважды по 3 капсулы — утром до еды (примерно за 20 минут), вечером через два часа после трапезы. Запивают водой, имеющей комнатную температуру.

Преимущества:

• не нужны специальные условия, чтобы принимать средство;
• во время приема не возникает негативных восприятий, так как отсутствует запах и не ощущается маслянистость продукта;
• желатиновая оболочка капсул полностью сохраняет полезные качества льняного масла.

Недостатки:

• невозможно определить возможную порчу продукта;
• стоимость выше.

Главным правилом является соблюдение условий хранения в течение определенного производителем срока годности.

Противопоказания

Перед тем как принимать льняное семя, муку или масло, необходимо в ходе врачебной консультации выяснить, какие существуют противопоказания. Нельзя употреблять эти ценные разновидности при следующих патологических состояниях:

• диарея;
• гепатит;
• язвенная болезнь;
• острый холецистит;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• панкреатит;
• колиты;
• недостаточная свертываемость крови.

Соблюдается осторожность с постоянным контролем самочувствия при гипертонии. Не рекомендуется льняное масло, если назначена терапия с приемом успокоительных препаратов, а также, если проводится прием комбинированных оральных контрацептивов.

Льняное семя, мука

Используется для похудения также отвар льняного семени, в котором аккумулируется часть полезных качеств, способствующих результативному очищению кишечника. Это является одним из условий борьбы с ожирением.

Для отвара берут семена льна – две столовые ложки и кипятят 10 минут без бурления на медленном нагреве в трех стаканах воды. Еще час целебный состав настаивают, потом процеживают. Выпивают полстакана за 45 минут до еды (количество приемов равняется трем). Можно слегка улучшить вкусовые характеристики напитка небольшим количеством лимонного сока или меда.

Известно, что для похудения приносит пользу и льняная мука, активизирующая избавление от шлаков. Если часть пшеничной муки при замешивании теста заменить льняной, то выпечка получит не только приятный ореховый привкус, но и станет менее калорийной.

Принесет несомненную пользу салат, приготовленный для завтрака из любых видов порезанных кубиками фруктов. В качестве заправки для него делают смесь натурального йогурта с ложкой льняной муки.

Можно побаловать себя с утра смузи, взбив в блендере банан, льняную муку (не больше столовой ложки) и йогурт. Читайте статью — подробный разбор.

Одним из наиболее эффективных средств, ориентированных для похудения, является смесь 1%-ного кефира (стакан) с десертной ложкой льняной муки. Такой завтрак активизирует кишечную деятельность, создает на длительное время ощущение сытости.

Мнения об эффективности льняного масла при похудении

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить, что большинство отмечает неплохую результативность от применения льняного масла, а также муки или семян. Такая тенденция наблюдается в случае соблюдения рекомендаций. Если же человек продолжает употреблять тяжелую калорийную еду, мало двигается, то чудес не происходит.

Виктория (36 лет). Хочу отметить, что желающим мгновенного сброса веса этот метод не подходит. Я не пью льняное масло ложками, а добавляю его в салаты. Общее количество в день как раз достигает одной – двух столовых ложек. Дополнительно я перестала есть копчености и жареные блюда, редко употребляю выпечку и сладости, утром делаю зарядку. Вес снижается медленно, но чувствовать стала себя намного лучше. Заметила, что и волосы перестали выпадать, появился приятный блеск.

Анастасия (29 лет). Я изучила много информации о льняном масле и пришла к выводу, что каждый может сам определить для себя наиболее приемлемый способ употребления. Если не нравится вкус, можно глотать капсулы. Я пью утром одну ложку и заедаю ломтиком лимона. Прошло только две недели, поэтому не могу ничего сказать о снижении веса, но кишечник стал работать гораздо лучше. Буду продолжать и дальше.

Маргарита (33 года). Я пропила льняное масло два курса по 40 дней с месячным перерывом. Могу отметить, что за этот период потеряла почти 8 кг, чему очень рада. К тому же стали крепкими ногти, волосы обрели шелковистость. Сейчас заканчивается второй месячный перерыв, и я снова пройду очередной курс.

