Отруби полезны - сейчас этот факт ни у кого уже не вызывает сомнения. Грубая клетчатка, содержащаяся в отрубях, благотворно влияет на процессы пищеварения, выводит токсины, также иснижают аппетит - именно за это отруби так любимы прекрасными дамами. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в отрубях, необходимы не только для красоты кожи, волос и ногтей, но и важны для нормального функционирования нервной, иммунной и сосудистой систем, являются строительным материалом для клеток костной и мышечной тканей и крови; отруби способствуют выводу токсинов из организма, предупреждают рак, ускоряют обмен веществ (за это их и ценят все худеющие), оздоравливают организм. Су точную дозу необходимых полезных веществ, в частности клетчатки, можно получить из 5 - 6 ч. л. отрубей.
Научные исследования тибетского грибного кефира
Тибетский гриб имеет высокое питательное содержание, как для витаминов и минералов. 
Хотя не все целебные свойства и преимущества были научно доказаны, молоко кефира, безусловно, является невероятным живым средством, которое имеет большой потенциал, ожидая его описания и подтверждения.
Как использовать тибетский грибный кефир для лечения различных проблем со здоровьем
Кефир из тибетского гриба может помочь в профилактике и лечении различных проблем со здоровьем. Пожалуйста, подумайте, что использование кефира - это только один из способов приблизиться к проблеме, и могут потребоваться другие методы лечения. Выпейте много кефира утром натощак, за час до еды и за час до сна. Кефир удаляет токсины, оставленные в организме после лечения и злоупотребления алкоголем. Другие виды пробиотиков не могут удалить все синтетические наркотики из организма.
Употребление отрубей
">Употребление отрубей достаточно разнообразно, единственное правило, которое касается всех способов употребления - достаточное количество воды, ведь полезные свойства отрубей проявляются только тогда, когда они, напитавшись водой, как следует разбухают. Еще один немаловажный момент - дозировка: их количество не должно превышать 3 - 4 ст. л. в день. Самый быстрый и простой способ – залить несколько ложек отрубей крутым кипятком и дать завариться в течение 20 минут. Кроме этого, отруби можно добавлять в каши, супы и выпечку. Они прекрасно сочетаются с кисломолочными продуктами. Остановимся подробнее на употреблении отрубей с кефиром .
Он лечит различные виды аллергии. Используйте 1 стакан кефира 3 раза в день натощак в начале сезона аллергии и в начале болезни. Курс этого лечения составляет один месяц, затем перерыв на две недели. Пинч из пищевой соды, смешанной с половиной стакана кефира, прогрейте его на водяной бане и выпивайте два раза в день.
Холецистит
Чтобы растворить небольшие конкреции в желчном пузыре, выпейте стакан свежевыжатого огуречного сока утром и перед едой. Выпейте полстакана кефира за один час до сна. Это месячный курс лечения. Утром и днем выпейте полстакана овсяного бульона. За один час до сна выпейте один стакан кефира.
Диета на отрубях с кефиром
Диета на отрубях и кефире рассчитана на 1 - 2 недели и позволит расстаться с 2 - 4 килограммами лишнего веса.
С утра, сразу после пробуждения, выпивайте 2 ст. воды. Через 15 - 20 минут съедайте половину суточной нормы отрубей (1,5 - 2 ст. л.), запивая их стаканом воды или кефиром. В течение дня можно есть овощи, фрукты, нежирные рыбу, мясо и молочные продукты. В блюда добавляйте немного отрубей и запивайте достаточным количеством воды. Если ваша цель – похудение, то общее количество потребляемых калорий желательно сократить до 1500 Ккал в день. Интервал между приемами пищи не менее 3 часов. За 2 часа до сна съешьте 1 ч. л. отрубей и выпейте стакан кефира. Кефир можно заменить нежирным йогуртом без добавок.
Овсяный бульон: 500 г овес на литр кипятка, настаивают 40 минут, сливают. 1-я неделя: выпейте стакан воды с растворенным в ней 1 столовую ложку меда липы Утром натощак. Ешьте фарнину или овсянку на завтрак. Используйте стакан Кефира с 1 столовой ложкой оливкового масла.
2-я неделя: Продолжайте пить воду с медом за час до еды. В дневное время половина стакана капустного сока. 3-4 недели: утром и днем выпейте сок капусты перед едой. Вечером - кефир. 5-6 недель: отказаться от капустного сока. Пейте кефир утром и вечером. Продолжительность этого лечения составляет шесть недель.
