После 50 лет организм женщины переживает гормональную перестройку. Во время климакса падает количество эстрогена, кожа становится более тонкой, увеличивается количество морщин. Активность снижается, самочувствие становится нестабильным, возможны перепады настроения, бессонница, проблемы с аппетитом. Вернуть жизненный тонус, улучшить внешность и избежать проблем со здоровьем помогут витамины. Предпочтительно получать их вместе с пищей, но в случае острой нехватки помогут сбалансированные комплексы.

Женщины зрелого возраста должны быть особенно внимательны к своему здоровью. После 50 организм переживает гормональную перестройку, в результате которой уменьшается количество коллагена, кальция, других необходимых микро- и макроэлементов. Меняется водно-липидный баланс, кожа и волосы становятся сухими и тусклыми. Уменьшается количество подкожной жировой клетчатки, провоцируя углубление складок и появление выраженной сетки морщин. Гормональный дисбаланс вызывает гиперпигментацию кожи, очень огорчающую женщин.

Проблемы с внешностью дополняются ухудшением самочувствия. Дамы элегантного возраста жалуются на быструю утомляемость, нехватку энергии, бессонницу, плаксивость. Хронические болезни обостряются, а селкие недуги вроде сезонных простуд протекают тяжело и сопровождаютс осложнениями.

Рушить вопрос со здоровьем поможет витаминизация рациона. Врачи-диетологи рекомендуют пересмотреть диету, включив в меню как можно больше полезных продуктов, содержащих необходимые элементы. Не стоит ограничиваться овощами и фруктами, некоторые необходимые витамины содержатся в мясе, хлебе, молоке и других компонентах правильного рациона.

Для поддержания хорошего самочувствия и улучшения внешнего вида женщинам за 50 необходимы следующие компоненты:

Витамин С. Разжижает кровь, регулирует скачки давления, восстанавливает иммунитет. Влияет на состояние кожи, необходим для профилактики простудных заболеваний.

Витамин D. Повышает упругость и эластичность кожи, уменьшает количество морщин. Влияет на работоспособность и активность. Способствует лучшему усвоению кальция и предупреждает остеопроз, особо опасный для женщин в период постменопаузы.

Витамин А. Отвечает за работоспособность и хороший аппетит. При выраженной нехватке женщина быстро устает, у нее нарушается сон, возможны депрессии. Компонент важен для водно-жирового обмена в тканях и влияет на состояние кожи и волос.

Витамин Е или токоферол. Тормозит развитие катаракты и диабета, повышает иммунитет, укрепляет естественные защитные силы организма. При недостатке возможно ухудшение зрения, мышечная слабость, быстрая утомляемость.

Витамины группы В. Важны для сохранения нормальной мышечной массы, стимулирования работы сердца, печени, почек. Влияют на состояние кожи и волос, способствуют естественной регенерации тканей.

Витамин F. Комплекс жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Выводит лишний холестерин, очищает сосуды, поддерживает упругость кожи, уменьшают отеки.

Витамин К. Ответственен за состояние зубов, костей, почек. Влияет на свертываемость крови и артериальное давление. Предупреждает тромбозы.

Необходимые элементы: где их искать

Для обеспечения организма полезными компонентами необходимо составить сбалансированное меню. В него должна входить дневная норма каждого элемента. Важно помнить, что многие витамины разрушаются при контакте с воздухом или высокими температурами, могут растворяться в воде. Поэтому овощи и фрукты рекомендуется употреблять свежими, запекать или готовить на пару, каши лучше не варить, а запаривать. Полезные свойства растительных масел сохраняться, если использовать нерафинированные варианты и добавлять их в готовое блюдо, не подвергая термической обработке.

