Что же делать, когда в животе после обеда предательски урчит, повсюду чудятся ароматные запахи, а на глаза попадаются румяные пирожки, поджаристая курочка или сочные фрукты, а чувство голода заполняет сознание? Насыщение после приёма пищи приходит не сразу, а в течение 30 минут. Поэтому не спешите наедаться до болей в животе, выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Если же через час вас потянуло на кухню к холодильнику, то можно говорить о сбое в организме.

Кроме того, в течение нескольких месяцев после окончания ограничительной диеты люди все чаще начинают посвящать себя питательным удовольствиям. Это не только возвращает снятые фунты, но и забирает дополнительные, т.е. так называемый. для которого главным виновником является именно гирлин.

Гормон голода напрямую связан с другим гормоном, который влияет на аппетит - лептин. После еды уровень гларгина падает, и лептин поднимается. Для страдающих ожирением людей грелин имеет более низкие значения из-за большинства жировых отложений. Из-за нарушенного баланса между двумя гормонами они едят все больше и больше пищи, даже если они не чувствуют голода. Как мы контролируем гормон голода?

Почему после еды остаётся чувство голода?

Человек устроен так, что после приёма пищи приходит чувство сытости. Оно дарит ему радость и психофизический комфорт. Голод же затмевает собой всё. Голодный человек - злой, раздражительный, думает только о еде. Остальное отходит на второй план. Бесконтрольное поглощение пищи приводит к появлению лишних килограммов, нарушению обмена веществ. Поэтому нельзя пускать всё на самотёк, необходимо выявить причины этого неприятного явления.

Секрет длительной потери веса заключается в том, чтобы есть хорошую пищу, а не голодать. Потребление пищевых продуктов приводит к увеличению уровня гларгина и восстановлению баланса между ним и лептином. Чтобы предотвратить внезапные скачки гормонов, не делайте больших перерывов между приемами пищи.

  • Ешьте медленно с овощами для гарнира и фруктов на десерт.
  • Решетку можно использовать для получения лекарств для похудения.
Голод главным образом зависит от гормональной системы, или он более связан с нервной системой?

Какие голодные рецепторы отвечают? И как получается, что даже слизистый человек может есть так много, все еще голоден, сохраняя минимальное количество жира в организме? Это может быть основной животный инстинкт, но это не так. Голод - очень сложный физический процесс.

Среди основных причин выделяют:

  1. Стресс - бич XXI века. Стоит понервничать, как руки тянутся к еде и чаще в них попадают высококалорийные кондитерские изделия. Заедая день ото дня проблемы, незаметно человек прибавляет в весе;
  2. Нехватка определённых питательных веществ. После плотного обеда хочется какой-либо конкретной пищи? Скорее всего, в организме не хватает определенных витаминов, макро- и микроэлементов или в нём недостаточное количество клетчатки, белков, жиров или углеводов для жизнедеятельности. Поэтому, даже после сытного обеда, вам будет хотеться кушать до тех пор, пока организм не восполнит дефицит недостающих веществ;
  3. Нехватка воды в рационе. Имеется в виду не газировка, соки, чай, а простая вода. Часто после приёма пищи человек путает голод с жаждой. Хорошо поели, но всё равно хочется есть? Выпейте после обеда стакан чистой воды, и чувство насыщения придёт;
  4. Умственные нагрузки. При умственном труде требуется большое количество глюкозы для полноценного питания мозга. Именно мозг посылает сигналы о нехватке энергии, тогда как организму она не требуется;
  5. Отсутствие физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни замедляет энергетический клеточный обмен и усвоение глюкозы. Стенки желудка растягиваются из-за потребления большого объёма пищи, незаметно порции еды увеличиваются. Со временем есть хочется чаще, человек не наедается за один раз. Люди, ведущие «плюшкинский» образ жизни часто страдают от скуки и начинают от «ничегонеделания» жевать. Это скоро входит в привычку, от которой избавиться будет непросто;
  6. Нарушение режима питания. Русская пословица «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу» даёт правильную установку на режим питания. В обычной жизни только небольшой процент людей успевает хорошо позавтракать. Остальных голод начинает мучить с самого утра. Но, стоит начать утро с плотного приёма пищи, как трудоспособность повыситься, а мысли о хлебе насущном будут донимать меньше;
  7. Проблемы со здоровьем. Это может быть болезнь на генетическом уровне, когда в мозге происходит сбой сигнала о насыщении или психическое расстройство, гормональные нарушения, заражение гельминтами. Здесь поможет только специалист. Обязательно с ним проконсультируйтесь.