Выходить из диеты стоит постепенно, сначала увеличьте количество калорий, потом постепенно меняйте рацион в сторону привычного.
Разгрузочный день на отрубях с кефиром
Помимо диеты на отрубях с кефиром можно устроить разгрузочный день для вывода шлаков и токсинов, очищения организма и снижения веса.
Только для инсулинзависимой формы. Его можно использовать как самолечение на первом этапе заболевания. Помимо снижения уровня сахара в крови, кефир частично восстанавливает поврежденные клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Разделить 1 литр кефира, разделенного на порции на 150 мл. и пить в течение дня в момент ощущения голода и за 15 минут до еды. После каждого приема пищи выпейте травяной чай.
Повышенное кровяное давление
Возьмите 25-дневный курс, а затем сделайте перерыв с двух недель до месяца, а затем повторите курс. Два раза в день выпейте 150 мл кефира натощак. Подождите 15 минут, пока не сможете есть или выпить. Затем увеличьте дозу кефира до 250 мл дважды в день в течение двух недель. После этого сделайте перерыв с двух недель до одного месяца и повторите курс.
Вечером накануне съешьте 3 ст. л. отрубей и запейте их большим количеством воды (2 - 3 ст.).
3 раза в день съедайте по 2 ст. л. отрубей со стаканом воды, в течение дня выпейте 1,5 литра кефира. Разгрузку лучше планировать на выходные, так как такое питание активизирует работу кишечника. Проводить подобный разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7 - 10 дней.
Миндаль и рисовое молоко дают непоследовательные результаты и могут повредить зерно. Соевое молоко может хорошо работать, а некоторые даже сообщают о росте в соевом молоке. В том, что вы хотите дать дополнительный аромат своим грибам, и вам нужны интересные рецепты, которые можно сделать молочными кефирами: ароматизаторы и рецепты.
Есть так много методов потери веса, хотя многие люди не понимают, зачем они нужны, когда вы можете просто придерживаться общих правил здорового питания, выполнять минимальные спортивные мероприятия и поддерживать себя в форме этим простым способом. Однако он работает не для всех. И постепенно люди придумывают новые способы, как заставить тело работать должным образом.
Способы похудения, используемые женщинами ради стройности фигуры, подчас ужасают: они голодают по нескольку дней, «садятся» на жёсткие , полностью исключают из питания соль или жиры, по много часов подряд яростно занимаются на тренажёрах – и это способы ещё довольно «мягкие». Ошарашенный такими подходами организм просто не знает, что ему делать, и результаты всего этого тоже часто приводят в ужас: например, кожа становится землистого цвета, начинает шелушиться, или, напротив, покрывается угрями и прыщами – причём не только на лице. И это, опять же, только видимые последствия: о негативных изменениях внутри организма – вследствие «драконовских» способов похудения - можно написать не одну медицинскую книгу.
Один из самых легких планов по снижению веса может быть предложен для тех, кто не поклоняется вкусной еде. Вам нужно увеличить количество белковых продуктов в вашем рационе - есть больше яиц, мяса, рыбы, сыра и молочных продуктов. Некоторые продукты должны быть устранены - хлеб, сахар и рафинированные углеводы. Кроме того, не забудьте выпить много воды. Но все же, есть один важный момент в этом простом плане, можно сказать, трюк - специальный коктейль.
Такие напитки направлены на то, чтобы полностью очистить организм от токсинов. Это необходимо для того, чтобы потеря веса не наносила никакого вреда организму и никаких неприятных ощущений! Ваш кишечник должен хорошо работать - это очень важно! Этот коктейль, богатый клетчаткой, поможет улучшить перистальтику кишечника и ускорить потерю веса. Если вы пьете это каждое утро на завтрак, через несколько дней вы замечаете положительные изменения состояния здоровья! Не говоря уже о его ценной помощи в похудение!
Между тем, почти все сегодня слышали, что похудеть помогает употребление отрубей – только далеко не все решались их попробовать. Возможно, кто-то думал, что невкусные, а кто-то вспоминал, что ими всегда кормили скот: в общем, перспектива питаться ими не вдохновляет – это не фрукты, и не овощи, и не , да и вообще «вкусных» диет можно найти сколько угодно. Практика показывает, что большинство людей просто не информированы о свойствах отрубей, или имеют об этом продукте весьма поверхностное представление.
