В ней – это одна из замечательных и неотъемлемых традиций нашей страны. В городах эту традицию начали уже подзабывать, однако в деревнях и поселках детей приучают к посещению бани с малолетства, практически с младенчества. Взрослые люди, мужчины и женщины, регулярно ее посещают; отправляются в баню и старики.

Несмотря на всю распространенность банных традиций, у многих людей они вызывают ряд вопросов. Как же правильно осуществлять парение в русской бане, и каким советам стоит следовать, чтобы процесс приносил и удовольствие, и здоровье? – Рассмотрим это подробнее.

Как правильно растопить и что приготовить?

Нужно отметить, что правила парения в русских банях начинаются с самых азов. Растопить баню нужно правильно. Ни в коем случае нельзя использовать для этого уголь – топится баня только дровами.

Веник – это неотъемлемый атрибут русской бани, и тут тоже есть свои правила. Так, можно использовать веники, заготовленные из разных древесных пород, допускается масса вариантов.

Это может быть дуб, береза, эвкалипт, можжевельник, или даже крапива. Эти веники стоит заготовить летом, их высушивают без попадания прямых лучей солнца, в подвешенном виде.

Важно! Хранить веники на даче или в загородном доме стоит на чердаке. Если Вы живете в городе, храните их на балконе, либо в холодильнике. Высушенные веники в таких условиях хранят в пакетах.

Перед тем, как начать банную процедуру, веник необходимо замочить. Но нельзя делать это при использовании очень горячей воды – это распространенная ошибка.

Если поступить таким образом, то листья будут облетать слишком быстро, и скорее Вам придется париться голыми ветками. После замачивания веников остается вода, ее не стоит выливать – ее можно использовать для поддачи пара, и результат порадует Вас приятным ароматом.

Банная одежда

Подготовить также стоит и некоторые вещи из одежды. Так, голову в парной следует прикрывать, и для этого прекрасно подойдет специальная банная шапочка, одна из тех, что сегодня так активно предлагаются в самом оригинальном оформлении.

Можно использовать также и платок, бандану или панамку. Главное, чтобы эта вещь была сделана из натуральных материалов, это единственный критерий.

Важно! Снимите перед посещением парной все металлические вещи – часы, украшения. Женщинам: не забудьте снять серьги! Металл резко разогреется и может вызвать ожоги.

Кроме того, Вам потребуется полотенце, халат, свежее белье, мочалка – все эти вполне закономерные вещи. Косметические и гигиенические принадлежности перечислять также нет смысла – разумеется, Вам пригодится шампунь, мыло, и все прочие вещи такого рода, которыми Вы пользуетесь в повседневности при принятии ванн. В этом плане парная русской бани ничем не отличается от душа или ванной дома.

Как правильно париться

А теперь перейдем непосредственно к самим банным процедурам. Вот здесь нужно уже проявить особое внимание, ведь парение можно назвать целой отдельной наукой.

Рассмотрим основные правила, которым стоит следовать в парной.

• Нельзя отправляться баню больным, с признаками плохого самочувствия. Нельзя забывать, что баня – это серьезная нагрузка на организм.
• Не нужно в бане торопиться. Самое лучшее – это несколько посещений парилки – без спеха, на комфортный для Вас срок, обеспечить себе перерывы на отдых.
• После бани стоит как следует отдохнуть, не нужно нагружать себя делами, и тем более, физическим трудом.
• При посещении бани стоит поменьше двигаться.
• Курить в это время нельзя.
• Нельзя отправляться в баню нетрезвым. После плотного обеда посещение бани тоже не рекомендуется.
• После бани нужно принять душ. Остывать следует около 20 минут.
• Можно наслаждаться контрастом – окунаться в холодную воду или прыгать в снег между посещениями парной.
• Полотенцем вытираться между посещениями парной не стоит – остывая, тело высушит кожу.
• Не нужно особенно усердно поливать камни, в первый заход лучше вообще исключить это.
• Чтобы оказаться под воздействием более высокой температуры, стоит подняться повыше на полок. Чтобы остынуть, достаточно спуститься пониже или даже сесть на пол.

Пользуясь этими советами, Вы получите максимум удовольствия и пользы от посещения парной, и не будете рисковать своим здоровьем. Представленные фото покажут Вам все наглядно.

Наслаждаемся парной правильно

Итак, парная в русской бане готова Вас принять. Как нужно действовать на практике? Вы можете посмотреть видео в этой статье, чтобы увидеть все наглядно.

Пообедать стоит заранее. Только через час или два после плотного обеда стоит отправляться за такими процедурами. При этом перед баней не рекомендуется выпивать слишком много жидкости, а алкогольные напитки и вовсе противопоказаны.

Стоит также отметить, что идти в баню голодным тоже нельзя. Если до бани Вы получили физические нагрузки, например, активно работали на огороде, стоит уделить время отдыху. Зато умственные нагрузки ни на что не влияют – отправляться в баню можно сразу после них.

Спешить и суетиться в бане нельзя. Нужно расслабляться и отдыхать, нервной системе нужно дать покой. Если Вы будете напряжены, приятного результата не будет.

Перед тем, как начать париться, стоит принять душ, но при этом не стоит мочить голову. Тем более, нельзя мыть волосы шампунем или мылом. После душа необходимо вытереться полотенцем как следует, и можно отправляться непосредственно в парную.

При этом инструкция предполагает, что с собой у Вас будет полотенце или подстилка, поскольку полок обычно сильно нагревается. Полотенце стоит расстелить и лечь на него. Ноги должны быть выше уровня головы, для них нужна подставка.

