Если вы когда-либо ходили на физическую терапию, вы, возможно, испытали некоторый «электронный стимул» или электронную стимуляцию, чтобы помочь ослабить ваши напряженные мышцы, чтобы они могли восстановиться. Эти устройства для электронного стимула, когда они используются терапевтически, предназначены для стимуляции нервы, которые заставляют мускулы сжиматься, в конечном счете расслабляясь и ослабляя любые плотные пятна. На самом деле существует множество таких устройств для облегчения боли, доступных через стойку и онлайн, но они предназначены для работы в определенной области, а не во всем теле.

Однако имейте в виду, что это не медицинское признание на дому, и большинство врачей, вероятно, не рекомендуют покупать его, так как вы, вероятно, не обладаете институциональными знаниями о том, сколько или сколько электрического тока ваше тело может принять.

Причуда предлагает носить электронный костюм для стимуляции по всему телу, когда вы тренируетесь, будь то телесные движения, как обратные выпады или собирание гантели и выполнение нескольких бицепсов. Оказалось, что боль не всегда временная. В частности, Маффилетти и его команда, которые из Лаборатории человеческих результатов в клинике Шультхейма в Цюрихе, обнаружили, что три отдельных пациента, которые участвовали в тренировках с использованием электронного стимула, впоследствии страдали от рабдомиолиза, что является нарушением мышечных расщеплений,!

Похоже на точный противоположный эффект, который вы надеялись на тренировку, верно? Что еще хуже, так это то, что состояние вызывает высвобождение белка, называемого миоглобином, в кровоток, что может привести к повреждению клеток почек. Держитесь подальше от чего-либо, даже похожего на костюм для электростимуляции.

Это, вероятно, не позволит вам продемонстрировать эти выгоды в любом случае. И хотя большинство людей с лизкой здравого смысла не покупают эти возмутительные объявления, есть много любопытства в отношении этих гаджетов для мышц. Они могут быть в порядке для повторных занятий спортсменами, но могут ли бодибилдеры получить от них пользу?

Претензии, сомнения и доказательство

«Увеличьте свои силы за пределами своих естественных пределов!». «Двадцать процентов максимальной прибыли за три недели!». «Прорывайте плавающие плато!». Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но все это возможно при правильном использовании электронной мышечной стимуляции.

Миостимулятор для пресса gymflex

Его претензии подняли много бровей, и значительные усилия были потрачены на попытку утвердить претензии Кэтса. Добровольные мышечные сокращения, с другой стороны, прокатывают мышцы в волне, чтобы создать скоординированную направленную силу. Это открытие было подтверждено независимыми исследованиями и делает интуитивный смысл, учитывая природу энергосберегающей системы организма.

Устройство для миостимуляции мышц AK2000

Поскольку отдельные мышечные волокна могут быть полностью исчерпаны всего за несколько секунд, организм принял несколько стратегий для продления выносливости. Медленное подергивание волокна сначала используется в добровольных сокращениях, поскольку оно энергоэффективно, хотя и не очень мощное. Затем для управления нагрузкой добавляется только достаточно сильное, но прожорливое, быстрое дергающееся волокно.

Электронный стимулятор мускул BB

Кроме того, мышцы работают с отдельными волокнами в реле, всегда удерживая часть от самой сложной нагрузки для поддержания резерва. Таким образом, невозможно одновременно добровольно заключить контракты со всеми волокнами. Порядок вербовки делает вероятным, что большая часть содержащихся в резерве волокон будет белой.

Супрамаксимальный характер этого упражнения повышает соотношение прочности к массе, благоприятствуя расширенному набору по сравнению с поперечным ростом, а также оптимизирует расщепление волокон и превращение промежуточного волокна в белое волокно, «Святой Грааль» силовой тренировки.

