Много людей интересуется различными видами спорта и рекордами. Сейчас поговорим о таком виде спорта, как бег, а именно о беге на сто метров. Он является олимпийским видом спорта. На дистанции сто метров было установлено множество достижений, которые годами менялись или никогда не были побиты. Бег является дисциплиной лёгкой атлетики и с начала проведения Олимпийских игр присутствует в них.

До 1966 года замер времени проводился обычным механическим секундомером , но после этих Олимпийских игр стали использовать электронные секундомеры, которые замеряли время до тысячной секунды, но потом всё равно округляли до сотых.

Мировой рекорд в беге на 100 метров

Первым рекордсменом, который добился успеха в беге, это был Дональд Липпинкотт на олимпиаде в Стокгольме в 1912 году он установил рекорд, пробежав дистанцию за 10.6 секунды. В этом же году была создана мировая ассоциация лёгкой атлетики. Но до этого Олимпийские игры уже проводились, но не было ещё создано ассоциации поэтому достижения не фиксировались. Поэтому стоит отметить ещё двух первых спортсменов, рекорды которых не были зафиксированы.

И самым первым спортсменом-рекордсменом был Томас Бёрк , пробежав дистанцию за 12 секунд в 1896 году на первых Олимпийских играх. На следующих Олимпийских играх этот рекорд был побит спортсменом с Южной Африки Реджинальтом Уолкером, победившим на играх 1908 года забравшим золото и поставившим новый рекорд 10.80. Так был пройден барьер в 12 секунд.

Следующим достижением по бегу на 100 метров среди мужчин, который является самым долгим за всю историю лёгкой атлетики продержавшийся двадцать лет. Спортсмен, который установил этот рекорд, является американцем, зовут его Джесси Оуэнс и с ним была связана интересная история. Поставил он этот рекорд в 1936 году на Олимпийских играх в Берлине, который составил 10.2 секунды.

Адольф Гитлер ненавидел евреев и чернокожих, считал арийскую расу совершенной, и что они выиграют во всех дисциплинах. Но его ждало разочарование, когда много медалей завоевали афроамериканцы, и случилось то, чего он менее всего хотел. Он должен был вручить медали и при вручении он не жал рук и показывал максимальное отвращение к спортсменам.

Этот рекорд продержался двадцать лет и был побит в 1956 году тоже американским спортсменом, его звали Уилли Уильямс , который улучшил его всего на одну секунду пробежав дистанцию за 10.1 секунды. Потом время бега среди мужчин менялось каждые Олимпийские игры.

И следующий мировой успех в беге на 100 метров среди мужчин, который держится уже восемь лет принадлежит спортсмену с Ямайки Усейну Болту по прозвищу «молния». Пробежал он эту дистанцию за 9.58 секунды. Пока с успехом Усейна Болта ещё никто не сравнился.

Усейн Болт уникальный спортсмен и не зря он носит прозвище «молния». После того как он поставил рекорд мира по бегу на дистанцию 100 метров, учёные начали его изучать. Проводили анализы тела и другие замеры физических показателей сделали вывод, что Усейн совершил биологический и физический скачок, так как по подсчитанным графикам спортсмены должны были показать такой результат только в 2039 году. Это действительно феномен, так что ждём новых успехов от Усейна Болта.

Немного достижений спортсмена:

• 8-кратный Олимпийский чемпион.
• 11-кратный Чемпион мира.
• Множество рекордов.

Приблизительная скорость, с которой спортсмен бегает, это 43 километра. Важным событием было когда Джим Хайнс, преодолел рубеж в 10 секунд. Уже было ясно, что со временем будут великие достижения, которые мы имеем сейчас.

Рекорды мира по бегу на 100 метров среди женщин

Но не нужно забывать и про женщин, где тоже есть достижения, достойные внимания. Первым достижением по бегу на сто метров было у спортсменки Чехословакии Мейзликовой Марии . Она пробежала эту дистанцию за 13.6 секунды, что неплохо для первого успеха и разница между мужчинами была небольшая. Основное соперничество в беге на сто метров делили США и Германия, почти на каждых играх они боролись за медали и рекорды.

