Домашние тренажеры и их покупка - это создание стратегии для тренировки частей тела. Прежде, чем купить тренажеры для ног и ягодиц для дома, подумайте какого эффекта вы хотите добиться. Забросьте все ненужные диеты и формируйте силуэт ног и округлые твердые ягодицы с помощью физических нагрузок.

Назначение домашних тренажеров

Общая тренировка - лучшее для особ, желающих улучшить свое физическое состояние. Она укрепляет большинство мышц, не фокусируясь на их специфическом назначении. Это также отличная форма движения для беременных женщин или людей, нуждающихся в реабилитации.

Тренировки в зале не намного эффективнее, чем дома

• Кардио - для людей, которые хотят сжечь лишний жир.
• Интервальный тренинг - для людей, которые хотят улучшить свою физическую форму.
• Силовые тренажеры – предназначены для людей, которые хотят увеличить плотность мышц.
• По массе - для людей, которые хотят нарастить больше мышечной массы.

Правильно выбрать

Покупая тренажер для ног и ягодиц, в первую очередь определите приоритеты и цели, которых вы хотите достичь. Желательно перед покупкой проверить тренажер.

Чтобы убедиться, правильно ли выбран снаряд для тренировок, купите абонемент в фитнес-клуб и получите консультацию у инструктора.

При выборе тренажера необходимо помнить: важна регулярность, интенсивность и частота тренировок.

Беговая дорожка

Лучше бегать на улице, но тренажер для бега дома, в плохую погоду, когда за окном бушует вьюга или идет проливной дождь, под музыку, принесет не меньше удовольствия. Он поможет сжечь лишний жир и это также хорошее решение для тех, кто является поклонником интервальных тренировок. Современные беговые дорожки и стационарные велосипеды имеют специальные программы, где можно менять темп упражнения. Такие тренировки делают мышцы ног и ягодиц гибкими и эластичными.

Велотренажер

На нем легко практиковать, и он не обременителен для суставов. При работе на нем используется много мышц, и как тренажер для ягодиц и бедер, он подходит больше всего. Тренировка должна длиться от 20 до 30 минут. Существуют велотренажеры:

• горизонтальные (упражнения выполняются в лежачем положении, тренировки направлены на укрепления мышц живота);
• вертикальные (упражнения выполняются как на обычном велосипеде, акцент сделан на формирование мышц ягодиц, икр и бедер);
• спиннинговые (максимальный наклон вперед, тренировки очень интенсивные).

При выборе велосипеда следует также обратить внимание на вес колес (тяжелые колеса предназначены для более плавной езды), а также проверить, регулируется сиденье и может ли оно быть адаптировано к росту.

Компактный шаговый тренажер

Степпер оснащен двумя педалями, что делает красивыми бедра и ноги, упругими ягодицы, эффективно борется с целлюлитом.

Домашний спортзал

Кроме всего прочего в домашнем спортзале должны быть также другие снаряды.

Большой упругий шар (фитбол)

Он может быть использован для выполнения приседаний, для растяжения мышц спины, или тренировок типа пилатес. Сфера применения шара широка. Упражнения с мячом не легкие. Необходима концентрация внимания, способность поддерживать равновесие. Шар – безопасный спортивный снаряд, с которым вы не нанесете себе вред. Физические упражнения на шаре, заставляют работать мышцы ягодиц, бедер и живота, что позволяет смоделировать фигуру и похудеть.

Эластичная резинка

Ее можно использовать для укрепления мышц и улучшения координации тела. Она займет мало места, а принесет огромную пользу. Резинка стимулирует ягодичные мышцы. Тренировка с резинкой поможет сформировать силуэт и сжечь калории.

Примеры упражнений с резинкой:

• захватите оба конца ленты и положите ее под среднюю часть подошвы.
• колени и локти должны касаться пола, спина должна быть прямой.
• возьмите ленту руками, втяните живот и выпрямите одну ногу.
• приблизьте колено к телу, но не опускайте его на землю. Наиболее эффективным будет, если выполнить от 15 до 20 повторений и поменять ноги.

