Кинезитерапия представляет собой синтез разнообразных видов физической терапии. В основе этого лечения находятся различные движения и комплексный метод терапии. Сегодня все большую популярность набирает кинезитерапия в домашних условиях. Этот метод, признанный во всех странах мира, был разработан доктором С.М. Бубновским.

Общая информация

Кинезитерапия является настоящей наукой. Добиться необходимого эффекта можно только при ответственном подходе к современнейшим практикам лечения.

Дозировка ЛФК, пассивных и активных форм терапии строго обязательна.

Активными средствами ЛФК специалисты считают:

1. Постреципрокную релаксацию мышц.
2. Постизометрическую релаксацию мышц.
3. Дообеденную релаксацию мышц.
4. Водные занятия.
5. Упражнения на тренажерах.
6. Лечебную гимнастику.

К пассивным средствам ЛФК следует отнести акупрессуру, медицинский массаж и шиацу.

Основным преимуществом кинезитерапии следует считать то, что физическая нагрузка может быть актуальной и в домашних условиях.

Кому это нужно?

Кинезитерапия в домашних условиях показана для лечения:

• полиартрита;
• артрита;
• артроза;
• болезни Бехтерева;
• кифоза;
• остеохондроза.

Этот метод актуален и при наличии грыж. Очень полезна кинезитерапия дома при наличии болезненных ощущений в спине и позвоночнике.

В чем заключается суть метода

Основана кинезитерапия на выполнении идеальных с точки зрения биомеханики двигательных актов. Основной принцип — постепенность и последовательность. Доктор составляет индивидуальную программу и направляет движения своего подопечного. Пациент выполняет всю работу исключительно сам. Рычагом для движения является волевой акт.

Важно понимать, что кинезитерапия в домашних условиях может проводиться только тогда, когда пациент четко усвоит методику в стационарных условиях. Нагрузка не должна быть слишком большой. Усложнение происходит с течением времени.

Спектр движений пациента расширяется на фоне возрастания его возможностей. С течением времени человек сможет ощутить, что болезненный синдром отступает. На этом фоне он сможет лечиться с желанием.

Успех терапии зависит от положительного настроя больного.

По мнению доктора Бубновского, двигаться нужно, превозмогая боль. Напрягать нужно только болезненные мышцы и суставы. Таким образом человек способен одержать победу над заболеванием.

Как нужно двигаться?

Должный эффект можно получить только в том случае, если больной будет двигаться правильно. Нагрузка должна быть адекватной, а упражнения нужно усложнять по мере выздоровления.

Четыре основных принципа

Терапия может быть организована посредством:

1. Гимнастики для суставов.
2. Воздействия холодом.
3. Воздействия баней.
4. Упражнений для дыхания.
5. Соблюдения режима приема жидкости.

Корректно выполняемые упражнения в домашних условиях способствуют возобновлению адекватной координации между нервами периферической и центральной систем. Это необходимо для того чтобы эластичность мышц и связок была восстановлена. Воздействие «жаром и холодом» необходимо для того чтобы капиллярный кровоток в тканях был возобновлен.

Спортсменам на заметку

Большинство спортсменов действуют по однажды выработанной схеме. После того как спортивные и физические навыки были доведены до автоматизма, сухожилия и мышцы спортсменов страдают от перегрузки.

По этой причине человек, связанный с миром профессионального спорта, часто страдает от полученных микротравм. Нередко спортсмены получают на тренировках разрывы сухожилий и растяжения. Часто на этом фоне у человека развивается воспалительный процесс. С течением времени у человека развиваются суставные и позвоночниковые аномалии. Поэтому методика С. Бубновского актуальна и для спортсменов-профессионалов и любителей.

Люди, занимающиеся боксом, особое внимание должны уделять тренировке плечевых мышц, ротаров.

Только в таком случае риск травмировать руку или заполучить то или иное заболевание будет минимизирован.

Кинезитерапия как способ профилактики

Силовая тренировка, вне зависимости от степени ее интенсивности, является великолепным профилактическим методом. С помощью физических упражнений человек имеет возможность избавиться от риска возникновения суставного или позвоночникового заболевания.

Доктора, специализирующиеся на кинезитерапии, полагают, что комплекс физических занятий должен дополняться упражнениями, связанными с отягощением. Только таким образом человек, занимающийся спортом, имеет возможность сбалансировано развивать мышцы.

Заключение

Кинезитерапия в домашних условиях не представляет собой ничего сложного для человека, обладающего необходимым инвентарем.