Итоги

Бег является отличным способом, чтобы привести своё тело в порядок. Спринт и бег на длинные дистанции укрепляет опорно-двигательную систему, улучшает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм , что помогает сжигать лишние калории. Если хотите привести тело и организм в порядок, можете взять на вооружение интервальный бег.

Техника бега на 100 метров обладает своей спецификой.

Бегун располагает корпус вертикально. Эта позиция дает возможность максимально сгибать опорную ногу в колени, области таза и голеностопе. Скорость отталкивания от поверхности при этом максимальная, шаг размашистый, движения техничны.

Выпрямление опорной ноги происходит не сразу, а после того, как вторая нога делает мах и придвигается на шаг. В момент, когда конечность выпрямляется, происходит активное движение рук и небольшой поворот плечевого отдела. Все это способствует инерциальному движению вперед голени. Вперед устремляется и стопа ноги, находящейся в замахе.

Положение рук остается согнутым, кисти расслаблены, пальцы остаются выпрямленными, или немного согнутыми. Положение рук не меняется на протяжении всего забега. Важно, чтобы руки не препятствовали движению спортсмена по дистанции.

В момент отрыва опорной конечности от поверхности совпадает с непродолжительной «фазой полета». В этот момент бегун не в состоянии изменить скорость перемещения, повлиять на разбег можно только во время следующего отталкивания. Эта фаза подразумевает движения ног сводящего и разводящего характера. Быстрое сведение дает возможность поставит ногу на покрытие практически мгновенно, для выполнения следующего толчка. Здесь это решающий фактор, позволяющий увеличить скорость.

Тренировка спортсмена на 100 метровую дистанцию

Для забега на стометровую дистанцию нужны отличная координация движений (стопроцентное ощущение собственного тела), скоростных качеств и выносливости (работа непродолжительная, но на максимальных пределах). Развить эти качества поможет комплекс специальных упражнений. В ходе тренировок спортсмены по нескольку раз выполняют упражнения. Преимущественно используется способ при котором, практикуется повторный бег на определённые части дистанции, позволяющий отработать скорость на каждом отрезке. Забег на десять метров, потом на двадцать, дистанция постоянно увеличивается. Скорость на всех участках максимальная. На последних участках (80-100) метров скорость можно снизить на 95%. Спортсмены преодолевают дистанцию несколько раз.

Тренировки для бегунов включают серию упражнений с дополнительным весом. Назначение таких упражнений заключается в том, чтобы развить все группы мышц ног и повысить их выносливость. Скоростные качества и координация отлично повышаются при забегах в гористой местности.

Нормативыпридуманы для того, чтобы понять какой уровень физической подготовки у человека. Полученные данные позволяют скорректировать тренировку, свидетельствуют о том, насколько успешен бегун. Нормативы очень важны, они дают возможность осуществлять максимальный контроль за тренировочным процессом.

Нормативы – это прекрасный ориентир для новичков.

Спортсмены с большим опытом получают звания (например, мастера спорта) и награды по нормативам.

Для получения разряда в беговых дисциплинах нужно сдать спортивные нормативы.

Замеряйте время, увеличивайте продолжительность и насыщенность занятий, ускоряйтесь. Главное – не переусердствовать, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Ориентируйтесь на свое самочувствие, если фискомфорта нет – продолжайте тренировки, и ваша целеустремлённость обязательно принесет результат. Регулярные тренировки помогут достичь формы, необходимой для сдачи норматива.

Для этой дистанции отличается для спортсменов разного уровня.

Выделяют нормативы для мастеров спорта (разрядные), для мужчин и для женщин, для людей старше сорока лет. Нормативы разработаны с учетом уровня физической подготовки спортсменов.

Желание сдать установленные нормы и прикладываемые усилия, замечательно развивает волевые качества, закаляет характер, улучшает здоровье и повышает самооценку, когда результат будет достигнут.

Бег на 100 м - самая престижная дисциплина в легкой атлетике, и обладатели рекордов на стометровке считаются самыми быстрыми людьми на планете.

Первый мировой рекорд

Официально годом первого мирового рекорда в забеге на сто метров считается 1912 - год создания Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций (англ. International Association of Athletics Federations (IAAF)). В этот же год впервые применялась и электромеханическая система регистрации финиша. Первым рекордсменом стал американец Дон Липпинкот, пробежавший стометровку за 10,6 с на олимпиаде в Стокгольме.