Тренируем и уменьшаем объем бедер

Скорость набора - это скорость, с которой мышечное волокно может достичь максимального натяжения, варьируя от 20 миллисекунд для белого волокна до 65 миллисекунд для красного волокна. Частота набора зависит от того, как красное волокно получает «начало головы» в добровольных сокращениях, поскольку белое волокно добавляется только по мере необходимости после определения нагрузки.

Во-первых, для повышения максимальной прочности; во-вторых, как средство выздоровления; в-третьих, в качестве инструмента реабилитации; и в-четвертых, как инструмент для обучения двигателю и вербовки мышц. И поскольку от десяти до пятнадцати обработок максимизируют скорость набора, логично работать между этими числами. Сила является основой для конкретных видов спорта, поэтому ее необходимо установить на ранней стадии, как в общих, так и в конкретных условиях. Как правило, потребности в улучшении силы очень высоки на ранних этапах карьеры и уменьшаются на протяжении многих лет, пока спортсмен не выполнит свои требования к силе и просто должен их поддерживать.

В первые несколько лет может потребоваться увеличение прочности порядка 25% в год или даже выше, хотя это требование быстро снижается, пока лучшие международные спортсмены не будут влиять на улучшение на 6% в год или меньше. Это приводит к вопросу: почему до сих пор спортсмены не продолжают настаивать на своей сильной работе до предела на протяжении всей своей карьеры?

Элементы тренировки высокой интенсивности должны конкурировать за энергию центральной нервной системы. Таким образом, степень усиления других факторов должна со временем уменьшаться, если скорость еще больше улучшится. Специальные требования к прочности, такие как удлинение нижнего бедра подколенным сухожилием, должны быть установлены на ранней стадии, чтобы облегчить правильную технику, необходимую для развития максимальной скорости. Эти специальные сильные стороны могут быть разработаны еще до того, как спортсмен достаточно быстро или достаточно квалифицирован, чтобы развить их с помощью добровольных средств.

Включение в План обучения

Третья фаза максимальной прочности короче, с более умеренной целью улучшения прочности. Эти группы мышц играют основную роль в развитии энергии вокруг тазобедренного сустава, где на максимальной скорости выходная мощность в семь раз выше, чем вокруг любого другого сустава. Абс также играет важную роль, и к ним можно относиться также, но их вращательное движение и первичная поддержка, а не роль власти, благоприятствуют традиционному обучению высокого уровня. Подошвы ног можно даже лечить в случаях недостаточной силы ног.

При стимуляции подошв ног, спортсмен стоит на подушках, чтобы предотвратить спазмы. Спортсмен должен всегда контролировать интенсивность сокращения, поскольку количество тока, необходимое для максимального сокращения, широко варьируется между людьми в зависимости от типа волокна, распределения жира, размера мышц и истории травм.

Как правило, спринтеры требуют гораздо меньшего тока для достижения максимального сжатия, потому что их более высокий процент белого волокна обеспечивает меньшее сопротивление. Чем лучше спринтер, тем больше это происходит. Если он настроен, выберите самое короткое время, которое спортсмен может терпеть, обычно от половины до трех четвертей секунды.

Большинство пользователей никогда не приближаются к уровню сокращения, необходимого для достижения наилучших результатов, особенно в клинических условиях. Чтобы понять интенсивность, которую должен испытать спортсмен, попросите его договориться о квадроциклах так же сильно, как он, возможно, добровольно, а затем представьте себе цель на 30% выше! Сокращение массивно, и это так! Не беспокойтесь о том, чтобы «сжигать» мышцу, поскольку для максимального сжимания квадроцикла требуется всего пять миллионных долей усилителя.

Неужели это так больно? Ну, он должен чувствовать себя как поездка на очень крутой и длинный холм на велосипеде. Это тип «ожога», который вы должны чувствовать. Выберите подушечки размером четыре дюйма и обязательно замените их, когда они потеряют свою липкость. При выборе мест размещения на пэдах потребуется много экспериментов, чтобы найти наиболее удобную и эффективную установку, хотя, как правило, помогают четыре подушки на большую группу мышц.