Паркур считается дисциплиной, которая основана на совокупности умений контроля человеческого тела. Очевидно, что существует множество ситуаций, в которых эти умения могут пригодиться, а иногда и сохранить Ваши здоровье или жизнь. Как правильно применять свою силу, управлять возможностями своего тела? Паркур занимается именно изучением этих вопросов. Эти составляющие и являются основой паркура. Способности добираться в любую точку города с необыкновенной быстротой может развить практически каждый. Все зависит только от Вас самих. От Вас потребуется максимум упорства, терпения а также выдержки, так как искусство паркура дается далеко не просто. Как научится паркуру в домашних условиях? Об этом мы поговорим в данной статье.
Помните, что любое упражнение является силовым упражнением для кого-то. Речь идет о честной оценке и диагностике того, где вы и на что вы способны, и выборе лучших упражнений силы для вас в то время. Тяжелая атлетика и взвешенные жилеты полезны, потому что они позволяют вам постепенно увеличивать количество загружаемой вами нагрузки. Если движение - это наш план обучения, а сила - наш фундамент, тогда хорошие уровни кондиционирования обеспечивают раствор, который будет удерживать все наши методы вместе, когда ситуация станет жесткой.
Паркур имеет много общего с боевыми искусствами
Хорошие уровни кондиционирования означают, что вы сможете тренироваться дольше и быстрее восстанавливаться, а это означает, что количество часов в неделю, которое вы теперь можете тренировать, будет увеличиваться. Это также означает, что если вам когда-либо понадобится использовать Паркур в ситуации жизни или смерти, вы не рухнете на пол после минуты интенсивного движения под давлением.
Паркур учит нас использовать в своих целях все подручные средства и окружающие предметы – стены, плиты, деревья – все может Вам пригодиться и преодолеть множественные преграды на Вашем пути. Еще одним преимуществом паркура является точное определение собственных возможностей. Это позволит не только рассчитывать свои силы, но и мгновенно реагировать в любой ситуации.
Если вы серьезно относитесь к Паркуру, тогда есть хорошие шансы, что вы уже нанесли достаточный удар и совместный стресс, не желая добавлять больше во время тренировки по обучению, поэтому выбор совместных дружественных, эффективных и эффективных по времени упражнений является ключевым в этом. Найдите большой, крутой склон и приложите здоровую дозу горных спринтов к вашему режиму один или два раза в неделю. Транспортировка, толкание, метание или перетаскивание тяжелых грузов, таких как сани, валуны или даже автомобили, будет более полезно для вашего уровня фитнеса за 10 минут, чем за час на беговой дорожке.
Сначала необходимо прийти к пониманию и гармонии с собственным телом. Прежде всего, разберитесь, какими недостатками Вы обладаете, и приступайте к борьбе с ними! Всевозможные единоборства, виды рукопашного боя могут помочь в преодолении собственных страхов. Со временем, Вы почувствуете насколько Вы стали сильнее и морально и физически.
Пойдите так же сильно, как вы можете, в течение 2 минут, 4 минут или 10 минут, с периодами отдыха или без них, и вы заметите, что не только увеличивается ваша трудоспособность и выносливость, но и сохраняете свои уровни силы вместе с ним. Это не означает, что более продолжительное, более устойчивое сердечно-сосудистое обучение бесполезно, оно должно просто иметь свое место в здоровой, хорошо сбалансированной программе обучения, а не быть тем, что вы делаете каждый день.
Тело не очень хорошо адаптируется к нескольким стрессорам за один раз, поэтому вы не можете значительно увеличить свои уровни силы, если вы также ежедневно бегаете на большие расстояния. Но тщательно выбирайте упражнения, чтобы они не отменили месяцы тяжелой работы, которую вы поставили в другом месте.
Занятия бегом способны помочь со скоростными передвижениями. Также, не лишними будут какие либо познания в медицине.
Что же такое паркур?
Паркуром называется техника скоростного перемещения в городе. Хотя данный вид спорта является крайне рискованным для Вашего здоровья, и то, что риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик, не останавливает желающих испытать себя в данном виде спорта. С каждым годом их число увеличивается. Во многих странах мира уже открыты школы, где каждый желающий может посвятить свое свободное время изучению этого рискованного вида спорта. В Россию этот вид спорта пришел относительно недавно.