Как уменьшить чувство голода?

Существует несколько общих правил, помогающих справиться с чувством голода.

Ухудшение желудка, которое мы чувствуем после обеда или ужина, контролируется сложными нервами и гормонами, которые соединяют мозг и органы пищеварения. По мнению ведущих экспертов по гормональной системе в Университете Аделаиды в Австралии, сложные реакции связаны с удовлетворением нашего голода. И в поисках пищи, и в фактическом потреблении.

Существует не только сенсорное восприятие голода из области желудка, но и гормональные чувства, которые действуют как химический посланник к реакциям, которые «производят» чувство голода и мотивируют тело. Например, совершенно необязательно быть ерундой, сидеть где-то в углу и думать об этом. Это реакция, которая стимулирует мотивационное поведение, чтобы выйти и поймать что-то.

  • Начинать приём пищи лучше с салата;
  • Еда должна быть сбалансирована и богата основными питательными веществами;
  • Кушать необходимо небольшими кусочками, тщательно пережёвывая пищу. Помните, кто дольше жуёт, тот больше живёт;
  • Возьмите за правило дробно питаться через небольшой промежуток времени;
  • Ограничьте продукты с быстрыми углеводами. Они быстро расщепляются, вызывая скачок уровня сахара, но не насыщают организм. Продукты с быстрыми углеводами: сало, сахар, пшеничный хлеб, мёд, кондитерские изделия, чипсы, фрукты - виноград, хурма, банан.

Как подавить чувство голода, вызванное основными причинами?

Вы сможете перебороть чувство голода, если примите во внимание рекомендации врачей и диетологов:

Одним из этих гормонов голода является грелин, который создается в желудке и рассказывает мозгу, когда пришло время есть. Много грелина производит пустой желудок. Когда уровень его возрастает, наш аппетит также будет расти. Сначала вы чувствуете голод, а затем начинаете есть. В этот момент многое произойдет. Чувство вкуса во рту вызывает рецепторы на поверхности и на дне языка, которые посылают сигнал в мозг, рассказывая остальной части тела, что еда находится в пути. Пища входит в желудок и расширяется.

И поскольку мы наслаждаемся чувством удовлетворения, желудок уже готовится к другой еде и жидкостям. Если присутствует много жира, особенно в тонком кишечнике, желудок опорожняется медленнее, чтобы кишечник мог поглощать как можно больше питательных веществ.

  • Нужно избегать стрессовых ситуаций. Если стресс вас настиг, поборите искушения скушать пару булочек, выпейте лучше травяного чая.
  • Идеальным завтраком считают различные каши, молочные продукты и яйца. Чем плотнее утренний приём пищи, тем дольше у вас не появится желание поесть, а на обед и ужин понадобятся меньшие порции.
  • Оптимальное количество приёма пищи в день - 3 полноценных и 2 перекуса.
  • Взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. Чай пейте без сахара. С ощущением голода прекрасно справляется зелёный чай с мятой. Он является сильным антиоксидантом и помогает бороться со стрессом.
  • Введите в свой рацион листовые зелёные овощи - салат, шпинат. Они содержат много клетчатки, которая позволяет сохранить надолго чувство сытости.
  • Умственную деятельность подкрепляйте не сладостями и сухофруктами, а орехами, злаками, кукурузой, хлебом.
  • Ведите активный образ жизни.
  • Спать надо 7-8 часов. За это время в организме успевает синтезироваться нужное количество лептина, отвечающего за аппетит. В противном случае, при его недостатке организм требует пищи, чтобы восполнить уровень гормона. Отсюда бесконтрольное и постоянное желание есть.

Как быстро избавиться от голода?

Вы позавтракали, а до обеда ещё далеко? Голод преследует вас и не даёт сконцентрироваться на работе? Есть несколько проверенных способов заглушить его:

Чувство трезвого и удовлетворительного голода является результатом расширения желудка, поглощения питательных веществ в крови и выработки гормонов в желудке. Гормоны в кишечнике координируют использование пищи в энергетических целях и для хранения. И, в конце концов, они отправляют сообщения в мозговые информирующие рецепторы и существование достаточной энергии.