Прежде чем составлять ежедневно витаминное меню, важно уточнить, в каких продуктах содержатся те или иные компоненты:

• Аскорбиновая кислота содержится во фруктах и ягодах с кислым вкусом. Больше всего витамина С в шиповнике, лимонах, черной смородине, клюкве и бруснике.
• В1 нужно искать в нешлифованном рисе и цельнозерновых крупах, соевых бобах и красном мясе. Особенно богаты тиамином печень и почки.
• Источником токоферола (витамина Е) станут разнообразные растительные масла: кукурузное, оливковое, облепиховое, соевое, льняное. Немалое количество ценного элемента содержится в орехах, пророщенной пшенице и ржи, сое, тыквенных семечках, зеленом луке.
• Витамином К богаты все сорта капусты: белокочанная, цветная, брюссельская, пекинская, кольраби, брокколи. Филлохинон можно найти в зеленом чае, ягодах рябины, говяжьей печени, картофеле, помидорах.
• Витамин А содержится в овощах и фруктах оранжевого и красного цвета: тыкве, томатах, моркови, хурме, абрикосах. Он лучше усваивается при добавлении жиров: сливок, растительных или животных масел.
• Витамин D можно найти в молочных продуктах и жирных сортах рыбы. Особенно богаты им лосось, сардины и тунец. Чистый витамин в хорошо усваиваемой форме сдержит рыбий жир.

Синтетические аналоги: помогут ли они

Врачи единодушны – основные витамины лучше получать из натуральных продуктов. Синтетические комплексы хуже усваиваются, к тому же подобрать идеальный баланс для своего организма очень сложно. Перед тем, как приобретать тот или иной комплекс, стоит посетить врача и сдать анализ крови. Он позволит определить нехватку тех или иных элементов. Чаще всего у женщин после 50 обнаруживают нехватку витаминов D, В 6 и В12. Если подобный дефицит выявлен, лучше принимать пилюли, содержащие именно недостающий компонент.

Злоупотребление синтетическими витаминами может быть опасно. Среди самых коварных жирорастворимые компоненты А и Е, которые могут вредно влиять на печень и даже провоцировать онкологические заболевания. Самый безопасный искусственный витамин – аскорбиновая кислота. Не усвоившийся компонент выводится из организма с мочой, не накапливаясь в органах и в тканях.

Женщины зрелого возраста должны включать в ежедневный рацион продукты, богатые необходимыми витаминами. Чтобы они усвоились как можно лучше, меню должно быть разнообразным. При выраженной нехватке какого-либо элемента его количество можно пополнить с помощью синтетических препаратов, но делать это лучше после консультации с лечащим врачом.

Учитывая особенности организма и его возрастные изменения, необходимость принимать витамины в 50 лет значительно выше, чем прием различных минеральных комплексов в возрасте от 20 до 30. Это связано не только с особенностями он старения организма, но и с замедлением обмена веществ и плохой усвояемостью продуктов. Специально разработанные витамины для женщин 50 и минеральные комплексы для мужчин позволяют не только замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи и костной ткани, но и минимизировать риск развития хронических заболеваний, таких как на остеохондроз, инсульт и обострение инфекционных заболеваний. При регулярных физических нагрузках и наличии в организме всех необходимых микроэлементов значительно снизится риск заболевания сезонными инфекциями, протекание всех простудных и аллергических реакций будет переноситься организмом значительно легче.Для того, чтобы скорректировать психоэмоциональный фон, улучшить работу перистальтики кишечного тракта необходимо выбирать комплекс предназначенный специально для этого возраста — витамины для женщин после 50 лет выбрать можно обратившись к врачу. Это обусловлено тем, что отзывы врачей, как и рекомендации разработчиков, связывают выбор лучшего комплекса с гормональными, физиологическими особенностями организма в период менопаузы и изменением показателей в организме мужчин.

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

✔ Особенности женщин

Женщине после 50 необходимо не только следить за внешностью и обеспечить физические нагрузки невысокой интенсивности, но и подобрать витаминный комплекс дополнительных элементов и веществ, которые позволяют организму легче перестроиться при возникновении менопаузы.

Ведь гормональные изменения, которые происходят в этот период, неизбежно отражаются не только на эмоциональном состоянии, но и на состоянии кожи, костной ткани, ногтей и волос. Отвечая на вопрос какие витамины пить женщине после 50 необходимо, в первую очередь, рассмотреть особенности организма, которые имеют место в этом возрасте:

• эмоциональное состояние становится нестабильным;
• ухудшается качество волос в связи с изменением гормонального фона;
• значительно замедляется обмен веществ и возрастает риск образования жировых отложений;
• кожа может подвергаться обезвоживанию и становится более блеклой, а витамины для людей старше 50 смогут существенно улучшить её внешний вид.