История мировых рекордов

Всё время регистрации мировых рекордов в беге можно разделить на периоды до и после введения электрического секундомера (1976 год). До 1976 года время измерялось с точностью до десятой доли секунды.

Рекорды 1912 - 1976:
10,6 Don Lippincott, США, 6 июля, 1912 г.
10,4 Charlie Paddock, США, 23 апреля, 1921 г.
10,3 Percy Williams, Канада, 9 августа, 1930 г.
10,2 Jesse Owens, США, 20 июня, 1936 г.
10,1 Willie Williams, США, 3 августа, 1956 г.
10,0 Armin Hary, Западная Германия, 21 июня, 1960 г.
9,9 Jim Hines, США, 20 июня, 1968 г.

Начиная с 1 января 1977 года во всех забегах применяется только полностью автоматическая система измерения времени, которая регистрирует результаты с точностью до 0,001. Но время округляется до сотой доли секунды. 0,02 сек соответствуют расстоянию 2 см (а 0,01 с - 1 см). Вспышка света такой продолжительности незаметна глазу человека.

Основные рекорды и рекордсмены после 1976 года:
9,93 Calvin Smith, США, 3 июля, 1983 г.
9,92 Carl Lewis, США, 24 сентября, 1988 г.
9,90 Leroy Burrell, США, 14 июня, 1991 г.
9,84 Donovan Bailey, Канада, 27 июля, 1996 г.
9,74 Asafa Powell, Ямайка, 9 сентября, 2007 г.
9,69 Usain Bolt, Ямайка, 16 августа, 2008 г.

Рекорд, который держался 20 лет

Олимпиада в Берлине в 1936 году, к разочарованию нацистов, рассчитывавших на победу арийского спортсмена, стала триумфом чернокожего американца Джесси Оуэнса. На стометровке он установил мировой рекорд 10,2. Этот рекорд на стометровке у мужчин не был побит самый долгий срок за все время официального измерения - он продержался 20 лет.

Современные стартовые колодки

Современные стартовые колодки фиксируют момент старта с точностью до 0,001. Время прохождения стометровки настолько мало, что на результат может повлиять любая мелочь. Например, немаловажно, что при выстреле стартового пистолета старой модели звук быстрее достигал первой дорожки, а до восьмой доходил в последнюю очередь. В зависимости от места нахождения судьи разница составляла от 0,025 до 0,052 сек, что при фиксации рекордов с точностью до одной сотой весьма существенно. Теперь же применяется стартовый пистолет, оснащенный так называемой системой «электронного звука», запускающей отсчет времени одновременно со срабатыванием пистолета. Сигнал передается на стартовые колодки, снабженные динамиками, и все бегуны слышат звук одновременно.

Необычные рекорды

С преодолением стометровой дистанции связаны разные необычные рекорды, например, достижения долгожителей. В возрастной группе старше 100 лет мировой рекорд удерживает 101-летний южноафриканец Филип Рабинович - 30,86. В 2004-м он улучшил результат австрийца Эрвина Яскульского на 5 секунд.

А вот два экзотических достижения. Мировой рекорд на 100 м на моноцикле (одноколесном велосипеде) принадлежит американцу Питеру Розенталю - 12,11. А англичане Сара Саха и Саймон Рингшелл пробежали 100 м за 18,43 вдвоем... в костюме лошади.

Где же предел?

В настоящее время рекорд составляет 9,69 с. Такой результат показан на последней олимпиаде в Пекине Усэйном Болтом, трехкратным олимпийским чемпионом из Ямайки. Но норвежские физики посчитали, что рекорд мог быть 9,5 или даже лучше, если бы был попутный ветер (для регистрации мирового рекорда он не должен превышать 2 м\с), и если бы сам Усэйн Болт не начал праздновать победу почти за две секунды до финиша: имея большой отрыв от преследователей Болт сбросил скорость.