Существуют рецепторы для различных видов питательных веществ. Существует рецептор сахара и жировой рецептор. Если вы едите сахар и не жир, вы получаете большую дозу сахара в свою кровь, но ваш желудок скоро будет пустым. Когда вы добавляете жир в сахар, ваш желудок не пуст так быстро, и однократная доза сахара не будет такой огромной.

  1. Быстро борется с ним простая вода, выпитая в большом количестве. Так, выпитый за 30 минут до еды стакан воды позволит быстрее насытиться при меньшем количестве килокалорий;
  2. Йогурты с низким содержанием жира или кефир. Питьевой вариант кисломолочного продукта легко вмещается в дамскую сумочку и всегда будет под рукой;
  3. Носите с собой пару яблок, которые в любой момент помогут обуздать неприятные ощущения и порадовать организм полезными веществами;
  4. Немного чернослива хорошо справится с урчанием в животе и «подпитает» мозг. Однако следует помнить, он обладает слабительным эффектом и в нём достаточно килокалорий, чтобы нанести вред фигуре;
  5. В домашних условиях на помощь придёт овощной суп. Он быстро даёт чувство насыщения. Варят его из любых овощей на свой вкус, но без добавления мяса, специй и пряностей. Последние ингредиенты лишь усиливают аппетит.

В рамках этой основной системы голода и насыщения существует гормональный механизм, который контролирует уровень жира. Жировые клетки инициируют гормональное производство, называемое лептином. Он информирует мозг о том, сколько жира находится в организме. Итак, теоретически, если вы дали человеку, страдающему ожирением, инъекцию лептина, вы можете обмануть свой мозг, чтобы думать, что у него достаточно еды. К сожалению, это невозможно, потому что лептин в теле работает наоборот. И это защищает его от уменьшения количества жира в организме.

Каждый человек индивидуален, и что именно ему поможет быстрее удалить голод можно понять только методом «проб и ошибок». Попробуйте все варианты и найдите свой оптимальный, который будет приходить вам на помощь при первых атаках голода.

Чувство голода при беременности на ранних сроках

Здесь всему виной пресловутые гормоны и ускорение обменных процессов. Пища переваривается и усваивается намного быстрее. При этом одним беременным ничего в рот не лезет, а другие не расстаются с едой или у них появляются странные предпочтения.

Поэтому, если энергия уменьшится, лептин упадет, все эти механизмы в мозге начнут говорить: «Чрезвычайная ситуация, нужна еда, отправляйтесь на охоту!». Время еды не делилось на завтрак, обед и ужин. Но только на тот момент, когда еда была, а когда нет. Тело развивалось для обеспечения жиров. Но сегодня наша пищевая ситуация изменилась с неустойчивой курицы цыпленка на куриные крылышки с острым соусом.

Вот почему вся современная цивилизация жирная. Около 70% ожирения является наследственным, способность хранить жир просто кодируется в наших генах. Так что же люди, которые остаются тощими, независимо от того, сколько и что они едят и сколько они двигаются?

Врачи повышенный аппетит считают нормой, а выборочность в еде – естественной реакцией. Организм будущей мамы тем самым сигнализирует о нехватке конкретных веществ.

Врачи отмечают, что по предпочтениям будущей мамочки можно определить, чего ей не хватает:

  • Если не хватает кальция, женщина начинает в большом количестве потреблять молочные и кисломолочные продукты, иногда – мел;
  • При дефиците натрия в рационе появляются сельдерей, сыр, морская капуста, которую женщина могла не переносить ранее;
  • Часто беременные женщины страдают анемией, им не хватает железа. Поэтому не удивительно, что на столе даже сторонников вегетарианства вдруг оказываются мясные продукты, печень. А также гранаты и яблоки.


Эти люди сжигают много энергии и никого не спасают. Вся энергия просто горит. Вероятно, это люди, которые изначально имели значительно меньшую вероятность выживания. Если у вас есть вкус фруктового напитка, попробуйте коктейли из всех фруктов и поставьте белковый порошок или овес. Это позволит сбалансировать уровень сахара в крови и повысить чувство сытости.