Для его приготовления вам понадобятся недорогие продукты, и это еще одно преимущество этого рецепта. Вы должны вылить кипящей водой и оставить набухать в течение нескольких минут. Смешайте охлажденный кефир с отрубями или овсяными хлопьями, льняной мукой, корицей и какао-порошком. Измельчите чернослив с помощью блендера в однородную массу. Если вы хотите сделать более сладкий коктейль, за исключением сушеных черносливов, вы можете добавить 1. Смешать сухофрукты с кефиром и перемешать.
Как вы можете видеть, рецепт не требует больших усилий и затрат, но он очень полезен для организма. Когда вы регулярно употребляете сушеный чернослив, операция на кишечнике нормализуется из-за высокого содержания клетчатки, фосфора, цинка и магния, содержащихся в каждом сухофрукте.
Что такое отруби и как они помогают похудеть? Начнём со второй части вопроса. Любая диета предполагает уменьшение количества калорий – это вроде бы всем понятно. Но, когда доходит «до дела», многие стараются уменьшить не калорийность пищи, а её объём, и это тоже понятно: некалорийная пища менее вкусна, и можно получить гораздо больше удовольствия от малюсенького кусочка сдобной булки с маслом, чем от целой тарелки отварной с .
Чернослив помогает уменьшить аппетит и тягу к сладостям. Из-за содержания золы и сорбита эти сухофрукты способны удалять токсины! Если вы будете следовать этим рекомендациям и включите чернослив в свой ежедневный рацион, потеря веса произойдет естественным образом.
Основной причиной популярности коктейлей является их способность к хамелеону, которая превращается во все, что вам нужно. Если вы просто хотите сладкое удовольствие, коктейль, здоровье или хотите похудеть - коктейли могут сделать все это. Это то, что делает их такими прекрасными, что это и тот факт, что они чрезмерно восхитительны.
И вот тут начинаются проблемы, и прежде всего со стулом – одолевают , и человек недоумевает: как же так? Пока ел много, всё было нормально – значит, от диеты только вред? Начинаются поиски других диет, и так без конца.
А дело в том, что кишечник привык переваривать и проталкивать большие объёмы пищи, и снижение её количества напрямую отражается на его работе – она замедляется, вот запоры и возникают. И тут помогают отруби: они увеличивают объём содержимого кишечника, и это только одна сторона их полезной «работы».
Поскольку коктейли настолько адаптируемы и потому, что они аппетитно вкусны, легко увлечься и добавить ингредиенты, которые превращают ваш коктейль в сахаровую, сверхсладкую калорийную бомбу и увеличивают размер вашей порции. Это не помогает тому, что голос в задней части головы позволяет вам спускаться с кукурузного размера, потому что коктейли ультра-здоровы после этого, поэтому размер порции не учитывается. Здоровые продукты также имеют калории, и они подсчитывают столько же, сколько и любая другая калория.
Вот краткий обзор того, как сделать смузи похудения. Используйте воду, кокосовую воду, немолочное молоко или обезжиренное молоко в качестве вашей основы для коктейлей, чтобы сделать его низкокалорийным смузи. Пропустите соки - они увеличат содержание калорий в пюре, и вы, вероятно, будете добавлять фрукты в любом случае. Следите за своими порциями здесь и держите около 2 чашек фруктов за порцию. Добавьте белок, чтобы сделать ваш коктейль наполнением, кормить мышцы и сделать больше еды. Добавьте 1 столовую ложку здоровых жиров, таких как авокадо, ореховые масла и семена льна. Здоровые жиры важны для оптимального здоровья, помогают вашему организму усваивать питательные вещества и более приятны для смягчения веса. Легко подходите к подсластителям. Попытайтесь использовать только фрукты, чтобы подсластить ваш коктейль. Но если вам нужно немного больше придерживаться натуральных подсластителей, таких как меласса, ксилит и мед. Увеличьте вкус без добавления калорий, добавив специи или свежие травы. Добавьте натуральные средства для снижения веса, такие как зеленый чай, корицу и имбирь.
- Сделайте наполнение смузи, добавив ингредиенты, которые утолщают коктейль.
- Большие компоненты сгущения сгусток включают семена чиа и замороженные фрукты.
- Углеводы должны поступать из фруктов или овощей.