Первый заход

Не нужно сразу же начинать париться. Следует посидеть и отдохнуть несколько минут. Идеальная температура для этого предварительного периода составляет порядка 60 градусов.

Если невозможно ее отрегулировать – приоткройте на это время дверь парной. Далее в течение 10 минут нужно повысить температуру – прикрыть дверь.

Сначала Вы можете полежать на нижней скамье, где температура не высока, а потом подняться наверх. Лучше лежать, чем сидеть – так тело будет подвергаться равномерному воздействию температур. Нужно как следует пропотеть, а затем покинуть парную и ополоснуться, отдохнуть немного.

Второй заход

Отправляясь в парилку во второй раз, берите веник, заготовленный своими руками либо купленный. Усиливая жар, плещите горячую воду на камни, но делайте это небольшими порциями, не больше стакана. Если баня прогрета хорошо, тепло от этого не повысится, но содержание пара в атмосфере будет возрастать.

Не стоит перебарщивать: при слишком высокой влажности будет затрудняться дыхание, а этого добиваться не стоит. Соотносите показатели влажности и температуры: влажность на уровне 20-40 процентов подходит для температуры в 60-80 градусов.

Баня - необходимый элемент здоровой жизни. Под этим словом понимают специально оборудованные заведения для мытья и воздействия высоких температур, в сочетании с водой, паром, горячим воздухом. Или всю совокупность производимых там процедур.

На необъятной территории России бани имеют свои отличия. Там можно не только вымыться, но и оздоровиться, расслабиться, омолодиться. В холодную погоду в бане можно прогреться, в сухой летний сезон получить удовольствие от влажного тепла. Чтобы извлечь максимальный положительный эффект, нужно знать, Для здоровья могут быть полезны несколько режимов омовений.

Даже в одной бане можно создать различные условия и получить непохожий результат. Это будет зависеть от множества факторов: температуры, влажности, времени пребывания в парной, метода получения контрастных ощущений, применение масел, веников и так далее.

Виды банных заведений

Как правильно париться в бане для здоровья, будет зависеть от её модификации. Также важны и особенности конкретного организма. Баня, в различных ее модификациях, существовала на протяжение многих веков у разных народов. У итальянцев она называлась термами, в Стране восходящего солнца - офуро. Толк в банном деле понимали и египтяне, предаваясь этой процедуре 6 раз в сутки. Наиболее популярными разновидностями являются русские бани, турецкий хаммам и сауна.

Восточная баня (хаммам)

Их особенности напрямую связаны с родным климатом. В сухих и жарких условиях этот вид бани приобрел комфортные параметры. Температура воздуха в ней поднимается не выше 45-55 градусов. Высокая влажность (до 100 %) делает воздух обволакивающим. Именно она оказывает основное воздействие на организм в хаммаме.

С пользой для здоровья? В хаммаме последовательность действий должна быть следующей: после нахождения на мраморных прогретых лежаках и полного расслабления, происходит растирание тела жесткой рукавицей. Когда поры раскрылись, тело необходимо покрыть значительным слоем пены. Это можно сделать мочалкой. Такой массаж заканчивается омовением теплой водой и погружением в прохладу бассейна. После обтирания возможно нанесение лечебной косметики и проведение полноценного массажа. В хаммаме происходит стимуляция кровообращения и метаболизма. Особенностью этого вида паровых процедур является активное использование масел. А поэтапное добавление мочалок приводит к эффективному пилингу.

Сауна

Финский вариант бани является антиподом хаммама: при значительной температуре (до 100°) содержание в воздухе влаги низкое (до 25 %). Воздействие на организм происходит сухим раскаленным жаром. Такие сложные условия требуют знаний, как париться в бане с пользой для своего здоровья. В ней категорически недопустимо плескание воды на раскаленные камни. В этом случае велика вероятность получения термических ожогов.

Погружение в холодную воду чередуется в сауне с прогреванием. Такой режим является контрастной зарядкой для сердечно-сосудистой системы. Веники не применяются. Когда вы лежите или сидите в сауне, происходит полное прогревание в сухой и стерильной атмосфере. После процедур можно проводить массажные процедуры.

Русская баня

В ней сочетается высокая температура сауны и пар хаммама. Вариантов её устройства множество. В классической русской бане температура достигает 50-60°. В сочетании с влажностью происходит глубокое прогревание тканей, что в значительной мере обеспечивает лечебное воздействие. Особенностью русского варианта является применение банных веников. Это и массаж, и перемещение слоев воздуха, и выделение эфирных масел. При смене жара парной на или окунание в водоем на организм одновременно воздействует несколько лечебных факторов. Для получения полноценного эффекта все должно быть правильным: и сама баня, и парной режим, и веники. Например, при правильной постройке камни могут раскаляться до 350 градусов. Именно эта температура позволит дать легкий, невесомый пар.