Результаты в беге на 100 м стали темой многих научных исследований. Американский ученый Марк Денни построил кривые роста мировых рекордов скорости с конца XIX века и до сегодняшнего дня для человека, скаковых лошадей и собак. Лучшие результаты для лошадей стабилизировались в начале 40-х годов XX века. Рекорды установленные собаками не улучшались с 1970-х. Результаты человека в последние десятилетия растут все медленнее. Согласно исследованию, абсолютный рекорд на стометровой дистанции почти достигнут: он составит 9,48 с.

Французские математики Ф. Перонэ и Ж. Тибо в 1989 году подсчитали, что предельный результат равен 9,37 с.

А Эндрю Тейтем из Оксфордского университета проанализировал данные о мировых рекордах для мужчин и женщин в беге на 100 м, поставленных на Олимпийских играх с 1900 по 2004-й, и пришел к выводу, что на Играх 2156 года быстрее всех стометровку пробежит... женщина. Она покажет время 8,079 с, а ее конкурент-мужчина - 8,098 с.

Историки считают, что первым видом спорта в древности был бег на 100 м. Соревнования проводились без учета времени, победителем являлся тот, кто первым пробежал дистанцию. Лишь в ХIХ веке начали фиксироваться рекорды с учетом времени, и была основана федерация легкой атлетики. В 1896 г. был зафиксирован первый олимпийский рекорд в беге на 100 м, установленный американцем Томасом Берком, пробежавшим дистанцию за 12 сек. Дональд Липпикнотт, пробежавший 100 м за 10,6 сек., стал первым чемпионом мира. С тех пор началась борьба за сокращение десятых и сотых долей сек. при пробеге этой дистанции. Выдающиеся достижения спортсменов в этом виде спорта находятся на грани человеческих возможностей, поэтому для их улучшения даже на сотые доли секунды требуется продолжительное время. Последний мировой рекорд 9,58 сек. установлен 6 лет тому назад . С ХХ века в программу Олимпийских игр включается бег на 100 м для женщин. 27 лет женщинам не удается улучшить рекорд 10,49 сек., установленный Флоренс Делорес Гриффит на чемпионате США.

Бег на 100 м отличается от более длинных спринтерских дистанций (200, 400 м) тем, что скорость бега на протяжении всей дистанции не снижается, темп бега сохраняется максимальный. Биологические и физиологические способности человека могут воспринимать такие нагрузки при условии интенсивных силовых тренировок, выработки навыка контроля и координации каждого движения, точном соблюдении техники бега.

Нормативы ГТО на 100 метрах по возрасту:

на 100 метров	Юноши – Мужчины			Девушки-Женщины
ступень для 16-17 лет	13,8	14,3	14,6	16,3	17,6	18,0
ступень для 18-24 лет	13,5	14,8	15,1	16,5	17,0	17,5
ступень для 25-29 лет	13,9	14,6	15,00	16,8	17,5	17,9

Нормативы бега на дистанции 100 метров в школах по классам:

Разряды и звания в бегах на 100 метрах среди мужчин и женщин:

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди мужчин
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
100		10,4	10,7	11,2	11,8	12,7	13,4	14,2	15,2
100 авто	10,34	10,64	10,94	11,44	12,04	12,94	13,64	14,44	15,44
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у мужчин
4х100			42,5	44,0	46	49	50,8	53,2	56,0
4х100 авто	39,25	41,24	42,74	44,24	46,24	49,24	51,04	53,44	56,24

Разрядные нормативы бега на 100 метров среди девушек
	Звания			Юношеские разряды			Юниорский разряды
100			12,3	13,0	13,8	14,8	15,8	17,0	18,0
100 авто	11,34	11,84	12,54	13,24	14,04	15,04	16,04	17,24	18,24
Нормативы эстафетного бега 4*100 м. у девушек
4х100			48,0	50,8	54,0	58,5	61,0	64,0	68,0
4х100 авто	43,25	45,24	48,24	51,04	54,24	58,74	61,24	64,24	68,24

Нормативы бега на 100 метров для поступающих на контрактную служб:

Техника бега

Начинающий спортсмен для низкого старта устанавливает переднюю колодку на таком расстоянии от линии старта, при котором толчковая нога, опущенная на колено, касалась коленом линии старта. Задняя колодка устанавливается на расстоянии стопы спортсмена от передней. В дальнейшем расположение колодок корректируется в пределах 5 см. Кисти рук располагаются вплотную к стартовой линии. Корпус подается вперед настолько, чтобы плечи заняли положение над кистями рук.

