Сегодня не каждый человек может похвастаться наличием свободного времени в своем графике. Особенно это касается людей, живущих в ритме работа – дом – дети. Но кто сказал, что свободное время – это целый день или хотя бы половина его, который можно уделить только себе. Для такого определения вполне сойдет даже один час в день, главное, провести его полезно.

Новые увлечения дома в свободное время

Чем именно можно заняться вне работы и домашних дел, наверное, во многом зависит от темперамента человека. Домоседам можно выбрать для себя новое занятие, например, рукоделие. Сейчас очень распространены украшения из лент: цветы на заколки, резинки, рамки для фотографий, аксессуары для дома. Такими изделиями можно порадовать детей, родственников, а подарок близким или друзьям, сделанный своими руками, станет настоящим шедевром. Также можно заниматься другими видами рукоделия:

  • поделки из бисера, ткани, полимерной глины, топиарии из природных материалов;
  • мыло ручной работы;
  • вязание и вышивка.

Таким образом, можно не только занять свое свободное время, но и увлечься новым полезным хобби. К примеру, всегда придет на помощь умение шить. Любые старые вещи, залежавшиеся в гардеробе, можно переделать на те, которые не будут уступать последним новинкам в моде.

Если в наличии имеется хороший фотоаппарат, это отличный повод научиться делать профессиональные и необычные фотографии. Можно проштудировать специальную литературу, просмотреть видео-уроки, записаться на занятия к профессионалам. Это поможет запечатлеть самые интересные и памятные моменты в жизни, делать фото красивых пейзажей или животных. Далее, можно освоить азы съемки, делать небольшие клипы. Стоит лишь попробовать и появится возможность найти в себе скрытый талант к творческой работе. Подобные увлечения в случае получения профессиональных навыков помогут сделать хорошую карьеру и принести неплохой заработок.

Удачным занятием станет обучение кулинарному искусству. Кроме ежедневного приготовления банальных блюд, хорошо будет познакомиться с рецептами разных стран мира, научиться соединять различные специи и травы.

Можно пойти по определенному курсу, выбрав такие отдельные направления, как мясные или вегетарианские блюда, морепродукты, выпечка и десерты, заготовки на зиму. Если нет желания в последующем работать в каком-либо заведении, связанным с питанием, то не менее приятно будет удивлять своих домочадцев и гостей изысканными блюдами.


Спорт – первые шаги на пути к совершенству

Освоить какой-нибудь вид спорта можно и в домашних условиях, и вне дома. При желании подкорректировать свою фигуру следует заняться физическими упражнениями, вспомнив школьные уроки физкультуры или посетив тренажерный зал. Так, можно научиться подтягиваться на турнике, отжиматься, заниматься со штангой или гантелями, садиться на шпагат, в общем, всему тому, что раньше не получалось делать.

Если больше интересуют занятия спортом на улице, то хорошо подойдет научиться, например, играть в теннис. Этот вид спорта помогает укрепить руки, мышцы спины, плечи, ноги. Игра в теннис тренирует выдержку, ловкость, развивает координацию движений, укрепляет сердце и дыхательную систему. Кроме этого, можно отлично провести время с друзьями, получить много впечатлений и зарядиться положительной энергией.

Не менее активным является конный спорт. Конечно, уроки верховой езды требуют вложения денежных средств: от оплаты курса занятий до покупки необходимой экипировки. Но существует множество его плюсов:

  • эмоциональное удовольствие от работы с благородными лошадьми, которое способно избавить от депрессии или проблем со сном;
  • тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • обучение чувству ритма;

Конный спорт не имеет ограничений в возрасте, разве что исключение касается детей – лучше начинать занятия с десяти – двенадцати лет.

Не менее интересно и полезно – научиться плавать. Лучше делать это в бассейне с профессиональным тренером, который научит основам плавания и поможет избавиться от страха воды, если такой присутствует. Уроки в воде, вообще, разрешены еще с грудничкового возраста и имеют большое количество положительных факторов:

  • закаливание и повышение иммунитета;
  • развитие всех мышц и суставов тела;
  • улучшение выносливости организма и координации движений;
  • коррекция осанки;
  • влияние на кровообращение, дыхательную и нервную системы.

