У каждой женщины есть свои особенности фигуры, поэтому и желания у всех разные. Многим не нравится, как выглядит ее талия, другие недовольны избыточным накоплением жира на ягодицах, некоторые считают, что у них толстые руки и так далее. Перечислять можно долго, но все же что худеет в первую очередь при процессе похудения – один из наиболее волнующих нас вопросов. Здесь важно помнить, что жировые отложения локализуются не только на бедрах, талии или ягодицах, но вы столкнетесь с тем, что и в других частях тела вы будете уменьшаться в объемах.

Существует определенный сценарий, по которому происходит как накопление жировых отложений, так и избавление от них. Накапливаться жиры начинаю снизу вверх, а похудение происходит наоборот – сверху вниз. Очень часто многие женщины в процессе похудения замечали, что начинает худеть сначала лицо, затем руки и так далее. У некоторых же процесс уменьшения объемов начинается именно с рук и предплечья, затем распространяется на лицо и грудь. И только лишь после этого начинают худеть и остальные части тела.

Что худеет в первую очередь – у всех по-разному. То, что у вас сначала начинает худеть лицо или руки вполне объяснимо. При процессе похудения ваш организм равномерно расщепляет жиры на всех участках его локализации, просто на разных участках вашего тела он откладывается в разных количествах. Например, кисти рук, предплечье, лицо, грудь – это те участки тела, на которых жировые отложения локализуются в меньших количествах, чем, скажем, на животе или бедрах. Поэтому вы не наблюдаете молниеносного эффекта при похудении на линии бедер или талии.

Этот факт, конечно весьма прискорбен, поскольку многие начинают худеть именно потому, что хотят избавиться от лишних сантиметров на талии или бедрах, а в результате через некоторое время наблюдают лишь похудение лица, груди и рук. Это служит для многих поводом бросить диеты и занятия спортом, поскольку видимых результатов и быстрых это не приносит. Это мнение ошибочно, бросать процесс похудения на этой стадии нельзя, а наоборот, продолжать и продолжать, поскольку процесс то уже пошел! Запаситесь терпением, потому что, как только вы полностью избавитесь от жировых накоплений в области рук, лица, груди, начнутся видимые изменения и в области талии и бедер, которые по вашему мнению слишком проблемные. Не думайте, что вы никогда не сможете избавиться от лишних сантиметров в этих частях тела – это мнение ошибочно, здесь важно запастись терпением и упорно добиваться своей цели, к которой вы придете может и не через месяц, а через два и более.

Что худеет в первую очередь? Этот вопрос во многом зависит от пола худеющего индивида. Для женского пола отличительной особенностью процесса накопления жировых отложений является гиноидный тип, в результате которого жир наиболее всего накапливается на талии и бедрах. Для мужского же пола этой особенностью является андроидный тип, характерными чертами которого является накопление избыточного количества жировых отложений в области живота, а затем в других частях тела. Но на этот процесс могут влиять еще и гормональные нарушения. Но имеются и исключения из правил,когда у женщины можно наблюдать отложения жировых накоплений в области живота, а у мужчин на бедрах. Все это необходимо учитывать при выборе методов борьбы с избыточным весом, в том числе и индивидуальный подход при подборе упражнений для тренировок.

«Неадекватное» накопление жировых отложений, которое встречается у некоторых женщин, может являться последствием заболеваний со стороны эндокринной системы. Очень часто некоторые женщины сталкиваются с тем, что грудь похудела, а в остальном сантиметры остались на том же уровне, что и пару месяцев назад. Это приводит в замешательство, портит настроение, и многие бросают процесс, так и не достигнув эффективного результата. Конечно, грудь женщины достойна пристального внимания, но многие из нас забывают об ее истинных размерах, которые были до того, как мы обзавелись лишними килограммами. Проблемы здесь нет, это вопрос психологического характера, поскольку ваша грудь никак не может стать после похудения меньше, чем она была у вас в юности. Грудь слишком похудела, и на ее фоне многие не замечают качественных изменений в других частях тела, а если уж эти изменения вам и вовсе не нравятся, то первой мыслью будет бросить все свои усилия и не худеть дальше. Вывод совершенно неверный, так как грудь худеть больше не будет, поскольку объем железистой ткани в ней уменьшится не может, а вот излишки жировых отложений на талии и бедрах будут поддаваться и таять,если вы станете продолжать правильно питаться и выполнять тренировки в том же темпе, в каком и начинали. Наберитесь терпения, и уже через два-три недели вы сможете оценить те изменения, которые с вами произошли, потому что тело приобретет нормальные пропорции, а грудь уже не будет выглядеть слишком маленькой на фоне похудевших ягодиц.