Отруби помогают организму во многом : способствуют снятию стрессов, лечат дисбактериозы, приводят в норму работу печени и желчного пузыря – всё это оказывает влияние на общее состояние здоровья, и жир, если он лишний, начинает разрушаться и уходить. Так что похудеть с помощью отрубей намного легче: они наполняют желудок и утоляют голод, а калорий в них мало – около 165 ккал в 100 граммах.
Первое правило изготовления смузи? Сделайте свой сгусток толстым. Когда вы хотите похудеть, вам нужно сократить калории. Теперь, если вы не хотите постоянно проголодаться, вам нужно убедиться, что, хотя вы едите меньше, вы все еще чувствуете себя полным. В противном случае рано или поздно у вас будет нехватка силы воли, и ударить ближайшего мусорного соуса для всего, что у него есть. Вы также можете столкнуться с тем фактом, что вы не собираетесь пережить какую-либо диету, если вы постоянно чувствуете голод.
Невероятно, вам не нужно доверять мне это. Ученые сравнили два коктейля на основе йогурта с таким же количеством калорий, но к одному они добавили загуститель - тара-камедь. Результаты показали, что участники, которые пили более толстый коктейль, чувствовали себя вдвое больше, чем те, кто потреблял более тонкий смуг.
Ещё одна сторона «работы» отрубей – они собирают и выводят калории, которые уже попали в кишечник – известно, что отруби обладают адсорбирующей способностью. Здесь есть и плюсы, и минусы: отруби адсорбируют не только калории, но и полезные вещества – например, минералы, или лекарства, которые вы принимаете, так что приём отрубей лучше отделять по времени от приёма витаминных и лекарственных препаратов. А вот то, что пища, дополненная содержащейся в отрубях клетчаткой, усваивается медленно – это плюс, так как чувство сытости сохраняется у нас гораздо дольше. Клетчатка и является тем действующим веществом, за счёт которого происходит похудение; кроме того, в отрубях содержится много необходимых нашему организму веществ: это витамины – особенно группы В, минералы, белки, углеводы, жиры – причём даже ненасыщенные жирные кислоты.
Создание густых коктейлей позволяет уменьшить количество калорий в вашем смузи, все еще чувствуя себя полным и довольным. Тем не менее, толщина является относительной, и у всех идет другое мнение о том, что представляет собой слишком тонкий или слишком толстый пюре. Таким образом, однако вам нравится ваш коктейль, не забудьте сделать его настолько толстым, насколько вы можете терпеть, не впадая в ваше блаженство смузи.
Ингредиенты для сгущения смузи
Этот вариант для вас, если вам не нравятся ваши смуты. Однако для полной активации требуется около 20 минут. Если вам нравится ваш смузи, толстый, предварительно замочить чиа семена в течение примерно 20 минут в несколько столовых ложек воды. Если вас обычно нажимают на время, когда вы делаете свои коктейли, сделайте свой собственный гель для чиаса и добавьте 1 или 2 столовые ложки в ваш пюре, когда это необходимо.
Почему отруби долго воспринимались нами, как отходы, пригодные только для кормления скота?
Отруби – это и есть отходы, а именно – отходы производства муки, особенно белой, которую так любят домохозяйки, называя её «хорошей» - раньше за такой мукой стояли очереди. Кулинарные свойства белой муки неоспоримы: пироги получаются пышными и воздушными, блинчики не расползаются на сковороде, а оладушки отлично переворачиваются; тесто из неё прекрасно вымешивается, лепится, и позволяет легко придавать изделиям любую нужную форму. Теперь попробуйте добавить к тесту отрубей, или хотя бы другой муки – льняной, ржаной, гречневой крупного помола, - и посмотрите, что будет – кулинарные свойства продукта резко снизятся (хотя полезные резко повысятся, но это уже вопрос другой). Вот потому-то отруби и считались кормом для скота – коровы и свиньи на них жили прекрасно, - или «продуктом для бедных» - известно, что в старину, «при царях», белый хлеб в народе ели только по праздникам.
Если вы хотите, чтобы более тонкий гель добавили еще одну чашку воды. Через несколько минут встряхните снова, чтобы семена чиа не соскользнули вместе. Положить в закрытую стеклянную банку в холодильник. Семена Чиа - особенно удивительный выбор, чтобы добавить к вашим коктейлям. Помимо довольно прохладного факта, что, как говорят, он был основным коэффициентом выживания ацтекских воинов, с одной столовой ложкой, которая, как полагают, поддерживала человека в течение 24 часов, семена чиа очень здоровы.