При правильном подходе и регулярных занятиях можно научиться любому виду спорта: баскетболу, футболу, боевому искусству, танцам на льду или хоккею.

Увлечения для любителей музыки

Пожалуй, каждый человек предпочитает какое-нибудь направление в музыке и хотел бы научиться красиво петь или играть на инструментах. Стоит отметить, что в отличие от спортивных занятий здесь нельзя получить какую-то физическую травму. Музыка способствует воспитанию воли и дисциплины в человеке, развитию коммуникативных навыков и мышления, обогащению внутреннего мира. Даже если нет заинтересованности в музыкальной карьере, обучение, например, игре на гитаре даст возможность быть в центре внимания на любом празднике или пикнике с друзьями.

Подытожив вышесказанное, можно прийти к выводу, что в свободное время можно научиться многим вещам. Главное, поставить для себя определенную цель – от, например, печатания вслепую или лунной походки, до серьезного занятия, приносящего моральное удовольствие или материальный доход.

Мы состоим из множества привычек. Одни пришли к нам из детства – это те ритуалы, о которых мы уже не помним, как они появились: сказать «будь здоров» чихнувшему человеку, перейти дорогу на зеленый свет, выключить свет, уходя из дома. Другие приросли в течение жизни – неизменная чашка кофе утром, день пиццы по субботам, 25% от зарплаты, отложенные на депозит…

Прямо сейчас на наших глазах привычки приобретают наши дети. В зарождении каких-то из них мы не будем участвовать, их продиктует природа и среда, окружающая ребенка. Но есть вещи, которым мы можем научить детей в раннем возрасте, чтобы эти полезные навыки в будущем помогали им взаимодействовать с другими людьми и облегчали жизнь.

Быть вежливым. Еще никогда употребление слов «спасибо», «пожалуйста», и умение пожелать доброго вечера не приносило вреда. Напротив, хорошие манеры и доброжелательное поведение упрощают отношения между незнакомыми людьми, украшают любой разговор, открывают не поддающиеся на первый взгляд двери.

Уметь говорить «нет». Незнакомцу по дороге из школы, который предлагает пройти вместе с ним в неизвестном направлении. Однокласснику, что постоянно одалживает вещи и не отдает их без напоминания. Ровеснику, предлагающему выпить коктейль на школьной дискотеке. Ребенок должен понимать, что вежливость – прекрасное качество, но им нужно уметь жертвовать в целях собственной безопасности, самоуважения и уважения к своему личному времени.

Соблюдать гигиену. Если с юных лет приучить ребенка заботиться о чистоте своего тела: мыть руки после улицы, чистить зубы два раза в день, регулярно стричь ногти, принимать душ и пользоваться средствами гигиены, в будущем эта привычка сослужит хорошую службу. Все любят иметь дело с опрятными людьми.

Не опаздывать. Непунктуальность – один из самых больших раздражителей. Она может подводить и ученика в школе, и офисного работника, поэтому с медлительными детьми стоит с раннего возраста взять за правило выходить из дома на десять минут раньше, готовить одежду и учебники с вечера, чтобы избежать утренней суматохи, а также самим родителям показывать пример прихода к назначенному времени на дни рождения, дружеские встречи или к врачу.

Соблюдать правила безопасности. Жизненно важные правила необходимо выработать до автоматизма, пока дети еще маленькие и, если нужно, повторять их сотни раз, пока не впечатаются в памяти: не перебегать дорогу на красный свет, не играть на проезжей части, пользоваться электроприборами согласно инструкции, аккуратно обращаться с огнем.