Стартовый разбег различают силовой и раскатывающий. При силовом разбеге нога ставится на опору перед центром массы, спортсмен сразу задействует бедра и наклоняет вперед корпус. Разбег отличается мощью и удобством перехода в бег на дистанции, но возможна травма мышцы бедра и на этапе разбега затрачивается много энергии. При раскатывающем разбеге основную работу выполняют стопа и колено, стопа опускается на дорожку под тазом, разгибатели колена в связке со стопой толкают тело вперед быстрым коротким движением. Раскатывающий разбег при меньших усилиях быстро увеличивает частоту шагов, но увеличивает длину разбега.

Наибольшая эффективность отталкивания от беговой дорожки и шага при беге достигается при вертикальном расположении тела спортсмена, т. к. опорная нога именно при таком положении может максимально сгибаться в голеностопном, тазовом и коленном суставах. Опорная нога выпрямляется после выноски вперед маховой ноги, при этом руки работают энергично, плечевой пояс несколько поворачивается для устремления по инерции вперед стопы и голени маховой ноги.

Руки сгибаются под углом 90 0 , кисти расслабляются, пальцы слегка сгибаются. Необходимо контролировать, чтобы руки были свободны и не мешали бегу, а помогали ему.

После отрыва опорной ноги от беговой дорожки наступает кратковременная фаза полета, во время которой легкоатлет не может изменить скорость бега, но должен подготовиться к предстоящему эффективному отталкиванию. С этой целью он быстро сводит ноги для ускорения попадания отталкивающей ноги на дорожку и совершения очередного отталкивания.

Тренировка

Тренировка направлена на выработку у спортсмена выносливости и способности координировать движения. Вначале спортсмена обучают пробегать дистанцию 10-30 м с наибольшей скоростью, затем дистанция постепенно увеличивается до 80 м, а скорость бега уменьшается на 5%. В процессе тренировки спортсмен выполняет до 5 серий по 4 забега. Для развития мышц и выносливости выполняются упражнения с утяжелителями. Скорость и координация движений вырабатывается с помощью кросса по пересеченной местности и бега в гору.

Видео Уроки тренировок скорости на дистанции:

Польза бега

Принято считать, что оздоровительным является легкий бег со скоростью до 9 км/час при постепенном увеличении дистанции и скорости бега и без стремления ставить рекорды. Эти условия благоприятны для насыщения органов кислородом и улучшения за счет этого их работы, для деинтоксикации организма путем вывода с потом вредных веществ. Но рекомендуемые условия не всегда эффективны. Например, легкий бег не может увеличить выработку гормонов, очищающих сосуды, такой способностью обладает только кратковременный спринтерский спурт. Легкий бег сжигает 360 ккал/час, он не может привести к снижению веса даже при 2-разовом питании, а интенсивному спринтерскому бегу это под силу. Сомнительно утверждение о повышении настроения за счет выработки эндорфинов при беге, т.к. у одних людей настроение может улучшиться от того, что они занимаются бегом, а у других от того, что они этого не делают. Любой бег в некоторой степени стимулирует эндокринную систему, но стероидные гормоны, самые важные для здоровья человека, вырабатываются при большом психическом напряжении, которое достигается при беге на 100 и менее метров при максимальной скорости.

Говоря о пользе бега, не следует забывать и о негативных последствиях, к которым он может привести. Ударные нагрузки при беге на 100 м на область нижних конечностей могут привести к повреждению мышц голени и икроножных. Для профилактики таких заболеваний необходимо использовать при беге обувь с хорошей амортизацией.

Состязания бегунов привлекали зрителей ещё в древней Греции. Именно здесь появились Олимпийские игры, в программу которых входили соревнования по бегу на стадии. Один стадий равнялся 192,27 метра.

Современная лёгкая атлетика предусматривает дистанцию 100 м. Спринт пользуется популярностью не только у профессиональных спортсменов. зависит от возраста, пола, рода занятий бегуна) - часть обязательной программы по физической подготовке школьников, студентов, военнослужащих и всех, кому небезразлично собственное здоровье.