Посмотрите на обучение Табате и «финишировщики» и используйте их в качестве основного продукта для вашей работы по физическому обучению. Длинный набор тяжелых приседаний с хорошей формой принесет вам больше пользы, чем марафон. Трудно, возможно, возможно, но что-то, что делает вашу полную концентрацию, отличную технику и только правильное количество энергии для достижения. Если вы делаете это идеально каждый раз, то вам это не сложно.
Хитрость заключается в том, чтобы найти такое трудное движение, прыжок или вызов и провести с ним время. Повторите это, объективно отражаясь на каждой попытке и прилагая усилия для улучшения каждый раз. Если вы прыгаете слишком далеко на первом прыжке и продолжаете прыгать слишком далеко для еще пяти попыток, вам нужно сделать преднамеренное изменение и постепенно вернуть силу, пока вы не сделаете это до вашего удовлетворения, или вы не потерпите поражение.
Научиться паркуру в домашних условиях
Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм. Итак, как научится паркуру в домашних условиях:
Попытка, анализ, настройка, атака, снова и снова. Как только вы сможете с успехом повторять это с успехом почти каждый раз, и это становится легко, а затем двигаться дальше. Найдите новый вызов, прыжок или движение и повторите процесс. Используйте свой опыт от предыдущих прыжков, чтобы дать вам уверенность.
Самая большая ошибка, которую люди склонны делать, движется слишком рано, прежде чем они действительно пригвоздят что-то. Часто есть намного больше, чтобы учиться на прыжке, чем люди думают, и они плавают вокруг от прыжка, чтобы немного улучшиться на каждом из них, но никогда не справлялись ни с одним из них. Можете ли вы все еще сделать это под дождем?
Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.
Вам не нужно быть полностью равным с обеих сторон, но, по крайней мере, стремиться быть компетентным на своей слабой стороне. Если дисбаланс является серьезным, тогда возникает проблема. Мало того, что это человек, такой как это сильно ограничено технически, они также рискуют длинным списком проблем с мышечным дисбалансом, так как они доминируют с одной стороны. Постуральные и структурные проблемы, ведущие к хронической боли, появятся, если они еще не присутствуют.
Что должен уметь трейсер
Это бомба замедленного действия, ожидающая уйти. Хорошая новость заключается в том, что вы можете легко это исправить, прежде чем это станет проблемой, и если это проблема, вы можете предпринять шаги по балансировке вашего тела. Это нормально, если у вас есть доминирующая сторона, и большинство людей делают это, просто не забудьте потратить время на свою слабую сторону каждую неделю. Те большие, страшные, технические прыжки, которые берут все, что вы должны выходить на другую сторону в одном куске?
Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!
Танцы или восточные единоборства
Иногда бывает достаточно просто «сделать это», а не беспокоиться о том, чтобы делать это на своей слабой стороне. Вы будете удивлены тем, насколько вы улучшаетесь. Мой любимый вид прыжка - это тот, который нельзя классифицировать. Без ваших ног, касающихся земли. Это прыжок настолько сложный, что думать об этом затрудняет его. Вид, позволяющий инстинкту захватывать господство, и вы просто прыгаете и приспосабливаетесь в воздухе.
У французских парней есть правильная идея. Они уделяют приоритетное внимание препятствиям, курсу, маршруту и направлению, а не методам, и это освободительный способ подумать о Паркуре. Меня все еще удивляет количество практиков, которые идут на тренировочные места, ищущие прыжок, который они видели на этом видео, и пытаются воспроизвести его, и снимать с себя, делая это точно так же. Или они отправляются на место и пытаются найти кошачьих прыжков или конг для преференций вместо того, чтобы смотреть на то, что там, и препятствовать препятствиям и рельефу диктата движений.
Правило третье. Не требуйте от себя невозможного. Пытаться сразу же научиться паркурным трюкам, фото которых можно встретить в интернете не стоит. Не стоит также сразу пытаться взобраться на высокую преграду, перепрыгнуть с одной крыши многоэтажного дома на другую, или же карабкаться на отвесную стену. Такие ошибки могут стоить Вам жизни! Сложность упражнений увеличивайте постепенно, по мере возрастания Ваших физических возможностей. Торопиться ни к чему.
Возможно, вы запомните учебную сессию, в которой вы просто не могли бы балансировать на рельсе с такой же легкостью, как вы обычно можете, или что в этот день было как-то сложнее придерживаться точности рельсов. Это не о чем беспокоиться и только в один из тех дней, когда стоило бы учиться чему-то менее технически сложному.
