Комплексы - не повод портить себе жизнь. Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Как побороть свои комплексы?

Комплексы есть у всех. Кому-то кажется, что у него кривые ноги, кто-то переживает из-за небольшого роста… Причин миллион, но ни одна из них не стоит того, чтобы портить себе жизнь.

Комплексы есть у всех. Кому-то кажется, что у него кривые ноги, кому-то — что маленькая грудь, кто-то переживает из-за небольшого роста, кто-то — из-за кривого носа. Причин миллион, но ни одна из них не стоит того, чтобы портить себе жизнь.

Давайте попробуем разобраться, как перестать постоянно «грызть» себя и попытаться объективно взглянуть на свои проблемы.

Для начала нужно усвоить одно, но очень важное правило — идеальных людей нет. Им, как говорил Ремарк, место в музее. И это абсолютно верно! У всех есть свои недостатки, а разница заключается только в отношении к ним. Кто-то, например, слишком сильно переживает по этому поводу, а кто-то, наоборот, вовсе не обращает на это никакого внимания и получает от жизни удовольствие. Чтобы вместо недостатков искать в себе достоинства, не обращать внимания на досадные мелочи, нужно совсем немного- всего лишь уделить себе пару часов времени, чтобы осознать, что ваши дела не так плохи, пишет Tata.ru .

Во-первых, следует понять, что комплексы — ваш самый настоящий враг. Они могут помешать в любом деле, начиная работой и заканчивая личной жизнью. Неуверенного в себе человека видно сразу: его выдают неровная осанка и смотрящие в пол глаза. Про него можно сказать только одно: его настолько сильно тревожат внешние недостатки, что в глазах нет ни жизни, ни огня. Но самое страшное заключается в том, что жизнь вам портят вовсе не комплексы, а вы сами. Поводов для переживаний, на самом деле, не так уж и много. Каждый свой недостаток можно переделать, если не в достоинство, так в изюминку точно.

С чего нужно начать работу над с собой. В первую очередь, нужно полюбить себя. Полюбить такой, какая есть. Конечно, наша природа устроена так, что мы волей-неволей сравниваем себя с другими людьми. Но делать этого не стоит, ведь всегда найдется та, у которой и ноги длиннее, и улыбка задорнее, и волосы гуще. Но на этом ведь жизнь не заканчивается… Наверняка, у вас тоже есть повод для гордости. И не один.

У меня, например, комплексы по поводу внешности появились еще в глубоком детстве. В саду меня дразнили за картавость, которую мне, кстати говоря, так и не удалось исправить, несмотря на многолетние прилежные занятия с логопедом. В школе-за щербинку между зубами, благодаря которой все мои юношеские фотографии изобиловали натянутой улыбкой «без зубов». С этим набором я прожила лет до 20, а потом поняла, что, по большому счету, это не так уж и важно. Ведь никто при общении со мной не оценивал ни мое «рычание», ни зубы. А многие знакомые и вовсе находят мое «ррррр» милым и сексуальным:) А к щербинке все настолько привыкли, что когда по рекомендации стоматолога ее пришлось убрать, все в голос заявили, что я убила свою индивидуальность. Вот и еще один показатель того, что все наши комплексы абсолютно надуманны!

Поэтому постарайтесь отыскать в себе сильные стороны, ведь людей, состоящих из одних недостатков просто нет. Проводите себе аутотренинг. Ежедневно. Например, вслух зачитывайте себе достоинствах, чаще подходите к зеркалу и просто улыбайтесь себе. И, наконец, уделите время себе и прекратите жить для других. У вас ведь тоже есть свои интересы и увлечения. Начните уважать себя как личность. Развивайтесь. Ведь чем больше у вас будет достоинств, тем проще вам будет забыть о недостатках. В конце концов просто займитесь исправлением своих недостатков. Не слишком красивые волосы можно подлечить, короткие ноги визуально удлинить каблуком, лишние килограммы-убрать в спортзале. От психологических комплексов избавиться, конечно, не так просто, но тоже возможно. Самое главное здесь-не забывать о том, что клин выбивают клином. Работайте над собой и не слушайте окружающих.

Комплексы бывают разными. Но если они у тебя есть, то это в любом случае плохо. Как разобраться в себе и перестать комплексовать по поводу и без?

Если твои комплексы связаны с реальными недостатками, пусть даже и сильно преувеличенными, тебя можно понять. Да и справиться с ними в таком случае тебе по плечу: правильно подобранная одежда, диеты, косметические процедуры… В общем, немного внимания к себе и повод комплексовать исчезнет сам собой.