Если вы увидите такие названия, как «диета для похудения живота», «диета для похудения бедер», «диета для похудения ягодиц», то смело улыбнитесь и забудьте об этом. Таких специальных диет для определенной части тела не существует и существовать не может, поскольку при процессе похудения жировые отложения уходят со всего тела равномерно. Какой бы вид продуктов не содержала диета, жир вы будете терять повсеместно, но результативность диеты скажется сначала на руках, лице, груди и предплечьях, и только в самую последнюю очередь лишние сантиметры начнут постепенно уходить с бедер и талии.

Что худеет в первую очередь – мы попытались выяснить ответ на это вопрос. Очень важно, чтобы вы решили для себя упорно стремиться к своей цели, не бросать диетическое питание и тренировки, не добившись эффективного результата. Если вы видите значительные изменения на лице, руках и груди, то будьте уверены в том, что такие же изменения произойдут и с вашей талией и бедрами. Вопрос в том, что на этих частях теля накоплений жировых намного больше, поэтому и молниеносного эффекта вы не увидите. Запасайтесь терпением, и добьетесь ошеломляющих результатов.

Итак, вы принялись худеть, но через две-три недели замечаете, что объемы уходят не там, где вам этого хотелось бы, а там где нужно - все никак не исчезают.

Что начинает худеть в первую очередь при диете?

Глядя на свою фигуру, вы со стопроцентной уверенностью можете назвать части своего тела, которые вам хотелось бы откорректировать. Чаще всего это так называемые «проблемные зоны» — бедра, ягодицы, талия.

Но физиология человеческого организма, в частности, женского, устроена так, что жировые отложения расходуются по определенной схеме, из разных частей тела. Если в организм перестают поступать в достаточном количестве питательные вещества, жир постепенно выводятся из «закромов» — подкожной клетчатки.

Диета - это и есть ограничение приема тех или иных веществ. Это большая нагрузка на организм, и жировые отложения расходуются прежде всего оттуда, где близко проходят лимфатические сосуды и находятся лимфоузлы:

Шея и лицо;

Руки, кисти в частности;

Область груди (грудь «сдувается»);

Спина (верхняя ее часть).

После похудения по обозначенной схеме у разных женщин и девушек по-разному уходят объемы в области живота, ягодиц и ног.

Что худеет в первую очередь у девушек, кроме всего прочего, зависит от состояния организма, физиологических особенностей и генетической предрасположенности к тому или иному типу фигуры. Но чаще всего последними худеют именно живот и бедра.

Какие части тела худеют в первую очередь: подробнее

Специалисты hudeem-bez-problem.ru подчеркивают, что специальных диет для похудения в области талии или других частей тела, не существует, а если вы нашли такую, знайте - вас «разводят». Похудение происходит именно по очередности, приведенной выше, или проще говоря, сверху вниз.

Почему первым худеет лицо? Тут самый тонкий подкожный жир, из-за чего его проще всего «изъять» оттуда.

Первые признаки того, что «процесс пошел» — это впалые щеки и сильно заострившийся нос. Вместе с жиром уходит и вода, поэтому кожа становится сухой, могут появиться морщины (теряется тонус кожи). Помните об этом и делайте увлажняющие процедуры, маски и употребляйте больше воды. Но лицо худеет в первую очередь не всегда. Если вы 2-3 недели сидите на диете, а оно все еще остается прежним, возможно, присутствуют отеки.

В этом случае попробуйте предпринять следующие шаги:

Сходите к доктору, может у вас проблемы со щитовидкой, почками или сердцем?

Не сутультесь во время ходьбы;

Смените подушку или матрас на ортопедические;

Откажитесь от соленой пищи.

Если похудение верхних конечностей и спины может быть нам на руку, то этого уж совсем не скажешь о сдувающейся груди. Но, к сожалению, тут ничего не поделаешь. Ведь молочные железы преимущественно состоят как раз из жировой ткани, которая и расходуется при недостатке питательных веществ.

Чтобы ситуация не стала совсем «грустной», сочетайте диету и силовые нагрузки.

Как ускорить процесс похудения в проблемных зонах

Мы разобрались, что худеет в первую очередь у женщин, но можно ли активизировать этот процесс в области живота и бедер?