Важно помнить о том, что эффекта можно достичь только в результате четкого соблюдения всех правил методики. Не менее важно постоянно находиться под неусыпным контролем доктора. Если того предполагает сопутствующее заболевание, то больной обязан придерживаться назначенной врачом диеты.

Каждый год в мире появляются новые направления в медицине. Недавно в словарный запас врачей, которые занимаются лечением и восстановлением позвоночника и суставов, пополнился новым понятием «кинезитерапия», которое означает лечение движением.

Двигаться надо через боль

Придумал новый вид лечения врач, доктор медицинских наук Сергей Бубновский. Кинезитерапию признали во всем мире. Сергей Бубновский имеет несколько патентов на это медицинское изобретение.

Итак, в чем же заключается лечение кинезитерапией? По мнению Бубновского, двигаться необходимо через боль, напрягая именно болезненные суставы и мышцы. Тем самым человек побеждает болезнь.

Медики применяют методы кинезитерапии для лечения сразу нескольких заболеваний, а именно:

• грыжи;
• болей в позвоночнике и спине, острые и хронические;
• остеохондроза;
• артрита, полиартрита, артроза;
• кифоза;
• болезни Бехтерева.

Кинезитерапией можно заниматься в домашних условиях

Кинезитерапия предполагает использование специальных дорогостоящих приспособлений и тренажеров. Некоторые медики полагают, что кинезитерапией в домашних условиях заниматься нельзя. Однако сам Бубновский подчеркивает, что этот медицинский метод основан на лечении движением, поэтому ею можно заниматься и дома.

Плохая осанка может привести к букету болезней

Бубновский при разработке своей теории основывался на опыте человеческой эволюции. Люди стали ходить прямо около двух миллионов лет. Позвоночник имел S-образную форму, стопа приобрела свод, тазовые и грудные кости стали шире, кости ног стали гораздо крепче.

Бубновский полагает, что именно такая форма позвоночника была оправдана. При больших нагрузках позвоночник, складываясь, сохраняет от травмы позвонковые связки и диски. Когда нагрузка становится меньше, позвоночник, наоборот, распрямляется.

Свод стопы способствует снижению нагрузки в процессе передвижения. Носок — это точка опоры. Если свод стопы несовершенен, человек имеет плоскостопие. Его ноги устают при ходьбе, т.к. отсутствует механизм снижения нагрузки.

Но в процессе эволюции осанка стала меняться. Древний человек много двигался, сейчас почти 85 процентов человечества занимается сидячей деятельностью. Неудивительно, что у каждого десятого ребенка уже в школе обнаруживается сколиоз. А нарушение осанки ведет к целому букету заболеваний.

Болезни спины могут привести к инвалидности

От остеохондроза или сколиоза пока никто не умирал. Однако все эти заболевания — это путь к потере работоспособности и инвалидности. Чем больше людей имеют такие болезни, тем хуже развивается экономика страны. Ведь население не имеет стопроцентной работоспособности.

Боли в спине обычно лечат специальными нестероидными препаратами. Вылечить болезнь они не могут, они лишь убирают болевой синдром. Бубновский уверяет, что главное при кинезитерапии — преодолеть мышечную недостаточность. Вслед за этим уйдет и боль.

Главное? двигаться правильно

Врачи, которые лечат, например, остеохондроз традиционными методами советуют уменьшить нагрузку на спину и мышцы. Однако движение и есть способ выздоровления. Правда, при кинезитерапии есть одно важное противопоказание: двигаться надо правильно и создавать адекватную нагрузку на спину.

Видео, слово автору метода:

Методика Бубновского уникальна. Люди, страдавшие от болей в спине, начинают благодаря кинезитерапии чувствовать себя гораздо лучше. Традиционная медицина убеждает, что боль надо терпеть и заглушать, а кинезитерапия говорит об обратном: боль надо преодолевать! По сути, благодаря этой методике человек начинает ощущать себя хозяином своего здоровья. Он перестает себя чувствовать неполноценным. Его жизнь наполняется красками.

Кинезитерапия? хорошая профилактика

Любая силовая тренировка — это профилактика любой проблемы, связанной с позвоночником или суставами. Врачи, которые специализируются на кинезитерапии, уверяют, что любой комплекс физических нагрузок должен быть дополнен упражнениями, которые связаны с отягощением. Тем самым профессиональный спортсмен или любитель спорта способствует сбалансированному развитию мышц.