Но что делать, если оснований для недовольства ногами/весом/носом у тебя объективно нет, а ты все равно комплексуешь? Если твои недостатки ты придумала сама, значит проблему нужно искать в голове.

Популярное

Последние десять лет ты никак не забудешь обидное школьное прозвище: «кривоногая», которым еще в седьмом классе тебя окрестили одноклассники. А вот вспомнить, что с тех пор твоя фигура изменилась, и мужчины регулярно восхищаются твоими ногами, ты почему-то не можешь. Стоя перед зеркалом, ты задаешься вопросом: «Неужели такие уж кривые?», но ответить себе« нет» не решаешься.

Давно известно, что детские переживания откладывают отпечаток на всю нашу жизнь. Именно тогда, когда у тебя в голове кирпичик за кирпичиком строился образ мира, людей и себя самой, что-то пошло не так: критика родителей, оскорбления сверстников, порицания учителей. Как результат — самобичевание и поиск несуществующих недостатков. И хотя ты уже выросла, забыть обиды никак не получается. Поэтому обрати внимание на то, что говорят о тебе окружающие: наверняка тебе не раз делали комплименты.

Опасно, если твоя самокритика доходит до того, что тебе кажется, будто знакомые врут, лишь бы тебя как-то поддержать. А если и говорят иногда правду, то это неважно: недостатков в тебе явно больше, чем поводов для гордости. Может, пора начать прислушиваться к добрым и любящим людям, а не к тем, кто завидует?

Но источник твоих комплексов может скрываться не только в детских переживаниях. Ты прекрасно помнишь, как родители называли тебя принцессой, а девочки в классе завидовали длинной русой косе. Ты никогда не переживала из-за своей внешности. До тех пор, пока не влюбилась. Только вот любовь оказалась безответной. Он тебя не оценил и сказал в ответ на признание: «Извини, но ты не в моем вкусе. Давай останемся друзьями?». Ты тщетно пыталась найти в себе проблему, сравнивала свое отражение в зеркале с фотографией его девушки. «Почему она? Чем я хуже?», — горестно вопрошала ты и пришла к выводу, что все дело в ушах. С тех самых пор ты не заплетаешь кос, открывающих твой главный недостаток.

Знаешь, процентов 98, что дело не в ушах. А также не в ногах, не в цвете глаз и не в форме ногтей. Любовь — это химия, и любим мы не за внешность. Вспомни, ты ведь тоже наверняка отвергала ухаживания молодых людей, которых твои подруги, кстати, считали настоящими красавцами. Нельзя объяснить, почему мы хотим быть с одними людьми и совсем не хотим быть с другими. Так что, забудь про свой комплекс: поверь, у тебя замечательные уши!

Бывает и так, что переживания из-за несуществующих недостатков перерастают в болезнь. Буквально пару лет назад тебе неприятно было подходить к зеркалу, и твой вес, к сожалению, это оправдывал. Тогда ты сумела взять себя в руки и похудела на три размера. Подруги, коллеги и родственники хвалят твою силу воли и расспрашивают о секретах успеха. Ты же только и отвечаешь: «Мне еще худеть и худеть». В зеркале ты до сих пор видишь полную барышню, хотя весы показывают критически малый вес, а знакомые сетуют, что ты вот-вот исчезнешь и просят что-нибудь съесть. Конкретно этот случай — пример анорексии, но похожих болезней, возникающих на фоне мнимых недостатков, множество. Люди делают десятки пластических операций, дни напролет проводят в тренажерном зале или вовсе не выходят из дома. Все это — симптомы дисморфофобии — психического расстройства, при котором человек чрезмерно обеспокоен своей внешностью.

Если ты испытываешь комплексы, постарайся разобраться в их причинах. Тогда тебе гораздо проще будет исправить ситуацию. Если же ты вдруг зашла в тупик и никак не можешь избавиться от навязчивого комплекса, отправляйся к психологу. Не позволяй мнимым проблемам портить твою жизнь. Научись любить себя — это залог гармонии и хорошего самочувствия.

Текст: Катя Горлова

Психология - наука загадочная и таинственная. И наверное, это и привело к ее широкой популярности. В последнее время едва ли не каждый мнит себя великим специалистом в области психологии, но несмотря на простоту основных принципов этой науки, она все так же остается загадкой. Поэтому нужно с осторожностью относиться к любым советам, особенно в вопросе о том, как избавляться от комплексов.