Вот несколько советов:

Откажитесь от жесткой диеты. Возможно, посредством сильных ограничений в еде вы замедлили обмен веществ. Увеличьте количество клетчатки в рационе (фрукты, овощи, цельнозерновых культур) примерно на 30%;

Если вы сочетаете диету и изнуряющие упражнения, и при этом мало отдыхаете, знайте - это бесполезно. Отдыхать нужно, чтобы жир преобразовывался в мышцы. Кроме того, нельзя перетруждать какую-то определенную группу мышц (например, подолгу качать пресс). Это вызовет их отек, и потому похудеть будет сложно. Поэтому так необходим отдых и чередование кардио и силовых упражнений;

Какие части тела худеют в первую очередь - это вы знаете наверняка. А для уменьшения объемов, в области талии или бедер (при вашем типе фигуры) слишком мало кардио и обычного фитнеса или упражнений. Быть может, для придания телу желаемых форм необходимо заняться силовыми упражнениями, чтобы прокачать глубинные слои мускулов. Для этого рекомендуем обратиться за помощью к профессиональному фитнес-тренеру;

Некоторые женщины «падки» на клетчатку в виде

капусты и бобовых, которые также богаты белком. Употребляя эти продукты на диете, они надеются сохранить баланс Б/Ж/У и пополнить организм полезными веществами. Но не забывайте, что фасоль, горох, чечевица, бобы и иже с ними - сильные газообразующие продукты. Съешьте их чуть больше нормы - получите метеоризм и вздутие живота. А вздутый живот вы можете принять за толстый живот. Чтобы все части тела худели равномерно, 75% белка должны привносить в организм продукты животного происхождения (яйца, молокопродукты, мясо), и только 25% — растительного.

Мы разобрались, что худеет в первую очередь, если вы придерживаетесь диеты. Но не забывайте и о том, что играет роль еще и наследственность, а также возраст. Чем больше лет женщине, тем медленнее у нее метаболизм, а значит, устранить жир в проблемных местах будет сложнее.

Автор - Наталья Дегтярева, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Мы обычно уверенно и точно можем ответить на вопрос «где», в какой части тела, мы желаем похудеть. Чаще всего, звучат нарекания на талию, бедра, ягодицы, нижнюю часть живота – их мы именуем проблемными зонами, в которых жир «любит» накапливаться и «не любит» уходить. Но сейчас мы не будем говорить о том, в каком порядке наше тело округляется, лучше подойдем к вопросу с тыла – того, что худеет в первую очередь.

Бытует мнение, что есть части тела, в которых похудеть проще. Но на самом деле, эта простота сказывается в том, что в этих-то как раз местах мы худеть вовсе не желаем. Правильно считать, что набираем мы вес снизу вверх, а теряем сверху вниз. В результате, в первую очередь худеет лицо – прорисовываются скулы и множество ранее незаметных ямочек и рельефов. Правда, со впалыми щеками ходить не в радость. Далее идут плечи и шея, грудь, кисти. Самое обидное во всем этом – момент, когда худеет грудь. Увы, женские молочные железы состоят из жира, соответственно, грудь, попадая в список того, что сначала худеет, может потерять не один размер в объеме.

Уже только потом (у тех кто смирился с новым обликом – впавшими щеками и плоской грудью), наступает момент, когда худеть начинает . А потом и все остальное ниже…

На самом деле, мы худеем равномерно – организм берет по равному количеству жировых запасов со всех областей тела. Но заметней всего это в тех местах, где жир не привык особо мощно скапливаться – на лице, груди, плечах и т.д. Поэтому, вопреки тому, что жир сгорает на всех местах равномерно, замечаем эффект мы именно там, где его меньше всего.

Для многих желающих похудеть важно знать, что худеет в первую очередь. Наверняка многих из нас не затруднит быстро ответить на вопрос, что бы мы хотели скорректировать в своей фигуре. Ведь каждый видит свои проблемные зоны, на которых образовались жировые отложения.

Но всегда ли при похудении мы можем быстро достичь желаемого эффекта на тех частях тела, которые нас беспокоят? Зачастую это области живота, бедер и ягодиц, их называют «проблемными», именно потому что там быстрее всего оседают излишки подкожного жира, избавиться от которых достаточно тяжело.

