Красота женского тела - это то, чему посвящены не только стихи поэтов, но и целые разделы журналов, и телевизионные передачи. Чаще всего разговоры ведутся о груди, ягодицах, животе, лице женщины. Только не стоит забывать о том, что женские руки, их внешний вид тоже очень важные вещи.
Комплексы от полных рук
В юном возрасте упругое тело, чистая кожа, подтянутая фигура воспринимаются как должное, но стоит женщине повзрослеть, обзавестись семьей, детьми, как вместе с этим появляются и лишние килограммы, которые, увы, не самым лучшим образом сказываются на ее внешнем виде. Начинаются бесконечные диеты, качание пресса, походы по фитнес-клубам и Spa-салонам.
Постепенно приходит в норму живот, уменьшаются в объеме бедра, разглаживаются морщины. Только руки выше локтя, их форма и полнота, оставляют желать лучшего. Это влечет за собой новые проблемы. Возникают комплексы по поводу выбора одежды. Женщина начинает стесняться носить платья на бретелях, открытые топы, что может вызвать некоторые трудности в жаркую летнюю погоду.
Поэтому, если такая проблема все-таки возникла, следует грамотно подойти к ее решению и использовать все имеющиеся возможности и способы.
Так что же делать, если у женщины толстые руки выше локтя?
Физические нагрузки для рук
Чтобы привести толстые руки в нормальное состояние следует запастись терпением. Делать упражнения нужно как минимум три раза в неделю. Перед началом занятий нужно разогреть мышцы, попрыгать со скакалкой, поделать махи в стороны, произвести круговые движения руками.
Упражнения для излишне толстых рук с гантелями в положении стоя:
- поднятие и опускание плеч (от 50 раз с перерывами);
- скрещивание рук перед собой (5 минут. Повторите упражнение еще 2 раза);
- встаньте прямо и выполните наклоны с разведением рук в стороны (20 раз);
- перекрещивание рук над головой (5 минут);
- поднимите руки с гантелями, опустите их (20 раз).
Упражнения для рук с гантелями в положении лежа:
- прямые руки поднимаются над головой и вытягиваются перед собой (20 раз);
- прямые руки разводятся в стороны и вытягиваются перед собой (20 раз).
Упражнения без гантелей:
- отжимания от сиденья стула, находясь к нему спиной (15-20 раз);
- поочередные вращения руками (по 10 раз каждой рукой);
- перемещение из положения сидя на стуле вниз и вперед, а затем возвращение в исходное положение (10 раз);
- отжимания от пола (10 раз).
Основы здорового питания - залог красивого вида рук
Употребление в пищу полезной пищи, богатой витаминами и микроэлементами, также благотворным образом влияет на состояние рук женщины. В первую очередь необходимо уменьшить употребление пищи, в которой много калорий.
Вредят фигуре:
- сдоба;
- сахар;
- белый хлеб;
- картофель;
- майонез;
- полуфабрикаты;
- газированная вода
- напитки с кофеином и т. д.
Желательно полностью исключить эти продукты из своего рациона, или по крайней мере существенно ограничить их употребление.
Кому-то это дастся легко, а кому-то полностью придется поменять способ мышления. Это не шутка, потому что отказаться от сладкого, мучного, соленого, жаренного - подчас не под силу. Обязательно нужно больше пить. Нормой являются полтора-два литра чистой воды в сутки. Пользу принесут овощи и фрукты.
Следует попробовать выработать у себя привычку питаться небольшими порциями, но часто. Прием пищи пять-шесть раз в день - это норма. Идеально будет ввести в рацион каши, фрукты, овощи и салаты из них, заправленные оливковым маслом, кисломолочные продукты.
Косметические процедуры - приятно и полезно
Женщинам не рекомендуется забывать баловать свои ручки. Массаж благотворно влияет на кровообращение, повышает мышечный тонус, делают кожу упругой, нежной и гладкой. Обертывания выводят лишний жир из зоны предплечий, разглаживают мелкие морщинки, способствуют выведению жидкости.
Кремы, скрабы и другие косметические средства для рук содержат специальные вещества, благодаря которым активизируются обменные процессы и жировая ткань расщепляется быстрее. Благотворно влияет на состояние кожи и ускоряет обмен веществ и контрастный душ для рук. Все эти процедуры положительно влияют на состояние кожи и обменные процессы.
Асимметрия женских рук: почему так происходит?
Иногда женщины сталкиваются с весьма неприятной проблемой - асимметрией рук. Это выражается в том, что, допустим, правая рука женщины толще левой, что визуально не очень эстетично. Отчего такое возникает?