Характеристика упражнения

Бег на сто метров относится к спринту (короткие дистанции). Спортсмены интенсивно передвигаются по беговой дорожке, окислительно-восстановительные реакции в организме каждого из них протекают без участия кислорода (анаэробный режим). Набранная в начале дистанции скорость несколько снижается на финише.

За время бега кровь не успевает совершить большой круг кровообращения, добраться до мышц ног. Кислород не попадает в мышечную ткань, поэтому организм работает на старых запасах. Источником энергии выступает АТФ-креатин.

Стимулирует работу сердца, развивает быстроту и скоростную выносливость, помогает сжигать лишний жир.

Техника

Упражнение включает четыре этапа: старт, разгон, движение по дистанции и финиширование. Короткие дистанции преодолевают из низкого старта, который подразделяется на обычный, растянутый, сближенный и узкий. Обычный старт - это интервал между стартовой линией и колодками от одной до двух стоп. Для начинающих спортсменов дистанцию увеличивают на длину голени.

Если расстояние от стартовой линии до первой колодки равняется двум-трём стопам, а от первой колодки до второй - от полутора до двух стоп, то уместно говорить о растянутом старте. Сближенный старт равен полутора стопам от стартовой линии и одной стопе до второй колодки. Узкий старт: дистанция от первой колодки до второй на полстопы меньше интервала между первой колонкой и стартовой линией. Выбор старта определяется силой спортсмена и способностью атлета реагировать на сигнал.

Перед началом соревнований даётся команда «На старт!». Спортсмен занимает место на беговой дорожке, упирается ногами в колодки, руками (большим и указательным пальцем) - в землю к линии старта, позади стоящую ногу ставит на колено. Спина ровная, взгляд направлен вперёд. Руки выпрямлены в локтях, носки шиповок дотрагиваются до беговой дорожки.

Услышав команду «Внимание!», спортсмен поднимает таз и переносит центр тяжести на руки и стопы. В этом положении бегун похож на сжатую пружину. Он ждёт следующей команды стартёра.

По команде «Марш!» (или при звуке выстрела) бегун одновременно отталкивается руками от земли и ногой от задней колодки. Впереди стоящая нога распрямляется после махового движения ногой, которая упиралась в заднюю колодку. Руки двигаются разноимённо, хотя некоторые тренеры советуют начинать бег с одноимённых движений. Это помогает активнее двигаться в начале дистанции.

Стартовый разгон продолжается от 15 до 30 метров. Это расстояние спортсмен преодолевает, слегка наклонив туловище. Движения рук энергичны и размашисты. По дистанции спортсмен бежит с выпрямленным туловищем. Отрыв от грунта выполняется согнутой ногой, во время фазы полёта сводятся бёдра. Руки работают энергично впритирку к туловищу. Тело расслаблено, напряжены лишь мышцы, действие которых необходимо именно сейчас.

Мастерство спортсмена заключается и в том, чтобы сохранить скорость бега до финиша, но даже опытные бегуны последние метры преодолевают медленнее. Для поддержания скорости увеличивается число шагов, интенсивность движения рук. Дистанция считается завершённой, когда спортсмен коснётся финишной ленты любой частью тела. Чаще всего это грудь или плечо.

Так проходят соревнования в разделе «Бег 100 метров». Норматив мастера спорта составляет 10,4 секунды для мужчин и 11,6 для женщин.

«Стометровка» для школьников

Бег идеально подходит для гармоничного развития ребёнка. При выполнении циклических движений тренируется сердечно-сосудистая система, стабилизируется артериальное давление. Исследования американских учёных подтвердили, что школьникам целесообразнее бегать на короткие дистанции.

Как правило, упражнение выполняют с высокого старта. Ученик становится в исходное положение. По команде «Внимание!» школьник прекращает движения и демонстрирует готовность к бегу. Начать перемещаться по беговой дорожке можно только по команде «Марш!» Первым приходит к финишу тот, кто раньше других коснётся воображаемой плоскости над финишной прямой.

Младшие школьники и подростки преодолевают дистанции 30, 60 м, а в старших классах обязательной нормой проверки быстроты и скоростной выносливости является бег 100 метров. Нормативы для школьников: юноши - 13,8, 14,2, 15,0; девушки - 16,2, 17,0, 18,0.