Она необходима при реабилитации после травм, с ней можно проводить тренировки на растяжение и укрепление мышц.

Мат

Он защищает от скольжения по полу. Это место, где можно проводить силовые тренировки, тренировки на растяжения, и проводить элементы кардио. Мат пригодится, если вы в домашних условиях планируете тренировки с применением DVD.

Римская скамейка

Она особенно полезна для желающих сделать упругими ягодицы, а также тем, кто хочет тренировать мышцы спины. Ее можно использовать во многих упражнениях.

Гири или гантели

Моделировать ягодицы с помощью гирь. Когда у вас нет большого пространства в доме, и вы не в состоянии позволить себе установить тренажеры, вы должны приобрести гирю, которая очень эффективно влияет на развитие мышц всего тела, от плеч до ягодиц и икр. Новичкам следует использовать гири весом не более, чем 500 г, а по истечении некоторого времени, увеличить массу до 5 кг.

Гантели для дома надо выбирать со сменным весом

Если вы настроены на силовые тренировки, то должны иметь гантели с различным весом или регулируемой нагрузкой.

Домашнее оборудование для тренировки ног и ягодиц — скакалка

• Прыжки через скакалку – это тренинг на выносливость, поэтому требует дисциплины.
• Укрепляются мышцы ног, ягодиц, плеч, рук. Первые результаты появляются очень скоро, а регулярные физические упражнения могут принести поистине удивительные результаты.
• Прекрасно влияет на мышцы всего тела, особенно хороша скакалка, как тренажер для ягодиц, бедер, икр и мышц рук.
• Кроме того, прыжки через скакалку улучшают состояние, укрепляют координацию движений.

За 60 мин тренировки со скакалкой сжигается до 550 ккал.

При выборе скакалки, следует учесть, что существует слишком много условий:

• она должна быть адаптирована к росту;
• должен быть счетчик, который позволит вам следить за ходом тренировок и прогрессом, а также вести подсчет оборотов.

Скакалка, всем знакомая всем с детства - эффективный тренер, который помогает укрепить мышцы ног, ягодиц, живота и рук.

Исследователи обнаружили, что 130 минут активных упражнений со скакалкой равносильно бегу на 5 км.

Платформа для степ-аэробики

Это простое оборудование для ног и ягодиц с успехом можно использовать дома. Всего за несколько часов занятий, в зависимости от высоты, помогает сжечь от 200 до 500 калорий.

Универсальный тренажер

Если объединить все тренажеры, получится гибридный эллипсоид – многофункциональный тренажер, укрепляющий мышцы голени, ягодиц и бедер, помогающий сжечь лишние калории и сделать тело совершенным.

Заключение

Каждый человек в своем доме может выделить небольшой уголок, где ежедневно можно проводить тренировки улучшающие пригодность и состояние мышц и которые помогут сжечь лишние калории, убрать целлюлит. Какой тренажер для дома будет выбрано для обучения, будет зависеть не только от места, предназначенного для него, но и от характера упражнений, а также от того, какие мышцы в первую очередь вы хотите развить.

Красивая фигура и уверенная походка невозможны без упругих ягодиц. Эта часть тела – магнит для взглядов противоположного пола и предмет особого внимания и усердных тренировок для тех, кто работает над совершенством своего тела. Есть много способов достичь желаемого результата. Один из самых эффективных – занятия на степпере. И проводить их можно как в фитнес-зале, так и самостоятельно в домашних условиях.

В переводе с английского название этого кардиотренажера для ног звучит как «шаговик» («step» — шаг). Принцип его работы прост: шагание с усилием ноги на ногу на педалях рычажного механизма, словно вверх по ступеням лестницы.