Уметь слушать. Это одно из важнейших умений, которое пригодится и в школе (воспринимать информацию), и в работе (проходить собеседования, вести переговоры), и в межличностных отношениях. Поэтому родителям важно самим внимательно слушать детей. А также учить их ждать очереди, чтобы высказаться, не перебивать старших и быть внимательными.

Сосредотачиваться. Сейчас о прокрастинации говорят с некоторым вызовом и бравадой. А меж тем и современные дети, и взрослые утрачивают способность быть усидчивым, концентрироваться на одной задаче и доходить до сути. Мы можем научить детей отсекать лишнее, не отвлекаться на мелочи, сосредоточиваться на одном деле, а по его завершении приниматься за другое.

Класть вещи на место. Приучая ребенка убирать за собой игрушки и вешать на место одежду, в которой он пришел из школы, можно уменьшить энтропию разбросанных вещей сейчас и в будущем.

Извиняться. Важно не относиться к ошибкам как к чему-то постыдному, не вырабатывать у ребенка чувство стыда за любую оплошность. Но ввести в лексикон простое слово «извините», когда наступил кому-то на ногу, нечаянно толкнул или обидел, необходимо. Это слово ребенок должен слышать и от родителей. Способность попросить прощения у того, кому сделал больно, поможет не только наладить отношения, но и снять тяжелый груз с души, когда чувствуешь свою неправоту.

Питаться правильно. Дети перенимают пищевые привычки от родителей, поэтому если хочется, чтобы малыши ели здоровую пищу, начинать стоит с себя и с того, что мы ставим на стол. Привередливые дети и из правильного продуктового набора составят список исключений, но все-таки, если в родительском рационе присутствуют только полуфабрикаты и сладости, сложно представить, чтобы ребенку захотелось съесть овощной салат или кусок рыбы.

Знакомиться. Начиная с детского сада можно учить ребенка подходить к другим детям и спрашивать, можно ли поиграть вместе. В первое время родитель может брать на себя функцию лидера и сам интересоваться у ребенка, играющего рядом на площадке, как его зовут, чтобы дети слышали и запоминали, как заводить новые знакомства и дружбу.

Уважать личное пространство. Некоторым тактильным детям ничего не стоит познакомиться с человеком и через пять минут сидеть на его коленках. Но совсем не многие люди готовы радостно принять столь доверительное к себе отношение. Поэтому и открытых, тактильных детей нужно мягко учить понятию личного пространства, подсказывать, как близко можно подходить во время разговора с незнакомым человеком, кого можно смело обнимать и трогать, а кого это может поначалу испугать.

Выражать свои чувства. В стрессовых ситуациях и родителям, и детям важно обозначать, что с ними происходит. И когда случаются ссоры, нужно обязательно рассказывать о своих чувствах и учить детей говорить, что им больно, обидно, неприятно или страшно. Умение выражать чувства поможет не закрываться и не держать переживания внутри.

Задавать вопросы. В возрасте почемучек необходимо поощрять детские вопросы и обязательно удовлетворять любознательность. Тогда в дальнейшем дети не побоятся задавать вопросы учителю, захотят узнавать природу тысяч важных вещей и тем самым будут проявлять свое неравнодушие к окружающему миру.

Уметь сострадать и сочувствовать. Помощь больному котенку, покупка продуктов для одинокого соседа, благотворительный взнос позволят ребенку понять, что он в этом мире не один. Честный разговор о сложных жизненных ситуациях и чужой боли помогут научиться ставить себя на место других людей и понимать, как по-разному могут складываться обстоятельства.

Содержать вещи в порядке. Умение организовать школьные принадлежности, аккуратно раскладывать одежду в шкафу, рассортировать свои творческие материалы здорово упрощает быт. Родители сами могут решить, с какого возраста доверить детям уборку своей территории, но до того, как этот вопрос окончательно положить под детскую ответственность, помощь по дому должна войти в привычку.

Готовить еду. Дети, которые умеют сделать бутерброд и простой салат, легко осваиваются в походах, могут помочь на семейных пикниках да и просто не чувствуют себя беспомощными, если родитель занят или неважно себя чувствует.