У вас есть мешок соленых картофельных бюстгальтеров на сидениях, и у вас непреодолимый сладкий вкус? Картофель, жареный картофель и другие мягкие деликатесы - это просто перевариваемые углеводы, которые вызывают быстрые повышения уровня инсулина и последующее снижение уровня сахара в крови.

Ограничивать себя в пище не стоит, если вы не перебарщиваете с весом. «Жор» обычно проходит после 12 недели беременности.

Как уменьшить голод на ранних сроках беременности:

  • Не ешьте много кислого, поскольку кислота возбуждает аппетит, и сладкого, вызывающего скачок уровня сахара в крови;
  • Замените белый пшеничный хлеб зерновыми или хлебобулочными ;
  • Увеличьте количество свежих фруктов и овощей в рационе;
  • На завтрак отдайте предпочтения творогу и сырам;
  • Для перекуса держите под рукой сухофрукты или крекер;
  • Выбор делайте в пользу растительных углеводов, а не животных. Они медленнее перевариваются, и чувство насыщения продержится дольше;
  • Белок необходим для формирования плода, он дольше усваивается организмом и даёт надолго чувство насыщения.

Продукты богатые белками животного и растительного происхождения: бобовые и молочные продукты (молоко, творог, кефир, сыр), орехи, мясо.

По словам доктора Дулана, наши вкусовые рецепторы и мозг соединяют быструю энергию со сладкими блюдами, поэтому обычно есть что-то сладкое о картофельных провалах. Блюда из так называемых ресторанов быстрого питания разработаны, чтобы помочь вам извлечь максимальную пользу из вашей пищи. Как объяснил д-р Декотис, например, трансжирные кислоты, содержащиеся в этих блюдах, вызывают раздражение, которое нарушает способность организма продуцировать нейротрансмитантные ароматизаторы, такие как допамин и серотонин.

Высокое содержание кукурузного сиропа в десертах, десертах и ​​ароматах снова повышает уровень инсулина и вызывает чувство голода. Большое количество соли в фаст-фуде может вызвать обезвоживание. Очень легко избавиться от обезвоживания с чувством голода, потому что у него очень похожие симптомы. Обезвоживание на самом деле заставит вас вернуться за пищей.

Как побороть постоянное чувство голода? На этот и другие вопросы отвечает клинический диетолог:

Каковы бы не были причины чувства голода, его не надо терпеть. Бороться с ним можно и нужно, потому что он не только вызывает моральный и физиологический дискомфорт, мешает наслаждаться радостям жизни, но и вызывает развитие ряда заболеваний

Алкоголь не только снижает ваше стремление к здоровому образу жизни, но и вы будете жаждать его. Алкоголь до сих пор удаляет гликоген, который является основным источником энергии в организме. Если у вас есть вкус к спирту в соли, он может быть обезвожен, а электролиты потеряны. Йетс Гавар, диетолог из Центра Виталия, говорит, что алкогольный напиток истощается при употреблении алкоголя, но у него нет никакой жизни, с которой он или она хочет жить. Он также снижает уровень сахара в крови, что вызывает чувство голода.

Общеизвестно, что выход первого человека из паба ведет прямо к холодильнику. Паста - та же проблема, что и горох, но она заслуживает своего упоминания, потому что у большинства людей слишком много. Стандартная порция приготовленных макаронных изделий - это всего лишь половина раковины, но в ресторане регулярно подают до 4 чашек в одном блюде.

Чувство голода, которое сопутствует нам постоянно, зачастую мешает расстаться с ненавистными лишними килограммами. Чтобы комфортно худеть, необходимо от него избавиться. Но сначала разберемся в причинах. Итак, почему нас беспокоит чрезмерный аппетит?

Чувство голода принято считать органическим ощущением, которое возникает в результате возбуждения пищевого центра в мозге. Проецируется оно в районе желудка, вызывая характерные ощущения под ложечкой. Когда они обостряются, человек не может существовать нормально до тех пор, пока не поест. Если вы чувствуете постоянное желание покушать, проблема не всегда заключается в отсутствии силы воли. Ведь чувство голода может возникать из-за того, что на ваш желудок воздействуют раздражители.