При одинаковом принципе нагрузки существуют различные модификации степперов:

1. Родоначальник всех степперов. Имитатор пешей ходьбы вверх по ступеням. Может быть оснащен рычагами и поручнями.
2. Уменьшенная компактная версия для занятий в небольших помещениях.
3. К платформе с педалями добавлена поворачивающаяся стойка-руль, позволяющая при шагании также вовлекать в работу мышцы верха корпуса и талии.
4. Имеет прикрепленные эспандеры на прочных шнурах для включения в работу, кроме ног, еще и рук, верха спины, плечевого пояса.
5. Создан по принципу неваляшки – качающаяся полусфера с педалями по бокам. Отлично нагружает пресс и ноги, развивает координацию за счет постоянного перемещения центра тяжести тела с ноги на ногу.
6. Самый молодой и наиболее компьютеризированный вариант. Имеет большую длину и плавность шага, а также рычаги для одновременной работы рук.
7. Яркая, безопасная и прочная конструкция, рассчитанная на вовлечение в занятия физкультурой детей от 4-х лет.

Мы подробно рассмотрели характеристики . Эта статья поможет Вам эффективнее совершить выбор.

При любой конструкции степпера (отличия по типу, размеру, дизайну, набору функций, системе нагружения – гидравлической и электромагнитной, ходу педалей – взаимозависимому или независимому) его цель – укрепление мускулатуры.

Какие мышцы работают?

Название этого тренажера связано с хождением – самым естественным видом двигательной активности человека. В основном, нагрузка направлена на нижние конечности.

На всех видах :

1. и стопы;
2. сгибатели-разгибатели колена и бедра;
3. (большая, средняя и малая).

Можно ли накачать попу на степпере?

Степпер – прямой и простой путь к проработке мышц ног и ягодиц. Причем как для начинающих, так и для завсегдатаев спортзалов. Этот тренажер прост, но эффективен. поможет вам правильно оценить каждый из них.

Ваши бедра и ноги заметно постройнеют, а ягодицы обретут гладкость и упругость, если к занятиям на шаговике вы приложите три составляющих :

1. регулярность;
2. правильную технику выполнения упражнений;
3. корректировку вкусовых пристрастий.

Как заниматься, чтобы накачать ягодицы?

Прежде чем знакомиться с тренировочной программой, необходимо узнать и учесть несколько обязательных рекомендаций . Они помогут достичь максимального эффекта тренировок, исключить травмы, приобрести упругость мышц и улучшить форму пятой точки, уменьшить проявления целлюлита, ознакомят с нюансами того, как качать все группы мышц. узнаете тут.

Положение тела должно быть правильным

• ноги стоят на педалях так, чтобы колени и носки были чуть развернуты кнаружи (пятки вместе, носки врозь) – постановка ног на педалях параллельно или со сближением колен друг к другу не только не дает эффекта, но еще и может привести к травме колена, поэтому очень важно знать, как правильно ходить;
• на платформы при ходьбе нужно давить пятками, а не носками ;
• корпус наклонен вперед , поясница находится в легком прогибе, опора – на руки (но не перенос на них всего веса тела – тогда ноги и ягодицы почти не получают нужной нагрузки).

Внимание! Постепенно нужно приходить к тому, чтобы снижать опору на руки, в итоге отказавшись от нее вовсе. Но это дело нескольких месяцев – не форсируйте события.

Время и график занятий, их регулярность

• после силовой тренировки, если мышцы уже разогреты, достаточно 20-ти минут;
• если степ-сессия проводится независимой тренировкой, заниматься надо около 1 часа (за вычетом времени разминки, заминки, других упражнений – те же 20 минут).

Оптимальный график – 3-4 раза в неделю, через день . Без регулярных занятий видимого эффекта можете не ждать.

Важно! Интенсивные упражнения – стресс для организма. День покоя позволяет мышцам восстановиться. Без такого чередования вместо ожидаемого скорейшего результата от занятий может наступить перетренированность и хроническая усталость. Поэтому очень важно .

Разминка и заминка

• аксиома тренировки – плавный вход и выход из нее с постепенным 5-минутным повышением нагрузки и в конце – с 5-минутным понижением;
• при часовом занятии разминка и растяжка – по 10-15 минут.

Следите за параметрами во время тренировки

• дыхание должно быть таким, чтобы вы могли связно сказать фразу;
• оптимальная интенсивность тренировки достигается при пульсе: цифра, полученная при вычитании из 200 своего возраста, умножается на 65 и делится на 100.