Делать зарядку. Здорово, когда спорт с детства – часть жизни. Но если ваш ребенок больше тянется не к секциям и бассейну, а к книгам и моделированию, то даже простая привычка делать по утрам зарядку поможет проснуться, привести мышцы в тонус и быть со спортом если не на дружеской, то хотя бы на приятельской ноге.

Выступать на публике. Как бы ни противились некоторые родители муштре на детсадовских утренниках, наивные четверостишия про зайчиков и елочку пушистую – это первый опыт публичных выступлений, которые будут практиковаться в школе и институте, а во многих случаях и на работе. Умению справиться со страхом выступлений психологи посвящают тома книг, мы же можем подбадривать и радоваться сначала стишкам для Деда Мороза, а в школьные годы – помогать продумывать концепцию выступлений и настраивать детей на успех.

Понимать природу денег. Первое представление о деньгах ребенок получит, играя в магазин, но настоящую цену заработанному он узнает не скоро. Родительская задача – до вступления детей в самостоятельную жизнь обучить их финансовой грамотности. Каждый сам решит, что именно нужно знать: как вести бюджет, оплачивать счета, экономить, откладывать часть дохода или инвестировать его. Важно, чтобы, начав зарабатывать деньги, дети понимали, как умело ими распоряжаться.

Верить в лучшее. Оптимистам все-таки легче живется, в конце их тоннеля всегда есть свет. Мы не можем повлиять на то, какой темперамент достанется нашим детям, но можем вселять уверенность в загрустивших меланхоликов, настраивать их на лучшее, верить в своих детей и собственным примером демонстрировать позитивное отношение к жизни.

Доводить дело до конца. Упорство и нежелание бросать на полпути то, что не получается – не самое распространенное детское качество. Но его все-таки стоит развивать, ведь в будущем предстоит встретиться с задачами, которые нельзя будет бросить, как недостроенную башню. Чтобы ребенок учился добиваться поставленной цели, нужно давать ему простые задания и постепенно повышать их сложность. А при возникновении трудностей показывать, как можно просить о помощи, как искать способ решения проблем и доводить начатое до конца. И обязательно дать прочувствовать удовлетворение от хорошо проделанной и завершенной работы.

Делиться. Сейчас нередко говорят о том, что не стоит заставлять ребенка делиться вещами, если он этого не хочет. И, в общем, с этим сложно не согласиться, достаточно лишь спроецировать на себя ситуацию, когда нас, взрослых, попросят отдать кому-то вещь, которая нужна самим. Но все-таки есть большой человеческий смысл в том, чтобы уметь разделить то, что у тебя есть, с другим человеком. Еще Джек Лондон писал, что милосердие – это кость, поделенная с собакой, когда ты голоден не меньше ее.

Заботиться о близких. Видеть, что кому-то необходима забота и участие (живущей одной бабушке, заболевшей тете, другу, сломавшему руку), и просто так предложить свою помощь – очень важно и для дружбы, и для будущей семейной жизни, и для того, чтобы, став родителем самому, уметь безусловно отдавать свою любовь, время и силы детям, не задумываясь о том, что получишь взамен.

Сколько же всего людей не может найти работу из-за самых различных причин. Невероятно, но факт - 25% людей не могут зарабатывать себе на жизнь по причине того, что не имеют возможности работать вне дома.

На то могут быть разные причины: маленький ребенок, ограниченные возможности человека, учеба и т.д. Но ведь, как говорится, выход есть всегда. И в этой статье мы предложим вам 7 альтернативных вариантов работы на дому. Причем, работать можно не отходя от компьютера в удобной для вас, домашней обстановке.

Смогу ли я стать удаленным сотрудником?

Профессий в интернете не так уж много, но достаточно для того, чтобы выбрать свою нишу и начать свою "удаленную карьеру". Ниже предоставлен список профессий, который актуален на сегодня. Возможно, именно эта статья поможет вам определиться с дальнейшей работой.

