Однажды вечером старший сын Тимура Андрей делал домашнюю работу по математике. У него возникли трудности с задачей, и папа решил его поддержать: «Просто подумай, ответ рядом. Ты же можешь!» Но мальчик, желая избавиться от наставлений отца, заявил ему: «Ну ты же, пап, не можешь похудеть!» Тимура слова Андрея задели до глубины души, он просто замолчал и ушел.
«Тогда я решил взяться за ум и в очередной раз попытаться самостоятельно сбросить ненавистные килограммы, – говорит мужчина. – Много ходил пешком, занимался на эллипсоиде, который к этому времени заменял нам вешалку для одежды. Мой одноклассник Артем, наблюдая за такими стараниями, предложил поучаствовать в проекте телеканала СТС «Взвешенные люди», но тогда я не воспринял его слова всерьез».
Большому кораблю…
По словам Тимура, он был толстяком с самого детства. Только вот дразнить в школе его никто не пробовал, ведь он занимался вольной борьбой и легко мог дать сдачи даже старшеклассникам. «Спорт сдерживал меня на определенной отметке в 100 кг, – рассказывает «СтарХиту» мужчина. – Но после компрессионного перелома позвоночника с активными нагрузками пришлось завязать. Бог был милостив ко мне, и полнота до определенного момента в жизни не мешала. Как известно, такие люди весельчаки и добряки. Я везде был душой компании, играл в музыкальной группе, в КВН и женился на стройной красавице, когда мой вес уже перевалил за сотню».
Но килограммы прибавлялись, а с ними и проблемы. «Однажды понял, что больше не могу заниматься любимыми картингом и гонками – попросту не влезаю в автокресло. Приходилось переплачивать за одежду и обувь. Для обычного человека утепленная жилетка будет стоить 3 тысячи рублей. А такой большой, как я, вынужден покупать единственную, которая будет в наличии, – за 11 тысяч».
// Фото: Пресс-служба телеканала СТС
В августе 2015 года Тимуру диагностировали последнюю, пятую стадию ожирения, предрасположенность к сахарному диабету и онкологии – его папа умер от рака. Весил 30-летний казанец 165 кг при росте 178 см.
«Я осознавал, что могу не увидеть, как взрослеют сыновья – 13-летний Андрей и 9-летний Булат. Жир просто поглощал меня, – продолжает он. – Пытался заниматься сам, но в лучшем случае вес останавливался ненадолго, а после приема БАДов возвращался с новыми килограммами. Иногда я смотрел в зеркало, и глаза становились влажными, потому что понимал – скоро умру».
Как-то будущий победитель проекта «Взвешенные люди» ехал на загородный объект по работе – вместе с братом у них была строительная фирма. И тут раздался звонок… «Это снова был Артем. Он не отказался от своей идеи, предложил срочно отменить все запланированное и назвал адрес, по которому я должен был оказаться через полчаса для отбора на проект, – делится Тимур. – Я сопротивлялся его авантюре, но потом вспомнил, что никогда не разочаровывался в советах Темы, и рванул в офис телеканала, где проходил последний день кастинга. Меня сфотографировали, попросили заполнить анкету, потом сказали, что желающих оказаться в числе худеющих уже 12 тысяч человек. Но почему-то с самой первой минуты я был уверен, что стану участником. В голове сидела мысль – я должен доказать сыну, что могу прийти в отличную форму». На седьмой неделе по результатам голосования Тимура выгнали из проекта, тем самым устранив сильного соперника: он показывал один из лучших результатов и был капитаном команды.
«Я не опустил руки и продолжил тренировки дома, вес уже снизился до 120 кг, – рассказывает мужчина. – Когда пришел в один из лучших казанских спортклубов и представился выбывшим из «Взвешен- ных людей», меня ту же обеспечили бесплатным абонементом на целый год. Но все это мелочи, ведь самый главный подарок – после того вылета из проекта: у нас получилось зачать ребенка. Три года до этого мы с любимой женой Олесей пытались забеременеть – и не получалось. Я мечтал, чтобы у меня, как и у моих родителей, было трое сыновей. Сейчас это стало явью – совсем скоро супруга подарит мне третьего сыночка!»
Судьба дала молодому человеку второй шанс – его вернули в шоу вместо конкурсантки, у которой была угроза для здоровья. И он прошел этот путь, финишировав 28 мая победителем проек- та. В этот день в эфире СТС Тимуру вручили сертификат на 2,5 миллиона рублей.