Питание

• изнурение жесткими диетами неприемлемо – просто употребляйте в пищу здоровые, натуральные продукты ;
• меньше углеводов, больше белка – строительного материала мышечной ткани.

Программа тренировок для новичков на первый месяц

Важный нюанс для результативности тренировок

Для достижения прогресса в накачивании мускулатуры просто необходим рост объёма нагрузки на занятиях, величины отягощения, чередование способов и средств тренировки.

Ходьбу на степпере можно назвать прогрессирующей нагрузкой только до определенного момента – до освоения через бортовой компьютер наивысшего именно для вашего тренажера программного уровня прилагаемого усилия. Далее мускулы привыкают к получаемой нагрузке – и прощай, эффективность !

И пользе степпера для здоровья и похудения.

Являясь тренажером для аэробной нагрузки, после момента прохождения ее максимума, заложенного в вашем степпере, он начнет работать только на тренировку кардиосистемы вашего организма. Это тоже неплохо. Но что же делать, если мы хотим и дальше работать над своей мускульной системой, не задвигая степпер под диван?

Ответ прост: занятия на степпере необходимо будет чередовать с обыкновенными упражнениями на силовую нагрузку. Приседания, махи и отведения ног, планка, ягодичный мостик и т.д. – ваши союзники в формировании красивых ягодиц.

Еще несколько видео

Всегда расходятся мнения, что лучше: большая грудь или накачанная попа? И недавно проведенный социальный опрос дал ответ, что парней гораздо чаще привлекает именно бедра и ягодицы. Мы расскажем, какой тренажер для ягодиц самый лучший, как его использовать в домашних условиях для укрепления мышц бедер и нижнего таза, а также отзывы фитнес-тренеров и спортсменок.

Любое наше движение – это результат деятельности мышц, будь-то улыбка или ходьба, и если знать, как правильно качать те или иные мускулатурные системы, можно за относительно короткий промежуток времени сделать свое тело, если не идеальным, то очень приближенным к этому.

Тренажеры для мышц ягодиц бывают двух типов :

1. Те, что используются в спортзале (скажем, большие статичные машины, которые весят по несколько центнеров);
2. Портативные для тренировки мышц дома.

Если последние варианты можно подобрать и самостоятельно, то во время занятий на тренажерах в залах Вам обязательно понадобится инструкция тренера. Предлагаем более подробно рассмотреть, какие эффективные тренажеры для ног и ягодиц используются в залах, а также их назначение:

Какие тренажеры лучшие в домашнем использовании

Дома заниматься не только дешевле, но и для многих гораздо удобнее: не нужны схемы тренировок, мы не позируем своим (как нам кажется) неидеальным телом перед другими накачанными. Рассмотрим, как выбрать вид аппарат для самостоятельной тренировки.

Кроме профессиональных комплексов, существуют также системы, которые можно использовать, не имея вообще никакого представления о спорте. Самым ярким представителем является вибромассажер . Это отличная штука, которая помогает разгонять жиры с бедер, и при этом от Вас не требуется вообще никаких нагрузок. Существую специальные насадки, которые идут вместе с прибором, в зависимости от зоны к которой его применяют можно получить следующее:

• для подтягивания кожи на бедрах после резкого похудения;
• для укрепления внутренней стороны бедер;
• округления красивых ягодиц.

Есть вариант и подешевле – это ручной тренажерный инструмент . Принцип действия точно такой же, как и в описанном выше варианте, но за исключением одного важного момента: Вы все движения делаете сами.

Фото – Вибромассажер

Кардиотренажер – это немного уменьшенная версия велотренажера. Кстати, любой педальный тренировочный аппарат способствует профилактике варикоза, сердечнососудистых заболеваний, появлению целлюлита и уменьшения голени.

Отличный вариант для продуктивных занятий – это домашний тренажер для ягодиц и бедер степ . Помните, нам часто рекомендуют ходить все время по лестницам пешком, чтобы накачать нашу пятую точку? Это версия для комнаты, используя которую никто и не узнает про Ваше увлечение. Единственное замечание, очень большое значение имеет обувь. Необходимо заниматься в специальных кедах, потому что тренировки на босую ногу могут испортить форму стопы.