Если вы заполняете тело простыми углеводами, поджелудочная железа начинает плевать на инсулин, что вызывает быстрое падение сахара и нерушимое чувство голода. Кроме того, макаронные накладки часто содержат большое количество жира и сахара, что делает калории калорийной бомбой, которая сделает вас голодными.

Глутаматы содержат в основном индийские блюда, но также много других вещей, таких как мгновенные закуски, соусы, колбасы, соусы или даже пиво или мороженое. Дальнейшая работа может занять много времени, поэтому вы будете есть продукты, содержащие глутамат, и вы будете есть больше. Независимо от того, находитесь ли вы в своем любимом лимонад или делаете кофе, вы можете приготовить такие подсластители, как аспартам, сукралозу, сахарин и другие, просто чтобы сохранить свои мягкие губы.

Причины и способы борьбы с чувством голода

Большинство людей, которых беспокоит постоянное чувство голода, садятся на диету. И если эта диета бедна углеводами, человек получает обратный эффект. Это связано с сокращением количества сератонина – вещества, которое принимает непосредственное участие в процессе контроля аппетита. Сокращается количество углеводов – сокращается выработка сератонина. У человека появляется просто волчий аппетит. Чтобы решить проблему, включите в рацион больше фруктов, злаков, овощей.

Ты хочешь сладкий весь день. Корковое утреннее угощение - это в основном белая мука белого цвета с белым сахаром. В течение ночи и после утра организм вырабатывает большое количество кортизола, чтобы подготовить тело к стрессам начального дня. Таким образом, уровень сахара в крови может быть высоким, но он не доходит до тканей, где есть необходимость, что приводит к раздражению и голоду. Но если вы часто чувствуете себя неудовлетворенными, не зная почему, это не нормальное состояние.

Если вы все еще голодны, и вам все еще нужно что-то делать, вы должны попытаться найти причину проблемы. Чрезмерный голод может компенсировать физические и психические проблемы, связанные с опасным переездом. Прочитайте девять причин, почему вы так ненасытны.

к оглавлению

Почему возникает чувство голода?

Многие люди, сами того не ведая, провоцируют чувство голода, от которого не могут избавиться до тех пор, пока не наедятся до отвала. Голод – это сигнал организма о том, что пора подкрепиться. Но если организм сигнализирует постоянно, это может свидетельствовать о неполадках в его работе. Как человек сам может провоцировать голод?

«Умеренное обезвоживание часто представляет собой маску с чувством голода, хотя на самом деле ваше тело просто нуждается в жидкости», - говорит д-р Алисса Рамси, Американская академия питания и диетологии, которая добавила, что эта небольшая путаница возникает в гипоталамусе или тонкой стенокардии, частично мозг, который отвечает за регулирование аппетита и рывок.

Рамси объяснил простым образом, что при обезвоживании суставов в гипоталаме скрещены, что может привести к тому, что стакан воды пробежит мешок с рассыпчатым картофелем. Совет доктора Рамси должен избегать этого состояния с достаточным количеством питья и каждое утро, чтобы выпить стакан воды.

  • Возможно, вы употребляете алкоголь

Многие диеты допускают употребление алкоголя в умеренных количествах. Но следует знать, что алкогольные напитки вызывают ещё больший аппетит, поэтому за обедом или ужином мы невольно съедаем большую порцию. Конечно, сухое красное вино в небольших количествах полезно для здоровья, но если вы заметили, что оно возбуждает ваш аппетит, откажитесь от него.

Может ли нехватка сна увеличить аппетит к еде и, таким образом, вызвать бунт? По словам диетолога Мира Исцеления, Моника Бартолом, он, безусловно, делает. Недостаток сна может вызвать гормональные аномалии, которые могут повлиять на стресс и голод. Если организм устал, он требует больше энергии, которую вы можете почувствовать при повышенном аппетите, особенно для углеводов. В отсутствие сна уровни насыщения гормона снижаются на 16-18%. Напротив, уровень гормона голода увеличивается на 15-28%, - пояснил Бартолом, добавив, что взрослый мужчина должен спать от 6, 5 до 8, 5 часов, но точное время индивидуально.