К сожалению, это может быть связано с такими заболеваниями:
- склеротирующая инфекция;
- отечная инфекция;
- сосудистое поражение магистральных артерий;
- флебит;
- заболевания позвоночника в грудном отделе и т. д.
Если есть хотя бы малейшее подозрение на какое-либо заболевание, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Он поможет предотвратить дальнейшее усугубление ситуации и назначит правильное лечение.
Но существуют и другие причины, когда одна рука толще другой. Это неравномерные физические нагрузки, в том числе в спортзале. В этом случае необходимо делать одинаковое количество упражнений обеими руками, а не акцентировать внимание на одной. При равномерной силовой нагрузке очень скоро руки выровняются в объеме. Обычно окончательное выравнивание происходит через 2-3 месяца.
Следуя нехитрым советам, грамотно питаясь и выполняя правильные физические упражнения, можно добиться нужных результатов и избавиться от такой проблемы, как полные руки. Главное, не поддаваться лени и тогда вы обязательно станете счастливой обладательницей рук идеальной формы и объема.
Девушки часто беспокоятся о несовершенствах своей фигуры. В большинстве случаев, проблемными зонами являются бедра, живот и ягодицы. Но бывает такое, когда все в порядке, и только толстые руки портят всю картину. Излишний вес на плечах и руках вызывает дискомфорт и расстройство, так как с такой проблемой не наденешь открытое платье на бретельках, майку или футболку без рукавов, особенно это неприятно в летнюю жару.
Общий вес рук складывается из костей, мышц и жировой ткани. Если руки становятся чрезмерно большими, то, скорее всего, проблема в излишнем жире. Вы можете это проверить. Разведите руки в стороны, ладонями вверх, если масса на промежутке от плеча до локтя колышется и трясется, это означает, что у вас избыточные жировые отложения в этом месте.
Как избавиться от лишнего веса на руках?
Что же делать с этой проблемой? Не все так страшно. Так анатомически заложено, что толстеть тело начинает снизу, а сбрасывает вес сверху. Поэтому лишний жир откладывается изначально на бедрах и животе. Благодаря этому факту, справится с проблемой потолстевших рук не так уж и трудно.
Существует миф, что при упражнениях с гантелями или отжиманиях мышцы на руках станут сильно увеличиваться, а жир при этом будет оставаться на месте, и в результате станет еще хуже. Во-первых, для женщин накачать мышцы на руках достаточно сложно, а во-вторых, жир при упражнениях сжигается намного проще и руки становятся рельефней.
Итак, перейдем к конкретным рекомендациям. Если вы действительно хотите, чтобы ваши руки стали красивыми, следует придерживаться некоторых правил. Все достаточно просто, нужно делать упражнения, ограничивать себя в некоторых продуктах питания и выполнять определенные косметические процедуры. Желательно все это делать в комплексе, тогда можно ожидать положительного эффекта.
Специальные упражнения для рук
Упражнения нужно минимум три раза в неделю, особенно если проблема достаточно серьезная. Также вы можете выбрать несколько упражнений из списка и делать их каждый день.
Перед тем как нагружать конкретно мышцы рук, нужно сделать небольшую разминку всего тела на 15-20 минут. Это может быть бег на месте, прыжки со скакалкой или любое другое разогревающее упражнение.
Варианты упражнений:
Для некоторых понадобятся гантели весом приблизительно 2 кг.
1. Стоим прямо, в руках гантели. Поднимаем и опускаем плечи (50 повторений). Минуту отдыхаем и еще раз повторяем.
2. В положении стоя, руки с гантелями перед собой, делаем скрещивания рук в течении 4 минут. Желательно повторить три раза.
3. Наклоняем корпус вперед, руки с гантелями сведены внизу. Разводим руки в стороны и возвращаем в исходное положение (20 повторений).
4. Стоим прямо, руки с гантелями над головой, начинаем их перекрещивать (в течении 3-4 минут).
5. В положении стоя, разводим руки в стороны на уровне плеч, опускаем вниз (20 повторов).
6. В положении лежа на спине, вытяните обе руки с одной гантелей за голову, медленно заносите руки вперед и возвращайте в исходное
положение (20 повторов).
7. Стоя спиной к стулу, обопритесь на сиденье руками и делайте отжимания. (15 повторов).
8. Разведите руки в стороны и поочередно делайте вращения, каждой рукой нужно сделать 10 повторов.
9. Сидя на стуле, начинайте сгибать локти и сползать со стула вниз и вперед, потом в том же направлении поднимайтесь обратно (10 повторов).
10. Очень хорошее упражнение – отжимание, стоя на коленях (10 повторов).