В этом возрасте рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, который позволит подобрать препарат, максимально соответствующий состоянию организма. Для этого он сможет оценить общее состояние и подобрать не просто хорошие витамины для женщин после 50 лет, а определить препарат, который подойдет по индивидуальным особенностям организма.

Если рассматривать общие показатели женщины в этом возрасте, можно выделить много преимуществ. Среди них уже выросшие дети, построенная карьера и семейное благополучие. Картина может усугубляться по части здоровья в частности сложным протеканием климакса. Он связывается, например, с эмоциональными особенностями и физиологической перестройкой организма, а сказать, какие лучше применять меры очень сложно. Он может провоцироваться недостатком микроэлементов в организме, которые могут вызвать упадок сил, мигрени и даже головокружение. Для того, чтобы определить какие витамины принимать после 50 женщине, необходимо определиться с симптомами, которые могут возникать. Среди них выделяют высокую степень подверженности простудным заболеваниям, резкое ухудшение зрения и высокий уровень утомляемости, хрупкость костей и появление боли в суставах, существенное замедление роста волос и их выпадение . Безусловно, это могут быть симптомы обычного авитаминоза, который носит сезонный характер. Но хорошие витамины для женщин после 50 лет смогут помочь преодолеть всю эту симптоматику и пациент будет чувствовать себя великолепно, несмотря на изменения, которые происходят в физиологическом состоянии и на эмоциональном уровне. При этом не стоит ориентироваться на цену или известное название, подбирать медикаменты нужно индивидуально.

✔ Как выбрать

Для того, чтобы определить какие витамины принимать после 50 лет женщине, прежде всего необходимо посетить врача, который назначит прохождение всех необходимых анализов и определит недостаток каких микроэлементов необходимо восполнить.

А также будет учтена степень активности, наличие или отсутствие физических нагрузок, хронические заболевания и общее состояние. Ведь купить витамины для женщин в аптеке не так сложно. На сегодняшний день представлено множество препаратов, которые позволяют бороться с симптоматикой. Но не все комплексы позволят устранить причину головокружения и головной боли либо общей усталости. А это признаки не просто угнетенного морального состояния, но и предпосылки к развитию хронических заболеваний ухудшения общего состояния, с которыми борются витамины для людей старше 50.

✔ Зачем пить

Изучая лучшие витамины для женщин после 50 можно заметить, что они включают в себя широкий спектр составляющих, основной задачей которых являются купировать эмоциональное приливы и отливы, бороться с возрастными изменениями мышечных и кожных тканей, а также активизировать работу нервной системы и улучшить кровеносные сосуды.

Поэтому пить после 50 препараты, содержащие витамины – это необходимость, а не выбор. Они позволяют уменьшить проявление признаков старения, предотвратить развитие инфаркта и инсульта, а также не допустить значительного замедление обмена веществ, который способствует образованию жировых отложений. Поэтому консультация врача позволяет определить, какие витамины пить женщине после 50, выбрать необходимый состав и дозировку исходя из индивидуальных показателей.

✔ Особенности мужского организма

Для людей старше 50 лет, независимо от пола, рекомендуется подобрать комплексный препарат, который позволит компенсировать недостаток полезных веществ.

В этом возрасте пищеварительная система уже не может полностью усваивать всю поступающую пищу. В связи с этим возникает острая необходимость регулярно принимать витамины после 50 лет. Для мужчин они включают в себя меньше гормональных веществ. Советы врачей позволят подобрать те витамины, которых не хватает, либо полностью отсутствуют, либо в которых нуждается мужчина.

• Польза витаминов для организма
• Какие витамины нужны женщине?
• Витамины для женщин после 50
• Поливитаминные комплексы для женщин

Сегодня медицина классифицировала полезные вещества и макроэлементы для каждой возрастной категории, и витамины для женщин после 50 лет выбрать совсем не сложно.