«За 16 недель шоу я сбросил 53,7 кг, а сейчас продолжаю худеть и вешу всего 84 кг! – радуется Тимур. – Я проанализировал физические упражнения и питание, которые нам давали тренеры на проекте, и понял, что вне шоу они не пригодятся. В реальности из-за работы и семейных дел невозможно заниматься спортом по несколько раз в день. Я закрылся в комнате, попросил меня не беспокоить, залез в интернет, обложился книгами и начал изучать соотношение жиров, нагрузки и анатомию человека. Составил для себя программу, потом еще одну, потом другую. Каждая из них имеет разный уровень эффективности и помогает худеть при определенных условиях».
Идеальный размер
Теперь он посещает тренажерный зал 9–10 раз в неделю – старается побывать там утром и вечером. До фитнес-клуба идет пешком. «Я начал следить за здоровым питанием семьи, первым делом освободил холодильник от кетчупа и майонеза. Если хочется побаловать себя вкусным соусом, просто покупаю сметану и добавляю в нее натуральные специи – зиру, укроп или травы, – делится секретами преобразившийся толстяк. – Стал внимательнее читать состав продуктов в магазине, чтобы было меньше химии, отказываюсь от колбасы, сосисок, консервов и еды быстрого приготовления. Не может овсянка, которая заваривается за минуту кипятком, быть натуральной!»
Режим в семье Бикбулатовых строгий. Отбой до одиннадцати, а с утра плотный завтрак. Тимур советует уменьшать приемы пищи ближе к вечеру, но предупреждает: есть после шести можно и нужно. Просто откажитесь от сахара, мучного и постоянно обследуйте организм. «За время проекта я понял, что диеты – зло. Особенно углеводные, кефирные, гречневые, – объясняет мужчина. – Я ем все и вам советую. Исключениями стали продукты с большим содержанием жиров, кроме морской северной рыбы. Введите в рацион куриную грудку, индейку, говядину. Могу позволить себе и кусок пирога, чтобы не обидеть гостеприимную хозяйку. Важно не употреблять неизвестные вам продукты. Если я вижу пирожное и не представляю, какое количество сахара в нем, значит, не знаю, сколько времени понадобится, чтобы сбросить его. Домашних питаться правильно не принуждаю. Жена в положении, а у детей предрасположенности к полноте нет – оба сына как из Бухенвальда, и это даже радует. От старых вещей избавляться не стал – рубашки как кимоно и туники носит жена. В шкафу рядом с новыми вещами 46-го размера висит старый костюм 70-го. Я смотрю на него и с ужасом вспоминаю время, когда он был мне впору. После проекта завязал со строительным бизнесом – мы с братом ликвидировали фирму, решение рабочих вопросов занимало много времени, не хватало на тренировки. Новый бизнес можно открыть хоть завтра, а здоровье не вернешь, поэтому решил, что буду помогать тем, кто столкнулся с той же бедой, что и я. Большинство людей, которым нужна поддержка, сидят дома и ни за что не пойдут в фитнес-зал. А я могу на своем примере вытащить их из болота. Несколько человек уже попробовали мою программу, и у всех есть положительные результаты. Я понимаю, что подопечные чувствуют в каждый новый момент, ведь я сам через это прошел. Диетолог проекта Юлия Бастрыгина говорила, что «успевает тот, кто поспешает медленно», поэтому я учу людей худеть только так, чтобы потом они не набрали вес снова. Мне дали знания, и похоронить их будет грехом. Летом мы планируем использовать уличные площадки, а в прохладную погоду будем трудиться в фитнес-центре, куда я хожу. В дальнейшем привлеку в проект диетологов и врачей».
// Фото: Из личного архива Тимура Бикбулатова
Часть выигранных денег мужчина решил потратить на тренажеры – в первую очередь хочет приобрести профессиональные «греблю» и беговую дорожку.
«Но превращать дом в тренажерный зал не хочу. Домашний очаг нужен для отдыха, – говорит счастливый отец семейства. – Остальные средства на жизнь и на то, чтобы побаловать семью, ведь они не видели меня почти 4 месяца съемок. В ближайшее время планирую съездить со старшим сыном в Сочи, чтобы вместе с ним повторить свой прыжок с самого длинного подвесного моста в мире. Я это делал на проекте и таких ощущений не испытывал больше никогда – меня трясло тогда еще 4 дня. Теперь я ежедневно хочу показывать пример своим детям – как надо жить, пока ты молод!»
Житель Казани Тимур Бикбулатов стал победителем реалити-шоу «Взвешенные люди». Цель проекта - сбросить лишний вес. Для этого участники 16 недель живут в доме, где с ними работают диетологи, фитнес инструкторы и психологи. Победителю проекта - человеку сбросившему больше всего килограммов (измеряется в процентах от первоначального веса), вручают главный приз - 2,5 млн рублей.