Копирайтеры и рерайтеры

Эти люди работают с текстами и, несмотря на схожесть слов, профессии эти значительно отличаются друг от друга. Рерайтером может стать даже школьник, вам нужно лишь переделывать готовые тексты и уникализировать их с помощью специальных программ. Все процесс похож на пересказ текста другими словами, как мы делали это раньше в школе.

Копирайтер - понятие растяжимое. Он тоже работает с текстами, но процесс отличается уровнем сложности, поэтому оплата за хорошие тексты довольно приличная. Чаще всего копирайтерам приходится изучать массу информации, прежде чем написать текст. Бывает и такое, что приходится придумывать текст от "А до Я", что для новичком сложно и лучше начать с рерайта.

Переводчики

Вы даже не представляете как сейчас востребованы услуги переводчика, но так как устраивать в штат такого ценного кадра накладно для руководства, то чаще всего компании прибегают к услугам удаленных переводчиков-фрилансеров. Платят тоже неплохо. Поэтому, если вы владеете одним из иностранных языков, то можете смело пробовать себя в этой профессии. Даже, если этот язык не английский, вы все равно найдете своего заказчика.

Веб-Дизайнеры

Если есть образование специальное, то это здорово, если такого образования нет, то ничего страшного. Если есть хоть небольшие знания в разработке сайтов, то эта ниша для вас. Можно начать осваивать профессию с минимальными знаниями и сильным желанием стать профессионалом. В интернете можно найти уйму бесплатных видеоуроков и спустя месяц-два испробовать свои силы. Кстати, работу может найти для себя мастер любого уровня. Если постоянно повышать свой профессионализм, то можно выйти через 1-2 года на доход до 3 000 долларов. В будущем вы сможете стать профессиональным WEB-мастером и делать сайты под ключ за очень достойные деньги.

Оптимизатор или SEO-шник

Ребята этой профессии оптимизируют сайты под поисковые системы для повышения его позиций в поисковых системах, привлекая таким способом новых посетителей и потенциальных клиентов на сайт. На сегодня это одна из самых востребованных профессий с высоким уровнем заработка в интернете. Обучиться этой профессии можно также с помощью бесплатный видеуроков, которых великое множество на просторах рунета.

Специалист по социальным сетям

Социальные сети - это наше все! Миллионы людей каждый день сидят там, поэтому на сегодня это мощный и полноценный инструмент для бизнеса, котором можно и нужно пользоваться. Специалистов по социальным сетям не так уж много, и из этих немногих еще меньше профессионалов. Так почему бы вам не стать тем самым профи и предлагать свои услуги различным организациям. SMM-щики выполняют ряд задач, которые включают в себя привлечение клиентов, создание имиджа, продвижение бренда, расширение целевой аудитории и т.д. И все это делается с помощью социальных сетей.

Контент-менеджер проектов

Данная профессия является чем-то средним между веб-мастером, дизайнером и копирайтером. Вы можете понемногу освоить несколько смежных профессий и стать ценным контент-менеджером, а именно: уметь рерайтить тексты, искать нужную информацию, иметь навыки фотошопа, самостоятельно писать интересные стать. Ну, и знать несколько азов из HTML и CSS тоже лишним не будет.

Директолог

Профессия директолога на сегодня одна из самых популярных и престижных интернет-профессий. Директолог - это специалист по контекстной рекламе, который занимается разработкой и проведением рекламных компаний в Яндекс.Директ. Каждый месяц на просторах Интернета появляются новые компании, которые нужндаются в специалистах по контекстной рекламе. Ведь именно эти люди приводят на ресурс трафик, а значит и поток клиентов.

Программист

Программисты востребованы сегодня также как и директологи, ведь его нахождение в офисе рядом с руководством совсем не обязательно, поэтому организациям выгодно сотрудничать с удаленными специалистами, которые также качественно будут выполнять свою работу.