Физиологические особенности организма женщин, старше 50 лет, связаны с периодом менопаузы. Естественно, такая гормональная перестройка организма влияет на все системы. Какие изменения происходят в организме женщины в этом возрасте? Какие витаминные комплексы содержатся в продуктах растительного происхождения, и чем обусловлен их выбор для женщин, старше 50? Какие витаминные комплексы рекомендуется принимать в виде лекарственных форм?

Польза витаминов для организма

Сегодня даже дети знают, что для нормального развития нужны витамины. В научном понимании, это органические соединения, которые активизируют метаболизм клеток и питают их. Проще сказать, что витамины – это необходимые питательные вещества для наших клеток. По своим свойствам каждый витамин «отвечает» за развитие систем организма. Врачи определили группу, которая состоит из 13 составляющих:

• А – ретинол;
• B1 – тиамин;
• B2 – рибо- и лактофлавин;
• B6 – пиридоксин гидрохлорид;
• В9 – фолиевая кислота;
• B12 – цианокобаламин;
• B15 – пангамовая кислота;
• С – аскорбиновая кислота;
• D – кальциферол, виостерол, эргостерол;
• E – токоферол;
• К – филлохинон;
• F – ненасыщенные жирные кислоты;
• PP – никотиновая кислота.

Каждый витамин отвечает за специальный метаболический процесс. Конечно, их нужно больше. Но эти, тринадцать, это оптимальный набор, который должен быть в ежедневном рационе человека.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины нужны женщине?

В основе выбора витаминных комплексов для женщин всех возрастных категорий находятся элементы, которые влияют на репродуктивную функцию. Для нормальной цикличности менструаций, зачатия и протекания беременности, периода лактации нужны все витамины. Специфическими витамины для женщин этого периода являются фолиева кислота, витамины В 6, В12. Данную группу врачи условно назвали «витаминами продолжения рода».

Помимо этих необходимых витаминных компонентов, женщине нужны вещества, которые влияют на красоту кожи, волос и ногтей. К ним относятся А, Е и С. Для поддержания красоты и стройности ног девушки и женщины нужны витамины Д, К и F (омега-3 и омега-6). Перечень этих витаминов – это специфический комплекс. Но для каждого возрастного периода существует дополнительные витаминные комплексы, которые определены физиологическими изменениями.

Вернуться к оглавлению

Витамины для женщин после 50

Витамины для женщин после 50 лет обусловлены физиологией развития. В период климакса потребление ккал уменьшается. Женский гормон эстроген, который вырабатывает яичник, уменьшается в количестве. Физиологические системы восполняют этот недостаток в жировых клетках. Вследствие этого их количество возрастает и увеличивается, возникает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и атеросклероза.

В период гормональных изменений активизируются онкоклетки соединительной ткани и слизистой оболочки. Кожа становится сухой и утрачивает способность к выработке коллагена. Волосы начинают стремительно выпадать, теряют блеск, секутся кончики. У женщин после 50 чаще слоятся и ломаются ногти. Гормональные «бури» вызывают нервные расстройства, болевые ощущения в суставах, ломоту в костях.

Для этого возраста «специальными» являются витамины D, К, F. Первый в период менопаузы поддерживает оптимальное содержание влаги в коже, поэтому она долго остается упругой и эластичной. Усвоение витамина усиливается при употреблении кальция. Все вместе эти витамины усиливают действие друг друга. Их применение снижает риск возникновения остеопороза.

В чистом данные компоненты находятся в яйцах, кисломолочных продуктах, жирных сортах рыбы и грибах. Для усиления их синтеза понадобится солнце. В межсезонье потребление солнечной энергии можно заменить солярием. Для принятия солнечных этих процедур время ограничено – до 10 минут пребывания под прямыми солнечными лучами.

Витамин К женщинам после 50 назначают в случаях проблем нарушений структуры кости (зубов) и почек. Недостаток этого компонента влияет на трудоспособность и активность. Образование темных кругов тоже свидетельствует о недостатке витамина К. Он содержится в капусте, разных фруктах, мясе нежирных сортов, шпинате и фасоли.