Почему возникает чувство неуверенности

Психологические комплексы и причины их появления изучали еще такие известные классики психоанализа, как Густав Юнг и Зигмунд Фрейд. Первое определение этому понятию как окрашенной совокупности представлений бессознательного ввел в психологический оборот Юнг. Если простым языком, то комплекс - это негативное представление человека о самом себе. Это, образно говоря, увесистая гиря, привязанная к его ноге, которая мешает ему свободно передвигаться и присоединиться к тем, кто идет впереди.

Интересуясь, нужно понять прежде всего, что они являются отражением внутреннего мира конкретного человека, неповторимого и уникального. Но поскольку мы растем в схожих условиях и принадлежим к одному биологическому виду, то можно отметить несколько вариантов, универсальных для всех людей. Например, довольно распространены сложности в общении с противоположным полом и так далее. Чаще всего такие негативные ощущения появляются по одной причине. Их вызывает Как избавиться от него?

Механизмы избавления от комплексов

Как правило, психологические комплексы носят негативный характер, но в общем их наличие говорит о психической полноценности человека. Люди с нездоровой психикой полностью лишены неуверенности, так как у них нарушено восприятие собственной личности. Их не волнует, что о них скажут окружающие, и они не думают, как избавляться от комплексов. Но в некоторых случаях борьба с зажатостью и неуверенностью ведет к развитию личности. Многие успешные ныне люди начинали свой путь в стремлении стать или хотя бы казаться лучше.

Начальный этап процесса избавления от комплексов

Психологи уверяют, что осознание человеком наличия проблемы - это первый шаг на пути к избавлению от комплексов. И не менее важно установить, по какой причине она появилась. Самыми опасными являются те комплексы, которые тревожат человека по необъяснимой причине. То есть необходимо в первую очередь определить, откуда взялось болезненное состояние.

Как только человек установит, по какой причине у него появилось чувство неуверенности, он должен собраться и победить самого себя. Чтобы сделать это, нужно понять, что людей без комплексов в принципе не существует. Даже самые успешные, самодостаточные и внешне идеальные личности чего-то боятся и в чем-то сомневаются. Следовательно, нужно думать, как избавиться от комплексов внешности или чего-то еще, так как это не патология.

Кроме того, выглядеть нелепым и смешным только усиливает сомнения. Хотя, в принципе, в смешные ситуации попадал каждый из нас, это не смертельно. И если над вами смеются посторонние, то это чаще всего говорит не о вашей нелепости, а об их ограниченности.

Упражнение с зеркалом

Избавиться от комплексов поможет одно простое упражнение. Оно довольно эффективно в борьбе с неуверенностью и комплексами, но приятным его назвать сложно. Но это лишь до тех пор, пока вы не справитесь с неприятными ощущениями. Суть его очень проста - нужно каждый день примерно 10-15 минут смотреть на себя в зеркало и говорить себе хорошие слова. Допустим, фразу: «Я себя люблю» или «Я нравлюсь себе».

С одной стороны, что же тут неприятного? Но на самом деле многие люди с чувством неполноценности сильно закомплексованы. И не только относительно своего внешнего вида, но и внутреннего содержания. А тут придется не только смотреть на свое отражение, которым вы недовольны, но и говорить себе слова любви. Возможно, на первом этапе вам даже захочется плакать. В таком случае не стоит сдерживать свои эмоции, выплесните их наружу и завершите это упражнение принятием себя и прощением.

Не нужно долго думать, как избавляться от комплексов, которые мешают вам полноценно жить. Нужно переходить к решительным действиям. От одной теории толку не будет, нужно набраться храбрости и переходить к практике. Вы должны верить в себя, в то, что вы достойны любви и уважения, и только тогда вы получите желаемый эффект.

Как часто мы слышим фразу – «Это все комплексы».

Мы догадываемся, что они существуют и понимаем, что они нам мешают. Иногда мы пытаемся побороть их, значит, в этом возможен успех. Как побороть свои комплексы.

Внутренние ограничители

Все наши комплексы – это своего рода внутренние ограничители, с которыми мы не верим в себя. Их можно сравнить со знаком «стоп», которые ограничивают возможности достигать определенных вершин. Как мы часто говорим себе: «В любом случае у меня не получиться, ведь я (слишком толстая, старая, с прыщами и т.д.). Однако если человек решил побороть свои комплексы, оказывается, что они хорошо прижились в нашем подсознании и понадобиться немало времени, чтобы с ними справиться. Но это, возможно, нужно только захотеть. Психологический комплекс – это ошибочное мнение человека о своих психологических или физических недостатках, которые слишком преувеличены. Как правило, люди скрывают от посторонних свои внутренние переживания. У каждого из нас есть собственный набор комплексов, которые также неповторимы, как переплетение линий на ладони. Некоторые более сильно выражены, а некоторые проявляются значительно реже. Когда вы заметили, что комплексы вам мешают, значит это сигнал, чтобы с ними бороться. Со всеми комплексами сразу непросто справиться.