В одной из статей ранее мы рассматривали тему, . Сразу нужно отметить, что чудесного уменьшения размера ягодиц и их подтяжки за неделю не будет. Обруч или хула-хуп вообще рекомендуют применять именно как вспомогательное средство, но не основное. Иными словами, комбинируйте такие релакcирующие программы с более сложными: приседания, степ и обруч, или хула-хуп, велотренажер и прыжки.

Какие домашние тренажеры для ягодиц и бедер самые простые и дешевые? Конечно, портативные. Это эллиптические модели, которые помогают сделать в прямом смысле этого слова, идеальную внутреннюю поверхность бедер, наладить работу внутримышечных сосудов и выполнить нашу заветную цель – сделать приятные округлости. Их стоимость колеблется в области 400 рублей и выше, но зато отличаются эффективностью (естественно, при регулярном использовании).
Видео: преимущества и недостатки вибромассажера

Тренажеры для занятий в тренажерном зале

Теперь мы рассмотрим температурный тренажер для ягодиц и пресса у женщин. Его сложно назвать как таковым, т.к. в принципе, никаких усилий нами не прилагается даже более того, можно просто смотреть телевизор и даже спать при его работе. Это так называемая, баня. Просто заливаете воду в предназначенный для этого отдел, далее выбирается программа тренировки, и после этого начинаем качать ягодицы. В чем суть?

Мышцы есть у каждого, просто у некоторых они развиты сильнее, а у некоторых наоборот. Но в большинстве случаев их просто не видно под слоем жира. Иными словами, мы, выполняя самые лучшие упражнения для ягодиц на тренажерах для живота или талии, просто качаем мышцы, не убирая прослойку жировой ткани. Она устраняется только при помощи либо температур, либо обертываний, здесь никакое упражнение не поможет

Эта система должна использовать как дополнение, именно поэтому каждый хороший тренажерный зал в любом городе России и Украины (Москве, Мурманске, Минске, Екатеринбурге, Севастополе, Хабаровске, Красноярске, Краснодаре, Харькове, Киеве, Воронеже, Виннице и Белгороде) оснащен сауной.

Набирает популярность , он оказывает влияние на всю фигуру и способствуют похудению тела в области ниже талии. Чаще его применяют в поликлиниках и фитнес-салонах. Вы отдыхаете, а он делает свое дело за Вас!

Фото – Вакуумный тренажер

Из новинок – , благодаря которому кожа обновляется, проходит целлюлит и растяжки.

Итоги рейтинга и отзывы

Тренажер для ягодиц подбирается индивидуально, особенно для женщин, но перед тем, как купить его либо абонемент в зал, обязательно прочитайте отзывы и просмотрите фото до и после тех, кто на нем уже занимался. Если же Вы хотите купить себе тренажер, то внимательно изучите выбранный магазин.

«Уже второй месяц посещаю зал и массажный кабинет с целью подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита. Месяц держусь на белковой диете, эффект уже заметен. Я занимаюсь на силовом аппарате, пока что заметила увеличение бицепса и заметное округление задней части, курс еще месяц, но результатом я довольна» Карина, 26 лет .

«Я занимаюсь дома, потому что считаю это не менее эффективным и гораздо более удобным. Купила себе тренажер magic leg для ягодиц. Очень довольна, внутренняя сторона бедер уже практически идеальная, а попа – как орех! Всем советую!» Юля, 23 .

«Я тренер со стажем уже более 12 лет, и если меня просят подобрать женский тренажер, то отдаю предпочтение таким моделям, как leg exerciser, glute – h am bench, лэг эксесайсер, bd-15, thighglider, ab circle pro, circle glide, body solid, бела бути, bench, glute, housefit, kettler, master, slide, trak, но все подбирается строго индивидуально. Многие из девушек меня спрашивают, что эффективнее: занятия в тренажерных зала или качания дома. Все зависит от проблемы и возможностей клиента, но иметь у себя спортивные аппараты – это просто отлично!» Андрей, 38 лет .