  • Вы заедаете стресс

Психологическое состояние – немаловажный фактор в вопросе о чувстве голода. Многие «заедают» стресс. Таким людям кажется, что пирожные и конфеты, а может быть, пельмени или котлеты, сгладят их душевные переживания. Остерегайтесь такого самообмана, заедание стресса влечет за собой набор веса и увеличение размера одежды. Помните о том, что и спокойная жизнь может стать причиной повышения аппетита. Замечено, что многие женщины, которые счастливо живут с любящим мужем, начинают расти вширь, считая, что ни к чему ограничивать себя в еде, когда и так всё хорошо. Особое внимание своему весу следует уделить женщинам в ожидании малыша. Перестроенный гормональный фон беременных может стать причиной накопления питательных веществ, которые необходимы будущему малышу.

Как правило, интересная передача или начало фильма провоцируют пожевать чего-нибудь. И чаще всего хочется чего-нибудь вредного: чипсов, мороженного, сухариков. А когда по телевизору показывают соблазнительную рекламу с нашими любимыми вредными продуктами, желание съесть их тут же возрастает в несколько раз.

  • Возможно, вы мало спите


Учеными доказано, что недостаток сна порождает постоянное чувство голода. Если ваш ночной сон длится меньше 7 часов, вы, несомненно, будете больше есть. Ведь регулярное сокращение часов сна приведет к снижению выработки гормона лептина (гормон, который отвечает за контроль аппетита, вырабатывается в жировой ткани). Недостаток этого гормона вызывает тягу к употреблению крахмалистой пищи и сладостям. Поэтому старайтесь спать не меньше 7 часов в сутки.

  • А не отказываетесь ли вы от завтрака?

Это делать не рекомендуется, поскольку завтрак – главный прием пищи. Именно он пробуждает метаболизм и насыщает наш организм энергией. Хотите быть целый день вялым и голодным? Продолжайте пропускать завтрак. Но помните, что отсутствие завтрака, как правило, влечет за собой плотный ужин, а он, мягко говоря, «не полезен» ни для здоровья, ни для фигуры.

  • Вы слишком быстро едите

Если вы заглатываете пищу, вас будет сопровождать постоянное чувство голода. Чтобы насытиться, едой нужно наслаждаться, каждый кусочек пережевывать тщательно. А если вы съели свою порцию быстро, вы не успеете понять, поели вы или нет. Ведь сигнал о насыщении поступает в наш мозг через несколько минут после насыщения. Плохо пережеванная пища долго переваривается, оказывая нагрузку на пищеварительную систему, провоцируя проблемы с кишечником.

  • Вы покупаетесь на удовольствия

Печенье или шоколадный батончик вызывает у вас аппетит. Но это недорогие удовольствия и совершенно недолгие. Старайтесь развлечься нужными и полезными делами, а если хочется сладкого, купите дорогое пирожное, горький шоколад, или импортное мороженное, чтобы насладиться вкусом в полной мере. А лучше дождитесь крупного праздника (своего дня рождения, Нового года, Восьмого марта), чтобы разрешить себе расслабиться. Позволяйте себе сладкие радости, но не каждый день.

  • Вы слишком много работаете


Если вы «сгораете» на работе, постоянное чувство голода вполне объяснимо. Физические и умственные нагрузки, внеурочная работа. В таком случае вам необходимо питаться более сытно. Это и объясняет ваш зверский аппетит. Старайтесь питаться сытно, но на гарнир к мясу готовьте салат из овощей, а не макароны или картофель.

  • Вы пьете «диетические» сладкие напитки

Действительно, диетическая кола не содержит калорий, но она же провоцирует аппетит. Если вам уж сильно хочется вредного напитка, лучше купите обыкновенную колу, без пометки “light”. Да, в ней калорий многовато, но аппетит она не вызывает.

к оглавлению

Что делать с постоянным желанием есть

Чтобы справиться с постоянным чувством голода, диетологи рекомендуют употреблять больше клетчатки. Кроме того, пейте больше воды, так вы легко достигнете чувства насыщения, поскольку вода заполняет собой желудок. Для еды выбирайте небольшие тарелки, и не кладите добавки. Считается, что яркие красные и желтые цвета стимулируют аппетит, поэтому лучше выбрать посуду светлого или сине-фиолетового цвета. Ешьте не спеша и никогда не перекусывайте перед телевизором или компьютером. Пусть наши советы помогут вам справиться с постоянным чувством голода.

к оглавлению

Видео о мучительной борьбе с ощущением голода

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.