Женская природа такова, что похудение происходит сверху вниз. В первую очередь худеет лицо, далее прослойка жира уменьшается на руках и груди, переходит на талию, затеем ягодицы и только после этого бёдра.

Наибольший эффект получается именно на зоне бёдер и живота. Но для этого придётся потерпеть, позволив организму делать всё поэтапно.

При снижении веса первое, что уходит из организма, - это вода, далее идёт очищение кишечника, затем разрушение мышц и после этого истончение жировой прослойки.

В связи с чем стоит понимать, что жир не начинает покидать тело человека через два-три дня диеты. Только терпение и упорство позволят достигнуть вам желаемого результата.

Если вашей проблемной зоной является живот, то помимо контроля питания стоит не забывать и о специальных физических упражнениях, которые помогут достигнуть желаемого эффекта.

Основной качественный этап похудения - это сжигание подкожного жира, а так как на лице его слой более тонкий, чем на других частях тела, то и похудение в первую очередь отражается на лице, это часто является причиной для паники, щёки уходят, нос заостряется, но к этому просто стоит привыкнуть.

Если же лицо не худеет, то, возможно, вы относитесь к тем редким людям, у кого процесс похудения начинается снизу вверх, либо в организме излишек воды, и он отражается отёком на лице.

В процессе диеты и уже при ее первых результатах, возможно, будут выявлены те участки тела, с которых жир совсем уходить не хочет, у каждого могут быть свои сложные места. После этого можно принять дополнительные меры.

Стоит знать, что некоторые продукты питания имеют свойство откладываться в определённых местах. Например, талию очень «любят» алкоголь, мучные и колбасные изделия. Бёдра и ягодицы «дружат» со сладостями, жареной пищей и совсем неполезным фастфудом.

Стоит разработать индивидуальный план питания, возможно, обратиться за помощью к специалистам-диетологам, исключив из рациона ряд продуктов, но сделав акцент на другие.

Не стоит забывать о физических нагрузках, стоит тренировать все тело, но для ускорения эффекта на проблемных зонах, сделать акцент на них путем выполнения специальных упражнений. Сначала мышцы будут сопротивляться, болеть, но систематичные занятия и плавное увеличение нагрузки позволит получить от них благодарную реакцию.

При потере веса стоит не упустить из внимания состояние кожи, её необходимо поддерживать в тонусе, увлажнять, питать, придавать эластичность. Балуйте себя массажами, спа-процедурами, обертываниями, в том числе и анти-целлюлитными.

Немаловажным вопросом при потере веса является уменьшение размера груди. Чтобы максимально его сохранить, стоит не прибегать к «быстрым» агрессивным диетам и разгрузочным дням, так как они очень сильно влияют на эластичность тканей. Лучше отказаться от поздних приёмов пищи, мучного и сладостей. Это позволит при более медленной потере веса сохранить красоту груди.

Стоит кушать белковую пищу для выработки коллагена, влияющего на укрепление мышц. При занятиях спортом используйте качественное поддерживающее грудь белье, также во избежание растягивания тканей. Но если ваша грудь больше третьего размера, то стоит отказаться от пробежек и прыжков, лучше увеличить силовую нагрузку, заниматься растяжкой и мягким фитнессом.

Видео по теме статьи

Если грудь, к сожалению, худеет первой, то живот, увы, самым последним. Как было бы здорово, если бы все было наоборот! Вы остервенело качаете пресс, сидите на диете, а животу все равно.

Неужели нельзя повлиять на природные процессы и получить, наконец, плоский подтянутый животик, когда уже похудели и руки, и ноги, и даже пышная попа?

Ошибки во время диеты
Не думаете ли вы, что рис - это диетическая пища? Не заправляете ли вы салат "очень полезным" оливковым маслом, но в количестве, которое составило бы половину дневного рациона? Не считаете ли, что на завтрак можно есть что угодно в любом количестве? Или, может, ошибочно полагаете, что сладкие творожки и йогурты так же безобидны, как натуральные, а мороженое - хороший источник белка?

Чтобы живот худел так же быстро, как остальные части тела, вы должны обучиться правильному подсчету калорий и умению определять количество белков, жиров и углеводов в каждой порции пищи. Скорее всего, у вас перекос в сторону двух последних, в таком случае плоский живот вам светит разве что во сне. Замените сардельки и копченое мясо яйцами, птичьим филе и рыбой. Каждый раз, когда хочется сладкого, ешьте фрукты. И побольше свежих, отварных и тушеных овощей.