Кому необходима баня

Баня стала популярной не как место для омовений, а как комплекс оздоровительных мероприятий. Уникальное воздействие высоких температур вместе с паром, массажем и эфирными маслами на организм происходит несколькими путями:

1. Перепады температуры, происходящие в контрастном режиме, тренируют сердечно-сосудистую систему при регулярном посещении парной. Это увеличивает устойчивость к нагрузкам и переохлаждениям. Поэтому баня рекомендована часто болеющим и пациентам с дистонией.
2. При воздействии повышенной температуры и пара происходит выделение шлаков из потовых желез. Удаляются отмершие эпителиальные клетки. При регулярном посещении парной происходит нормализация выделительной функции кожи. Пациентам со снижением тургора и нарушением работы потовых и сальных желез баня будет незаменима.
3. Колебание температур повышает выработку иммуноглобулинов, противостоящих инфекционным агентам, попадающим в организм. В исследованиях установлена связь регулярности посещения бани и снижения количества случаев простудных заболеваний. Для болеющих часто и длительно эффект бани будет наиболее заметен.
4. Повышение потоотделения не только уменьшает количество шлаков, но и снижает вес. Восстановлением скорости обменных процессов обусловлена нормализация массы тела, иногда значительная. Тучным пациентам после консультации со специалистом баня окажет неоценимую услугу.
5. Глубокое расслабление и прогревание приносят значительную пользу при заболеваниях костно-мышечной системы, особенно после травм и стрессов.

Этого можно достичь, если знать, как париться в бане с пользой для здоровья. Для достижения значительного воздействия на здоровье важны и особенности конкретной бани, и режим проведения процедур. Важны также выбор веника, использование эфирных масел и отваров лечебных трав.

Противопоказания

Несмотря на положительное влияние на здоровье, существует перечень состояний, при которых баня может быть губительной:

Гипертермия.

Острый период любых заболеваний.

Онкологическая патология.

Эндокринные нарушения.

Гнойничковые заболевания кожи.

Как нужно париться в бане с пользой для здоровья

Зная о лечебном эффекте бани, многие ходят туда не только купаться, но и улучшать здоровье. Решив воспользоваться этим методом, необходимо понимать, как правильно париться в бане. Для здоровья необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Их можно разделить на несколько этапов:

1. Подготовительный.
2. Посещение бани.
3. Правила поведения после посещения парной.

Подготовительный этап

Подготовка к посещению бани начинается заранее. Лучше получить рекомендации доктора перед парной, особенно при наличии хронических заболеваний.

С собой необходимы следующие предметы:

• Тапочки. Если в них планируется посещение парной, то запрещены резиновые и кожаные модели, чтобы исключить ожоги и скольжение. Если они предназначены для нахождения в зоне бассейна, то исключить нужно промокаемые материалы.
• Шапочка. Лучше использовать головные уборы из натуральных тканей или войлочные с полями.
• Веник. Выбирается в зависимости от цели проведения процедур.
• Простынка. Париться лучше без одежды. Если же это невозможно, лучше завернуться в полотенце из хлопчатобумажной ткани.
• Мыло и полотенце. При посещении парной происходит прогревание с выделением пота. Гигиеническая процедура требует использования мыла или гелей для душа после бани.
• Косметические средства и скрабы. Позволяют провести полноценный пилинг и улучшить качество кожных покровов.
• Прием пищи перед парной должен происходить за 2-3 часа и не быть чрезмерным. Исключаются спиртные напитки, кальян.
• При наличии обострения хронических заболеваний или возникновении значительных жалоб (повышение температуры, артериального давления и т. д.) поход в баню нужно перенести.

Посещение бани

Рекомендовано регулярное посещение бани, в среднем 1 раз в неделю. В этом случае выведение шлаков, тренировка сердечно-сосудистой и стимулирование иммунной систем будут оптимальными. Как правильно для здоровья париться в бане? Существует несколько вариантов рекомендаций. Одни источники говорят, что нахождение в парной является значительной нагрузкой на организм, сопоставимой с физическими упражнениями, но обладает тонизирующим эффектом. Следовательно, лучше принимать в утренние часы. Другие специалисты рекомендуют посещение парной вечером. Они аргументируют это тем, что глубокая релаксация в парной требует последующего отдыха и сна. Кто прав? Как лучше париться в бане? С пользой для здоровья необходимо использовать тот режим, который нужен именно вам: тонизирующий или расслабляющий. Как этого добиться, будет зависеть от исходных данных посетителя бани.

Правила поведения в парилке

Перед входом в парное отделение необходимо снять очки, часы, украшения, контактные линзы, очистить лицо от макияжа. Одежду снять или укутаться в хлопчатобумажную простынь. Обязательно использование шапочки.

Как правильно для здоровья париться в бане? Существуют рекомендации, которых стоит придерживаться, находясь в парном отделении. Они очень просты и легки в исполнении:

• Не входить в парилку в синтетической одежде.
• Вдыхать и выдыхать через нос. Такой тип дыхания не только обеспечивает максимальное воздействие на верхние дыхательные пути, но и обеспечивает поступление оптимально увлажненного воздуха к легким.
• При усаживании на полку необходимо использовать полотенце или другой натуральный материал. Это связано с высокой температурой в бане.
• Необходимо принять оптимальное положение. Стоя находиться в парной не рекомендуется, а как правильно? Для здоровья париться в русской бане рекомендуется сидя или лежа. Особенно эффективно располагаться горизонтально. Так обеспечивается равномерный прогрев всех тканей организма.
• Общее время нахождения в бане должно быть не менее 2-2,2 часов. Оно включает пребывание и в парной, и в душе, и в бассейне.
• Париться нужно в индивидуальном режиме. Первый заход в парное отделение около 5 минут. Если вы не знаете, как правильно париться в бане, для здоровья лучше ориентироваться по самочувствию.
• В парной необходимо двигаться медленно. Вначале необходимо сесть на лежак, немного посидеть, затем встать (без резких движений) и только затем выходить в прохладное помещение.