Во втором сезоне реалити-шоу победителем стал житель Казани Тимур Бикбулатов. Он сбросил 53,7 килограммов. На проект Тимур пришёл с весом 148 килограммов, а на финальном взвешивании стрелка весов замерла на 94,3. Таким образом, он потерял 36,28% от своего веса, опередив ближайшего соперника на 0,96%.
Кстати, Тимуру победа далась не просто. Он вылетел из шоу по итогам седьмой недели, когда сбросил меньше всего килограммов по сравнению с остальными участниками, но потом снова вернулся в проект.
Тимуру Бикбулатову 30 лет. Он с детства страдал от лишнего веса, но всегда был душой компании. Играл в музыкальной группе, в КВН, женился на стройной красавице. Но килограммы все-таки не позволяли вести ему полноценную жизнь. Например он обожал картинг и автогонки, но заниматься этим видом спорта не мог - не влезал в автокресло.
Тимур пытался худеть, принимая биодобавки и голодая, но ничего не помогало. Когда ожирение начало провоцировать другие заболевания, он решил, что нужно что-то делать. Принять решение помог его друг, предложивший пойти на кастинг проекта «Взвешенные люди».
У меня двое детей, я хотел воспитывать их, видеть как они растут, быть для них примером. Но понял, что если будет так же продолжаться, то я не смогу быть долго с ними, потому что лишний вес не прибавляет здоровья, - говорит Тимур.
Сейчас Тимур Бикбулатов изменился до неузнаваемости. Ушёл не только лишний вес, но и проблемы со здоровьем.
До проекта мы с женой три года пытались завести третьего ребёнка, но увы все было безуспешно. А вот сейчас ждем, уже скоро. Это доказательство, что возможно все, - показывает фото счастливой беременной супруги Тимур Бикбулатов.
Не секрет, что реалити-шоу транслируются в записи. И съёмки завершились не 28 мая, когда показали финал программы, а ещё зимой. Вернувшись домой Тимур не пустил все на самотёк.
За время проекта я впитывал всю информацию, понимало что когда кончится этот проект, начнётся новый под названием «жизнь» и нужно не просто сохранить результат, а преумножать его, - говорит Тимур.
Сейчас он продолжает худеть. На данный момент его вес - 84 килограмма. Именно такую цифру он ставил себе в начале проекта.
Сейчас моя жизнь приносит мне радость. Даже от тренировочной мышечной боли испытываешь удовольствие - это значит, что ты хорошо потренировался. Раньше я с трудом на второй этаж поднимался - одышка, сердцебиение. А сегодня я бегаю на 14 этаж без проблем. Раньше мое любимое время года было зима - надел на себя одежду и непонятно что идет - шар или квадрат, лето я ненавидел. Сейчас я ношу футболки, шорты, - рассказывает Тимур.
Парень не только круто изменил свой вес, но и жизнь. До проекта работал в сфере строительства, потом решил бросить все, поняв, что его призвание - помогать толстым людям обрести стройную фигуру и здоровье.
У меня есть люди, которые ко мне ходят заниматься. Та программа, по которой я с ними работаю отличается от программы на «Взвешенных людях». В проекте она экстренная и не подходит для реальной жизни, потому что кроме того, что нужно худеть у нас есть ещё семья, работа и нужно чтобы силы оставались на них. Поэтому худеть нужно плавно, - говорит Тимур.
Советы от Тимура Бикбулатова для тех, кто хочет похудеть:
1. Посетите врача и сделайте обследование организма. Здоровых толстых людей не бывает. От наличия заболеваний будет зависеть программа похудения.
2. Если по итогам обследования у вас только проблемы с сердцебиением (у всех толстых они есть), то можно начинать подготовительный этап - это кардиотренировки.
3. Каждый день утром и вечером проходите по 3 километра. Когда это расстояние будет даваться без труда, можно увеличить километраж до 4-5, подготавливая сердце и дыхательную систему для нагрузок. Тимур начинает свой день в 6:30 утра с пробежки и заканчивает день ей.
4. Одновременно скорректируйте питание. Подбор диеты - индивидуальная вещь. Но для всех полезно сократить объем потребляемой пищи на 20-30%. Причём убрать эти 20% ото всех блюд вашего рациона, а не только от сладкого и мучного. Будет хотеться есть. Но это нормально - у полных людей желудок очень большого размера. И помните, что не сущетсвует волшебных диет и таблеток. Иначе бы толстых не было.
5. Теперь можно приступать к силовым тренировкам. Надо дать понять организму, что мышцы нужны нам каждый день. Нужно чтобы объем мышечной массы увеличивался, а жир уменьшался.