Не важно, в фитнес-центрах Вы занимаетесь или просто во дворе на турниках, покупаете дорогущие тренажерные системы или обошлись простой резинкой или скакалкой. Главное – это не цены, а цель и стремление.

Все современные красавицы желают иметь упругие сексуальные ягодицы. Чтобы эта часть тела стала еще "аппетитнее", следует давать ей регулярные специализированные нагрузки. Тренажер для ягодиц - прекрасное решение для приобретения и поддержания отличных форм. Для тех, кому не хватает времени для посещения фитнес-центров промышленность выпускает портативные тренажеры, которые можно разместить в обычной квартире. Данная статья помогает разобраться, какие домашние тренажеры для ягодиц подойдут именно для вашего дома.

Степпер

Данный тренажер является, по сути, симулятором ходьбы по ступенькам. Во время тренировки прокачиваются ягодичные а также идет умеренная кардионагрузка. Степпер не только прекрасный тренажер для ягодиц. Он помогает также значительно уменьшить целлюлитные образования. Данный тренажер способствует избавлению от лишних килограммов, повышает работоспособность, улучшает кровообращение. За полчаса работы на степпере расходуется до 300 ккал. Для лучшей результативности следует совмещать занятия на степпере с другими упражнениями.

Беговая дорожка

Этот тренажер поможет избавиться от лишнего веса, но значительных изменений формы ягодичных мышц, даже после длительных регулярных тренировок, ждать не стоит.

Велотренажер

Он не зря считается одним из самых эффективных тренажеров для ягодиц. Жировая прослойка буквально тает после регулярных занятий, ягодичные мышцы становятся плотными и упругими. Данный инвентарь не занимает много места, можно подобрать модель, которая работает практически бесшумно и на которой ведется не только подсчет километров, скорости «передвижения», но и отмечается работа сердца, указывается количество потраченных калорий и др. Главным условием для достижения хороших результатов является систематичность тренировок. Желательно не стремиться сразу решить все свои проблемы и заниматься на велосипеде слишком долго. Оптимальной для начала будет тренировка длиной в пятнадцать минут. Постепенно время занятий можно увеличивать.

Гакк-машина

Такой тренажер для ягодиц обычно устанавливают в спортивных залах или фитнес-клубах, поскольку он занимает значительную площадь. Хотя, если у вас достаточно свободного места и денежных средств, можете смело приобретать его для личного пользования. Плюсом данного агрегата является в первую очередь то, что в процессе тренировки позвоночник и поясница испытывают значительно меньшие нагрузки. Упражнения для ягодиц на тренажерах подобного плана превращаются в приятную разминку.

Машина Смита

Однако самые лучшие результаты дают Производители спортивного инвентаря смогли усовершенствовать данный процесс, поместив между двух металлоконструкций. Данный тренажер для ягодиц позволяет присесть гораздо ниже, глубже. Это способствует росту объемов ягодичных мышц, что для многих является актуальным.



Если финансов для покупки дорогого приспособления не хватает, не отчаивайтесь! Начинайте работу над собой уже сейчас, приобретя в спортивном магазине гантели и освоив с ними специальные упражнения.

В данной статье читатель познакомится с лучшими тренажёрами для развития ягодичных мышц, ведь именно эта часть тела является показательной для женского пола и способна привлечь мужчин. Новичку будет интересно, какой тренажёр для ягодиц считается самым лучшим и почему, а также он сможет изучить отзывы профессиональных спортсменов и начинающих атлетов об этом замечательном спортивном снаряжении. Благодаря существующему рейтингу товаров от разных производителей тренажёров потенциальный покупатель сможет определиться в выборе нужного ему приспособления для самостоятельных тренировок.