Выбор веника для бани

Главным банным атрибутом в бане считается веник. Их разнообразие требует понимания ситуации, в которой необходимо применять каждый из них. Веники необходимо заготовить в летний период, лучше в июле, в сухую погоду. Ветки очищаются в области рукоятки аккуратно. Формируются легкие, пушистые пучки, которые сразу связываются шерстяной ниткой и после этого просушиваются. При этом нужно избегать попадания солнечных лучей. Хранить сухие экземпляры необходимо в проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Самым любимым веником в России считается березовый. Он удобен в использовании и обладает значительным целебным воздействием. Издавна известны противовоспалительный и ранозаживляющий эффекты листьев этого дерева. Он активно применяется при заболеваниях кожи, в том числе гнойничковых. усиливает потогонное действие парной. Его эфирные масла воздействуют на дыхательную систему, усиливают отхождение мокроты. Признаками качественного веника является сохранение большинства листьев на ветках. Они должны быть гладкими, без слизи. Такой веник можно использовать дважды.

Если заготовить в августе или сентябре ветки дуба, то они не уступят березе в парной. Они прекрасно нагнетают и перераспределяют пар, удобны для использования. Дубильные вещества коры увеличивают тонус кожи.

Часто применяется и эвкалиптовый веник. Он обладает антисептическим действием. В условиях парной с его применением можно достичь эффекта паро-влажной ингаляции. Необходимо помнить, что дышать нужно через нос. В этом случае верхние дыхательные пути будут обработаны эфирными маслами, а в легкие попадет воздух необходимой температуры и влажности. Эвкалиптовые веники лучше заготавливать в августе. В связи с небольшой площадью листа их рекомендуют комбинировать с березой и дубом. Это сохраняет лечебный эффект и уменьшает затраты энергии банщика для пропаривания.

Использование веника

Как правильно париться в бане для здоровья? С веником, это ясно каждому! После заваривания кипятком сухого веника на 10-15 минут или замачивания его на 10-14 часов в холодной воде, он готов к использованию. Париться необходимо так:

• Вначале необходимо прогнать воздух вдоль тела по бокам. После 4-5 серий движений веника от пяток к макушке и обратно выступит пот. Это будет сигналом для перехода к следующему этапу.
• Опустить горячий воздух из верхних слоев на тело парящегося. Он захватывается веником и плашмя опускается на ноги, спину.
• Легкое растирание. Оно проводится веником от ног к голове и обратно. Похлопывания производятся легко. Неопытным банщикам нужно помнить, что это не порка, а растирание.

Что делать после бани

В бане несколько циклов "парная-душ или бассейн" занимают 2-3 часа. В перерывах можно выпить травяного чая, избегая мочегонных сборов. Дальше можно применять скрабы. После чего нужно вымыться, вытереться, втереть косметические средства. После полного высыхания и уменьшения температуры тела можно выходить на улицу.

Что нужно в бане, кроме пара

Проще достичь хорошего эффекта, сочетая несколько лечебных факторов и разобравшись, как правильно париться в бане для здоровья. С медом, эфирными маслами, веником и косметическими кремами можно поддержать восстановление сердечно-сосудистой, дыхательной, опорно-двигательной, нервной систем и кожи. Выбрав нужное сочетание парного режима, вида веника, чая, дополнительных средств, необходимо применять их регулярно. Только в этом случае баня будет иметь стойкий оздоровительный эффект.

Русская баня является неотъемлемой частью культуры нашей страны. За долгие века она переросла из простой гигиенической процедуры в практически идеологическое явление, отражающее таинственный характер нации. Конечно же, для многих современных людей поход в баню считается вполне обыденным явлением и сопровождается бурным застольем в веселой компании. Однако не перевелись еще ценители традиций, которые подходят к этому процессу крайне ответственно. Для них вопрос о том, как правильно париться в русской бане, является особо важным и актуальным. Ответ на него будет приведен в данной статье.

В первую очередь следует иметь в виду, что процедура похода в русскую баню должна занимать не менее двух часов. Просто так забегать туда минут эдак на тридцать - бессмысленно, ведь пользы от этого не будет. Поход за здоровьем лучше осуществлять вечером, ведь баня предполагает последующий отдых организма. Кстати, сон после парилки будет особо крепким и сладким. Доказано, что баня является отличным способом восстановления сил после тяжелых физических нагрузок. Так что ходить туда лучше в конце напряженного трудового дня.

Итак, как правильно париться в русской бане? Прежде всего, нужно забыть про алкогольные напитки - брать их собой нельзя ни в коем случае. Лучшей и самой полезной альтернативой станет Неплохо также прихватить с собой прохладный (но не ледяной!) морс или квас - они помогут взбодриться после парилки. Также нельзя ходить в баню на полный желудок - после приема пищи должно пройти как минимум полтора часа.

Придя в баню, нужно первым делом замочить веник. Это касается только сухого веника, свежий не требует предварительной подготовки. Сначала его нада погрузить в холодную воду (приблизительно на 15 минут), потом в горячую - трех минут будет вполне достаточно. Холодная вода изменит свой цвет и станет напоминать зеленый чай.

Пока запаривается веник, можно приступать к самой процедуре. Чтобы получить исчерпывающую информацию относительно того, как правильно париться в русской бане, лучше ходить туда со знающими людьми. Но если такой возможности нет, мы опишем вкратце весь алгоритм. Перед заходом в парилку рекомендуется постоять под теплым душем. Мочить голову при этом не стоит, лучше водрузить на нее специальную Заходя в парную, следует обратить внимание на температурный режим. Для первоначального разогрева организма будет вполне достаточно 60-ти градусов. Сначала лучше лечь на нижнюю полку, а с каждым последующим заходом подниматься все выше. Для облегчения работы сердца рекомендуется расположить ноги так, чтобы они были чуть выше головы в лежачем положении. Или же на одном уровне с телом - в сидячем. Первый заход не должен продолжаться более пяти минут. Этого достаточно для разогрева организма. После нужно немного отдохнуть и выпить травяного чая.