Здоровое питание для общего снижения веса
Вы должны внимательно пересмотреть свой рацион. Не обязательно садиться на диету или придерживаться какой-то системы питания, главное - уменьшить поступление лишних калорий в организм, а также отказаться от употребления ненужных продуктов.
Вот краткий список продуктов, вредных для фигуры:
- мучное, сладкое, белый хлеб;
- картофель в больших количествах, особенно вредны чипсы;
- майонез;
- продукты быстрого приготовления;
- газированные напитки.
Кушайте здоровую еду, ограничьте поступление сахара в ваш организм, придерживайтесь рекомендаций по правильному питанию, и вес начнет снижаться, а первыми постройнеют ваши руки.
Косметические процедуры для снижения объема рук
Массаж. Активирует кровообращение, придает тонус мышцам, упругость коже, снимает напряжение.
Антицеллюлитные обертывания. Натрите руки кофейной гущей (кофе среднего помола, залитое небольшим количеством воды), и оберните пищевой пленкой. Также можно использовать жиросжигающие масла, которые продаются в аптеке, например, масло виноградной косточки и масло жожоба.
Антицеллюлитные крема, лосьоны, скрабы, гели. Они содержат вещества, которые способствуют расщеплению жировой ткани, активизируют кровообращение и стимулируют обменные процессы.
Обливания холодной водой или контрастный душ. За счет резкой смены температуры в ткани приливает кровь, что благоприятно влияет на обменные процессы.
Красота ваших рук, только в ваших руках. Следуйте рекомендациям и у вас все обязательно получится.
Для тех, кто опасается, что упражнениями с гантелями можно перекачать мышцы, предлагаю видео: упражнения для похудения рук без гантелей.
Если у вас возникли вопросы, вы можете .
Толстые руки - достаточно распространенная проблема, с которой могут столкнуться женщины и мужчины любой комплекции. Зачастую на этот дефект жалуются дамы, которые не страдают от лишнего веса: живот плоский, ягодицы подтянутые, спина в порядке, а вот плечевой пояс и верхняя часть рук отличаются избыточным объемом, дряблостью, рыхлостью.
Причины возникновения
Как правило, слишком полные руки - это конституционный недостаток плюс неправильное питание. По тому, как именно женщина набирает вес, ее фигуру относят либо к «грушам», либо к «яблокам». У девушки - «груши» килограммы откладываются в нижней части тела - в первую очередь полнеет животик, бедра, ягодицы. Девушка - «яблоко» полнеет сверху - у нее округляется лицо, грудь, плечи, предплечья.
Изначально имеет значение и отсутствие физических упражнений для рук. Но избавиться от уже появившихся жировых «валиков» на плечах с помощью гантелей или отжиманий практически невозможно - мышцы подкачиваются, кожа подтягивается, но ни объемы, ни целлюлит никуда не уходят.
Возможное неудобство и риск
Ожирение верхней части тела - это патология, которая имеет и физические, и психологические последствия. В частности, оно ведет к нарушению кровообращения и ускоренному старению. Кожа покрывается «апельсиновой коркой», прыщиками, может шелушиться, приобретать сальный блеск, нездоровый вид.
Крайне неприятно, что как-то закамуфлировать чрезмерно полные руки возможно далеко не всегда. Даже под одеждой плечи, покрытые жировыми складками, выглядят неэстетично - особенно на фоне стройного торса. В жаркие и душные дни это сопровождается еще одной существенной проблемой - излишним потоотделением, которое приводит к опрелостям и раздражению.
Методы избавления
Женщины, которые знакомы с этой бедой, точно знают - на полные руки диеты подействуют в последнюю очередь. Уменьшить объем плеч и предплечий с помощью спорта также проблематично - руки подкачиваются, но изящными не становятся. Поэтому вопрос о том, как убрать жир с рук , для многих дам является болезненно-неразрешимым.
Самые действенные способы борьбы с неприятными складочками и сантиметрами предложат пациенткам в центрах медицинской сети «Hi-tech косметология» .
Эффективные процедуры:
- Обертывания с биологически активными природными компонентами - классика, давно завоевавшая популярность у женщин.
- Вакуумно-роликовый массаж LPG и введение уничтожающего жир медицинского геля Акваликс - довершит волшебное превращение, и проблема, которая терзала много лет, будет снята за несколько месяцев.
- Комплексные программы по снижению веса - в клиниках «Хай-тек косметология» их проводят для достижения максимального результата в борьбе с целлюлитом или локальными жировыми отложениями. Специально подобранный режим лечебных косметических процедур творит чудеса - стать новым человеком под силу каждому. Главное - захотеть этого!
Устранение толстоты и лечение толстых рук современными методами косметологии в Санкт-Петербурге в сети медицинских центров «Хай-тек косметология». Выберите процедуру для лечения.