Большинство производителей выпускают витаминные комплексы для женщин в возрасте в форме таблеток. Они легко проглатываются, не имеют серьезных побочных действий. Кроме того, в одной таблетке содержится необходимая разовая доза витаминов, поэтому принимать такие лекарства достаточно просто и безопасно.

Названия витаминов после 50 для женщин

АлфаВит 50+ . Витаминно-минеральный комплекс состоит из каротиноидов, девяти минералов и 13 витаминов, которые необходимы каждой женщине, что перешагнула рубеж 50 лет.

Рекомендуемая доза приема составляет 1 таблетка 3 раза в сутки. При этом каждый раз необходимо пить капсулы разных видов. Последовательность не важна. Употреблять необходимо во время приема еды. Длительность курса составляет месяц. Перед тем, как начать прием препарата следует проконсультироваться у врача.

Пациентам, у которых была диагностирована гиперфункция щитовидной железы или непереносимость компонентов витаминного комплекса, прием данного средства запрещен.

В состав комплекса входят: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы В (В1, В6, В9, В12), витамин А, витамин Е и витамин С.

Веторон . Лекарство на основе активных компонентов бета-каротина, витамина А, витамина Е и витамина С. Помогает укрепить иммунитет и борется с первыми признаками старения.

Данное средство отличается иммуномодулирующими, антиоксидантными, радиопротекторными, противовоспалительными и адаптивными свойствами. Выпускается в виде каплей. Рекомендовано принимать по 30 капель 2 раза в сутки. Длительность курса составляет до 4 недель.

При аллергических реакциях на компоненты, входящие в состав Веторона, принимать данный препарат не рекомендовано. Может в редких случаях вызывать пожелтение кожи, которое проходит после отказа от приема.

Виташарм . Лекарство на основе никотинамида, ретинола ацетата, кальция пантотената, пиридоксина, рибофлавина и тиамина. Благодаря комплексному воздействию этих веществ препарат помогает замедлить старение кожного покрова, улучшает регенерацию в дерме и эпидермисе, отличается противовоспалительным действием.

Виташарм запрещено употреблять при панкреатите хронической формы, желчнокаменной болезни и непереносимости его компонентов. Может стать причиной развития тошноты, аллергии, сыпи на кожном покрове.

Мерц . Лекарство на основе активных компонентов цистина, ретинола ацетата, бета-каротина, никотинамида, тиамина мононитрата, аскорбиновой кислоты, пиридоксина гидрохлорида, рибофлавина, цианокобаламина, биотина, альфа-токоферола ацетата, кальция пантотената, колькациферола, железа фумарата и экстракта дрожжей.

Рекомендовано принимать 1 драже 2 раза в сутки (лучше всего в утреннее и вечернее время). Запрещено употреблять пациентам с непереносимостью компонентов лекарства и передозировкой витаминов D, A. Прием данного витаминного комплекса может в некоторых случаях приводить к аллергическим реакциям, которые проходят после отказа от употребления драже.

Витамин Е

Врачи называют витамин Е самым «женских» из всех витаминов, так как именно он помогает улучшить кожу лица, сделать ее гладкой, шелковистой и приятной на ощупь. С возрастом количество этого витамина в организме значительно снижается. Также он считается сильным антиоксидантом, поэтому его главной задачей является защита сердца и сосудов. Витамин Е берет участие в улучшении умственной и нервной деятельности.

После 50 лет женщина сильно нуждается именно в этом витамине. Поэтому рекомендовано ввести в свой ежедневный рацион продукты, в состав которых он входит: ореховое, соевое, арахисовое и горчичное масло. Также можно получить ежедневную дозу при приеме витаминных комплексов.

Витамин D

Благодаря витамину D женщина после 50 лет сможет поддерживать свою кожу в отличном состоянии. Он помогает удерживать достаточное количество влаги, улучшает эластичность и упругость кожных покровов, а также принимает непосредственное участие в освоении кальция, что является очень важным моментом в предменопаузном возрасте.

Чтобы получать достаточное количество витамина D, женщинам в преклонном возрасте рекомендовано употреблять в пищу следующие продукты: яичный желток, икра, молочные продукты, грибы, жирные сорта рыбы. Также очень важно прогуливаться на солнце, так как витамин D начинает синтезироваться организмом под солнечными лучами.