В следующий заход можно смело пускать в ход веник. Для повышения температуры в парной необходимо полить на раскаленные камни немого горячей воды небольшими порциями. Помещение наполнится ароматным паром. Так, периодически брызгая на камни горячую воду, можно регулировать температуру в парной.

Мы привели общие рекомендации относительно того, как правильно париться в русской бане. Следуя им, вы получите истинное удовольствие от этого процесса. Однако, отправляясь в баню, необходимо учитывать медицинские показания и противопоказания, ведь данный способ оздоровления организма подходит далеко не всем.

А вы знаете, как правильно париться?

Баня - место целительное. Она позволяет забыть про мышечную боль, боль в спине. Она избавляет от мигрени, ВСД. Баня лечит многие заболевания: заболевания почек, органов дыхания, пониженный тонус кожи и пр. Об этом знают многие, но немногие знают о том, что есть противопоказания для посещения бани. Допустим, нельзя ходить в баню при наличии опухолей, гнойных заболеваний, при сердечной недостаточности, эпилепсии, бронихите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Отдельные ограничения касаются людей в возрасте и детей до 4-х лет. С осторожностью стоит посещать баню во время беременности.

Если вы здоровы и обожаете пар, то наверняка интересуетесь тем, как париться в русской бане с веником. Рады познакомить вас с основными тонкостями и ключевыми правилами, которые касаются посещения бани.

Даже те, кто обожают париться до потери сознания, прекрасно понимают, что есть определенное время, которое можно проводить в русской бане. На эту тему было проведено немало экспериментов. Результат следующий: дабы достичь поистине хорошего оздоровительного эффекта, банные процедуры должны составлять порядка двух часов. При этом совершенно не важно, будете ходить в баню вечером или утром, днем или поздно ночью. Конечно, уснуть после хорошего пара - милое дело.

На чем сходятся все банщики, так это на мнении, что посещать русскую баню на полный желудок - очень вредно. Вы же не на банную вечеринку отправляетесь. Нельзя посещать русскую баню и в том случае, если вы находитесь в алкогольном опьянении. Подобное поведение несет опасность для жизни. Увы, но уже было немало случаев, когда подобный героизм заканчивался инсультом. Все же в баню ходят за здоровьем, а потому следует брать с собой не еду и алкоголь, а действительно нужные вещи.

Отправляясь в русскую баню, возьмите с собой:

• полотенце;
• банный халат (или простынь или большое полотенце);
• сменное белье;
• банную шапку (она может быть войлочной или шерстяной);
• обувь (шлепанцы, например);
• шампунь, мыло, гель для душа, скраб, маску для тела, мочалку (все, что пожелаете);
• банный веник;
• травяные настои (их вы будете поливать на каменку);
• обычную воду, чай, минералку (любое питье);
• купальные костюм, плавки (если есть бассейн).

Стоит ли брать с собой продукты питания? Это решение сугубо индивидуальное. Что точно не стоит делать, так это наедаться. А перекусить в комнате отдыха вы вполне можете.

Как париться в русской бане: основы процедуры

В русской бане относительно невысокая температура (примерно 50-70 градусов), а влажность достаточно высокая. При таких условиях происходит глубокое прогревание тела человека.

Как правило, все русские бани имеют 2 помещения: моечную и парную. Из их названия понятно, в чем заключается назначение данных комнат. В парной находится банная печь, которая, нагревая камни, обогревает помещение. Все банщики знают, что на эти камни принято поливать воду - настои трав.

Изюминкой русской бани является веник. Без этого атрибута сложно представить отдых в бане. Ведь именно с его помощью можно получить или сделать своеобразный массаж.

Веники могут быть разными, в зависимости от того, из какого дерева они сделаны:

• Березовые - самые популярные, успокаивают, способствуют заживлению ран.
• Дубовые - потягивают кожу, избавляют от воспалений.
• Хвойные (пихтовые или из можжевельниковые) - отличный вариант, когда нужно избавиться от радикулита, успокоить, нормализовать нервную систему.
• Ореховые - уменьшают проявления варикоза, заживляют язвочки на коже.
• Черемуховые - обладают противовирусным, противогриппозным действием.
• Ольховые - выводят шлаки, улучшают дыхание.
• Эвкалиптовые - улучшают общее самочувствие, оказывают целебное воздействие на все органы.
• Крапивные - успокаивают расшатанные нервы, облегчают боли при радикулите, в суставах, нормализуют давление.

Какой бы вариант веника не выбрали, можете быть уверены: он и участие в массаже примет, и помещение наполнит особенным ароматом. Порой голова кружится от запаха только что «заваренного» (распаренного) свежего веника. Опытные банщики прекрасно понимают, что наличие качественного веника не является гарантией хороших банных процедур. Важно научиться правильно «махать» веников. Не надо лупить им по коже, так можно ожог, царапины получить. Следует лёгонько бить по телу, время от времени «протягивая» листики.

Как правильно париться в русской бане: особенности процесса

Когда температура в воздухе превышает температуру нашего тела (выше 36,6 градусов), в человеческом организме запускаются особые механизмы, начинается потоотделение, которое препятствует перегреванию организма. Банный пар способствует очищению кожи, потому как с потом из раскрывшихся пор выходят накопленные вредные вещества.