Простота и низкая стоимость не всегда обеспечивают эффективность

Самый простой и популярный среди населения тренажёр для ног и ягодиц - степпер. Маленький размер позволяет использовать его в любом месте жилого помещения, а простота конструкции не требует дополнительных финансовых вложений. Производитель позиционирует свой товар как альтернативу беговой дорожке, гарантируя развитие мышц голени, бёдер и ягодиц в процессе занятий. Да, тренажёр для ягодиц умеет имитировать ходьбу по плоскости и подъём в гору или по ступенькам.

Однако у многих владельцев, судя по многочисленным отзывам, есть огромный негатив в отношении к данному устройству. Многие покупатели перед приобретением тренажёра не обращают внимания на то, что всё занятие будет проходить в стоячем положении на одном месте. Простоять на одном месте час или пройтись по аллеям любимого города? Разница существенная, а вот результат для работы ягодичных мышц одинаков.

Велосипед в каждый дом

Спортивные велосипеды в последнее время позиционируются на нашем рынке как В этом нет ничего странного, ведь для осуществления поездки в работе участвуют все мышцы ног, которые задают движение педалям. А там, где работают ноги, требуется колоссальный расход энергии. Вот только не каждый человек может позволить себе потратить свободное время на велопрогулки. Проблема решаема с помощью велотренажёра.

И не нужно думать, что крутить педали очень скучно, а мышцы на ногах и ягодицах эффективно загрузить не удастся. С тренажёром, в отличие от обычного велосипеда, дела обстоят намного проще. Есть регулятор сопротивления вращению педалей, который умеет управлять нагрузкой. Подобрав правильный параметр, можно за короткий срок развить мышцы ног и ягодиц. Главное, что нужно всегда помнить спортсмену - велосипедный тренажёр для ног и ягодиц требует систематических тренировок (3-4 раза в неделю), иначе результата не достичь.

Универсальное приспособление для всей семьи

Беговая дорожка для многих людей является мечтой, о которой все говорят, но никак не могут решиться на покупку. Ведь дело вовсе не в цене, которая считается доступной для многих спортсменов, не желающих приобретать абонемент в спортивный зал ради занятий на одном тренажёре. Проблема кроется в технических характеристиках и размерах изделия. Естественно, покупатель желает получить компактное устройство с полным функционалом (компьютер с программами, пульсометр, система амортизации и т.п.).

С такими запросами на рынке подобрать беговую дорожку практически невозможно, если только речь не идёт про тренажёр Torneo Sprint. Производитель не стал следовать тенденциям моды и создавать классический каркас устройства, как это есть у всех конкурентов. Инженеры поступили иначе, уделив внимание компактности беговой дорожки. Результат достоин похвалы: тренажёр отлично впишется в габариты любой комнаты и позволит быстро и эффективно накачать мышцы ног и ягодиц.

Дорогое удовольствие

Эллипсоид - это достойный тренажёр для ягодиц и бёдер, однако его заоблачная цена не каждому покупателю по карману. Но раз речь идёт об эффективности, то читатель должен знать, что данное устройство великолепно справляется с любыми поставленными задачами. Желающие развить мышцы ног и ягодиц останутся довольны, ведь во встроенном компьютере огромное количество всевозможных программ, которые каждый спортсмен сможет подобрать под себя индивидуально.

Не будет проблем и у желающих похудеть. Калории устройство умеет сжигать значительно эффективнее других тренажёров, да и после занятий не будет проблем с болями в коленных суставах, как это часто бывает после длительной пробежки на беговой дорожке. Занятие на орбитреке не требует концентрации, а это значит, что внимание можно уделить своим делам: почитать книгу, составить рецепт или посмотреть фильм.

Самый многофункциональный тренажёр на рынке

Если предложить профессиональному спортсмену один тренажёр на выбор, то он непременно отдаст предпочтение машине Смита. И не прогадает. Ведь данное механическое устройство способно на многое. По сути, им можно заменить любое упражнение в атлетическом зале, а соответственно, и все спортивные тренажёры. К тому же рельсовый механизм нагрузки и перемещения с собственной системой безопасности исключает какие-либо отклонения в выполнении упражнений. Соответственно, любое упражнение на машине Смита даже новичком будет выполняться технически правильно.