Витамин С

С возрастом аскорбиновая кислота получает статус не просто важного, а жизненно необходимого витамина для женского организма. Благодаря витамину С повышается уровень «хорошего» холестерина в крови. Также специалисты считают, что этот витамин помогает выработать коллаген, а тот в свою очередь укрепляет кости и выравнивает морщины.

Для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина С, рекомендовано употреблять достаточное количество петрушки, цитрусовых и белокочанной капусты.

Витамины Витрум

Производитель предлагает для женщин после 50 лет принимать витамины Витрум Центури. Они разработаны специально с учетом всех особенностей этой возрастной группы. Для чего рекомендуется употреблять данное лекарство?

1. Чтобы провести профилактику гиповитаминоза.
2. Чтобы предотвратить дефицит необходимых минералов.
3. Для улучшения умственных способностей.
4. В пожилом возрасте, если человек питается неправильно.

Принимать Витрум Центури нужно по 1 таблетке в сутки. Длительность курса составляет 3-4 месяца. При необходимости и после консультации с врачом курс можно повторить.

Витрум состоит из витаминов группы D, витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, витамина С, витаминов из группы В, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, калия, кальция, витамина К1, йода, фосфора, никеля, хлоридов, марганца, молибдена, олова, селена, кремния, никеля, хрома, ванадия.

ОТВЕТ: Здравствуйте. Люди к пятидесяти пяти годамтеряют гибкость в суставах, так как выработка коллагена, из которой состоит суставная жидкость, снижается. Может быть, вы замечали, что пожилые люди уменьшаются в росте и весе. Это связано с тем, что позвоночные диски со временем стираются, и межклеточная жидкость восстанавливается не в полном объеме. Появление морщин на лице и увядание кожи также связанно с недостатком коллагена в организме. Наилучшим вариантом для вашей матери будет приниматьвитамины для женщин 55 лет и старше.

Рассмотрим, какие витамины и целебные комплексы принимают дамы:

• Витрум Центури . Врачи рекомендуют принимать препарат весной и осенью в период, когда организм ослаблен. Эти витамины для женщин после 55 лет помогают сохранить целостность костной ткани, так как содержат в себе Д3 и кальций. Благодаря , селену и другим антиоксидантам поддерживается иммунитет организма. Вещества восстанавливают нервную систему и обеспечивают комфортный сон. Принимаемой раз в день после еды капсулы достаточно.
• Lady’s formula Менопауза - лучшие витамины для женщин в период после климакса. Представительницы прекрасного пола выбирают данный препарат, так как он помогает справиться с приливами, нормализует ночной сон, устраняет хроническую усталость, сохраняет либидо, выступает в роли профилактического средства против инсультов и инфарктов. В составе комплекса содержатся токоферол, элементы группы В, селен, магний, экстракт целебных трав. Благодаря натуральному составу, противопоказания к применению отсутствуют. Пить пилюли рекомендуется согласно указаниям в инструкции: по 1 штуке раз в сутки после приема пищи. Длительность приема должен определить врач.
• Алфавит 50+ . Средство выбирают многие женщины, так как таблетки содержат сбалансированный состав всех необходимых элементов. Секрет комплекса состоит в том, что в упаковке имеется три разновидности драже. В каждой из них собран идеальный комплекс элементов, сочетающихся друг с другом. Первая пилюля содержит железо, медь и аскорбинку. Во второй таблетке содержатся , и селен. В третьей таблетке - , кальций, хром. Лучше принимать капсулы три раза в день после еды, как описано в инструкции.

Не забывайте, что, помимо приема витаминно-минеральных комплексов, вашей матери следует соблюдать диету. Для пополнения межсуставной жидкости лучшим средством считался хаш и холодец. Если у женщины в пятьдесят пять лет нет противопоказаний со стороны печени и почек, то регулярное употребление пищи с высоким содержанием коллагена поможет восстановить гибкость суставов, а также улучшит состояние кожи и сделает морщины менее выраженными.