6. Тренируйтесь каждый день, а не время от времени. Тогда вы получите «прививку» спортом и ожирение вас не догонит. Не ищите отговорок, чтобы заняться своим здоровьем. Любите себя и не жалейте сил, времени и средств на своей здоровье. Оно вам скажет спасибо.
Тимур Бикбулатов, как победитель шоу получил 2,5 млн рублей. Он вложил их в своё новое дело. Но главным призом он считает не деньги, а новое мировоззрение и «новую голову», который подарил ему этот проект.
Участие и победа в шоу «Взвешенные люди» изменили жизнь Тимура Бикбулатова. Юрист из Казани с избыточным весом превратился в подтянутого фитнес-тренера. Тимур рассказал редакции сайт, как ему удалось пройти этот путь и не сорваться даже после окончания съемок.
— Поделись секретом, как сбросить лишние килограммы и удержать достигнутый вес?
— Важно понимать, для чего вам это нужно. Если вы просто недовольны тем, что говорят о вас другие люди, то не похудеете. Надо прочувствовать эту необходимость: что должно измениться, когда изменитесь вы? Ответьте себе на этот вопрос, и если причина будет существенна для вас, это поможет дойти до конца. Чтобы удержать вес, трудиться нужно не меньше. Если худеть было тяжело, и вы перебарывали себя, помните об этом всегда. Тогда удерживать вес чуть проще, ведь мы худеем через боль, физическую усталость, сопротивление организма — об этом нужно помнить, чтобы больше не повторять.
— Как ты изменился за год после окончания проекта? Как сейчас следишь за собой, чем питаешься? Позволяешь ли себе хотя бы изредка вредные продукты, фаст-фуд?
— Проект я закончил с весом 94 кг, за несколько месяцев смог опустить его до 80 кг, но понял, что чувствую себя некомфортно, и вернулся к норме в 87 кг. В такой форме я хорошо себя чувствую. Потом начал работать тренером — поначалу не по своему желанию, а по просьбам других людей, а теперь мне это очень нравится. Год после проекта был очень насыщенный. И режим, и суточный график у меня сильно изменились. Сейчас я встаю в 5 утра, в 7 начинается первая тренировка. Ем 7—8 раз в день каждые 1,5—2 часа. 6 дней в неделю тренируюсь: с утра — кардио, вечером — силовая тренировка. Вместе выходит 3,5—4 часа спорта в день собственных занятий.
В какой-то момент я поймал себя на мысли, что до сих пор считаю своей целью сбросить вес, а ведь эта задача уже выполнена. Что же делать? Дня три я переживал, а потом поставил новую цель — более спортивную: сейчас я должен набрать вес до 110 кг, потом снова сбросить до 85 кг. Естественно, будет набираться не жировая ткань, а мышечная масса, после чего она будет сушиться, то есть, сейчас я хочу получить тело другого качества. Чтобы увидеть то, над чем я очень долго работал. Чтобы правильно набрать массу, я должен есть качественные продукты, поэтому рацион мой сейчас довольно калорийный и отличается от того, что было на проекте. К фаст-фуду я нормально отношусь. Если необходимо будет срочно что-то съесть, могу что-то оттуда себе позволить. Но в малом количестве и постараюсь выбрать самый безобидный продукт в меню.
— Насколько тяжело было после окончания проекта продолжать в условиях реальной жизни поддерживать темп, взятый на шоу? Как не сорваться и не расслабиться?
— Первый дни после проекта я сохранял в такой же ритм и режим, какой был там. Прилетев домой, сразу же пошел в спортзал. Темп был бешенный, и, я понял, что мне не хватает времени на семью, пришлось нормализовать график. Помню свои ощущения, когда вскоре после окончания шоу я пошел в магазин за продуктами, и нужно было купить не только полезную еду для себя, но и разные вкусности детям. Я зашел в отдел с йогуртами, и меня начало трясти! Так захотелось йогурта — сладкого, с сахаром. Тут я вспомнил слова Юлии Бастригиной о том, что если нервная система чего-то требует, нужно дать ей это. Только совсем немного. Так я и сделал, никаких негативных последствий не возникло. Не надо относиться к таким случаям как к срывам. Выбросьте это из головы, чтобы ни в коем случае не развивалось чувство вины, которое, опять же, провоцирует накопление жировой ткани в организме. Мы ничего не можем сделать с соблазнами: в продуктовом магазине и дальше будет продаваться множество вредных товаров. Не стоит относиться к ним как к соблазнам. Это просто продукт, которого нет в вашем рационе и жизни.