Вам не нужно слишком усложнять свое обучение, чтобы добиться прогресса. Вы пройдете долгий путь, часто выполняя основные упражнения на высоком уровне. Если вы сомневаетесь, приземитесь, спринт, поднимитесь и тренируйте свои прецизионные прыжки. Эти четыре упражнения будут много переносить на все остальное в дисциплине, тогда вы можете добавить некоторую сложность и вариации, когда захотите.
Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.
Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.
Одним из хороших способов преодоления этой общей проблемы является подготовка каждого прыжка, как если бы вы были на высоте. С некоторой практикой вы действительно можете почувствовать некоторые из тех же страхов и сомнений, которые вы испытываете на высоте, но в безопасной среде, где нет никаких последствий. В сочетании с дальнейшим обучением за пределами вашей комфортной зоны вы постепенно уменьшаете высоту, и вы также будете тренировать свое тело, чтобы совершить прыжок в первый раз, что является очень ценным и недооцененным навыком.
Просто потому, что все ваши друзья обучаются методам «180 кошачьих прыжков», это не значит, что вам нужно. Подумайте сами, и если вам не нравится движение, или если вы не хотите его использовать, не делайте этого. Паркур - это преодоление препятствий таким образом, чтобы это было безопасно и эффективно для ситуации. Иногда ситуация требует медленного, преднамеренного и осторожного движения, и иногда вы можете придать ей гораздо большую скорость, но сами фактические движения не важны.
Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.
При наличии турников или спортивной площадки неподалеку от дома, начинайте тренировки там. Если же нет ни того ни другого – сделать несколько снарядов можно самому. Размещать их нужно на расстоянии вытянутой руки, чтобы Вы могли беспрепятственно дотягиваться от одного до другого.
Если ваша техника хороша, обувь не так важна. Конечно, какая-то обувь лучше подходит для Паркура, но если вы следуете нескольким общим правилам, тогда вы не ошибетесь. Стремитесь найти туфли, которые имеют хороший резиновый состав на дне и обеспечивают достаточное сцепление в сухих и влажных условиях, на бетоне, дереве и металле. Испытайте их, прежде чем покупать их. В зависимости от того, к чему вы привыкли, старайтесь свести к минимуму количество прокладок в обуви и постепенно стремиться использовать более тонкие ботинки, так как ваши ноги становятся сильнее, а ваши посадки улучшаются с течением времени.
Начинать необходимо с обычных упражнений, как то подтягивания. Упражнения следует делать сложнее с каждой тренировкой. Можно попытаться перепрыгнуть с одного турника, на другой, ухватившись за него руками. Далее усложняйте трюки.
Также определенное внимание следует уделить отжиманием. Включите их в повседневные тренировки. Позже попробуйте простоять на руках некоторое время. Необходимо со временем достичь стойки на руках без помощи ног. Для этого, сначала попробуйте стоять, опершись ногами о стенку.
Избегайте поддержки лодыжки, так как это ограничит мобильность лодыжки и приведет к большему износу на коленях, что должно будет компенсировать ограничение. Помимо нескольких простых рекомендаций, не имеет значения, что вы носите. Бренд не имеет отношения к делу и не верит в их превосходную техническую ерунду. Недавнее исследование показало прямую корреляцию между ценой кроссовки и шансами стать травмированными при их ношении. Чем больше обуви отклоняется от естественной формы человеческой стопы, тем больше проблем возникает.
Базовые упражнения в паркуре
По мере того, как вы улучшаетесь, вы обнаружите, что они начинают длиться дольше по мере развития вашей техники, и вы начинаете минимизировать удары и износ на них. Излишне говорить, что моя техника быстро улучшилась. Если Паркур может быть разделен до трех видов движения, мы останемся бегом, прыжками и лазанием.
Научиться паркуру с нуля
Для тренировки вестибулярного аппарата попробуйте утром стоять на голове. Упражнения для пресса также необходимы. Необходимо увеличить мышечную массу, так как это необходимо для выполнения сложных трюков в паркуре. Прыжки в длину также не будут лишними. Помните, всегда можно смотреть уроки по обучению паркуру, и черпать из них много нового!
Разница между паркуром и фрираннингом
Большинство людей Паркура - плохие альпинисты, потому что они полагаются на их верхнюю силу тела, а не на технику. Да, паркур - это преодоление препятствий, но некоторые препятствия могут проходить медленно и сознательно. И когда стена слишком высока, чтобы бежать по стене, возможно, вашим единственным вариантом будет перелезть. Проведите некоторое время, работая над вашей техникой восхождения, назначьте место для размещения ног, чтобы уменьшить объем работы, которую должны выполнять ваши руки.