От чего краснеют банщики? В горячей среде активизируется кровообращение, к коже приливает кровь. Это же происходит и с внутренними органами. В таких условиях кровь быстрее доставляет питательные вещества. Дабы избежать обезвоживания, опытные любители бань советуют пить много жидкости. В баньке особенно вкусны и полезны целебные травяные чаи. Но лучше пить обычную воду, так как в чаях содержится кофеин, который окажет еще большую нагрузку на организм.

Когда вы после парилки ныряете в бассейн, поры мгновенно закрывают, горячая кровь отходит от верхних слоев. Вернувшись в парилку, вы снова активируете процесс очищения. Важно отдыхать между заплывами в бассейне и заходом в парилку. Не стоит в бане торопиться. Все-таки мы говорим о месте, где расслабляются. Поэтому все нужно делать не спеша.

Основные правила посещения парной:

1. Не бегите в парилку сразу, как вошли в баню. Дайте телу время на разогрев.
2. Заходя в парилку, не забудьте про головной убор. В бане нельзя париться без специальной шапки.
3. Как только попадете в парную, посидите на полке, расположенной в самом низу.

Подняться выше можно будет со второго или даже третьего захода.

• Когда лежите, располагайте ноги выше головы. Это облегчит работу сердца.
• Не сидите в парной более пяти минут в первый раз.
• После того как выйдете в зону отдыха, обмойтесь под теплым душем, так вы избавитесь от токсинов, шлаков, в противном случае они впитаются обратно.
• К использованию веника можно переходить во второй заход. Прежде следует плеснуть немного воды на раскаленные камни. Вдвоем париться всегда удобнее. Сначала, как правило, парят спину, потом живот.
• При появлении признаков усталости парную нужно срочно покинуть. Так же следует выйти из нее, если вам вдруг стало очень жарко. Порядка десяти минут в парной достаточно для любого человека.
• Отдыхать в моечной, предбаннике лучше лежа. Но прежде лучше немного походить, принять теплый душ.
• Обязательно надо пить воду, чай, отвары.
• С каждым новым заходом в парную следует увеличивать продолжительность отдыха.
• Во время последнего захода можно воспользоваться скрабом, жесткой рукавицей, маской для лица, тела.
• Пяти или семи посещений парной вполне достаточно.

Не допускайте большой нагрузки на свой организм.

Что касается контрастных процедур, важно подчеркнуть следующее: их можно использовать только бывалым банщикам. Для неподготовленного организма прыжок в ледяную прорубь, сугроб опасен. Поэтому лучше не рисковать. Новичкам достаточно просто постоять под прохладным душем. Как вариант, можно поплавать в теплом бассейне. Переходить к действительно контрастным ощущениям следует только после предварительной подготовки тела.

Решили пойти в русскую баню? Прекрасно. Главное, не забывайте прислушиваться к своему телу. Желательно научиться контролировать свой пульс. Малейшее головокружение, а уж тем более тошнота, вялость могут привести к обмороку. Поэтому почувствовав даже легкое недомогание, сразу покиньте парную. Отдохните немного, а потом попробуйте повторить свою попытку. Никогда не сидите в парилке в одиночестве. Лучше ходить в баню с друзьями, родными. Важно, чтобы рядом были люди, которые смогут оказать первую помощь при необходимости. В том случае, если вам всегда становится в русской бане нехорошо, откажитесь от походов в нее на некоторое время.

И помните, баня - это действительно самая лучшая русская здравница. Она представляет собой поистине уникальное место, удачно сочетающее ингаляцию и прогрев. Походы в баню дарили, дарят и будут дарить людям физиологическое очищение, качественное расслабление и прекрасный отдых. О благотворном эффекте банного пара, веника можно рассказывать очень долго. Но куда лучше все прочувствовать на себе. Посетите русскую баню, и она подарит вам физическую лёгкость, душевною гармонию. После парной вы почувствуете себя новым человеком. Главное - не забывайте соблюдать элементарные правила. И все будет хорошо.

Горячего пара! Приятного отдыха!

За многие века существования русской бани почти магическая процедура очистки и оздоровления при помощи пара превратилась в целую науку, представляющую свод правил о том, как правильно париться и как вести себя во время парения. В самом деле, горячий воздух оказывает на организм очень мощное воздействие, несоблюдение правил может привести к тому, что чудесная процедура, вопреки ожиданиям, принесет вред организму.

Как правильно париться в бане - несколько правил, которых желательно придерживаться посетителям парной

В числе основных правил опытные парильщики называют следующие:

• если человек чувствует себя неважно - в парилку лучше не ходить,
• украшения, очки, часы следует оставлять в предбаннике,
• в бане не следует много двигаться,
• любители контрастов могут во время отдыха принимать душ, окунаться в ледяную воду или погружаться в снег, конечно последнее возможно только зимой, при этом следует помнить, что отдых, даже непродолжительный, намного важнее контраста,
• чтобы ощутить более высокие температуры следует перебраться на верхний полок, чтобы остыть - на нижний,
• отдых после парения должен длиться не меньше, чем 20 минут, принятие душа во время него - обязательно,
• осушать кожу полотенцем после парилки не следует - она должна высохнуть сама, быстрому просыханию будет способствовать теплый воздух.

Некоторые из этих правил нуждаются в более подробной расшифровке.

Лучшее время для посещения бани

В баню не следует заходить сразу после приема пищи, а еще хуже - алкогольных напитков, самое подходящее время для посещения бани - по происшествию полутора-двух часов после еды. Жидкость желательно употреблять в разумном количестве, от алкоголя следует отказаться вообще.