Жесткая диета

Типичная ситуация - строгая диета не менее двух недель, сильнейшая мотивация похудеть и решимость сделать это любой ценой, но живот над вами будто издевается. Причина: замедлился обмен веществ. В таком случае можно сделать хитрый ход: в течение пары дней больше ешьте - процентов на тридцать. Только не нужно радостно набрасываться на шоколад: просто увеличьте количество овощей, цельных злаков и фруктов. А потом вернитесь к своей диете. Организм неожиданно получит больше пищи, чем привык, и разгонит метаболизм.

И убедитесь, что ваша диета жесткая только в плане исключения вредной пищи. Если вы морите себя голодом, ни о каком плоском животе можете и не мечтать - ваше тело будет ежедневно выжимать все из самой скудной еды и каждые десять калорий сверх запасать "на случай атомной войны". Строгость диеты не подразумевает постоянного чувства голода, тогда и организм не будет в панике ныкать каждую лишнюю молекулу.

Капуста и фасоль

Возможно, вы начитались о пользе бобовых и овощей и резко увеличили количество клетчатки. Действительно, фасоль, горох, нут и прочие их родственники очень полезны, но в разумных количествах. Если вы переусердствуете с клетчаткой, организм попросту не сможет с нею справиться, а вы заработаете метеоризм. И хорошо если он проявится только в легком вздутии живота. А ведь чаще всего дело заканчивается сильными болями и невозможностью находиться среди людей - ведь газам нужно выходить.

Решение одно: 75% белка вы должны получать из мяса, яиц и молочных продуктов и только оставшиеся 25 % - из чечевицы и бобов.

Огрехи упражнений

Эту ошибку совершают те, кто начал худеть на огромном энтузиазме. Заниматься каждый день по несколько часов, доводить себя до полного изнеможения и мало отдыхать попросту бесполезно. Чтобы мышцы росли, после интенсивной тренировки нужно отдыхать. Золотое правило: между силовыми тренировками должно пройти 48 часов. Что происходит, когда вы не даете себе отдыха? Появляются отеки, в том числе там, где им появляться несвойственно. Вот и причина выступающего живота.

Так что, планируя нагрузку, так же свято блюдите время расслабления.

Почему не худеет живот и что делать? Если вы остервенело качаете пресс (пусть даже разные группы мышц), но мало внимания уделяете кардионагрузке, живот запросто останется при вас. К сожалению, если отдельно сделать тоньше руки и ноги еще можно, но живот худеет только в комплексе со всем телом. Да, скручиваниями, обручем и наклонами вы добьетесь подтянутых и крепких мышц пресса, но они так и останутся под слоем жира.

Недостаточно силовых упражнений

Мало качать пресс, бегать и плавать. Чтобы накачались не только поверхностные мышцы пресса, но и глубокие, которые, по сути, отвечают за плоский живот, обязательно занимайтесь со свободным весом. Это значит, что гантели, штанги, отжимания и приседания должны стать вашим источником вдохновения и радости. Только не беритесь за силовые упражнения, если у вас нет опыта. Вам понадобится не меньше трех занятий с тренером, чтобы научиться правильно обращаться с "железом" и балансировать нагрузку.

Другие причины

Есть и объективные причины, почему вам никак не удается получить тонкую талию и плоский живот. У вас может быть особый (и довольно распространенный) тип фигуры, при котором жир в первую очередь откладывается на животе. Соответственно, и уйдет он оттуда последним. Если у вас фигура "прямоугольник", никакие усилия не сделают ее "песочными часами". Но общее похудение приведет ваше тело в приятную глазу форму, поэтому ни в коем случае не отчаивайтесь и продолжайте постоянно и разнообразно заниматься.

Некоторые заболевания вроде сахарного диабета могут мешать похудению живота. В этом случае поддерживать себя в порядке помогут лекарства.

Еще одна причина - возраст. С каждым годом после двадцати пяти лет метаболизм замедляется. Чтобы поддерживать фигуру в отличном состоянии, приходится прилагать все больше усилий. Если вам сорок и больше, вы никогда не занимались спортом и вообще ведете малоподвижный образ жизни, вам будет сложнее похудеть и убрать живот, чем человеку на десять лет моложе. Но кто хочет, тот сможет. В любом возрасте прекрасная фигура - лишь результат потраченного труда и времени. Разве что в шестьдесят и того и другого потребуется больше, чем в тридцать…