Бег на 100 метров в вузах

Точно определить нормативы в высших учебных заведениях не представляется возможным, так как вузы различаются по специализациям. Если речь не идёт об университете физкультуры или военной академии, то норматив «100 метров» (бег в вузе) будет примерно тем же, что и для учеников 11 класса. На факультеты физического воспитания принимают с результатами 12,8 секунды для юношей и 14,5 - для девушек. В военные вузы поступят парни, пробежавшие дистанцию за 13,6 или 14,2 секунды. Для девушек время увеличено до 16 и 16,6 секунды.

По мере обучения требования к студентам усложняются, бег 100 метров (нормативы для студентов) в непрофильных вузах рекомендуется выполнять за 12,8-13,4 секунд юношам и за 15,3-16,0 - представительницам прекрасного пола. В профильных цифры несколько иные.

Нормы для военнослужащих

Сложно представить военного без хорошей физической формы. Слабый, плохо владеющий боевыми искусствами и управляющийся с оружием, медленно бегающий офицер или солдат не сможет выполнять воинский долг. Поэтому физическая подготовленность личного состава - предмет особой заботы руководства В программу проверки физической подготовленности офицеров входит и бег 100 метров. Нормативы для военнослужащих, в зависимости от возраста, равны 13,0-13,8 секундам на «отлично», 13,4-14,6 - на «хорошо» и 14,2-15,2 - на «удовлетворительно».

Основной период трудовой деятельности

Окончив школу, или высшее учебное заведение, отслужив в армии, молодой человек устраивается на работу. В это время кто-то продолжает заниматься оздоровительной физкультурой или спортом, а для кого-то двигательная активность остаётся в прошлом и бег 100 метров, нормативы и нагрузки, остаются лишь в памяти.

Специалисты по физической культуре и врачи считают, что лучше всё-таки продолжать заниматься, так как упражнения благотворно влияют на сердце, дыхательную систему, способствуют развитию выносливости, дают силы для переживания трудностей и решения проблем.

Далеко не последнюю роль в поддержании формы играет бег на сто метров. Ежедневные пробежки даже помогают похудеть, но перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Стоит ли занимающимся оздоровительной физкультурой ориентироваться на нормативы? Однозначно ответить сложно, ведь каждый человек - индивидуальность. Кому-то нормы покажутся слишком лёгкими, а кто-то заработает комплексы из-за того, что его результаты не совпадают с эталоном. Поэтому бег 100 метров, нормативы которого достаточно высоки, следует выполнять по единственному правилу: пусть завтрашние результаты будут лучше сегодняшних. Ориентироваться следует на себя и своё здоровье, а не на усреднённые показатели.

И всё-таки нормативы следует знать, хотя бы для самообразования. Не будет лишним узнать, за какие достижения присваивают и звания. Итак, нормативы бега на 100 метров (мужчины):

• 3 разряд: 12,94;
• 2 разряд: 12,04;
• 1 разряд: 11,44.

Норматив бега на 100 метров для женщин также зависит от квалификации:

• 3 разряд: 15,04;
• 2 разряд: 14,04;
• 1 разряд: 13,24.

Мировые рекорды

Первый мировой рекорд на «стометровке» установил в 1912 году Дон Липпинкот, преодолевший дистанцию за 10,6 секунд. Позже рекордсменами становились Кельвин Смиз (9,93), Карл Левис (9,92), Лера Барелл (9,9), Усэйн Болт (9,69).

Мировой рекордсменкой среди женщин в 1988 году стала Флоренс Делорес Гриффит, пробежав 100 метров за 10,49 секунды. До этого лучшей была Эвелин Эшфорд, но её результаты были на 0,27 секунды ниже.

Противопоказания к занятиям бегом

Бег укрепляет здоровье, но подобные занятия подходят не всем. Так, пробежки независимо от длины дистанции противопоказаны всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями (хроническая недостаточность, пороки), гипертонической болезнью. Также на беговую дорожку не выходят люди с заболеваниями позвоночника и хроническими болезнями в стадии обострения.

Здоровым гражданам во время бега нужно следить за самочувствием и регулировать нагрузку. Лучше, если занятия будут проходить под руководством опытного инструктора.