Спортсмены часто выполняют одни и те же упражнения. Физические и спортивные навыки предполагают доведение некоторых упражнений и навыков до автоматизма. Их мышцы и сухожилия постоянно перегружены. Поэтому у людей, которые профессионально занимаются спортом, постоянно возникают микротравмы, растяжения, разрывы и воспалительные процессы. Впоследствии они перерастают в болезни, связанные с суставами и позвоночником.

Видео о секретах кинезитерапии:

Следовательно, кинезитерапией необходимо заниматься и спортсменам. Так профессиональный боксер для того, чтобы избежать хронических болей в плечевом суставе должен периодически тренировать плечевые мышцы — ротары. Тогда риск травм и заболеваний будет сведен к минимуму.

Вот такой метод для здоровья мы сегодня рассмотрели. Поделитесь друзья кто применяет данный метод и как он повлиял на ваше выздоровление.

Система лечения позвоночника, выработанная доктором С.М. Бубновским, уникальна своим обращением исключительно к резервам человеческого здоровья, без постороннего вмешательства с помощью лекарств или операций.

Кинезитерапия , что в буквальном переводе с латыни означает двигательное излечение, включает в себя занятия на специально разработанных для лечения тренажерах . Тренажеры эти разработаны Бубновским и основаны на декомпрессионных и антигравитационных технологиях. Упражнения на таких тренажерах можно выполнять разные, а разрабатываются они по методике кинезитерапии индивидуально для каждого пациента. Занятия на тренажерах не приводят к повышенному давлению и физической утомляемости. Антигравитационная технология МТБ облегает совершение движений, не требуя излишнего мышечного перенапряжения. При правильных и регулярных занятиях вылечить болезнь можно очень легко, но при этом стоит помнить, что неправильные движения могут усугубить болезнь. Поэтому лечиться необходимо по индивидуальной программе, разработанной специально для пациента с учетом его физических параметров и характера болезни, а также всего состояния организма.

Упражнения разрабатываются комплексно не только для реабилитации позвоночника и суставов, но и чтобы мышцы, сухожилия и связки не пострадали, а, наоборот, укрепились. После комплексных занятий на тренажерах боли проходят, пораженные ткани получают дополнительное питание, и происходит активизация мышечной ткани. Такой же эффект от работы на тренажерах ожидает и суставы, которые станут заметно подвижнее. В качестве бонуса после кинезитерапии работоспособность и общее самочувствие пациента улучшается.

Упражнения назначаются по возрастанию сложности. Сначала нужно пройти курс облегченного комплекса занятий, а затем программа усложняется.

Важное значение в упражнениях занимает не только само движение, но и правильное дыхание, без постановки которого правильное лечение будет затруднено. Правильное дыхание обеспечивает правильное лечение на каждом уровне лечения.

Кинезитерапия идеальна для тех, кто не намерен применять в процессе лечения лекарственные препараты, в том числе и обезболивающие, которые заменяются криогидротермотерапией и русской банькой. Пять минут пребывания в пару с последующей терапией ледяной водой идеально избавляет от боли и воспаления мышц и связок, суставов и в тканях вокруг сустава. Комплекс терапии движения, дыхания и смены температур закаляет иммунную систему и делает человека невероятно сильным и здоровым.

Доктор Бубновский О КИНЕЗИТЕРАПИИ:

Когда кинезитерапия устраняет болезненные ощущения и причины болезни, наступает заключительный этап упражнений, предназначенный для закрепления полученного результата. Время излечения в каждом отдельно взятом случае рассчитывается по своему и зависит от правильности выполнения упражнений. Но если все делать правильно, то пациентов, использующих методику Бубновского, ожидает укрепление здоровья, они становятся сильными, крепкими, здоровыми и смогут совершать такие физические подвиги, о которых ранее и не помышляли. За самые короткие сроки человек возвращает себе здоровье и полноценную жизнь и абсолютно без медикаментозного лечения.

Кстати, кинезитерапия может заменить лекарственные препараты и при болезнях, связанных с давлением, проблемами сердечно-сосудистой системы, астмы, диабета (2 типа), и ряда других заболеваний, косвенно зависящих от проблем двигательного аппарата человека. Упражнения на тренажерах Бубновского, предлагаемые в его Центре, помогут беременным избавиться от больной спины, способствуют избавлению от лишнего веса, а детям могут исправить и нормализовать осанку. Отдельные программы помогут пожилым людям, которые с помощью геронтологического курса смогут улучшить свое состояние здоровья.