Многие профессионалы рекомендуют не зацикливаться на одном тренажёре Смита и разбавлять тренировку упражнениями со штангой и гантелями. Дело в том, что рельсовый механизм передвигается в одной плоскости, из-за чего мышцы-стабилизаторы, которые должны участвовать в упражнении, отключены. То есть этот тренажёр для ягодиц способен эффективно развивать всего одну группу мышц, выводя из работы все второстепенные.

Многоликая машина Гаккеншмидта

Спортивные тренажёры Гаккеншмидта довольно популярны среди спортсменов как мужского, так и женского пола. Всё дело в том, что устройство, помимо стандартных приседаний, задуманных его автором, стало универсальным тренажёром для решения всех проблем, связанных с развитием нижней части корпуса. В классической посадке нагрузке подвергается квадрицепс. Причём нагрузка способна перемещаться на разные головки - для этого нужно лишь изменять постановку ног.

А вот женский пол предпочитает использовать тренажёр в своих целях. Развернувшись лицом к спинке тренажёра, всю нагрузку во время приседаний можно передать на мышцы ягодиц. В результате получается, что Гакк-машина - это тренажёр для ягодиц и бёдер. Многие спортсмены пытаются на данном устройстве развивать икроножные мышцы, однако эффективность таких упражнений слишком мала.

Узконаправленные тренажёры

Из года в год на рынках нашей страны появляются всё новые и новые тренажёры для ягодиц. Для дома они вряд ли подойдут, так как их цена, размеры и функциональные возможности в большинстве случаев слишком завышены. Однако если речь идёт о спортивном зале, то есть несколько устройств, которые заинтересуют новичков. Причём именно женщин, так как мужчинам в 99% случаев хватает обычных приседаний со штангой.

Самый эффективный тренажёр для ягодиц, отзывы о котором бьют рейтинги в средствах массовой информации, предназначен для отведения ноги назад в положении стоя. Данное упражнение многие пытаются выполнить с помощью жгутов, кроссовера и с утяжелителями.

Сгибание ног в положении лёжа актуально и для мужчин, ведь оно больше направлено на развитие бицепса ног, однако нагрузка способна придать ногам рельефность, отделив визуально мышцы ног от ягодиц. Этот же тренажёр используется многими для отведения ноги назад, стоя возле тренажёра на четвереньках. Упражнение не совсем удобное, но очень эффективное.

Какому бренду отдать предпочтение?

Выяснив, какие виды тренажёров бывают, необходимо понимание: какому бренду отдать предпочтение, ведь рынок спортивного инвентаря изобилует вариантами. Тут поможет только рейтинг лучших моделей. Ведь с брендами не всё так просто - самые дорогие тренажёры для похудения или для накачки мышц не принято считать лучшими. Тут в классификации задействованы вес, материал изготовления, удобство обращения, обслуживание, наличие комплектующих и их цена и тому подобные характеристики.

К лидерам по производству спортивных тренажёров относятся следующие бренды: Gold"s Gym, NordicTrack, Torneo, Daum, Reebok, Horizon и Vision. Производители честно заняли лидирующие позиции на нашем рынке, предоставив множество всевозможных тренажёров для развития любых мышц на теле человека.

В заключение

Как видно из обзора, выбрать тренажёр для ягодиц вполне реально. На рынке представлен огромный ассортимент, который удовлетворит даже самого требовательного покупателя. Профессионалы рекомендуют отдавать предпочтение универсальным тренажёрам, ведь очень часто в процессе эксплуатации устройства у спортсмена появляется желание включить в работу ещё какую-нибудь группу мышц.

Специфика российского рынка в том, что наш покупатель чаще ориентируется на цену покупки. Неважно, пусть это будет тренажёр Torneo, Reebok или какой-то другой бренд, главное, чтобы его стоимость соответствовала бюджету. Оспаривать такое решение никто не имеет права, однако перед покупкой рекомендуется выяснить у продавца наличие комплектующих к приобретаемому тренажёру и их цену, так как отсутствие последних очень часто становится огромной проблемой для владельцев спортивного инвентаря.