А является ли это комплексом?

Для начала вы должны определить, действительно ли это комплекс. Например, вам навязчиво продавец предлагает примерить кофту, цвет которой вам не нравиться или замужняя девушка, которая пока не планирует детей, пока не закончит учебу, а в ответ вы слышите: «Это у вас комплексы». В данных случаях это не является комплексом, ведь каждые из нас предпочитает определенные цвета или имеет собственную позицию в плане семейных отношений.

Слово «комплекс» настолько прижилось, что его произносят, где надо и не надо.

Как самим определить, что является комплексом? Чаще всего комплексы присутствуют если:

• вы переживаете из-за своей внешности или поведения;
• часто вы вините себя в том, что не правы по отношению к другим людям или наоборот, вините окружающих в том, что они не справедливо к вам относятся;
• вы чувствуете себя скованно, при деятельности, которую оценивают другие люди;
• вы чувствуете беспокойство и страх перед разговором с людьми, которые для вас важны;
• в своих неудачах вы вините себя из-за характера или внешности;
• вы считаете, вас невозможно полюбить из-за особенностей характера;
• вы считаете, что родители не правильно вас воспитывали и теперь это влияет на вашу жизнь;
• в своем воображении вы нарисовали образ-идеал, к которому стремитесь.

Естественно, это не тест, а возможность задуматься. Если у вас больше получилось ответов «да», значит, вас ожидает более серьезная работа над устранением комплексов.

Сложность заключается в том, что как правило, люди не осознают, что у них есть комплексы.

Любимые комплексы

Наиболее заметные комплексы – комплекс вины и комплекс неполноценности.

Первый комплекс заключается в том, что человек чувствует вину перед другими людьми, что он что-то делает не так и переживает по поводу своих поступков. Комплекс неполноценности – человек считает, что он хуже других, что у него не такая внешность, характер или социальный статус.

У женщин наиболее распространенный комплекс «Моя внешность далека от идеала». Этот комплекс есть не только у женщин, но и у мужчин. Этот комплекс закреплен модной индустрией, ведь с глянцевых обложек журналов, экранов телевизоров и плакатов на нас смотрят красивые стройные девушки с пышными волосами, идеальной кожей лица, о чем на лишь приходиться мечтать. Но у всех ли есть комплексы? Женщина, которая не испытывает комплексов по поводу лишнего веса, будет покупать красивую модную одежду и лишь изредка думать, что можно было бы немного похудеть. Женщина, у которой есть комплексы, предпочитает покупать просторные балахоны, чтобы скрыть недостатки фигуры, будет бояться поиска престижной работы и общения с мужским полом, думая, что в свой адрес будут слышать насмешки. Ведь современная индустрия моды рассчитана на то, чтобы представительницы прекрасного пола искали в себе недостатки. Тогда они покупать шампуни, с помощью которых волосы будут блестящими и шелковистыми, обращаться к пластическим хирургам, чтобы подкорректировать фигуру и т.д.

Сложилось мнение, что если у нас будет идеальная внешность, то не будет проблем ни в карьере ни в личной жизни. Но это не так. Чтобы в этом убедиться, достаточно выйти на улицу и посмотреть на многие пары, большинстве вы увидите мужчин и женщин с «нерекламной» внешностью и которые очень счастливы.

Вы конечно можно можете работать над улучшением внешности, но не стоит думать, что вот увеличу грудь, наращу волосы и, вам повернется удача. Вы должны понять что то, что вам мешает находиться в вашей голове Вы должны полюбить такой, какой есть, тогда все меры, которые вы предпримите для улучшения своей внешности, будут скорее приятным дополнением.

Комплексы… Они появляются неизвестно откуда и портят жизнь своему обладателю. Они угнетают, становятся причиной депрессий, заставляют человека искаженно воспринимать самого себя и считать, что так же его воспринимают и окружающие. Как избавиться от комплексов, навсегда вычеркнув их из своей жизни? Секреты успеха в борьбе с этими врагами человеческой психики – в нашей статье.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:

1. Выяснить причину возникновения комплекса.

Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам кажется. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!

2. Трезво оценить ситуацию.

Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие - только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» - и сразу станет значительно легче!

3. Избавиться от страха.

Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.

4. Поверить в себя.

«Я могу, я умею!» - должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».

5. Активно действовать.

Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы.

6. Подумать о своих достоинствах.

Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.

7. Полюбить жизнь.

Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните - жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.

Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!