В человеке все есть, чтобы не болеть, чтобы вылечиться и вернуть радость к жизни. Вот этим мы и занимаемся – возвращаем полноценную трудоспособность после, казалось бы, самых сложных болезней и не посылаем в аптеку.

Кинезитерапия – это направление лечебной физкультуры, для лечения разных заболеваний движением. Суть кинезитерапии в том, что нужно двигаться, напрягая суставы и мышцы не смотря на боль. Для этого нужно совершать правильные движения, преодолевая мышечную недостаточность. Нагрузки должны правильно дозироваться, упражнения усложняться, а спектр движений расширяться.

Помимо физических нагрузок нужно соблюдать режим питания, водные процедуры и правильно дышать. Автором этого вида лечения является доктор Сергей Бубновский. Его методика является одной из наиболее эффективных.

2 Метод Бубновского

Головная боль может быть ссимптомом многих заболеваний. Очень часто головной болью страдают люди, у которых диагностируют шейный остеохондроз. Из-за большой плотности расположения нервных окончаний, в шейном отделе позвоночника, даже небольшие признаки остеохондроза сразу же проявляются в виде головной боли, головокружения и скачков артериального давления. В некоторых случаях цефалгия становится постоянным спутником человека, и причинять довольно серьезный дискомфорт, так как лекарственные препараты не всегда могут устранить подобную боль, которая усиливается при движении.

Упражнения по методу Бубновского помогают избавиться от остеохондроза, тем самым, устраняя причину головной боли без медикаментозного лечения или хирургического вмешательства.

Лечение головной боли по методу Бубновского состоит в том, что основой лечения являются занятия на специальных тренажерах, позволяющих давать определенную нагрузку на связки и мышцы. При этом техника дыхания должна быть соблюдена. Но существует определенный комплекс упражнений, которые можно выполнять дома, используя при этом инвентарь, приобретенный в любом спортивном магазине. Эти упражнения позволят восстановить кровоток в позвоночных артериях, тем самым, избавляя от головной боли.

• Полезными являются упражнения для мышц спины. Так как они позволяют восстанавливать нормальное кровообращение. Для этого нужен турник или специальное приспособление, которое его может заменить. Если, это упражнение сложно выполнить его нужно заменить тягой. Для этого к турнику прикрепляется эспандер или резиновый бинт и сидя на полу или же на стуле нужно выполнять тянущие движения, отводя руки за голову.
• Отжимания от пола. Классический или упрощенный вариант отжиманий, при котором человек коленями упирается в пол. При классических отжиманиях тело нужно стараться держать прямо. Выполнять нужно десять раз по пять отжиманий. После каждых пяти отжиманий, нужно сделать минутный перерыв. И таким образом довести количество отжиманий до пятидесяти.
• Для этого упражнения потребуются гантели. Они не должны быть слишком тяжелыми. Лежа на полу, прямыми руками нужно поднимать их из-за головы а перед грудью останавливать.

Каждый день, в течение двадцати минут нужно выполнять одно упражнение, повышая мобильность движения. Упражнения нужно чередовать, каждый день, выполняя по одному. Между каждым упражнение на определенную группу мышц должно пройти не менее сорока восьми часов. Во время выполнения упражнений нужно правильно дышать. Заканчивать занятия нужно контрастным душем, или обливанием холодной водой, это обязательная процедура и не стоит ею пренебрегать.

3 Профилактические мероприятия

Занятия по методу Бубновского являются прекрасной профилактикой инфаркта, инсульта, варикозного расширения вен. Также они помогут избежать гинекологических заболеваний, болезней дыхательных путей, и помогут мужчинам сохранить мужскую силу. Занятия кинезитерапией помогут беременным женщинам существенно облегчить процесс вынашивания ребенка и родов.

Существуют специальные центры для тех, кто хочет заниматься кинезитерапией. В них работают специалисты, прошедшие специальное обучение. При серьезных заболеваниях лучше воспользоваться их помощью. Они составят индивидуальный план занятий, помогут правильно распределить нагрузку, а также подскажут, как правильно питаться и обучат дыхательной гимнастике.

Перед началом занятий по методу Бубновского необходима консультация врача.

Кинезитерапия по бубновскому представляет собой направление лечебной гимнастики, которое применяется с целью восстановления работы суставов и позвоночника. По-сути этот подход является сложным психолого-педагогическим процессом, реализуемым между врачом и пациентом. Кинезитерапия предполагает организацию активных и пассивных телодвижений, некоторых элементов гимнастики. Специалист должен овладеть целым арсеналом знаний по физиологии, медицине, анатомии и биохимии.