Имя участника: Тимур Бикбулатов
Возраст (день рождения): 28.06.1985
Город: Казань
Работа: юрист в строительной фирме
Семья: женат, двое детей
Покинул(а) шоу: в 7 выпуске покинул, но позже его вернули вместо Пировой
Рост и вес: 180 см, 148 кг
Нашли неточность? Исправим анкету
С этой статьей читают:
Тимур был надеждой всей своей семьи, близкие думали, что он пойдет по стопам своего отца и станет успешным человеком, но он не оправдал их ожиданий. Пытался стать экстремальным спортсменом, только лишний вес не позволил ему сделать этого.
Плюс ко всему всегда чувствовал, что родные разочарованы ним, больше всего на свете ему хочется, чтобы дети и близкие гордились ним, а до проекта он был для них самой настоящей обузой.
Тимур смог реализоваться, как хороший отец и заботливый муж.
Ради них он и отправился на проект «Взвешенные люди».
Он мечтает, что сможет стать для них гордостью, они больше не будут смотреть на него с чувством жалости в глазах.
Так как Тимур был одним из самых сильных участников синей команды, на одном из голосований, ребята не упустили шанса выгнать своего основного конкурента. Тимур не держал на них зла, а даже отметил, что поступил бы также.
За первую неделю участия в проекте сбросил целых девять килограмм ! Добиться таких результатов действительно сложно за неделю.
Тимура вернули в проект. Тимур сбросил более 48 кг, что составляет 32% от начального веса. Входит в число 4 финалистов 2 сезона.
Стал , сбросил в итоге 53,7 кг, что составило 36,2% от начального веса.
Победитель второго сезона телевизионного шоу "Взвешенные люди" Тимур Бикбулатов готов принять новый вызов и дать согласие на участие в еще одном проекте. Правда, пока 31-летний житель Казани затрудняется ответить на вопрос о том, что именно могло бы его заинтересовать.
На острове пожить не хотите?
- Хорошая идея, после 16 недель напряженного соревнования, кажется, ничего не страшно. Хотя перевести дух и сделать кое-какие дела, отмененные на период съемок нужно. Проект закалил весь мой организм, поэтому теперь я могу контролировать не только вес, но и свои эмоции. Очень понравилась вся эта телевизионная "движуха", камеры на проекте меня не отвлекали.
Напомним, что за 4 месяца участник из Казани похудел на 53,7 кг: со 148 до 94,3 кг (36,28% от своего стартового веса). Кстати, и этим утром мы застали мужчину именно в спортзале, теперь он посещает его по 9-10 раз в неделю. Теперь взвешенный человек не просто тренируется сам, но и помогает делать это другим.
- Раньше я существовал, пытался выжить в большом и грузном теле, сейчас я живу. Я даже дышать начал по-новому, представляете! Ко мне часто обращаются за советами, и я считаю себя обязанным помочь тем, кто стал жертвой лишних килограммов. Возможно, психологически я понимаю их даже больше, чем опытные тренеры, знаю, кто и когда "сачкует", а кто действительно готов идти до конца и отдаваться по полной.
По мнению Тимура, универсального способа похудеть быстро нет. Но есть золотая формула, которой он пытался придерживаться еще до проекта, но еще не до конца верил в ее эффективность.
- Каждый человек уникален, поэтому то, что положительно отразится на одном, может плохо подействовать на другого. Но существует одна хитрость, которую необходимо учитывать при любой трансформации тела - тратить калории нужно всегда в большем объеме, чем ты их получаешь, при этом избавляться от них планомерно. Чем сильнее кидаешь мяч об землю, тем выше он отскакивает, категоричное "нет" на еду - это еще не панацея. И вот еще что - тренироваться нужно в тандеме с тем, кто сильнее тебя.
Сегодня Тимура можно поздравить с еще одной победой, Бикбулатовы в третий раз готовятся стать родителями. К этой цели Тимур шел не 4 месяца, а три года.
- Человек должен сделать все, чтобы его мечты воплощались в жизнь. Иногда достаточно верить, в первую очередь в себя. Спасибо моей супруге Олесе за терпение и поддержку.
Заработанные потом и диетами деньги, Бикбулатов намерен потратить на семью. Он решил купить в дом несколько тренажеров.
- Вообще в моей голове много навязчивых планов, связанных со спортом. Но говорить о чем-то конкретном я пока не могу.
О том, не сильно ли донимают новую столичную звезду журналисты мы у Тимура не спросили. Однако, после разговора с нами, мужчина все же поспешил скрыть номер телефона со своей страницы в "ВКонтакте", видимо, поняв, что теперь за ним будут следить еще пристальнее.
Беседовала Гульназ Кадирова