Программист может выполнять самые различные задачи в Интернете. Это может быть разработка программного обеспечения, поддержание работоспособности сайтов и функционирования всей системы. Зарплата программиста может колебаться от 300 до 2000 долларов в месяц, все зависит от вашего уровня знаний, навыков, опыта и специализации. В любом случае, заказчика можно найти на любой уровень знаний и постепенно набираться опыта и повышать свои знания.

Модератор или сотрудник техподдержки

Это работа примитивная и подойдет тем, кто не обладает никакими навыками и не особо желает учиться. Вам нужно будет всего лишь следить за тем, чтобы на форумах или сайтах был порядок, чтобы не было спама и все дискуссии посетителей не переходили за рамки нормативной лексики. Возможно, нужно будет общаться с посетителями интернет-магазинов, консультировать заинтересованных. Это неплохой заработок для начинающего фрилансера.

Мы рассказали всего лишь о 9 профессиях, в которых вы можете себя попробовать, как начинающий удаленный специалист. Обучиться данным профессиям вы можете на нашем сайте. Просто выбирайте нужный раздел и находите подходящие курсы, можете начать с бесплатных, это будет хорошим стартом в карьере фрилансера. Если будут появляться вопросы, то вы всегда можете задать их в чате или написать нам на почту.

Вконтакте 4

Facebook 1

Twitter 1

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы постоянно чему-то учимся - в школе, институте, на работе... Жаль, что не все знания потом пригождаются. Вот бы научиться чему-то полезному и быстро, например, за 10 минут, и применять это себе на радость всю оставшуюся жизнь. сайт расскажет о таких навыках.

1. Использовать «горячие клавиши»

Существует много сочетаний клавиш, с помощью которых можно быстро совершать одинаковые действия. Они применяются при работе с окнами, в текстовых редакторах. в браузерах и т.д. К счастью, нам не нужно помнить 350 сочетаний, чтобы быстро набрать и отправить в печать текст. Достаточно примерно 10-15, но даже они способны упростить жизнь. В выделите те, которые наиболее часто используете (это займет примерно 5 минут), а затем опробуйте их и запомните (еще 5 минут). Если память подводит, можно установить схему горячих клавиш в качестве обоев на рабочий стол.

2. Освоить « продвинутый» поиск в поисковике

Сформулируйте запрос правильно, и поисковик быстро выдаст вам точный ответ. Команды-операторы, которые помогают уточнить запросы, у каждого поисковика свои. Если вы предпочитаете «гуглить» - поисковые операторы Google вам в помощь, если поддерживаете отечественного производителя - знакомьтесь с операторами Яндекса . Потребуется от силы 10 минут на то, чтобы выделить в списке главное и запомнить его. А дальше - дело практики.

3. Научиться быстро выяснять перевод слов, не покидая веб-страницу

Сделать это поможет расширение для браузера Google Chrome - Google Dictionary . Тезаурус пригодится всем, кто изучает английский язык или работает в интернете с англоязычными источниками: нажмите на незнакомое слово, и вы увидите не только его расшифровку и транскрипцию, но и перевод на ваш язык. Если базовые знания английского у вас есть, то пользоваться встроенным Google Dictionary будет быстрее, удобнее и гораздо полезнее, чем функцией Google Translate (в которой перевод на русский часто получается кривым). Похожая функция есть и в браузере Firefox .

4. Освоить пару техник быстрого запоминания

Способность удерживать в памяти большие объемы данных облегчает жизнь не только студентам перед экзаменами, но и тем из нас, кто уже получил диплом. Умея пользоваться , вы легко выучите иностранный язык, купите в супермаркете все продукты из списка, который с собой не взяли, и не назовете нового знакомого Мишу Васей. Техник несколько, выберите ту, что будет работать на вас.

5. Пользоваться огнетушителем

Они висят везде, где предписано техникой безопасности. Они могут спасти жизнь и имущество. Но многие ли из нас действительно умеют ими пользоваться? Потратьте 10 минут на внимательное чтение или просмотр видеоролика , запомните - и станьте более полезным членом общества.