На самом деле они настолько высоки в антиоксидантах, что они не ухудшаются легко и могут храниться в течение длительного времени, не превращаясь прогорклым. С точки зрения вкуса, чиа также является победителем - на самом деле он не добавляет ни одного коктейля, поскольку чиа имеет едва заметный ореховый вкус. Добавьте 1 или 2 столовые ложки молотого льняного семени, которое имеет ореховый вкус. Как и семена чиа, льняные семена часто считаются суперпродуктами. Считается, что льняные семена обладают противовоспалительными свойствами и помогают защитить от сердечных заболеваний, рака и диабета.
Как принимать отруби для похудения
Начиная использовать отруби для похудения , не ешьте сразу помногу – достаточно 1 ч.л. 3 раза в день, за 15-20 минут до еды. Обязательно надо запить их полным стаканом воды, и лучше сырой, а не кипячёной – чистую воду при желании найти можно. Отруби работают тогда, когда им хватает жидкости для набухания; конечно, это может быть сок, настой трав, но перед едой лучше выпить чистую воду.
Постепенно дозу отрубей доводят до 3 ст.л. в день, и лучше разделить её на 3 раза, чтобы не вызвать обострения проблем с кишечником или метеоризма, да и эффект от их приёма в таком случае будет больше.
Покупать можно любые отруби: пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые и др.; с морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками, топинамбуром и т.д.
Можно использовать отруби в разных вариантах – например, устраивать с ними довольно строгие (или не очень) разгрузочные диеты, но только после того, как организм немного привыкнет к их употреблению.
Диета с отрубями и кефиром
Строгой можно назвать диету с отрубями и кефиром . Отруби рекомендуется брать порошковые, а кефир – обезжиренный: в течение дня надо через каждые 4 часа съедать стакан кефира с размешанными в нём до однородной массы отрубями (1 ст.л.). Есть медленно, чайной ложкой; последний приём не позже, чем за 3 часа до сна. Диета может длиться 3 дня, или хотя бы день; впоследствии проводить такой разгрузочный день рекомендуется каждую неделю, и придерживаться сбалансированного низкокалорийного рациона.
Употребление отрубей с обычным питанием
Другой рецепт мягче – употребление отрубей совмещается с обычным питанием . Разумеется, вредные и ненужные продукты следует исключить – в противном случае ни к чему говорить о похудении и стройности, - а есть то, что вы готовите сами, в домашних условиях, из натуральных и свежих продуктов. Пусть завтрак и обед будут обычными: каши, супы, салаты, закуски и т.д., а на 2-й завтрак и полдник можно съедать какой-нибудь свежий фрукт. Ужин же следует заменять отрубями, как в предыдущем рецепте – 1 ст.л. на стакан нежирного кефира. Можно заменять отрубями с кефиром не ужин, а завтрак – некоторым людям такой вариант подходит больше.
Кисель для похудения с отрубями
Блюд с отрубями много, но для похудения можно приготовить себе простой и полезный кисель . Взять по 2 ст.л. отрубей, измельчённых зёрен пшеницы, ячменя и овса, добавить измельчённую цедру , залить всё холодной водой (700 мл), довести до кипения и 5 минут варить на малом огне. Потом добавить немного , перемешать, укутать и поставить в тёплое место на 2-3 часа. Этим киселём тоже хорошо заменять полдник или ужин.
Большинство специалистов, в том числе и по спортивному питанию, считают отруби полезнейшим продуктом для снижения веса, но при этом постоянно напоминают, что положительный результат можно получить только на фоне разумно сбалансированного питания в целом.
Почему мы худеем? Да потому, что расходуем больше калорий, чем потребляем – это довольно просто понять. Однако, если судить по отзывам об эффективности отрубей, многие женщины ими не так уж довольны, или недовольны совсем; наверняка случалось встречать такое категоричное высказывание: отруби похудеть не помогают!
При этом многие дамы, желающие обрести стройность, снижать калорийность рациона не желают: они начинают либо дополнять отрубями своё привычное меню, в надежде нейтрализовать жиры и сладости, либо считают отруби продуктом с нулевой калорийностью – таких продуктов питания не существует, и отрубях калории тоже есть.
Более того, ни один самый эффективный препарат для похудения не сможет справиться с последствиями поедания рафинированных, жирных, копчёных и т.п. продуктов, которые и едой-то можно назвать с большой натяжкой, хотя их вкус многим людям кажется восхитительным – производители вкусовых добавок работают активно.