Помимо лечения проводится диагностика состояния и функционирования костно-мышечного аппарата, позвоночного столба и суставов — миофасциальная диагностика, помогающая с точностью выявить место расположения патологии. По итогам диагностики для человека разрабатывается индивидуальная программа лечения в соответствии с особенностями заболевания и дополнительных поражений.

Основа лечебного эффекта — это влияние на поврежденные части суставов и позвоночник регуляцией мышечной деятельности посредством управляющих команд, поступающих к мышцам через ЦНС. Невозможно воспроизвести активность мышц без участия самого пациента. Основная цель врача в сложившейся ситуации — это выработать персональную программу тренировок для больного.

Завершительный этап метода кинезитерапии С. М. Бубновского в лечении — это полное возобновление работы суставов и увеличение качества жизни пациента благодаря отмене ограничений в трудовой деятельности.

Подходы и занятия для реализации кинезитерапии

С течение времени почти каждый человек начинает жаловаться на болевые ощущения в области спины, в поясничной зоне, формируется некая скованность в шее и в плечевом поясе. Существует большое количество теорий по поводу изнашивания позвоночного столба человека. В традиционной медицине в качестве терапии для поврежденного позвоночника применяется ограничение двигательной активности, и часто проводятся операции. Но известен и другой подход к выздоровлению.

Кинезитерапия предполагает организацию лечению позвоночного столба при помощи уникальных физических упражнений. Эти упражнения реализуются на специально разработанных тренажерах под надзором врача. Специалисты советуют пациентам научить чувствовать и понимать собственный организм, держать его под контролем благодаря дыхательным техникам. Таким образом, после завершения курса занятий проходит боль, возобновляется подвижность позвоночного столба, и человек вновь возвращается к полноценной жизни.

Не следует доводить здоровье позвоночника до запущенного состояния, когда не получится предотвратить медицинское вмешательство. Кинезитерапия доктора бубновского направлена на восстановление гибкости. При регулярных занятиях можно самостоятельно без медицинской помощи поддерживать здоровье.

Кинезитерапия в качестве профилактики повреждений

Любые силовые тренировки предполагают проведение профилактики любых проблем, связанных со здоровьем позвоночного столба или суставов. Доктора, специализирующиеся на этой методики считают, метод должен дополняться упражнениями с отягощениями. Такой подход позволит мышцам развиваться сбалансировано.

Спортсмены зачастую выполняют одинаковые упражнения. Спортивные и физические навыки помогут довести некоторые упражнения до автоматизма. Мышцы профессиональных спортсменов зачастую оказываются сильно перегруженными, у них развиваются растяжения, микротравмы, воспаления и разрывы. Далее они преобразуются в заболевания суставов и позвоночного столба.

Комплекс упражнений, снимающих болевой синдром

1. Расслабление мышц спины — проводится стоя на четвереньках.
2. Прогиб спины — также реализуется из положения, стоя на четвереньках. Далее понадобится медленно выгнуть спину на выдохе и прогнуть на вдохе. Делается 20 повторов.
3. Растягивающий шаг — выполняется в положении, стоя на четвереньках. Изначально требуется присесть на левую ногу и вытянуть правую ногу назад. Левая рука при этом тянет вперед. Ноги попеременно меняются. Делается 20 повторений без резких движений.
4. Прокачка — реализуется в положении упор на ладони и колени. Необходимо максимально вытянуть тело вперед, опираясь на ладони и колени.
5. Растяжка для спины — исходное положение также на коленях и ладонях. Руки требуется согнуть в локтях и на выдохе опустить туловище на пол. Из этой позы таз опускают на пятки и растягивают мышцы поясницы. Делается пять — шесть повторов.
6. Вытягивание мышц живота — проводится в положении, лежа на спине. Ноги сгибаются в коленях, а руки кладутся за голову. Подбородок необходимо прижать к груди, а затем — согнуть туловище, стараясь оторвать лопатки от пола и коснуться до коленей локтями. При выполнении упражнений требуется достичь ощущения жжения в мышцах в животе.
7. Подъем таза — реализуется в положении, лежа на спине с вытянутыми вниз руками. На выдохе таз от пола поднимается вверх, как можно выше и на вдохе таз нужно опустить. Делается 10 — 30 подходов.