6. Правильно упаковывать вещи в чемодан

Время от времени мы все совершаем поездки. Один раз научившись правильно (читайте: аккуратно, компактно, быстро, с минимальным ущербом для вещей), вы будете до конца жизни считать это занятие приятным развлечением, а не головной болью.

7. Измерять все, что угодно, при помощи собственного тела

Что делать, если нужно срочно что-то измерить, а под рукой нет линейки или рулетки? Ждать помощи или надеяться на глазомер. Но можно подготовиться к подобной ситуации заранее, сделав несколько замеров и запомнив получившиеся величины. «Полезными» единицами измерения могут стать:

  • максимальное расстояние между кончиками большого пальца и мизинца;
  • длина ступни от кончика большого пальца до пятки;
  • расстояние между кончиками большого и указательного пальцев;
  • максимальное расстояние между кончиками указательного и среднего пальцев.

8. Определять время без часов

Подумаешь, нет часов! Посмотрим на экран смартфона. Но что если оказался в ситуации полного «цифрового детокса», но при этом опаздываешь на свидание? Запомнить способы определения времени без часов несложно, а пользы - тонна!

9. Запомнить базовые правила этикета за столом

Если вы часто бываете на корпоративных приемах или просто встречах с друзьями в кафе-ресторанах, то пригодится знание современных . Они включают:

  • навыки правильного поглощения различных видов пищи;
  • знание основ сервировки;
  • правила поведения за столом.

Или идите «от обратного» - выясните про основные ошибки за столом и не совершайте их.

10. Научиться быстро засыпать

Большинству из нас знакомо это унылое чувство: спать пора, спать хочется, но никак не получается заснуть. Предлагаем несколько несложных «трюков», которые помогут:

  • попробуйте НЕ засыпать
    Держите глаза широко открытыми, мысленно повторяйте «я не буду спать». Наш мозг плохо воспринимает частицу НЕ, так что примется исполнять команду.
  • вспомните события дня
    Прокручивая в голове мельчайшие детали (желательно в обратном порядке), вы очистите голову от забот и навязчивых мыслей.
  • повращайте глазами
    Закройте глаза и выполните ими вращательные движения от 3 до 5 раз. Похожие движения глаза совершают, когда мы спим. Имитация сна поможет выбросу мелатонина, гормона сна.
  • просто пофантазируйте
    Представьте себя в комфортном, приятном, красивом месте (например, в тропическом раю) - не забудьте про запахи, звуки, прикосновения. Вскоре вы расслабитесь и заснете.
  • используйте
    Сосредоточьтесь на дыхании: спокойно вдыхайте через нос в течение 4 секунд, затем задерживайте дыхание на 7 секунд, а после этого, не торопясь, выдыхайте через рот в течение 8 секунд.

Бонус: Обучиться «лунной походке»

Этот навык, конечно, не относится к жизненно необходимым, но сделает вас звездой вечеринки в стиле «диско». Суть «лунной походки» можно выразить так: вы «пытаетесь» двигаться вперед, пока кто-то невидимый тянет вас назад. Как же добиться этого эффекта?

  1. Сделайте левой ногой шаг вперед, затем правой - шаг назад.
  2. Приподнимите пятку правой ноги (перенесите вес тела на носок правой ноги).
  3. Скользните левой ногой назад - дальше правой ноги (не отрывайте левую ногу от пола).
  4. Повторите то же самое, но с правой ноги (при этом опустите правую пятку на пол и приподнимите левую).

Секрет «лунной походки » в том, что танцор всегда переносит вес тела на пальцы той ноги, которая находится на месте, а вторая нога скользит по полу, едва его касаясь. Важно также не прерывать движения, добиться максимальной плавности и не останавливаться даже на долю секунды. Да, обучиться технике не долго, но потребуется практика, чтобы добиться wow-эффекта.

А какие простые навыки считаете полезными вы?