Если на протяжении дня человек занимался тяжелым физическим трудом, то перед посещением парной ему следует хорошо отдохнуть, если-же работа была умственной - в баню можно отправляться без перерыва на отдых.

Время для приема паровых процедур следует выбирать с расчетом, чтобы процесс проходил без лишней суеты, чтобы была возможность зайти в парную несколько раз, желательно организовать его так, чтобы каждый из этапов проходил без суеты.

Следует также предусмотреть достаточно времени для отдыха - короткого после каждого захода и более продолжительного - по окончанию процедуры. В противном случае будет тяжело получить качественный отдых нервной системы, полное расслабление.

Что взять с собой в баню

Особое внимание следует уделить непременным атрибутам, без которых русская баня таковой считаться просто не может. Главный из них - веник. Более того, народная пословица гласит, что веник в бане всему голова, зависимо от того, какие ветки были использованы для изготовления веника, его можно применять для изгнания разных хворей:

• березовый - для ослабления суставных и мышечных болей, удаления гнойных прыщиков на коже, лечения кашля, он также работает как отличное успокоительное средство;
• дубовый окажет пользу людям с жирным типом кожи - придаст ей упругостьи матовость, снизит кровяное давление, залечит ранки на коже;
• если поход в парную организовывается утром, то лучше всего воспользоваться веничком из травы пижмы и рябиновых веток - такой не будет способствовать расслаблению организма, его применение наоборот, взбодрит и даст энергию на весь день;
• веник из липы - лучшее лечебное средство от простуды и головной боли, он окажет мочегонный эффект, поспособствует усиленному потоотделению, расширению бронхиальных ходов;
• веник из хвойных пород деревьев уменьшит проявления ревматизма, поможет при лечении разного рода воспалительных процессов в организме, заготавливать хвойные веники можно на протяжении всего года.

Кроме веника в бане понадобятся:

• халат или большое полотенце из махровой ткани, простыня,
• небольшое полотенце для сидения,
• мыло, гель для душа, шампунь,
• пемза и мочалка,
• расческа, массажная щетка,
• вьетнамки или шлепанцы,
• шапку или полотенце для изготовления чалмы - волосы лучше не подвергать воздействию высокой температуры,
• смена белья,
• обязательно - шерстяная варежка - чтобы удобно было держать веник.

Желая получить максимальную пользу для здоровья перед посещением бани можно подготовить очищающую маску из соли (200 г) и меда (250 г), если мед вызывает аллергическую реакцию можно приготовить маску из яичного желтка, дрожжей и подсолнечного масла (1 желток на 1 ст ложку дрожжей и 1 ч. л. растительного масла).

Как правильно париться в бане - начинаем подготовку к процедуре

Подав в баню прежде всего следует заняться вениками - их промывают под теплой водой в душе, слегка стряхивают и упаковывают в полиэтиленовый пакет, завязывают, чтобы выглядывала только ручка, оставляют в прогретой парилке на 5 минут, на верхней полке.

Пока веник прогревается следует принять душ, голову мочить не следует. Женщины должны полностью удалить макияж.

Также потребуется подготовить окропы:

• в одно ведерко с двумя литрами горячей воды влить 10 мл настойки эвкалипта - для орошения стен,
• в другое ведерко - влить 10 мл настойки мяты - для опрыскивания камней.

В раздевалке следует снять все металлические украшения, часы - нагреваясь до высоких температур они могут вызвать ожоги кожи.

Обязательно следует защитить голову шапкой или чалмой. Только после этого можно заходить в парилку.

Если человек не имеет опыта в парении, то перед заходом в парилку ему лучше всего постоять несколько минут под горячим душем или хотя бы принять горячую ножную ванночку. Такие же меры должны предпринять люди пожилые или страдающие от повышенного давления (конечно в том случае, если им вообще разрешено посещать баню.

Перед заходом в парную нельзя мыться с гелем или мылом - они удалят с кожи жиры, которые смогут защитить ее от жжения особенно в случае, если будет использоваться веник. Помыться с гелем или душем следует после посещения парной - это поможет смыть с поверхности кожи все соли и шлаки, вышедшие сквозь поры.

Парилка в русской бане - порядок принятия процедур

Поскольку полок может показаться слишком горячим, ложиться на него следует предварительно расстелив полотенце. Если температура в помещении будет равна оптимальной (+90 С), а влажность достигать 10%, то первый заход следует ограничить 10-ю минутами. Сколько же рекомендуется на отдых в предбаннике. После двух заходов можно принять непродолжительный прохладный душ или немного поплавать в бассейне, затем - полежать в предбаннике.

Только затем начинать париться. При регулируемом нагреве следует довести температуру для первого входа в парилку до +60 С, после пребывания в парной на протяжении нескольких минут можно начать постепенно повышать температуру.

Поскольку температура на полках разного уровня имеет существенные различия, то можно начинать с нижней полки, затем перебираться на среднюю и верхнюю, в таком случае сосуды успеют достаточно расшириться и обеспечат нормальное функционирование организма при максимальных температурных нагрузках.

Лучше всего париться лежа - в таком случае все тело будет прогреваться в одинаковом температурном режиме. Ноги рекомендуется держать на подставке. Также следует периодически поворачиваться с бока на бок - это уменьшит нагрузку на сердце. Вышедшему из парной рекомендуется облиться теплой водой и передохнуть в предбаннике минут 5.

В следующий заход, для усиления жара, в достаточно прогретой бане применяют простой метод: на камни выплескивают 200-300 мл воды, температуру это не повысит, но содержание пара в воздухе увеличится. При этом нельзя допускать сильного переувлажнения воздуха - пар станет тяжелым, дышать также станет тяжелее. В русской бане температура должна поддерживаться порядка +60 - + 80 С, при влажности от 20 до 40%.