В качестве общего правила безопасности попробуйте иметь три точки соприкосновения на препятствии и перемещать только одну конечность за один раз, когда вы поднимаетесь. Паркур - это неконкурентная дисциплина, происходящая во Франции, охватывающая множество принципов в сочетании с тем, как двигаться в вашей среде и преодолевать препятствия любого рода, будь то физические или умственные.
Ежедневные пробежки также важны для обучения искусству паркура. Пробежки помогут с тренировкой дыхания, укрепят мышцы. Также стоит поработать над равновесием. Равновесие является неотъемлемой частью паркура, можно сказать, этот вид спорта на нем и построен. Тренироваться балансировать можно на любой доске, которая располагается на высоте полуметра над землей. Попробуйте удерживать баланс на одной ноге, поочередно сменяя их. Позже можно перейти к прыжкам с одной ноги на другую. Далее Вам понадобиться еще одна доска. Ее следует расположить неподалеку, и тренироваться перепрыгивать на нее. Используйте различные виды тренировок, найдите в интернете видео обучение паркуром профессионалами в интернете и следуйте его указаниям.
Как научиться паркуру видео
«Как научиться паркуру с нуля?» — это один из самый часто задаваемых вопросов, которым задаются многие люди, которые хотели бы заниматься паркуром, лишь только созерцая на мастеров этого дела. Разумеется, большинство молодых людей, желающих заняться паркуром, останавливаются лишь на этом самом желании. Почему так происходит? По статистике, самой распространённой причиной, останавливающей желающих на их пути самосовершенствования – это страх того, что трейсинг – дело непростое. И действительно, паркур – это не просто красивые прыжки через перила, парапеты и столы, паркур – это целая философия движения!
Почему же паркур для новичков – такое редкое явление? К сожалению, трейсинг – не самое распространённое движение в России. Если за рубежом существуют профессиональные школы, которые тренируют не только продвинутых, но и начинающих, то в нашей стране, паркур для новичков — что-то из разряда фантастики. Существуют объединения молодёжи, которые занимаются паркуром вместе, выполняя сложные трюки и покоряя «бетонные джунгли», но, к сожалению, они не профессиональные инструктора, поэтому мало что могут дать человеку, который не знаком даже с основами.
Обучение паркуру для новичков – как наша школа решает эту проблему? Parkour Perception разработала специальные методы обучения для начинающих с самых основ. Наша цель – показать, что научится паркуру с нуля – возможно! Для этого не надо обладать какими-то выдающимися физическими данными, не нужна никакая специальная профессиональная экипировка. Дружелюбная атмосфера взаимной поддержки, грамотные инструктора с большим опытом работы и специально разработанные уроки для начинающих позволят вам расти и развиваться в этом прекрасном виде спорта!
Уроки паркура для начинающих принесут пользу любому человеку – неважно, хотите ли Вы заниматься трейсингом профессионально или пытаетесь улучшить свои физические данные. Ваш прошлый опыт занятия спортом, ваш рост и вес – не имеют для нас никакого значения. Всё, что от вас требуется – это желание развиваться, самосовершенствовать себя и своё тело. Наши уроки паркура для новичков не только развеют ваши сомнения о «пригодности», но и помогут вам победить свои страхи, преодолеть внутренние барьеры и легко освоиться в этом новом для нашей страны движении.
Итак, почему стоит начать покорение бетонных вершин и железных деревьев с нами? Потому что у нас есть:
- Профессиональные инструктора, с высоким опытом не только занятий, но и обучения паркуру для новичков. Наши специалисты точно знают, что и как конкретно можно и нужно давать новоприбывшим!
- Дружелюбная атмосфера. Мы все в нашей школе – одна большая дружная семья, и, как и в любой крепкой семье радуемся победам каждого члена нашего коллектива и помогаем исправлять ошибки.
- Удобство. Наш график тренировок составлен так, чтобы не мешать вам учиться или работать, а если вы не уверены в том, стоит ли вам вообще заниматься паркуром, у нас есть специальное предложение – неделя тренировок за наш счёт! У вас будет время попробовать все прелести занятия этим восхитительным видом спорта и подумать над тем, хотите ли вы развивать себя и дальше.