Он утверждает, что на освоение нового умения достаточно 20-ти часов целенаправленной практики. Если вы будете заниматься по 3 часа каждый день, приобретение нового навыка займёт около недели. Или месяц, если заниматься по 45 минут.

Мы выбрали несколько навыков, которые вы сможете освоить всего за 7 дней и впечатлить друзей и родных.

Игра на музыкальном инструменте

Стать музыкантом за неделю не получится, но разучить песню на укулеле или губной гармошке – вполне возможно.

Песней, сыгранной на гитаре, никого не удивишь: эти три аккорда слышал каждый. А вот гавайская гитара сможет впечатлить ваших слушателей, тем более что научиться играть на ней гораздо легче.

Основы иностранного языка

Однажды гиперполиглоты Мэтью Юлден и его брат Майкл, говорящие более чем на 10 языках, задались целью выучить разговорный турецкий всего за одну неделю. Для достижения цели они оградили себя от повседневных забот и отвлекающих факторов и занимались по 8 часов день.

Мало кто способен на подобный подвиг, но, например, перед зарубежным отпуском стоит посвятить 1-2 часа в день на изучение основ разговорного иностранного языка . Сможете хотя бы как следует поприветствовать и отблагодарить местных.

Запомнить знаки числа Pi после запятой

Впечатляющий навык не обязательно должен быть практичным.

Число Pi, пожалуй, самое известное в мире, ему даже посвящён отдельный день в календаре. Оно является иррациональным, то есть содержит огромное количество цифр после запятой.

Вдохновитесь примером специалистов по запоминанию и используйте специальные методики для сохранения информации.

Старайтесь каждый день запоминать по 6-7 знаков после запятой. Когда вы заметите, что без труда можете воспроизвести имеющуюся последовательность, смело добавляйте к ней новый ряд чисел. Интереснее учить число Pi на спор, а на какой-нибудь вечеринке устроить соревнование по запоминанию с призовым фондом.

Рассказывать захватывающие истории

Рассказывание увлекательных историй – не врождённый талант, а навык, который может приобрести каждый. Существуют определённые правила и техники, следуя которым любой научиться удачно выстраивать свой рассказ.


У каждой истории есть драматургия и движение по определённой траектории. Хороший рассказчик увлекает аудиторию, ведёт слушателей по сюжету и всегда знает, когда необходимо остановиться.

Замечали ли вы, что люди постоянно рассказывают истории: на собеседовании, во время презентации, составляя мотивационное письмо, да и просто общаясь со знакомыми. Навыки сторителлинга пригодятся как в личной, так и в профессиональной стороне жизни.

Хорошо готовить хотя бы одно блюдо

Научиться готовить довольно просто. Если у вас получится овладеть данным умением, то в вашем арсенале появится по крайней мере одно коронное блюдо, которое полюбят ваши родные и друзья.


Например, многие блюда из пасты можно приготовить без труда, главное в них – удачный соус. Стейк также прост в приготовлении – просто обжарьте мясо с двух сторон с различными пряностями и блюдо готово.

Хорошо приготовленное блюдо с необычной подачей произведёт приятное впечатление на гостей и, конечно же, на маму.

Кройка и шитьё

Люди тратят годы, чтобы стать профессиональными портными и швеями, но обучиться основам шитья можно быстро.


Хватит недели, чтобы научиться основным стежкам, использованию швейной машинки, а также узнать, какие типы тканей лучше использовать для тех или иных предметов гардероба и как правильно снимать мерки.

Вождение автомобиля с механической коробкой передач

Безусловно, управлять машиной с автоматикой намного проще, но люди, умеющие обращаться с механической коробкой передач, по-прежнему обращают на себя внимание и вызывают уважение. Также данный навык пригодится, если вдруг понадобится сесть за руль чужого автомобиля.


Сам принцип управления коробкой передач и сцеплением довольно прост, но вам придётся потратить время на то, чтобы научиться определять правильный момент для переключения передачи.

Не теряйте времени даром – учитесь новому!