Для тех, кто парится впервые этого будет достаточно, веник лучше всего не применять.

Как пользоваться веником

Прошедший предварительную подготовку влажный веник следует подержать некоторое время под потолком парилки. Используют веник для массажа усиливающего кровообращение и прогревание тела. При выходе из парилки на отдых веники следует брать с собой - он может завянуть от высокой температуры. Пересохший веник окунают в ведро с водой, но затем воду тщательно стряхивают - брызги будут слишком переувлажнять воздух, а пар в русской бане должен быть достаточно сухим.

Тому, кто будет пользоваться веником следует одеть рукавицы из натурального материала - лучше шерстяные, голова должна быть покрыта шерстяной шапочкой или другим удобным головным убором. Не следует использовать в качестве головного убора резиновую шапочку - она будет сдавливать кровеносные сосуды и затруднять кровообращение, что крайне вредно для организма.

Париться следует ходить компанией, или хотя-бы вдвоем - кому-то потребуется вооружившись веником обдавать паром человека, лежащего на полке. Начинать обработку паром следует со спины, т.е. парящемуся следует лечь на живот.

Сначала горячим воздухом обдувают ноги, затем поднимаются к верхним частям тела. Веником действуют как опахалом, продолжают выполнять движения пор, пока кожа не покроется каплями пота. Затем человек должен перевернуться на спину, всю процедуру потребуется повторить.

Обхлестать все тело парящегося можно только при втором заходе, силу удара следует соизмерять с температурой в помещении - при высокой температуре удары должны быть более слабыми. Не следует после парения сразу-же покидать помещение парной - следует немого посидеть на нижнем полке и постепенно остыть. После выхода нужно постоять под теплым душем и охладиться в комнате отдыха или предбаннике.

Время парения веником при втором заходе должно быть сокращено до 5 минут.

Дыхание в парной следует осуществлять открытым ртом. Время пребывания в парилке и число заходов следует регулировать в зависимости от самочувствия, если оно в норме, то можно осуществить 2-3 захода по 10 мин., для отдыха в таком случае также будет достаточно 10 минут между каждым заходом.

Предостережение! Если вдруг человек начинает ощущать учащенное сердцебиение, дыхание его затруднится или закружится голова, то ему следует покинуть парилку немедленно.

Освежающие водные процедуры после парной

Если после парной предполагается купание в холодном бассейне, проруби или окунание в снежный сугроб, то тело потребуется прогреть очень хорошо - в таком случае при резком охлаждении даже при минусовых температурах простудиться невозможно. Но слишком увлекаться охлаждающими процедурами не следует - они должны быть кратковременными.

После бассейна, или охлаждения на морозном воздухе, следует принять теплый душ, посидеть в предбаннике. Вытираться после водных процедур не следует - это повысит потоотделение. Вытереть можно только лицо и волосы. До полного прекращения потоотделения не следует одеваться. Отдыхать лучше всего лежа в предбаннике, примерно четверть часа.

Как утолить жажду

Естественно, что усиленное потоотделение, вызванное пребыванием в помещении с достаточно высокими температурами вызовет сильную жажду.

Для питья следует заранее заготовить квас, лимонад, минеральную воду, фрукты или соки. Также можно заварить чай. Не рекомендуется употребление холодных напитков: коктейлей, молока, пива. Запрещается также употреблять алкоголь, как во время парения, так и после него.

Мифы о русской бане - стоит ли им верить

Похудение. Существуют некоторые мифы о бане, но специалисты высказывают достаточно внушительные аргументы, которые позволяют усомниться в их правдивости. К примеру, утверждение о том, что при помощи посещения парной можно сбросить вес не совсем справедливо - вес снизится, но за счет резкой потери влаги. Длится такое "похудение" максимум сутки, количество влаги в организме за этот период восстановится, высокая температура не способствует рассасыванию жировых отложений. Чтобы получить реальные результаты потребуется посещать баню регулярно, еженедельно. При этом все органы начинают оздоравливаться, активизируется обмен веществ. Именно этот факт может оказать влияние на уменьшение массы тела. Без помощи грамотного парильщика таких результатов вряд-ли можно добиться.

Гипертония. Бытует распространенное мнение, что гипертоникам посещать русскую баню категорически противопоказано. На самом деле умеренное тепловое воздействие на организм способствует расширению сосудов и снижению артериального давления. Следовательно, грамотно организованный процесс может помочь человеку избавиться от заболевания. Конечно, согласовать возможность приема банных процедур следует с лечащим врачом. При повышении давления до высоких отметок планировать посещение бани нельзя - лучше обратиться к терапевту и следовать назначенному ним курсу медикаментозного лечения.

Но в любом случае, при посещении парной гипертоникам не рекомендуется испытывать слишком резкие перемены, к примеру - прыгать в бассейн с холодной водой, резкий перепад температур может стать причиной спазма сосудов и давление опять совершит резкий скачок вверх, лучше охлаждаться под душем умеренной температуры.

Можно ли париться на голодный желудок. Неправильным является мнение, что полезнее париться натощак. Идеальный разрыв во времени между приемом пищи и посещением парной - два часа.

Желательно, чтобы в меню были включены блюда, способствующие удержанию влаги, такие как:

• фруктовые салаты,
• супы,
• овощные салаты, к примеру - винегрет.

такая пища будет препятствовать резкому обезвоживанию организма, которое может произойти под воздействием высокой температуры.