Екатерина (40 лет). Для меня начало приема льняного масла стало мотивацией для пересмотра всего жизненного уклада. Я вдруг поняла, что для получения стройной фигуры надо трудиться. Сейчас я перестала есть мучное, стала больше готовить на пару. До работы хожу пешком. Такая тридцатиминутная прогулка приносит только удовольствие. Масло пью по ложке утром. Через три месяца могу сказать, что избавилась от пяти килограммов, обрела свежий цвет лица.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

О поистине чудодейственных свойствах льняного масла слышали многие. В том числе и о его способности снижать вес. Специалисты по питанию действительно рекомендуют этот продукт худеющим, но предупреждают о возможных неприятных последствиях от его неправильного употребления. Нужно понимать, как пить льняное масло , чтобы похудеть, иначе можно нарушить пищеварительный процесс добиться прямо противоположного эффекта.

Как правильно пить льняное масло для похудения?

Простой прием данного продукта не приведет к снижению веса, его необходимо сочетать со здоровой диетой и физическими упражнениями. Кроме того, следует учитывать, что льняное масло требует специальных условий хранения – в холодильнике, в плотно закрытой таре в течение не более 1 месяца, подвергать его термической обработке нельзя. Иначе оно станет вредным и никакого положительного влияния на организм оказывать не будет. Обязательным условием является запивание масла большим количеством теплой чистой воды.

Отвечая на вопрос о том, как правильно пить льняное масло, чтобы похудеть, специалисты приводят несколько вариантов диет с участием этого продукта.

Сколько можно пить льняное масло для похудения?

Помимо знания о том, как нужно пить льняное масло для похудения, следует учитывать его дозировку и часто приемов. Диетический курс с льняным маслом рассчитан на 2-3 месяца, затем нужно сделать 30-дневный перерыв и повторить курс снова. Максимальная дневная доза составляет 2 столовые ложки. Их нужно разбить на чайные ложки и в таком виде употреблять масло на завтрак и ужин.

За пятнадцать минут до завтрака следует выпить льняное масло для похудения, одну чайную ложечку.
На завтрак: один небольшой грейпфрут, одно яйцо сваренное к крутую и чашечка кофе без сахара.
В качестве второго завтрака:грамм сто обезжиренного творога, который при желании можно приправить ложечкой нежирной сметаны.
На обед: около ста грамм вареной нежирной рыбы или морепродуктов. В качестве десерта можно выпить стакан овощного сока, иногда сок можно заменять яблочным компотом без сахара.
На полдник: несколько грецких орехов.
На ужин: триста - четыреста грамм диетического кефира.

Вторник

На завтрак: один тост, который можно тоненько промазать сливочным маслом (масло нельзя заменять на маргарин), чашка зеленого чая без сахара.
Второй завтрак: пять или шесть оливок.
На обед: легкий овощной супчик и несладкие фрукты.
На полдник: сухофрукты или свежие лесные ягоды.
На ужин: диетический творог, не более трехсот грамм.

Среда

На завтрак: овсяная кашка на воде грамм двесли, в которую можно добавить парочку изюминок, чашка несладкого кофе половинка банана.
Второй завтрак: одна морковка.
На обед: грамм сто отварного филе телятины, листовой салат, один перчик.
На полдник: обезжиренный творог сто грамм и одна чайная ложечка натурального меда.
На ужин: одно яблочко.

Четверг

На завтрак: два жаренных яйца и небольшой кусочек твердого сыра, чай.
Второй завтрак:половина плода авокадо с лимонным соком.
На обед: двесли грамм овощных голубце, один огурец и домашний лимонад без сахара.
На полдник: сто грамм фруктового салата (только не бананы)
На ужин:один стакан обезжиренного кефира.

Пятница

Разгрузочный день, в течении которого можно выпить до одного литра обезжиренного кефира или заменить его водой без газов.

Суббота

На завтрак: гречневая каша на воде, грамм сто пятьдесят - двесли и несладкий кофе.
Второй завтрак: овощи.
На обед: двесли грамм борща без мяса, отварное куриное филе, около ста грамм.
На полдник: несладкие фрукты.
На ужин: диетический творог, примерно сто грамм.

Воскресенье

На завтрак: фруктовый плов без сахара, тертая морковь, минеральная вода без газа.
Второй завтрак: половинка апельсина или грейпфрута.
На обед: овощной супчик, вареные грибы, не более сто грамм.
На полдник: один стакан свежевыжатого овощного сока.
На ужин: грамм сто творога с парочкой ягод.

Продукты, которые указаны в диете можно менять местами. Как можно заметить, цена диеты, меню которой представлено выше, не будет слишком высокой. Рацион питания не изменится кардинальным образом, и голодать уж точно не придется.

Льняное масло для похудения необходимо пить ежедневно (правила приема масла были описаны выше). Остается только пожелать легкого и быстрого похудения.